Для психологов | Суслова Анастасия

Потребность в отражении: почему нам так важна обратная связь? Человеку недостаточно просто существовать. Нам важно быть увиденными. С самого начала жизни мы формируем представление о себе через отражение в других людях. Ребёнок смотрит на родителя и считывает: - Я хороший? - Со мной всё в порядке? - Меня принимают? Через реакцию другого человека формируется ощущение себя. Эта потребность никуда не исчезает во взрослом возрасте. Без обратной связи человек начинает опираться только на внутренние фантазии. И тогда появляются: — сомнения в себе — искажённое восприятие своих качеств — обесценивание своих достижений — или, наоборот, завышенные ожидания Качественное отражение помогает увидеть себя более реалистично. Не только через критику. Но и через признание сильных сторон. Психологи, коучи, консультанты часто оказываются в позиции того, кто отражает других. Но у специалиста тоже есть потребность быть увиденным. Иногда важно услышать: — как нас воспринимают — какие качества считываются — какие сильные стороны мы транслируем Это помогает лучше понимать свою профессиональную идентичность. 👉🏻 Что мы и делаем на группах ОЛТ

Как понять, какой я специалист, если всё вызывает страх? Кажется, сначала нужно понять себя полностью, а уже потом — начинать. Но на деле происходит обратное. Пока вы пытаетесь определиться, выбрать один идеальный вариант, каждое решение начинает вызывать тревогу. — Вести ли социальные сети? — Брать ли клиента? — Повышать ли стоимость? — Выходить ли в практику? Многие ждут момента, когда появится ясность:

Вот теперь я точно понимаю, какой я психолог!

Но начало практики, да и любого дела, всегда сопровождается тревогой. это нормально. Проблема в том, страх часто воспринимается как сигнал «мне еще рано». Но чаще он означает «для меня это важно». Если профессия важна, естественно хотеть делать всё хорошо. В реальности, сначала появляется опыт - практика, личная терапия, супервизия. 👉🏻 А вместе с этим — опора. И однажды вы замечаете, что страх всё ещё есть, но он больше не определяет ваши решения. ________________ Приходите за устойчивостью в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться в группу 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Прекрасные, очаровательные девушки! С 8 марта! Пусть в вашей жизни будет больше тепла, спокойствия и радости. А рядом будут люди, рядом с которыми можно быть собой. Желаю внутренней опоры, вдохновения и сил идти к тому, что действительно важно для вас. Пусть каждый день напоминает, вы ценны, важны и достойны заботы🌸

4 шага к успешной частной практике: дорожная карта специалиста Вопросы, которые помогут вам приблизиться к цели А что делать с онлайн практикой, поговорим на вебинаре 21 марта. > Зарегистрироваться здесь < Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с коллегами! ____________ Расписание на 2026 год

Всем, кто зарегистрировался на вебинар, 7 марта придет запись «Как психологу привлекать клиентов в Telegram-канал» Это вебинар, где я рассказываю о бесплатных и платных способах продвижения в телеграм, и не только 👆🏻 Удивительно, но факт, именно платные способы были полезны для многих коллег «Такую информацию дают на дорогущих курсах» но вы можете получить ее бесплатно, зарегистрировавшись на вебинар «Частная практика в онлайн: всё от А до Я» И если о «бесплатных» способах вы уже все знаете, то платные раскроют перед вами новые горизонты для развития практики 🤝

Не могу начать вести социальные сети Когда вы начинаете вести соц.сети, ваше мнение оказываются на виду десяток, сотен, а иногда и тысяч человек. Здесь имеет место не только одобрение и поддержка, но ещё и критика, игнорирование, зависть и осуждение. Психика защищается:

— на это нет времени — не знаю, о чём писать — алгоритмы не работают

Перфекционизм здесь только мешает. Многие специалисты думают: «Вот ещё поучусь — и начну. Когда будет чёткая ниша — тогда начну. Вот когда почувствую уверенность, начну» Вести социальные сети — значит заявить: Я специалист. Я могу говорить. Мне есть что сказать. И если внутри есть сомнения, начать действительно сложно. Потому что это не просто текст в блоге. Это позиция. Социальные сети сегодня не популярность, а необходимость, возможность быть найденным тем, кому вы можете помочь. Но начать стоит не с контент плана, а с профессиональной устойчивости. Потому что самый сложный шаг - разрешить себе быть. ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Почему фильмы попадают прямо в сердце и как это использовать в психотерапии

Это будто про меня Меня так задела эта сцена Я злился на героя весь фильм

Проекция — это механизм, при котором мы приписываем другому свои чувства, конфликты, страхи или желания. То, что сложно признать в себе, психика выносит наружу. Мы видим это в герое фильма. Осуждаем его. Сочувствуем ему. Раздражаемся. Фильм создаёт безопасную дистанцию. Это не я, это герой Мы позволяем себе чувствовать больше. Плакать над чужой утратой. Злиться на чужую слабость. Стыдиться за чужой поступок Кино становится метафорой личной истории. Это обходит рационализацию. Но задача — не разоблачать сценарии и чувства! А исследовать. В подборке выше вы найдете не только названия фильмов, но и терапевтические вопросы Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с клиентами и коллегами! ____________ Расписание на 2026 год

Частная практика в онлайн: всё от А до Я Вебинар для психологов, которые хотят, зарабатывать практикуя онлайн. Онлайн-практика уже перестала быть дополнительным форматом. Сегодня это полноценное направление, которое может: — расширить географию клиентов — увеличить доход — дать профессиональную автономию — и при этом сохранить глубину терапии Поэтому приглашаю вас на вебинар, где мы разберём: ✔️ С чего реально начинать переход в онлайн ✔️ Как понять, готовы ли вы к этому формату ✔️ Юридические и организационные моменты ✔️ Платформы, безопасность, конфиденциальность ✔️ Как выстроить оплату и договорённости ✔️ Как сохранить терапевтический контакт через экран ✔️ Как не выгореть в онлайн-формате Вебинар будет полезен, если вы: ▫️ только планируете частную практику ▫️ работаете офлайн и хотите расшириться в онлайн ▫️ уже ведёте онлайн и думаете, что можно улучшить ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ ✔️ участие в вебинаре на платформе Zoom ✔️ возможность задать вопросы Бесплатно Запись будет доступна зарегистрированным участникам в течение 24 часов Поделюсь своим опытом. накопленными знаниями и лайфхаками Когда? 👇🏻👇🏻👇🏻 21 марта в 11:30 по Москве Длительность 1-1,5 часа Зарегистрироваться на вебинар

МАК-карты в работе психолога: инструмент или иллюзия глубины? Инструмент опирается на ассоциативную часть мышления, и заключается в том, что наша память хранит информацию посредством ассоциативных связей. Информация может содержать факты, опыт взаимодействия в реальной жизни и чувственный опыт (образы, представления, эмоции, мысли) МАК действительно полезны, когда сложно начать говорить, трудно осознавать чувства, присутствует много рационализации Клиенту проще сказать: «Человек на картинке боится», чем напрямую признать уязвимость. Это вспомогательный инструмент, а глубину создаёт специалист, его устойчивость и способность выдерживать паузы. Если инструмент используется осознанно — он расширяет возможности. Нет - создаёт иллюзию работы. 👉🏻👉🏻👉🏻 По ссылке скачивайте мою любимую колоду очень ресурсных карт Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с коллегами! ____________ Расписание на 2026 год

Какие навыки саморегуляции необходимы специалисту для успешной практики Мы много говорим о методах, подходах, техниках. Но успешную практику удерживает не только знание, но и способность специалиста регулировать себя. Потому что в кабинете мы работаем не только инструментами. Мы работаем собственной психикой. Клиент приносит тревогу, злость, стыд, отчаяние. Если специалист автоматически заражается состоянием — он теряет позицию. Саморегуляция — это способность:

замечать свои реакции не сливаться с эмоцией оставаться в контакте не «не чувствовать», а выдерживать

1. Толерантность к неопределенности Не все сессии проходят идеально, специалисту важно выдерживать паузу, не суетиться, не спасать, не заполнять тишину тревогой. 2. Работа со стыдом и самокритикой Если критик внутри кричит, специалист начинает избегать сложных случаев или обесценивать себя. 3. Границы и восстановление Специалист, который не умеет восстанавливаться, рано или поздно выгорает. Важно чувствовать усталость, ограничивать нагрузку, разделять работу и личную жизнь. Эмпатия без границ разрушает. 4. Осознанность к собственным ограничениям Каждый специалист уязвим в своих темах - отвержение, критика, контроль, зависимость. Где я особенно чувствителен? Мы можем знать десятки методов. Но если не умеем регулировать себя — методы не спасут. И поэтому развитие специалиста это не только обучение. Это укрепление собственной внутренней опоры. ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Я не могу выйти в частную практику — потому что нет стабильных клиентов Это звучит как рациональный аргумент. Но если посмотреть глубже, за этой фразой часто стоит не только логика. Многие говорят:

- Вот будет стабильный поток — тогда уйду из найма - Когда будет 10 клиентов в неделю — тогда рискну

Частная практика — это не только наличие клиентов, это: - финансовая неопределённость - личная ответственность - отсутствие начальника - необходимость принимать решения самостоятельно И здесь возникает естественный страх, не справиться со всем этим. И это да, частная практика требует внутренней опоры. В частной практике выигрывает не самый умный. А самый системный и устойчивый. Именно поэтому так важно не только обучаться методам, но и укреплять свою профессиональную устойчивость. И здесь возникает логичный вопрос - готова ли я выстраивать эту опору? Потому что частная практика — это проверка не дипломов, а зрелости. И это не тема маркетинга, а личной и профессиональной опоры специалиста. ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Запись встречи готова. Проверяйте почту. Некоторые почтовые адреса были с ошибкой, поэтому, если вы зарегистрировались, но запись не получили 👉🏻 напишите мне здесь @suslova_psy Благодарю, всех участвовавших онлайн, это очень ценно!🤍

Супервизия. Кейс. Мужчина 39 лет, женат, есть сын 5 лет, работает в крупной компании. Жена не работает, мужчина финансово обеспечивает семью «я добытчик в семье». Проблемы по сном, напряжение в мышцах, сложности на работе, конфликты дома. «Кажется, что я сейчас взорвусь. Помогите протянуть еще 5 лет» Какие вопросы возникают? Как бы вы работали? На что обратили бы внимание в первую очередь? Бережно и этично предлагаю разобрать ситуацию в комментариях, после запишу подкаст с супервизионным разбором. *образ клиентского случая собирательный

Как перестать разочаровываться в обучениях и начать интегрировать все в практику Мы живём в эпоху бесконечного обучения. Курсы. Вебинары. Повышения квалификации. Новые методы. Кажется, что проблема в обучении - много воды, одна теория, но чаще проблема не в курсе, а в том, как мы учимся.

Вот пройду ещё один курс — и всё сложится. Найду метод, который точно сработает

Мы привыкли потреблять информацию. Смотреть на скорости ×1,5 х2, конспектировать, сохранять презентации. Мы хотим быстро, глубоко, системно и без усилий получить результат. Но интеграция — это медленный процесс, который складывается из повторений, ошибок, корректировки и снова повторений. Это сложно, а иногда стыдно и неловко.

- Почему я не внедряю это? - Что во мне сопротивляется? - Где мне страшно?

Иногда дело не в учебе, а в нашей тревоге и страхе ошибиться, в желании выглядеть идеально, стерильно Все новое всегда сначала вызывает неуверенность и сомнения в себе. И если внутри нет устойчивости, мы возвращаемся к привычному. Поэтому разочарование в обучениях часто — это столкновение с собственными ограничениями (убеждениями и страхами. Специалисту мало учиться, необходимо пространство, где можно увидеть свои слепые зоны, встретиться со своим страхом и прожить уязвимость. Обучающая личная терапия — это расширение профессиональной ёмкости. И, возможно, главный вопрос не в том, на какой курс идти дальше, а в том, есть ли у вас пространство, где растёте вы как специалист. ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Страх действовать, даже когда все знаю Любое движение = опасность, например, начиная собственное дело, мы можем столкнуться с сомнениями, тревогой и стыдом Если мы будем избегать этих болезненных мыслей и чувств, радостные моменты жизни также могут оказаться недоступными. Где взять силу и готовность справиться с болью? Предлагаю исследовать В первую очередь важно перевести автоматические реакции в осознанные действия. В этом поможет следующий алгоритм: - Выписываем ситуацию так же объективно, как бы это фиксировала видеокамера: Что, где, когда и с кем произошло или произойдёт? - Описываем ассоциирующуюся с данным событием эмоцию и указываем субъективный уровень её интенсивности в процентах: Какую эмоцию я сейчас испытываю? Насколько сильно она выражена? - Автоматические мысли, возникшие в сознании непосредственно перед этой эмоцией, выписываем их в утвердительной форме без цензуры О чём я подумал перед тем, как испытать эту эмоцию? - Описываем телесные проявления этой эмоции и её выраженность Что я заметил в теле? Какие ощущения? Где именно они возникали? - Описываем свои поведенческие реакции Что я делал в это время? Какой была автоматическая реакция? ________________ Приходите за устойчивостью в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Как психологу привлекать клиентов в Telegram-канал Платные и бесплатные способы Вебинар для психологов, которые хотят, чтобы канал приводил клиентов, а не просто набирал подписчиков. ✔️ Почему Telegram ✔️ Упаковка канала ✔️ Как понять, кто ваша аудитория ✔️ Бесплатные способы привлечения ✔️ Платные способы ✔️ Ошибки в продвижении 📌 Что мешает психологам продвигаться (самое важное) Вам будет полезно, если вы: ▫️ практикующий психолог ▫️ ведёте Telegram-канал ▫️ только планируете запуск канала ▫️ не хотите агрессивных продаж ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ ✔️ участие в вебинаре на платформе Zoom ✔️ возможность задать вопросы Бесплатно Запись будет доступна зарегистрированным участникам в течение 24 часов Поделюсь своим опытом. накопленными знаниями и лайфхаками Когда? 👇🏻👇🏻👇🏻 21 февраля в 11:30 по Москве Длительность 1-1,5 часа Зарегистрироваться на вебинар

Страх быть «неправильным» психологом. Чем оно опасно спасательство

а вдруг я «плохой» специалист? а вдруг клиенту станет хуже — и это будет моя вина?

Этот страх редко осознаётся. Чаще он маскируется под чрезмерную ответственность, гипервовлечённость и спасательство. Внутри часто живёт образ идеального специалиста, который всегда знает, что делать, никогда не ошибается, да еще и не вызывает у клиента злость или разочарование. И если реальность не совпадает с этим образом, подключается тревога и попытки срочно что-то сделать. Так спасательство становится способом снизить собственную тревогу и подтвердить свою «хорошесть». Снаружи это может выглядеть как забота — много интервенций, стремление дать надежду любой ценой. Но внутри — это напряжение и истощение. На самом деле спасательство лишает клиента автономности и мешает формированию опоры. А для самого специалиста это часто заканчивается выгоранием и ощущением полного ничтожества. Зрелость специалиста начинается не там, где исчезают ошибки, а там, где появляется способность выдерживать своё несовершенство. Важно разрешить себе быть достаточно хорошим, а не идеальным психологом, не только для себя, но и для клиентов. ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии. Узнать подробности или записаться 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год

Новый проект ФЗ «Об основах регулирования психологической деятельности в РФ». Что там? - Понятие психологической деятельности: её формы и принципы — добровольность, конфиденциальность, профессионализм, соблюдение прав граждан. - Фиксируются формы психологической деятельности — консультирование, диагностика, коррекция, немедикаментозная психотерапия и другие. Разводятся понятия психологической помощи (бесплатной) и услуг (платных) И самое чувствительное — требования к специалисту👇🏻 Право на осуществление деятельности имеют: - специалисты при наличие профильного высшего образования (либо учёной степени) - имеющие высшее (непрофильное) образование и ДПО по программам профессиональной переподготовки. 💡 И в первом и во втором случае необходимо соответствовать профессиональным стандартам. Более того, частная практика возможна только при наличии стажа работы не менее 3 лет. Также в документе закреплены обязанности: соблюдение тайны, действие в интересах клиента, информирование о методах и условиях работы, соблюдение законодательства. Регулирование — это всегда про ответственность. Можно по-разному относиться к формулировкам. Спорить о деталях. ! Но есть то, что остаётся неизменным вне зависимости от законодательства. 👉🏻 В любом случае важно быть устойчивыми специалистами. Не только формально соответствовать требованиям, а внутренне выдерживать: — нестабильную геополитическую ситуацию — профессиональную конкуренцию — общественные и нормативные изменения — сложные клинические случаи — давление ожиданий клиентов Регулирование усиливает внешние рамки. Но устойчивость формируется изнутри. Она появляется там, где есть: - личная терапия (обучающая личная терапия) - регулярная супервизия - профессиональное сообщество - готовность развиваться, а не только защищаться Профессия взрослеет. И вместе с ней должны взрослеть мы. Не из позиции страха перед контролем, а из позиции внутренней опоры. Потому что в конечном итоге клиенту важны не только наши дипломы и нормативы. Важна наша устойчивость. ____________ Приглашаю наращивать устойчивость в группе ОЛТ! Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год