йам янни🍒 живой психолог

фан факт о котором новенькие подписчики скорее всего не знают… я помимо психологии и консультаций 5ый год работаю в озоне и люблю его всем сердцем!! в основном сижу на удаленке, но иногда есть вайбик приехать, слава богу у нас в команде лояльно к это у относятся, тк почти все зумеры хахахах второй раз за год приехала между прочим! 😎 сегодня на съемки для hr-бренда, а до этого – в феврале, для раздачи валентинок сотрудникам ахахха

нарциссическая травма ≠ нарцисс/нарциссическое расстройство личности в тик токе сейчас каждый второй – нарцисс, как вы наверняка заметили :) и здесь теряется важная границы между нормой и патологией, давайте разберемся! во-первых, нарциссическая часть у всех людей! это внутренний механизм, отвечающий за самоуважение, самооценку, цели, потребность в признании, регуляцию стыда. да, она есть у каждого. но в разных состояниях, которые можно поделить на три группы: ⚪️здоровая нарц. часть - это та самая внутренняя опора, из которой растет уверенность в себе если ребенка любили безусловно, он вырос и чувствует, что он окей, опирается на себя, понимает свои границы, ставит цели и идет к ним ⚪️раненная нарц. часть - та самая нарциссическая травма (я все же предпочитаю называть ее раной, в духе психоаналитической школы). если ребенка любили «за что-то», сравнивали, обесценивали, игнорировали итд, во взрослом возрасте его самооценка опирается на мнение других и поиск внешнего одобрения, много стыда и страха ошибки, так как провал или критику он воспринимает на личный счет и снова (ошибочно) убеждается, что проблема именно в нем самом. скорее всего, в этом многие узнали себя, я вас обнимаю и понимаю, это действительно распространенная проблема, особенно в постсовке🫶 но это не приговор! рану можно обработать, приложить усилия, чтобы она зажила. но, конечно, рана может быть разной по глубине и иногда все же остаются шрамы, но они не кровоточат и не болят, с ними можно жить! ⚪️патологическая часть - то самое нарциссическое расстройство личности, это уже не просто особенность характера, а психическое расстройство – помимо психологических факторов есть и генетическая предрасположенность и изменение физиология: человек одержим (в буквальном смысле) собственной значимостью, превосходством и исключительной потребностью в восхищении, но при этом страдает от скрытой уязвимости, глубокого стыда и неспособности к искреннему сопереживанию – эмпатии. присутствует острая нетерпимость к критике, она воспринимаемая как разрушение всего, связь с чувствами отсутствует, невозможность строить отношения с людьми, из-за чего как итог – социальная дезадаптация. то есть, раненная часть есть у многих, но нарциссы (люди с НРЛ) - не все. диагностированное НРЛ встречается у 1–6% людей, однако нарциссические черты характера в той или иной степени проявляются у большинства из нас - все хотят уважения и признания :)

еду в боулинг и пишу вам пост о нарциссической травме и нарциссах :) последние недели выдались насыщенными: супервизии, консультации, подготовка проекта о кино по методике Монтессори, в июле поделюсь! и как нельзя кстати отключили горячую воду, это ваще пздц, до сих пор не понимаю этот бред существующий в одной вселенной с пухососами хахахах

сдвг, аутизм, нарциссы, прл итд попалось на ютуб видео, где говорили, что типичные интересы людей аутистического спектра – это психология, философия и кино 🧐 представьте мое лицо ахахах это буквально три моих основных интереса.. это меня натолкнуло на мысли! сейчас в интернете очень много «психологизации» всего подряд: типологий, ярлыков, объяснений поведения через диагнозы. с одной стороны, это здорово – психообразование стало доступнее, и у людей появляется больше слов для понимания себя. но с другой стороны, это сильно искажает представление о психологии. и если у человека нет устойчивого понимания себя, он в стрессе и в поиске опоры начинает впитывать все подряд, как губка. находит у себя почти все диагнозы, а потом закономерно «перегружается», потому что информации много, и она часто противоречивая. важно помнить: ваши интересы, увлечения, привычки и особенности поведения – сами по себе не являются основанием для диагноза. в психологии всегда есть границы нормы и индивидуальных различий. но в фокусе внимания обычно не «похоже ли это на диагноз», а влияет ли это на качество жизни: на адаптацию, самочувствие, устойчивость, отношения с собой и другими. и вот там, где есть реальное страдание или трудности – туда действительно стоит смотреть внимательнее (и обратиться к специалисту, а не заполнять «комбо по аутизму»…..) во всех остальных случаях… ребят…. вам правда, можно немного выдохнуть и отстать от себя. не нужно пытаться подогнать свою жизнь под идеальную «норму» или один фиксированный образ. мы можем быть разными: иногда более интровертные, эгоистичные, иногда более открытые, альтруистичные, иногда собранные и «интеллигентные», иногда уставшие, смешные и хаотичные. психология, на мой взгляд, как раз не про то, чтобы найти один правильный полюс и навсегда в нем закрепиться, а про то, чтобы найти свою живую, подвижную середину – в которой вам спокойно, устойчиво и достаточно хорошо. пока писала, вспомнила про свое старое видео про приобретение устойчивого понимания себя (через парадоксальное принятие неустойчивости своего образа, хехех). если вам близко, можете посмотреть!

если я под янг рашу еду на скейте до мака за наггетсами и колой (раньше был липтон), потом на набережной встречаю закат и смотрю оптимус гэнг или пашу бумчика –все, значит лето точно началось (только сейчас вместо оптимусов все чаще лекции по клинической психологии…. ну знаете ли и мне уже давно не 14 хахахха)

если бы меня попросили описать, как я ощущаю саму жизнь, я бы включила треки Roland Cristal… 🤩🤩🤩 превращение хаоса в культуру; глубина, которая не боится смеяться над собой; столкновение музыки и комедии, из которых рождается что-то нелепое, странное, но такое живое и настоящее – буквально мир, доведенный до сюрреалистического абсурда, в котором почему-то по итогу все оказывается на своих местах +осознаваемое лишь с годами понимание предначертанного проигрыша при попытках объяснить все всерьез, ведь смысл беспощадно ускользает, как только мы хватаем его слишком крепко! вот и остается лишь жить, наблюдать, любить и смеяться :)

депрессивные подростки, общий сбор! 🤩 новое видео с психоразбором «ssshhhiiittt – ночь» Исследование: «Меланхоличная музыка активирует лимбическую систему точно так же, как реальные жизненные драмы. Постоянный повтор таких треков держит кортизол на высоком уровне и буквально душит дофаминовую систему. Мозг быстро адаптируется к этой искусственной тоске и делает депрессивный фон новой нормой настроения» Так что про Митю Фомина я не шутила…

За высокомерием прячется боль ⚪️Кто-то вас задел – «они просто глупые, я выше этого» ⚪️Не позвали куда-то – «да и пофиг, они скучные, я покидаю эту команду неудачников» В моменте будто становится легче, но за этим «равнодушием» и надменностью прячется уязвленность: ⚪️страх показаться недостаточно хорошим/глупым/слабым ⚪️стыд за свою «несовершенность» ⚪️боль от отвержения ⚪️ощущение «со мной что-то не так» И тогда психика защищается как умеет: обесценивает, злится, возвышает себя над другими. Это не плохо и не стыдно! Это один из способов справиться. Такая защита помогает только в моменте, но в долгую она отдаляет от людей и от себя настоящего. Попробуйте в следующий раз остановиться и честно назвать чувство: «мне обидно», «я чувствую себя лишним», «мне сейчас больно как в детстве, когда все пошли гулять без меня» Это правда непросто, но именно с этого начинается опора на себя🩷 Кстати, высокомерие часто путают со здоровой самооценкой, но это не одно и то же. Высокомерный человек может показаться уверенным благодаря этой защитной маске. Но здоровая самооценка не нуждается в подтверждении своей значимости в виде возвышения. С этим можно работать!🩷 Я рядом и работаю с такими запросами бережно, с уважением и пониманием того, как и зачем эти защиты сформировались🌸

🤍 добавила новые слоты для долгосрочной работы (очно в Москве/онлайн): понедельник: 19:00/20:00 вторник: 20:00 четверг: 18:00 консультации раз в неделю, выбранный день и время фиксируются за вами 50 мин – 2500₽ по вопросам/для записи: @YakovlevaYana_psy

я всегда говорила что вкус жизни не почувствуешь, пока не примешь абсурд как данность и видимо поэтому мы с подругами сегодня в лужниках ставили мировой рекорд по джампингу с митей фоминым я не могу жить без сюра (теперь слушаю митю фомина как аффирмации)

о я я!! про осознанное одиночество

«Почему мы все чаще стали выбирать одиночество?»👤💔 Отвечает специалист психологического онлайн сервиса «Я Окей»: Яна Яковлева - практикующий психолог, специалист в подходе АСТ

Личностный рост и его критерии “…можно определить то, что, исходя из гуманистических представлений, не является собственно развитием личности, но с чем его часто смешивают. То есть личностный рост (ЛР) — это: не усвоение каких-либо знаний (включая и этические); не освоение какой-либо деятельности, и уж тем более — «общественно-полезной»; не формирование устойчивой «системы ценностных ориентации»; не «присвоение ребенком общественной человеческой сущности»; не формирование «активной жизненной позиции»; не развитие «способности созидать новые формы общественной жизни»; не освоение «образа идеального взрослого». Каждое из перечисленных направлений изменения человека имеет определенный позитивный смысл. Но в контексте обсуждаемой проблемы важно то, что все они в той или иной степени усиливают разворот личности «от себя» и потому не способствуют ЛР, а скорее препятствуют ему, пытаясь подменить развитие личности формированием важных и нужных качеств, но с точки зрения каких-либо внешних, внеличностных критериев...” Читать полностью в «Психологической газете»

дневник благодарности и подавление агрессии дневник благодарности – это крутая тема, но только в том случае, если у вас нет так называемого «синдрома хорошей девочки/мальчика» в таком случае вам нужно вести не дневник благодарности, а дневник учета пид*расов потому что, если все же этот синдром был вами за собой замечен, то велика вероятность, что дневник благодарности - это еще один изощренный способ подавления «плохих, недопустимых, запретных» эмоций нас с детства приучают, что злиться нельзя, ведь это плохо, хорошие люди не злятся итд, но забывают нам сказать, что злость нужна в первую очередь для самозащиты. и для этого не обязательно крушить все, что видите. вариант сказать, что вы не согласны/вам это не подходит и тд - та же агрессия, но в ее «экологичном» выражении перверсия в виде благодарности вместо отправления далеко и надолго - удобна для общества, а не для нас, так как сама злость никуда не девается, она перенаправляется на безопасные объекты или на себя. вот и думайте…

как же меня разъебало с этого коммента

я ща поняла что мой интерес к теме пограничности отразился даже в выборе фильма для киноклуба ахахахха Клементина из «Вечного сияния чистого разума» воспринимается нами как просто странная, импульсивная, «слишком» эмоциональная, но если посмотреть глубже, там очень узнаваемая динамика)) где чувства настолько переполняют и захватывают, что это становится невыносимо в фильме не уточняется есть ли у нее ПРЛ, но пограничная динамика видна невооруженным взглядом: есть вот эта импульсивность, идеализация, растворение в человеке с последующим обесцениванием и разрушением контакта бадумц, вот и еще одна тема для обсуждения на киноклубе…))) приходите! даже если у вас нет пограничных черт (ну и особенно если они есть) поговорим про идеализацию, импульсивность, чувства, саморегуляцию, бросание из стороны в стороны и не только подробнее тут, буду очень рада вас видеть! 🩷

раз уж начали разговор, давайте доведем до конца! Существует три основных уровня организации личности: 1) высший: невротический (наиболее здоровый) 2) средний: пограничный (то есть промежуточный, отсюда и название), который по уровню нарушенности делится на -высокоорганизованный (ближе к невротикам) и -низкоуровневый (ближе к психотикам) 3) низший: психотический (самый тяжелый уровень организации) (бывает, перед невротическим выделяют еще отдельный уровень – полностью здоровый, но его никто никогда не видел…) Уровень определяется по критериям: ⚪️идентичность ⚪️защитные механизмы ⚪️тестирование реальности Чем ниже уровень организации, тем идентичность диффузнее, защитные механизмы примитивнее, а тестирование реальности нарушенее И все классические расстройства или расстройства личности (в чем отличие писала тут) распределяются между этими тремя уровнями (но это ооочень условно, так как психика не имеет четких граней и, например, у невротика может быть и пограничная часть) Соответственно, к пограничной структуре относится не только ПРЛ, но и ОКР, НРЛ (нарциссическое р-во личности), шизотипическое расстройство и другие 🤩Прикрепила шпаргалку вам! Но, пожалуйста, не диагностируйте себя и помните, что, во-первых, это условно, так как все индивидуально, во-вторых, что есть расстройство, а есть типы организации характера, которые похожи на р-во, но им не являются.

Пограничные черты ≠ ПРЛ Если вам знакомы состояния: ⚪️Утром «обожаю», вечером «ненавижу» ⚪️Малейшая дистанция ощущается угрозой, что сейчас бросят ⚪️Желание исчезнуть и отдалиться ⚪️«Со мной что-то не так» В тиктоке вам бы уже поставили диагноз пограничного расстройства личности (ПРЛ), но благо мы не в тик токе:) Давайте разбираться! В психоанализе это называют пограничной динамикой, и это не всегда равно диагнозу. Пограничные черты могут проявляться у многих, особенно в подростковом возрасте или в стрессе, усталости, кризисе, когда психика становится менее устойчивой: ⚪️Эмоциональные качели ⚪️Импульсивные реакции ⚪️Идеализация и обесценивание ⚪️Страх отвержения ⚪️Ощущение внутренней пустоты ⚪️Нестабильность в ощущении «Я» И это не обязательно ПРЛ. Возможно, это один из способов организации психики, который сформировался как адаптация к раннему опыту, где было нестабильно и небезопасно. 🌺: Все люди с ПРЛ живут в этой динамике, но не у всех с этой динамикой есть ПРЛ. Разница между пограничной динамикой и ПРЛ состоит в частоте, интенсивности и в том, насколько это разрушает жизнь. Если вы замечаете, что: ⚪️эмоции чересчур невыносимы ⚪️реакции неконтролируемы ⚪️страдают отношения, работа, повседневная жизнь ⚪️появляются самоповреждения или суицидальные мысли важно обратиться за помощью! Диагноз ставит только психиатр. А поддержка, понимание себя и навыки саморегуляции - это то, с чем можно работать с психологом/психотерапевтом.

они говорят знакомиться легко…… но как мне коротко описать свой вайб, когда утром я смотрела спанч боба, обкатила водой рому тк в приливе любви он обнимал сжимал меня и чересчур доставал, затем монтировала влог с рима и парижа, днем я ругалась с дядьками на проекте по пвз озона в снг, затем писала сценарий про кризисы в отношениях и искала интересные статьи по этой теме, а сейчас еду на очную супервизию к психоаналитику, слушая шайни и кристал каслс и читая фрейда, а на обратном пути буду слушать секси суши и газана сиксевен и читать конспект по правовому регулированию психологической практики ну и, если будут желание и силы, посмотрю лекции по Сартру/Камю из экзистенциального книжного клуба..……???? кто нибудь скажет мне???