TRAVINARUN

Мой юный трейлрайнер....как сказала моя мама - везде все успела! 🤣

Я кричу - "Я ухожу!" Они кричат - "Даже не думай!" Все было как в пословице "Друзья познаются в беде" - в нашем случае #ночнаяпчела2026 Благодаря ребятам я не забываю для чего мы все это затеяли ещё в 2022 году! Для нас @trail4seasons это не просто забег, а общее дело, которое объединяет, сплочает и учит чему-то новому! Благодаря этому проекту многие пришли в наш мир - мир бега! Для многих из нас он стал причиной, поводом, задачей выйти из зоны комфорта и стать лучшей версией себя! Он совсем не про коммерцию, историю отдельной локации! Он про людей и будущих атлетов, помочь стать частичкой спортивного общества!

НОЧЬ И ДЕНЬ @trail4seasons Безумство с моей самой лучшей командой @run4fun_iv37 СОСТОЯЛОСЬ!

Сегодня у нас были петли.... 2 группы - 2 разных комплекса по силам! К тренировке не была готова теорией - пришлось импровизировать! Вспоминать упражнения, которые сама делала очень давно! Кто больше всех сделал?! Тренер! Проверяли на прочность "железную леди" 🤣 похоже! p.s. надеюсь импровизация удалась, после завтра узнаем! 😁

Когда у тебя есть старший сын, можно и днем откатать тренировку! 😁 Интервальная на велике выглядит так: до выезда из города - разминка; круг 2км с разворотами на 180 и порывами ветра до 22км/ч - 10кругов! заминка домой - сново через город и светофоры!

Есть у меня интересная задумка, но исключительно для девочек! 😜 Будем реализовывать скорее после Минска, как раз с подводкой к эстафете женской команды "Run 4 Fun девчата" 23.08 в Нижнем Новгороде. P.S. если ты любишь плавать, катать, бегать - все вместе или по отдельности, пиши мне в личку @elenatravina Будем планировать совместные девчачьи тренировки 😁

Всего 6 дней до @trail4seasons поэтому успеть бы сделать минимум по тренировкам, и МАКСИМУМ по организационной подготовке!

Если смотреть по цифрам, то вроде даже ни чего.... Но вот по ощущения - "чуть не умер" 😜 Субботний брик навёл на мысли, что я ещё тот триатлет! Ошибки: - недосып - голоден - в воду без разминки - без крема от натертостей под гидрик Но прогресс явно на лицо: + уже лучше ориентируюсь в воде, хотя правая вечно загребает + на велике вне города могу держать темп, даже против сильного ветра + нет истерии от активности более 3 часов Воскресный кросс - разметка прошла комфортно в отличной компании! Так можно топтать вечность...

Тренировка в стиле - "Отработать все съедение тортики!" Девочки побегали свои интервалы, а мне составил компанию Андрей. Ему уже скучновато со мной 😜, может быстрее и больше точно, но боится не рассчитать темп по отрезкам, сохранив силы на крайний! Это пожалуй главная ошибка всех новичков. Особый стресс когда их подводят гаджеты и не показывают средний темп. Как прийти к тому чтобы всем телом чувствовать темп?! Уметь считать и быстро переводить секунду отрезка в темп! То есть пользоваться простым секундомером...отсекать отрезки, а по ходу движения смотреть время прохождения равных участков - для сравнения с последующими. Только так приходит навык, четко бежать с нарастанием темпа... 6*600/200 2:22, 2:21, 2:15:6, 2:15:1, 2:12, 2:08....без какого-либо ориентира по темпу! Это опыт 😜

Транзитку прошла очень быстро 🤎 не смотря на то, что переобувалась на 9м этаже

Поставила ✔️ на среде и ушла в законный "по.ой" 😁 Чувствую эти брики меня добьют. Один плюс - отлично проветривают мозги! В нынешнюю предстартовую оргистерию очень нужно 😰...до старта @trail4seasons остается 10 дней 👀

Из сегодняшнего без какой либо озвучки 🤪 - ушатали, я бы сдалась ещё на 3, но банда собралась "я те врежу!", отступить не дали - все сделали 😉

Мои планы на оставшиеся 6 недель подготовки до Минского триатлона! 1. Сохранить базовую подготовку...сохраняя иммунитет, дети то и дело болеют... 2. Добавить двойные тренировки - триатлеты их называют "брик тренировки" - сочетание как правило вел и бег, но можно и плавание и велосипед! Вообще вариаций много, мы начнем для начинающих, где бег в 1-2зоне интенсивности! Хотя вариант сериями тоже интересный; рабочий - когда и вел, и бег в интенсивной зоне; свободный - когда и то и другое долго: 60км вел и 10км бег. 3. Выжить на всех организационных стартах...😜, сохраняя последние нервные клетки! План недели - "выжить!" Пн. Брик 2000м 🏊‍♀️ + 40' 🏃‍♂️✔️ Вт. Бег 60' + ОФП 5 серий/5' бега ✔️ Ср. Брик 80' (интервального) 🚴‍♀️ + 40' (фартлек) 🏃‍♂️ Чт. ВЫХОДНОЙ (ПОПОЙ) 🤪 Пт. Интенсивный бег, работа на стадионе Сб. Брик 1500🏊‍♀️ + 60🚴‍♀️ Вс. Разметка маршрута НП15 #ночнаяпчела

Жалко что поменяли маршрут...4 круга на 21,1км! А так в целом - достойно...можно бы и не пропускать по 7 лет 👀

90-е конечно рулят...настольгия просто зашкаливала! Обязательно нужно повторить в сентябре ❤‍🔥 @day5ivanovo @run4fun_ivanovo Яркие воспоминания, только когда мы вместе и поддерживаем друг друга! Дружите дорогие мои одноклубники ❤‍🔥 и будет вам СЧАСТЬЕ 🥰 P.S. бывает конечно и как у меня на вкладыше, но если только по любви, то допустимо 😁

Кострома спустя 7 лет конечно ни сколько не изменилась! Первый мой полумарафон был именно здесь в 2019 с результатом 1:43:16 😜, вчера чуть улучшила 1:43:01 в тренировочном темпе, на больных ногах после марафона! P.S. многие удивились, что они болят🤪 А я то знаю почему - тренироваться надо нормально, а иначе да 2 недели ноги не хотят возвращаться к жизни!

Разминка перед стартом бывает разной 😁 , а мне сегодня просто нужен был глоток свежего воздуха. Опять бешенная мать бросает детей бабушке...когда самая мелкая ещё и болеет! И занимается хз знает чем! 😉ВСТЕРЧАЕМСЯ В КОСТРОМЕ! #яжемать #матьгода #детиспортсменов #разминка

Бывает у вас такое?! Весь день сидишь смотришь в окно и переживаешь, что отложенная тренировка может провалиться! Благо тучи сегодня ходили, но только где-то в стороне, поэтому план капкан реализовался! Михаил завтра выдвигается на старт crazy🦉, в качестве доставщика и болельщика...так как совсем не бегун после "НЕОКАЗАНИЯ САМОМУ СЕБЕ ПМДП, после ушиба большого пальца ноги на тренировке!!!" Нам с детьми нужно было попасть в Приволжск для прибывание аж до воскресенья. Они на машине, я на велике!🤩 Из минусов: - страх что нагонит тучка и я замерзну, после 19:15 реально стало холодать 😔 - страшная обочина почти половину пути, держала в напряжении и без лежака 😠 - запахи местами мдааа.... 😰 Из плюсов: + тренировка выполнена🥰 + я добралась без сопровождения (тут мне поставили плюсик к самостоятельности) 😉 + закат афигенный😍

В планах на этой неделе пробежать 21,1км в Костроме...орги пишут "ты справишься!" - мне бы их уверенность 🤣 Всё бы ни чего, но после разметки - чуть пережагрились на солнце, чувствуется слабость.... И слава богу отменился акватлон, под уважительной причиной организаторов, но мне на руку 🤪 Иначе наверное вы бы меня после таких выходных потеряли....а впереди ещё 18 жарких подготовительных дней к @trail4seasons. Поэтому днём готовим в ручную вложения в стартовые, а вечером треним в группе!