Психолог Ромбонен Ольга 👩‍💻СПб, онлайн🪄Игра Атлантов

Что выдает человека, только что вернувшегося из отпуска? ⠀ Это не только ровный шоколадный загар (если ты ответственный отдыхающий, обновляющих SPF каждые 2 часа). Или слегка облезающий нос и непроизвольное желание почесать об косяк облезающую спину😉. ⠀ 5 когнитивно-поведенческих маркеров того, что у вас «Синдром свежевернувшегося»: ⠀ 1. Автоматическая мысль при звонке будильника в 8:00: «До скольки сегодня завтрак, может еще поспать»(Оценка реальности искажена на 99%) ⠀ 2. Поведенческий паттерн: Вы с энтузиазмом трогаете офисный фикус, потому что последние две недели трогали только пальмы и волны. Наблюдается тактильная голодовка по природе. ⠀ 3. На вопрос коллеги: «Как дела?» вы вместо стандартного «Нормально» выдаёте 20-минутный монолог про рассвет и местную кухню. Поздравляю, вы в ресурсе. ⠀ 4. Выполнение рабочих задач происходит медленнее, чем заваривается матча. Прокрастинация сейчас — норма и продление послевкусия. ⠀ 5. И главный симптом — «Офисный детокс»: Вы впервые за год заметили, что стул в офисе жёсткий. ⠀ Не боритесь с этим синдромом первую неделю. Разрешите себе: — Витать в облаках (буквально и метафорически); — Искать на потолке южное солнце; — Слушать плейлист с отпуска на репите. ⠀ 🌊 А теперь 3 простых КПТ-совета, как включиться в работу без насилия над психикой: ⠀ 1. Правило «одной задачи в первый час» Не открывайте почту и не читайте все чаты сразу. Выберите одно дело, которое можно сделать за 15–20 минут (например, разобрать папку «Входящие» по папкам или написать один короткий ответ). Остальное запишите в список «на завтра». Мозг после отпуска — как непрогретый двигатель, дайте ему время на холостой ход. ⠀ 2. Когнитивный рефрейминг. ⠀ Вместо мысли «Я вернулся в день Сурка» попробуйте: «Что из отпускного состояния я могу перенести в офис?» ⠀ Например: 15-минутную медитацию под шум дождя (в наушниках), обед на улице (как на веранде) или правило «никаких дел после 19:00» — как там, на курорте. Найдите один ритуал, который останется с вами. ⠀ 3. Метод «помидора» наоборот. ⠀ Обычно работают 25 минут, потом отдых. А в первую неделю сделайте наоборот: работайте 15 минут, потом 5 минут смотрите в окно, листайте фото с отпуска или пейте чай с тем самым вкусом. Так вы не будете корить себя за «тугодумство» — просто даёте себе законные микропаузы для подзарядки. ⠀ Адаптация займёт 2–3 дня. Если через неделю вы всё ещё пытаетесь оплатить обед ракушками — добро пожаловать на личную терапию 😉 ⠀ Замечали у себя синдром свежевернувшегося? Что бы добавили в список признаков?

Отпуск закончился, а красивый контент и тема - нет☺️💃🏼 ⠀ С каким из этих 4 мужчин вы поехали бы в отпуск? ⠀ РАСШИФРОВКА 👇🏻 ⠀ 1. Джордан Белфорт — тот самый, настоящий волк с Уолл Стрит, по истории которого сняли одноименный фильм. ⠀ 2. Хаби Алонсо - известный испанский футболист и тренер. Пропустил важнейший матч Лиги чемпионов с «Интером», чтобы быть с женой при рождении дочери. ⠀ 3. Оскар Писториус — южноафриканский бегун-паралимпиец, в 2013 году был осужден за убийство своей девушки Ривы Стинкамп. ⠀ 4. Даниэл Рибейру - бразильский кинорежиссёр и сценарист, получил премии «Тедди» за лучший ЛГБТ-фильм. ⠀ Как сработала твоя интуиция? ⠀ ⚠️Внимание: тест не является психологической диагностикой, а носит информативно- развлекательный характер. ⠀ Больше тестов по тэгу #узнайсебясРО ⠀ Нет ничего более постоянного в моем блоге в понедельник, чем тест по картинке. Оставайся и узнавай новое о себе в начале недели.

Битва купальников👙

Доброго отпускного отдыхательного. В воскресенье максимально расслабленный контент. Знаю, что вы любите мои наряжалки- голосовалки. Устроим битву купальников?

Про магию чисел, Мальдивы и любовь.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2009 год: – «Давай свадьбу в начале августа, седьмое – это пятница». Этот разговор был зимой, на том и порешили.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Июнь (больше месяца до подачи заявления).Прогулка по набережной, фото у ЗАГСа.⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ – Ой, а что это за странные списки на его окне? ⁣⁣⠀ – Атас, дата получается 07.08.09. И в этот деть хотим расписаться⠀не только мы.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Думала ли я о нумерологии или красивой дате, когда говорила про 7?⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Нет, но отступать было поздно и я вспоминаю ЕЁ с трепетом и теплом. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Она – неотъемлемая часть российской действительности. Отдельный вид коммуникации, встреча диванных экспертов во всех областях. Здесь люди делятся самой достоверной информацией, спорят, знакомятся и даже заряжаются энергией. Догадались о чем я?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Об очереди.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ В век электронных заявлений сложно представить дежурство у ЗАГСа почти месяц. Списки, переклички, часовые разговоры, истории знакомств и опыт совместного проживания….Такой была маленькая жизнь, желающих расписаться в «красивую дату». Прошло 17 лет, а с кем-то мы общаемся до сих пор. И я бы точно не променяла этот опыт ни на что другое.⁣⁣⠀ ⠀ 2026 год: - Смотри, какое предложение. При бронировании поездки в этот резорт до 1 марта- свадебная церемония в подарок. ⠀ Как только мы оплатили бронь, началась заворушка в Дубае. Сегодня у нас была церемония моей мечты. Билеты были не куплены до последнего, но все сложилось наилучшим способом. Даже солнце на церемонии и ливень через 10 минут после этого🥂 ⠀⁣⁣⠀ Верю ли я в магию чисел, астрологию и гороскопы? Скорее да, чем нет. Но ни одна дата, сочетание цифр и знаков не спасёт, если нет любви.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ С годовщиной свадьбы, дорогой муж. Спасибо за заботу, любовь, поддержку, понимание, юмор и готовность вписаться в любую мою самую безумную идею!⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Самая главная благодарность за златовласую умницу - дочь Дашу. И пусть она морщит нос, болтает без умолку, как мама....Но упёртый характер у неё папин! Люблю безгранично. Я знаю, ты мне послан Богом💕⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ А Вы верите в магию чисел? А может быть согласовываете планы, учитывая расположение планет?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀

Вчера мои глаза видели самый прекрасный закат. А шум океана - лучшая медитация. А что заряжает вас?

Сегодня всю ночь лил дождь и я решила и сейчас по- прежнему пасмурно. Поэтому я решила сама создавать настроение себе и окружающим: 🎶«Надену русский сарафан» и кокошник - подумала я. И даже хешбрауны на тарелке сложились в сердечко. Буду верить, что это позитивный знак. Наши мысли запускают наше настроение. Поэтому замечаем фокусируемся на приятном. Хотите позитивную подсказку? Пиши цифру от 1 до 10, а я пришлю вам фото - картинку из своей галлереи

Вдохновляющее послание с райского острова ⠀ Лови 8 мотивационных установок на неделю от любимого психолога☺️, который даже в отпуске не пропускает рубрику #узнайсебясРО ⠀ Пусть послание станет маяком, а неделя — историей, которую ты захочешь перечитывать! 🌟 ⠀ 1. Эта неделя откроет тебе простую истину: мысли — это райские птицы. Можно просто наблюдать, замечая красоту. На чем сфокусированы, то и замечаем. ⠀ 2. В один из дней мысли захотят убежать в завтрашний день — но ты почувствуешь свои ладони, вдохнёшь глубже и вернёшься в «сейчас». Замечай прекрасное в моменте. ⠀ 3. Среди недели судьба подкинет тебе хитрый лайфхак: сделай всего 5 минут того, что страшит или давно откладывал. Ты удивишься, но дело сдвинется с мёртвой точки, а второе дыхание появится само собой — как волна, которая приходит, когда ты её не ждёшь ⠀ 4. Ты встретишься со своим внутренним критиком и впервые скажешь ему твёрдое «спасибо, но я сам». К концу недели ты заметишь, что перестал оценивать себя. Ты просто есть, и этого достаточно. ⠀ 5. На этой неделе реальность покажет тебе, что она не чёрно-белая. Даже самая сложная проблема вдруг обнаружится в новых оттенках — ты заметишь одно исключение из правила «всё всегда так», и

Прошло 11 лет. ⠀ Камера. Микрофон. Яркий свет софитов, от которого слезится один глаз — тот самый, что чуть опустился и стал хуже видеть после всех этих гормонов. Я сижу в глубоком, слишком мягком кресле на съемочной площадке программы «Сила воли» на федеральном канале. Ведущая напротив, утонченная женщина с внимательным, немного печальным взглядом, задает очередной вопрос: ⠀ — Ольга, ваш путь называют невероятным. Вы пережили внезапный паралич, прошли через ошибки диагнозов, отчаяние, инвалидность. А сегодня вы — успешный психолог, основатель психологического центра, вашу историю знают тысячи людей. Что для вас значит эта «сила воли»? Это про то, чтобы всегда бороться? ⠀ Я поправляю красный пиджак — по-прежнему люблю этот цвет энергии, хотя маркетологи говорят, что психологу он не подходит. Перед глазами всплывает статуэтка шарнирного человечка на столе профессора в Израиле, на которую я смотрела, услышав десять лет назад: «Восстановления прежних функций не будет. Ваша задача — сохранять то, что есть, и строить жизнь вокруг этого». Не бороться до победы, а строить жизнь. ⠀ Смотрю в объектив, представляя не ведущую, а ту девушку в зеркале палаты реанимации, которая не чувствовала ног. ⠀ — Сила воли… — Мой голос звучит в наушнике четко, без дрожи. — Это не про борьбу до изнеможения. Это про выбор каждое утро. Я перестала ждать, что проснусь однажды в старом теле. А начала строить новую жизнь в этом. Не вокруг болезни, но вместе с ней. Оказалось, что это не клетка, а просто другая комната. Со своими правилами. Но жить в ней можно, и даже ярко. ⠀ В студии тишина. Я продолжаю: — Вы спрашиваете про борьбу. Моя главная борьба закончилась не тогда, когда я сделала первые шаги. Она закончилась, когда я перестала жить с мыслью: «Я — сломанная версия прежней Оли». ⠀ Когда разрешила себе попросить о помощи без чувства вины. Нанять домработницу, которая раз в неделю наводит лоск, куда мои руки-веточки не дотягиваются. Принять, что мой муж — не сиделка, а партнер. И его любовь — искренние чувства, а не подвиг или жертва. ⠀ Я горжусь, что мы воспитали такую прекрасную дочь. Хотя Даша — типичный подросток, со своими тайнами и дерзким смехом. Она не помнит ту легкомысленную маму на каблуках. Она знает маму, которая может не заплести ей сложную косу, но всегда найдет слова, чтобы разобраться в школьной драме. ⠀ Продолжение тут ⠀ А что для вас значит «жить жизнь»?

Привычные дела по четвергам для души, тела и мозга: 🧘‍♂️Утренняя медитация - ✅ 🫰Денежная планка - ✅ ☕️Кофе с корицей для правильного настроя ✅ 🧘‍♀️- китайская зарядка или на берегу океана без коврика с Иванной на платформе FitStars . Готовлюсь к отпуску, жду его очень сильно, так как запланировано важное событие - церемония на острове. Сегодня словила ощущение тревоги: «Может стоило выбрать прямой перелет?» — Может стоило, если бы у тебя в запасе было 190К свободных денег - ответила я своему тревожнику и пошла ТРУДиться. Нет, не полы мыть, а технику борьбы с тревогой применять: ✊ - температура и ее изменение (умылась холодной водой и заодно сыворотку на лицо нанесла) 🤗- расслабление (привет медитации, на FS-тоже есть) ✅ - упражнения 😘 - дыхание У меня нет вопросов сейчас, с чего мне начать день и где найти упражнения. Я покупала подписку на «FitStars» без особых ожиданий. Скорее, ключевой запрос — БЫТЬ ЖИВОЙ. Ну, ладно, ввести активность на регулярной основе тоже 😆. И я нашла программы себе по душе: фейсфитнес, зарядки, здоровая спина— стали моей приятной и ежедневная рутиной. И поэтому теперь я точно знаю, где найти эти самые «У», причем независимо от моей локации и наличия времени. Зарядка 6-10 мин, всегда можно найти их для себя, правда? ⠀ Приоритеты и ценности меняются на разных возрастных этапах. Но искусство маленьких шагов актуально всегда и приводит к большому результату. Поверьте, я это знаю, как никто другой. ⠀ Давно хотел начать движение к идеальному телу или просто увеличить активность? Самое время СЕЙЧАС. Потому что мне тут на почту прилетели ❤хорошие новости. Вернулся безлимитный «Доступ навсегда» со всеми обновлениями программ. И сейчас его можно оформить по сниженной цене с промокодом на 70% скидки и получить гарантированный подарок - 🛋Фирменный МФР - ролл для занятий спортом (осталось 2 дня- успевайте) 💻Доступ к ИИ-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца rombonenPsy А за выполненные тренировки можно получить умные весы Picooc🥰 (сначала ради них я занималась 2 месяца без пропусков, когда сама купила подписку год назад😆)

Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars

Делитесь, без чего вы не представляете свою ежедневную рутину? Может кофе с корицей уже пьете по четвергам?😉

Пьем, что остается в нашем - то возрасте. PS: между делом напоминаю, что терапия - лучшая инвестиция в себя😉 А что помогает вам успокоиться? #прохороТерапия

Утёс, кошка или лицо. Что первым увидел ты? Расшифровка 🔍 🏔️Утёс: Оптимизм – ваше второе имя. Вы легко адаптируетесь к любым переменам и обожаете новые знакомства. Одинокие прогулки – не для вас, ведь вам нравится делиться своими мыслями и идеями с другими. 🐈Кошка: Методичность – ваш девиз. Стремление к стабильности заставляет вас держаться подальше от риска. Эмоциональный баланс для вас важнее всего, и слово своё вы держите крепко. 👤Лицо: Творчество – ваша душа. Интуиция ведёт вас по жизни, а каждый день приносит новые открытия. Искусство, поэзия, музыка – всё это вызывает у вас трепет и восхищение. Совпали сегодня результаты?

Лучшее свидание с сюрпризом за 1 минуту. А какое свидание было самым запоминающимся у вас?

Милые Ольги, Олечки, Оленьки с Днём Ангела нас. А еще Елен. Мы с ними тезки. ⠀ Вот какая интересная история с этими именами: ⠀ Святую равноапостольную княгиню Ольгу звали... Еленой. Такое имя она получила в крещении. Так что у нас с ней одна святая покровительница. Римская равноапостольная царица Елена. Но в истории сохранилась как Ольга. Это объясняют традицией: имя "Ольга" (от скандинавского «Helga»— «священная») изначально было языческим, но после канонизации княгини его стали использовать в крещении. Сегодня Ольги празднуют именины 24 июля, а Елены также могут чтить её память как "малые именины" . ⠀ Парадокс связан не только с самим именем, но и памятью об образе Ольги. ⠀ Историки, как Николай Карамзин, называют Ольгу «хитрой» за месть древлянам), но Церковь видит в ней мудрую правительницу. Ключевой аргумент: свою жестокость она проявила до крещения, а после посвятила жизнь вере. ⠀ С точки зрения психологии скажу, во всех нас есть лик и тень. Вопрос в том, как мы их проявляем. ⠀ И напоследок, несколько народных примет и традиций этого дня: ⠀ 🌾В народе день называли Ольга-Страдница (от "страда" — уборка урожая) или Ольга-Сеногнойка (из-за частых дождей). ⠀ 🔖Что разрешалось: 🌿 Работать в поле 🌿 собирать грибы и ягоды 🌿 молиться о защите вдов и сирот. ⠀ 🔖Что запрещалось: ⛔️Купаться: Считалось, что вода «смывает счастье и здоровье» ⛔️ Давать в долг: Особенно хлеб, соль или деньги — к бедности. ⛔️Ругаться: Конфликты в этот день сулили длительные ссоры. ⛔️Планировать свадьбу: День памяти вдовы считался неподходящим для брака . ⠀ С днем Святой Ольги, прекрасные тезки.

Отправь этот пост любимому трудоголику. И запланируй минимальный отдых— пока вы не на больничном. Какой факт удивил больше всего? Меня про семейные отношения 😞

— Лежу и ничего не хочу делать — эту фразу, я слышу чуть ли не каждый день. И если отбросить заумные термины, то «лежу и не хочу» — это обычно одна из трёх историй. ⠀ Выбирайте, что больше похоже: ⠀ 1. «У меня батарейка на нуле, а я всё пытаюсь заряжать всех вокруг» ⠀ Вы настолько выжаты, что даже думать — уже работа. Это не лень, это режим энергосбережения. Тело просто выключается. ⠀ 2. «Не вижу смысла вставать — все равно будет одно и то же». ⠀ День сурка : ну встану я, ну помою посуду, ну позвоню клиенту... И что? Мир прежний, а радости не прибавилось. Лежу, потому что нафиг этот бег, если финиш не просматривается? ⠀ 3. «У меня внутри такой бардак, что не знаю за что схватиться» ⠀ Я ношусь как белка в колесе: пережевываю тревогу, обиду, злость. Это отнимает столько сил, что физически просто нет ресурса на действия. Встать — значит признать, что надо что-то решать, а у меня на это нет моральных сил. Проще замереть и делать вид, что меня нет. ⠀ Узнали себя? Какая причина на самом деле у вашего: «Лежу и ничего не хочу»? #прохороТерапия

Очень сложно возвращаться в привычный ритм многозадачности и рутины. Но традиционную денежную планку и тренировку на FS 🧘‍♀️сегодня сделала. Вспомнила, что зимой в рекомендованных попадалась «Восстановление после болезни». Комфортный темп и достаточная нагрузка. Кстати, в августе будет год, как я купила подписку и с увереностью могу сказать, на этой платформе точно можно найти тренировки под любой запрос. А пока у меня к вам вопрос, какую тему обсудим на этой неделе? Идей много, сил пока не очень. Голосуем🙌

Как вам финал ЧМ ⚽️2026? За кого болели? ⠀ Я психолог и абсолютно равнодушна к футболу. ⠀ Вчера я включила финал, просто потому, что его смотрят все. Что сказать? Буквально с 30 минуты я стала всей душой болеть за Испанию, это была красивая игра. ⠀ Не смотрела ни одной игры Аргентины и искренне недоумевала, как можно за 120 минут не совершить ни одного удара по воротам соперников 🤷‍♀️. ⠀ Но какой же шикарный у них вратарь. Уже тогда я подумала, какая выдержка и уверенность в условиях такого чудовищного стресса. Его психологу 🤝 . ⠀ Мои слова подтвердил комментатор, смотри конкретное упражнение в видео. ⠀ Я хоть и не спортивный психолог, но за 17 лет работы психологом в кпт- подходе точно знаю, как оставаться уверенным и спокойным, даже в самой стрессовой ситуации. Это навык, который можно прокачать. ⠀ Как вам финал? За кого болели? Как думаете, в чем секрет победы Испании?