⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 спасибо за ваши тарелочки!! 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：12🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт простоквашино "груша", груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне очень груш вчера захотелось, вот думаю что-то с ними приготовить ещё ☁️ так что ждите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня опять 7 уроков и к нулевому ☁️ зато предметы норм и завтра суббота, так что с первой смены буду, вот с первой вообще офигенно учиться ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 03。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20743 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять хороший день, всё у меня прекрасно (если бы не эта школа, было бы вообще лучше некуда) ☁️ зато нам пока что мало уроков задают 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пятница вообще мой любимый день в школьном расписании, ставят мои любимые предметы, а у вас какой любимый день в расписании?? (ну, если такой есть) 🤍 и думаю что завтра всё будет так же круто 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 шоколадное печенье✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️овсянка/овсяная мука – 60 гр

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль/греческий йогурт – 70 мл

◽яйцо – 1 шт

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️шоколад бс – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ овсянку измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), если у вас уже готовая мука, пропустите этот пункт 2️⃣ смешиваем овсяную муку с остальными ингредиентами кроме шоколада, переливаем в форму для выпекания, шоколад нарезаем и украшаем овсянку сверху, запекаем в духовке при 200* 10-15 минут 3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё (с молоком) 354/17,31/11,89/47,41🌟 с протеиновым коктейлем 349/20,11/10,84/46,92 с йогуртом 354/22,21/10,21/46,92

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：49🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️запечённая овсянка "шоколадное печенье", сгущёнка бс

▫️арбуз (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 НУ КАК ЖЕ ЭТО ВКУСНОО ☁️ почему-то давно не делала запечённые овсянки, хотя люблю их, буду исправляться в рецепте вам уменьшу граммовки, потому что у меня тут грамм 90 овсянки ☁️ кстати о рецепте, давайте реакций и он будет уже сегодня 🤍 мама с дачи привезла домашний арбуз, грех не попробовать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нам на истории какую-то проверочную дали (на первом же уроке лол), половину сама додумала, половину у подруги подсмотрела, думаю 4 точно будет 🤍 а ещё я в магазин всё таки сходила за перекусом, купила на завтра печеньку от чикалаб, потом увидите какую 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🥹Приветик, я Кристина! Мне 20 лет 🥹 🥬🥬🥬🥬 Я веду дневник и показываю свою жизнь 🥹Фоточки питания 🥹Ежедневные сводки 🥹Обзоры на заведения и продукты 🥹пп рецепты считаю калории для рекомпозиции тела. Успешно Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше 🥹 Заходи, буду рада подписке!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽мука – 30

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️корица – 2-3 гр

◽творожный сыр – 60 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️мёд – 13 гр

▫️корица – 2-3 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣смешиваем ингредиенты для крема и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка. оставьте в холодильнике на ночь для стабилизации (≈70 гр крема оставьте для выравнивания) 4️⃣ после холодильника достаём торт, выравниваем его оставшимся кремом, смешиваем мёд с корицей, перекладываем их в кондитерский мешок, делаем узор, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 515/59,04/12,13/41,89🌟

рецепт написан, добивайте реакции и выкладываю ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：56🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриное филе в специях, цветная капуста, кукуруза, огурец, помидор

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 (риса и мяса больше было, мне всё таки 7 уроков сидеть ☁️) вкусно, просто, быстро 🤍 сегодня раньше, я уже говорила, потому что нулевой урок будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 думала по дороге в школу что-то на перекус купить, но не успела 🤍 сейчас в школе уже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 про вашу красоту не забываю ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：21 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "синнабон"

◽ украшения: детская печенька, корица, мёд с корицей, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я накосячила с узором, но эт не самое главное, а главное то, что мне было очень вкусно и готовится он ну вот за час буквально ☁️ один из самых лёгких моих тортов иии на весь всего 500кк и 57 гр белка ☁️ рецепт на 1400 реакций, я верю что вы сможете 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у нас 7 уроков сегодня, значит ещё раньше надо будет выходить ☁️ хорошо что из уроков только физику почитать, сейчас помою посуду, почитаю и буду своими делами заниматься 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 02。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20240 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хороший день, по крайней мере лучше, чем вчера ☁️ и первый учебный день закончился, я уверена что этот учебный год пролетит так же быстро, как и все остальные 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 забыла в планах на день написать, я тортик приготовила, ждите завтра с утра эту красоту 🤍 идея спонтанная, но она мне понравилась, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️греческий йогурт – 70 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 15 гр

▫️мука – 80 гр + 7 гр для раскатки

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

◽брусника – 60 гр

▫️сахзам по вкусу

▫️сгущёнка бс – 15 гр (необязательно)

приготовление ⤵️ 1️⃣ разбиваем в миску яйцо, смешиваем белок и желток, 15 гр смеси переливаем в другую миску. туда же добавляем муку, разрыхлитель, йогурт и сахзам, перемешиваем, оставляем тесто под пищевой плёнкой отдохнуть 2️⃣ пока что в кастрюле увариваем бруснику с сахзамом и небольшим количеством воды ≈5 минут на среднем огне 3️⃣ теперь приспаем поверхность мукой, выкладываем тесто (оно будет немного липнуть, это нормально, просто хорошо обваляйте его в муке), раскатываем, выкладываем брусничную начинку, сворачиваем в рулет, ниткой нарезаем на маленькие булочки, перекладываем на силиконизированный пергамент или в форму для выпекания 4️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ (по желанию можно украсить сгущёнкой, как делают в додо пицце) 🌟примерные кбжу на всё: 384/19,40/5,27/63,68🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：47🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп бруслетики, сгущёнка бс, брусника

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 да, те самые бруслетики из додо пиццы 🤍 я кбжу ещё не считала, но думаю что тут на ВСЮ ЭТУ ТАРЕЛКУ ≈400 кк, давайте реакций для рецепта?? 🤍 я их заранее приготовила и сейчас только в микроволновке разогрела если что 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе всё хорошо 🐰 на химии и физике просто лекции слушали, на информатике повторяли материал за прошлый год, на алгебре какая-то новая тема (кое как поняла), на английском просто с учительницей болтали 🐰 и почему-то мне вообще в школе есть не хотелось, хотя я думала что пожалею о том, что перекус не взяла с собой ☁️ и да, со школы буду приходить только к 6 часам, так что ужинаю позже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨вафля без сахара "coconut & almond dessert" snaq fabriq✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на вафлю (20 гр): 77/1,5/5,6/2,7🌟 запах – 10/10

очень вкусно пахнет белым шоколадом и кокосом ☁️ мне понравилось

🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

Я БЫ ПОСТАВИЛА ВСЕ 100/10, потому что это рафаэлло вот один в один ☁️ вафля в целом безвкусная, она тут просто как основа, а крем орехово-сливочный и насыщенный 🤍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

вафля хрустящая, крем довольно густой но тает во рту, если бы ещё кокосовой стружкой сверху посыпали, то реально как рафаэлло было бы 😍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ думаю можно понять что мне нереально понравилось, ещё раз возьму точно и вам советую, они ещё и довольно дешёвые 🤍 другой новый вкус тоже попробую 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали эту вафлю? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️суп с брокколи и фрикадельками (ссылка на рецепт) 2 такие тарелки

▫️цельнозерновые чипсы "pickled cucumbers" snaq fabriq

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 суп очень вкусный, только я первую тарелку забыла посолить ☁️ я пробовала лейс со вкусом маринованных огурцов, мне не понравилось, решила дать им второй шанс, вкусно, но со сметаной круче ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас одеваюсь и выхожу в школу, как и говорила там химия первым уроком ☁️ ладно, переживём потом расскажу как всё прошлоо 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 иии ваши тарелочки 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：18🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica "ананас", яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 один из моих любимых йогуртов от эпики ☁️ думала ещё ананасы купить и сюда добавить, но передумала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 первый учебный день ☁️расписание вообще ужас, химию первым уроком и две алгебры поставили в первый день ☁️ я ещё и заболела походу (не вовремя) ☁️ без понятия что с активом вообще происходит, у меня видео в тик токе набирают по 300-500 просмотров, и что делать 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25054 шага

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я даже не знаю, какой-то странный день в итоге получился, ну да ладно ☁️ зато я наконец-то увиделась со своей школьной подругой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я пойду пораньше спать, хоть и с обеда учусь, но надо будет много всего сделать с утра 🤍 на выходных сделаю осеннее оформление для канала уже 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 без выпечки и желатина✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для основы

▫️печенье (у меня по этому рецепту, лучше берите какое-нибудь песочное) – 55 гр

▫️молоко – 25 мл

для начинки

◽мягкий творог – 240 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 90 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️карамельный сироп бс – 30 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем основу. печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко, перемешиваем, формируем из этого печенья низ чизкейка и бортики 2️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки, выкладываем на основу и аккуратно распределяем. сверху поливаем карамельным сиропом и убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации 3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 461/37,84/16,21/39,75🌟