Психолог Ромбонен Ольга 👩‍💻СПб, онлайн🪄Игра Атлантов

Оля снова STAR Меня с самого детства все называли: «Ну, звезда» . Я начала очень рано говорить, не боялась выступать и всегда была в первых рядах за любую движуху. Поэтому когда появились соц.сети, то ник у меня придумался мгновенно: Ольга Star Смирнова. Прошло много лет, я давно уже не Смирнова. Да и ведущая идентичностью стала не звездность, а экспертность. Сегодня привычно тыкнув на иконку приложения FitStars с розовой звездой словила себя на мысли, что как здорово я изменилась за этот год. А потом увидела цифры и ощутила гордость: 99,8 часов и 470 тренировок. Кто бы мог подумать, что подписка на онлайн платформу вернет мне это ощущение «STAR» S - система. Каждый день 1 маленький шаг в сторону здоровья. Упражнения, медитации, лекции специалистов - я выстроила свою систему движения вперед. Т - тренировки. Зарядка 6-10 мин, всегда можно найти их для себя, правда? A - аутивность. Позанимался и настроение улучшилось. Чередую растяжку и более интенсивную нагрузку на разные группы мышц. R - результат: я снова чувствую себя ЖИВОЙ. Приоритеты и ценности меняются на разных возрастных этапах. Но искусство маленьких шагов актуально всегда и приводит к большому результату. Поверьте, я это знаю, как никто другой. ⠀ Давно хотел начать движение к идеальному телу или просто увеличить активность? Самое время СЕЙЧАС. Вернулся безлимитный «Доступ навсегда» со всеми обновлениями программ. И сейчас его можно оформить по сниженной цене с промокодом на 70% скидки и получить гарантированный подарок - 🛋Коврик для занятий(осталось 2 дня- успевайте) rombonenPsy А за выполненные тренировки можно получить умные весы Picooc🥰 (сначала ради них я занималась 2 месяца без пропусков, когда сама купила подписку год назад😆) Акция действует до 30. 09.20026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars Как относитесь к спорту в целом и онлайн тренировкам в частности?

✨ #узнайсебясРО Тест: Воздушный шар ⠀ Представьте, что вы на площадке, где видите 6 воздушных шаров. Какой приглянулся вам? ⠀ ❌Не анализируйте. ❌Не ищите логику. ❌Не выбирайте по какому-то определенному критерию ⠀ 💡Этот тест носит ассоциативный характер и не является психологической диагностикой. Расшифровка в комментариях. ⠀ P. S: Заглядывай по понедельникам и узнавай новое о себе в рубрике быстрых тестов по картинке. ⠀ Помните, иногда картинка просто нравится — и это тоже вполне себе ответ. ⠀ Интерпретация🔍: ⠀ 1. Красный шар — «Мечта как вызов» Вы умеете хотеть по-крупному и не особенно любите мечты «для галочки». Если что-то действительно зажигает, вам важно не только представить это, но и почувствовать: «А что, если я правда смогу?» ⠀ 2. Чёрно-бежевый — «Мечта с планом» Вы не из тех, кто просто загадывает желание и ждёт знака от Вселенной. Вам спокойнее, когда мечта превращается в понятный маршрут: шаг, ещё шаг — и вот вы уже гораздо ближе. ⠀ 3. Сердца — «Мечта о чувствах» Для вас мечты тесно связаны с людьми, близостью и ощущением «я на своём месте». Даже очень амбициозные цели теряют смысл, если в них нет того, что действительно радует сердце. ⠀ 4. Разноцветный — «МногоМечтательность» Вам сложно выбрать только одну вершину — хочется попробовать, увидеть, почувствовать, придумать ещё что-нибудь. Вы легко загораетесь новыми идеями и способны менять маршрут, не считая это поражением. ⠀ 5. Белый шар — «Мечта о свободе» Ваша мечта может быть не столько о достижении, сколько о состоянии: больше воздуха, спокойствия и возможности выбирать. Вам важно, чтобы жизнь не превращалась в бесконечный список «надо». ⠀ 6. Чёрный со звёздами — «Мечта, о которой знают не все» Вы можете много не рассказывать о своих желаниях — особенно пока сами не уверены, что готовы ими поделиться. Но внутри у вас часто живут очень конкретные и большие мечты, которым просто нужно подходящее время. ⠀ Совпали результаты заМечтательного теста сегодня?

С Новым годом моей счастливой жизни🥂 Я не верю в

: «40 лет отмечать - плохая примета»

Все установки и традиции мы создаем сами и я верю в «Мои мечты реализуются наилучшим образом, потому что настоящие я превращаю в цели» Мечтайте и действуйте, ведь «ПОТОМ» может завтра не наступить. Еще одна галочка в листе моих желаний: «Полет на воздушном шаре»✅ Всем моим друзьям, приятелям и просто знакомым — СПАСИБО 💋Все поздравления и пожелания в моем сердце♥️ Как относитесь к:

«40 лет отмечать плохая примета?»

Суббота - время заниматься ерундой. Увидела тренд запрос для ИИ. Мне понравилось, что джипитишка мне собрала в коробочку. Делитесь, что получилось у вас?

10 лет назад, когда был открыт сбор средств на обследование в Израиле я в полной мере осознала, что такое ХЕЙТ. Писала об этом здесь Насколько сильно вас ранит чужое мнение/ хейт? Что помогает справиться?

10 лет назад, когда был открыт сбор средств на обследование в Израиле я в полной мере осознала, что такое ХЕЙТ. Писала об этом здесь Насколько сильно вас ранит чужое мнение/ хейт? Что помогает справиться?

Видели такой мем: «Если психологу отрубить голову, то он еще час будет бегать и думать, куда пойти учиться». Вон он прямо про меня😉 ⠀ У меня в закладках 14 купленных курсов. Два из них я даже не открывала. И знаете, что я чувствую, глядя на них? НЕ ВИНУ. УСТАЛОСТЬ. ⠀ Давайте разберемся, почему это происходит. Как всегда с опираясь на научную психологию, но человеческим языком🧐 ⠀ Причина 1: Дофамин от покупки или покупка курса ощущается как прогресс. ⠀ Нейромедиатор дофамин выделяется в момент предвкушения и совершения покупки, а не в момент реального освоения навыка. ⠀ Нейробиологи называют это «ошибкой предсказания награды»: Мозг «засчитывает» покупку как маленькую победу, и этого краткосрочного подкрепления часто хватает, чтобы отложить реальную работу «на потом». ⠀ Правда от психолога: ⠀

Вы не покупаете курс. Вы покупаете дофамин. А дофамин, увы, не учит английский и не делает вас UX-дизайнером ⠀

Причина 2: Эффект незавершённого действия (эффект Зейгарник) или почему непройденные курсы «давят» ⠀ Незавершённые задачи запоминаются почти в два раза лучше завершённых и создают устойчивое напряжение в психике. Незакрытый гештальт — это не просто метафора. Каждый непройденный курс продолжает «висеть» в фоне и незаметно забирает ресурс, даже когда вы о нём не думаете. ⠀ Правда от психолога:

Пока курс не закрыт — он продолжает тянуть из вас энергию. Даже если вы о нём забыли. Мозг — нет. ⠀

⠀ Причина 3: Прокрастинация— защитный механизм, а не лень ⠀ Откладывание курса — не слабоволие, а часто защитный механизм: психика избегает задачи, которая воспринимается как угроза самооценке или как чрезмерно ресурсозатратная. В условиях хронического стресса и истощения откладывание становится «экономной» стратегией сохранения остатков сил. Мозг буквально уходит в режим выживания и блокирует задачу, которая кажется неподъёмной. ⠀ Правда от психолога:

Если у вас нет сил открыть курс — возможно, это не лень, а сигнал, что батарейка на нуле. И никакой курс её не зарядит, пока вы не восстановитесь.

Причина 4: Токсичная продуктивность и чувство вины за «непродуктивность» ⠀ Токсичная продуктивность — навязчивая потребность быть продуктивным постоянно, сопровождающаяся чувством вины во время отдыха. Гарвардская школа здравоохранения определяет её как внутреннее давление быть продуктивным любой ценой, при котором сделанного всегда «недостаточно». Вы покупаете курс не потому, что он нужен, а потому что «надо что-то делать» — иначе тревожно. Но это «что-то» не приближает к результату, а лишь на время снижает тревогу. ⠀ Правда от психолога:

Покупка курса — это способ сказать себе: "Я стараюсь". Но стараться — не значит делать. А вина за отдых не делает отдых менее необходимым. ⠀

Причина 5; Синдром отличника или почему «непройденный курс» = «я недостаточно хорош» ⠀ Синдром отличника — комплекс психологических особенностей, при котором человек стремится достичь высоких целей и получить одобрение окружающих, но его самооценка остаётся нестабильной. ⠀ Непройденный курс становится не просто неудобством, а ударом по идентичности: «Я купила — значит, я должна пройти. Если не прошла — я не справилась. Я плохая». ⠀ Правда от психолога:

Вы не обязаны проходить курс только потому, что заплатили. Деньги уже потрачены. Единственный вопрос, который имеет смысл: "Что мне сейчас действительно нужно?"».

⠀ В разные периоды времени все причины проявлялись с разной степенью интенсивности. Но я больше не трачу время на самоедство и чувство вины за курсы, которые купила, но не прохожу. ⠀ Я научилась различать: где я покупаю знания, а где — иллюзию движения. И это разные вещи. ⠀ А что лежит у вас в закладках «на потом». Курс, книга, вебинар? ⠀ Начну с себя: Я 4 месяца продлевала подписку на клуб по соцсетям и продвижению и даже не заходила туда. Каждый месяц обещала себе, что посмотрю хотя бы интересные для себя темы (и даже записывала это в план на день😉). В последний день перед очередным списанием послушала 6 подкастов. С чистой совестью поняла, что у меня сейчас другие приоритеты. ⠀ Соберем статистику самых популярных тем «на потом»? 👇🏻

Слово, которое вам первое пришло в голову расскажет о вашем текущем состоянии. ⠀ Это не тест на интеллект, пишите первое, что пришло в голову🤗 ⠀ Оставайтесь на канале рубрика быстрых тестов #узнайсебясРО каждый понедельник ⠀ Даже если вероятность обращения к психологу мала, она никогда не равна нулю. Хороший психолог еще никому не помешал. Подписывайся, в блоге о научной психологии человеческим языком. ⠀ Если не нашли свой вариант — пишите в комментарии, дам личную интерпретацию 🫶🏻 ⠀ Какое слово придумалось вам? 👇🏻 ⠀ ЖИТЬ ⠀ Ты давно не живёшь, а выживаешь. Дни идут, но внутри — автоматизм и усталость. За этим — страх остановиться и почувствовать пустоту. В терапии — про возвращение вкуса к жизни и право на радость здесь и сейчас. ⠀ ЖДАТЬ ⠀ Ты живёшь в режиме ожидания: вот наступит понедельник, отпуск, подходящий момент. Кажется, сейчас не время. В терапии — про то, чтобы перестать откладывать себя на потом и действовать, не дожидаясь идеальных условий. ⠀ ЖЕЛАТЬ ⠀ Ты запрещаешь себе хотеть. Желания кажутся опасными, эгоистичными или невыполнимыми. За этим — стыд и страх отказа. В терапии — про легализацию своих «хочу» без оправданий и чувства вины. ⠀ ЖАЛЕТЬ ⠀ Ты либо жалеешь себя, либо сожалеешь о прошлом. Оба варианта держат в сожалении и не дают идти вперёд. В терапии — про принятие того, что было, и бережное возвращение энергии в настоящее. ⠀ ЖАТЬ ⠀ Ты всё время давишь: на себя, на других, на обстоятельства. Или сжимаешься, экономишь силы, чувства, слова. В терапии — про то, чтобы ослабить хватку. Научиться расслабляться и доверять, а не контролировать всё. ⠀ ⠀ ЖЕРТВОВАТЬ ⠀ Ты привык/ла отдавать себя другим в ущерб себе. Кажется, что любовь и принятие нужно заслужить страданием. В терапии — про возвращение баланса. Понять, что забота о себе — не эгоизм, а условие для здоровой отдачи. ⠀ ЖУРИТЬ ⠀ Внутри звучит строгий голос, который ругает тебя за каждую ошибку. Ты стал/а сам/а себе прокурором. В терапии — про замену внутреннего критика на поддерживающий голос. Научиться говорить с собой так, как говорил/а бы с близким. ⠀ ЖМУРИТЬ ⠀ Ты закрываешь глаза на то, что тревожит. Проблемы кажутся слишком большими, и проще не смотреть. В терапии — про то, чтобы открыть глаза постепенно, с поддержкой. Встретиться с реальностью и обнаружить, что ты справишься. ⠀ Ну, что к психологу наДа или пока сами справляетесь?

Нормально ли, что дети 4-6 лет интрересуются 💩

Рубрика❓😩😞😄🥲😟🥰😟😌😋#отвечалка Сегодня поступил вопрос от классного специалиста педиатра Галины про эру какашечного юмора

Ты знаешь, кому отправить🧐

— Еще только вторую неделю в школу ходит, и это звиздец. Слушай, я тут психолога у нас в доме нашла. Может мне к нему поводить?

– написала мне вчера подруга. ⠀ – Никого никуда вести не надо, как минимум месяц. Адаптация до полу года - это норма. ⠀ — Я свихнусь – Значит начни с себя. Тревожная и нервная мама точно не облегчит процесс адаптации. ⠀ Мамочки, вы там как? Как начало учебного года проходит? Делитесь проверенными советами, как сохранять адекватность и нервные клетки👇🏻

Сохраняй, чтобы разобрать свой конфликт конструктивно. Давайте соберем статистику, из-за чего чаще всего происходят конфликты и с кем у вас? #ромбонен_отношения

Счастливые родители - миллениалы, дайте ✋ #жиза P.S: навеяно неделей заполнения документов в кружки, медосмотрами и прочими родительскими «радостями» начала учебного года.

КАК СДЕЛАТЬ «ПРЕДСКАЗАНИЕ» СБЫЛОСЬ❓ ⠀ Пошаговая инструкция от психолога👇🏻 ⠀ 0️⃣ Оцените предсказание по шкале от 1 до 10. Хочется ли, чтобы оно исполнилось этой осенью. ⠀ Если меньше 7 баллов — сделайте скрин экрана еще раж и получите другое предсказание. Прилагать усилия к достижению того, чего не очень то и хочется — не лучшая затея. ⠀ 1️⃣ Возьмите ручку блокнот/лист бумаги и запишите своё предсказание - установку. Какая первая мысль возникла, когда вы его увидели? Лучше писать от руки. Физическое действие усиливает процесс — это доказанный факт. ⠀ 2️⃣ Напишите 5-7 предложений о том, как вы будете чувствовать себя, когда предсказание сбудется. В какой сфере это наиболее актуально для вас сейчас? Важно: лучше чтобы эти был связный текст, а не отрывки фраз — так мозгу проще переводить предсказание в разряд потенциально реальных. ⠀ 3️⃣ Запишите 3-5 конкретных действий, которые помогут вам реализовать предсказание - настрой на осень. Одно из них сделайте в ближайшие 48 часов (хотя бы минимальное). ⠀ ⠀ 4️⃣ Расскажите о своём предсказании кому-либо. Мужу, подругам, своим подписчикам. Можно разместить свой скрин прямо в комментариях😉 ⠀ «Скажешь — не сбудется» — ЭТО ОГРАНИЧИВАЮЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ! Наоборот, только если вы будете говорить открыто, люди вокруг смогут проявлять поддержку и помогать вам на выбранном пути. Если они не будут знать о ваших желаниях, им будет намного сложнее вас поддерживать. ⠀ 5️⃣ Определите, как вы поймёте, что сделали первые успехи? Что должно измениться/получиться, чтобы вы сказали: «Ура, я на верном пути!»? Замечая маленькие успехи мы быстрее приходим к большому😉. ⠀ ❓Какое предсказание- настрой на осень вам выпало? Хотите, чтобы сбылось? #узнайсебясРО