⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️рис – 55 гр + ≈150 мл воды

▫️креветки (в очищенном виде)/красная рыба – 70 гр

◽огурец – 40 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 40 гр

◽листы нори – 2 шт ≈3 гр

◽соль по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ рис промываем, варим в кипящей воде под крышкой на маленьком огне ≈10 минут, ещё 5 минут оставляем настояться на выключенной плите, полностью остужаем рис 2️⃣ креветки промываем холодной водой, варим в кипящей воде 1-2 минуты после закипания, чистим их (я ещё немного нарезала для удобства, это необязательно) 3️⃣ огурец нарезаем тонкой соломкой, сыр перекладываем в кондитерский мешок и собираем роллы. лист нори выкладываем на циновку, туда же половину риса, распределяем (мокрыми руками!), сверху половину начинки и творожного сыра, противоположную сторону листа нори смачиваем водой и заворачиваем начинку 4️⃣ готовые роллы перекладываем на доску, срезаем неровные края и нарезаем, перекладываем на тарелку и готово! можно кушать ☁️ (в рецепте ингредиенты на 2 ролла) 🌟примерные кбжу на всё: 353/25,84/6,60/44,93🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：03🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️роллы с креветкой, рикоттой и огурцом, белый и черный кунжут

◽огурец, креветки, соевый соус

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я в сушисты заделалась ☁️ мне прям очень понравилось впервые самой роллы делать, если надо – выложу рецепт вам 🤍 хочу попробовать с рыбой ещё а с рикоттой они потому что у меня не было творожного сыра, ну, с рикоттой тоже вкусно 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я совсем забыла что сегодня ещё олимпиада по русскому, надеюсь там не супер сложные задания, расскажу чуть позже обо всём 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 традиционный пост с тарелочками ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：21🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica crispy "клубника-кокос", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне этот йогурт очень понравился, я ещё раз возьму точно ☁️ вообще у эпики много необычных вкусов, но большинство у нас не продаются ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в обед приедет брат с соревнований в китае, вот ждём его 🤍 может он даже что-то нам привёз как сувенир, ахаха, не знаю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 06。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20172 шага

▫️пилатес на руки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хороший день, нагруженный, радует опять же только то, что завтра полегче будет ☁️ всё классно у меня 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра с соревнований приезжает брат, думала что-то приготовить к его приезду, но даже не знаю что можно сделать, ещё и быстро, ведь он будет уже к обеду 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️печенье (будет классно взять кокосовое, я сделала сама, дайте знать если нужен рецепт) – 55 гр

▫️молоко – 30 мл

◽мягкий творог/греческий йогурт – 120 гр

▫️ванильный протеиновый пудинг/творожок кокос-миндаль – 100 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽кукурузный крахмал – 15 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 50 гр

▫️кокосовая стружка – 5 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко, перемешиваем, распределяем печенье по дну формы для выпекания и выпекаем основу в духовке при 200° ≈5 минут 2️⃣ пока что смешиваем остальные ингредиенты, это будет сам чизкейк. готовую основу достаём из духовки, выливаем сверху нашу смесь, опять выпекаем в духовке, в этот раз при 150° 20-25 минут 3️⃣ по истечению времени достаём, полностью остужаем, перекладываем на тарелку и оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем, нарезаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 576/41,81/25,01/46,26🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：58🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп чизкейк "рафаэлло", миндаль, сгущёнка, белый шоколад с миндалём, груша, рисовые звёздочки бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я обожаю свои чизкейки, хочу ещё мегашоколадный сделать, хотите такой?? ☁️ помню делала тортик рафаэлло, он мне безумно понравился, тут такая же ситуация ☁️ рецепт сегодня вечером будет 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе всё хорошо, все работы написаны, после 7 уроков устала очень, хорошо что завтра не такой нагруженный день 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 31 октября у меня 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 и я тут подумала。。。 может кто-то хочет мне что-то подарить? 🤍

➖вы сможете заказать мне любой подарок, а в день рождения я хочу сделать видео с распаковкой и благодарностями, мне кажется что это классная идея 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨🤩🤩🤩🤩🤩✨

🙋как отправить подарок и что дарить?

➖напишите мне в анон свой юз, я напишу вам лично, мы сможем обговорить сам подарок и доставку ☁️ подарки можно выбирать из этого вишлиста 🤍

❗️уже заказанные подарки будут просто удаляться из вишлиста, так что не обращайте внимания если будет написано, что подарок забронирован

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：01🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пельмени с индейкой (ссылка на рецепт, но вместо курицы индейка), сметана 10%, чёрный перец

◽помидорки черри, морковь, пекинская капуста

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я хотела салат айсберг сюда добавить, смотрю, а его нет в холодильнике, у мамы спрашиваю, она говорит что даже не трогала его ☁️ обидно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 первым уроком мы пишем сочинение-рассуждение по русскому, потом нам сказали что будет что-то наподобие кроссворда по географии 🤍 в посте с ужином всё расскажу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши шедевры 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：26🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок мама лама "персик-груша", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 второй вкус этих творожков, классный, я люблю всё с грушей ☁️ решила пока что буду с обычной сгущёнкой сырники есть, все равно пока болею не могу почувствовать насколько вкусная сгущёнка от fit active со вкусом халвы ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня к нулевому как я и говорила, сейчас буду доделывать географию и своими делами займусь 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 05。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25042 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень хороший день, грустно только из-за того, что завтра в школу ☁️ ощущение что как-то быстро выходные прошли опять 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ноо кстати опять о школе, у нас в конце октября заканчивается первая четверть, сама в шоке что время настолько быстро летит 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️яичный белок – 1 шт

◽кукурузный крахмал (можно попробовать заменить на муку) – 7 гр

▫️ягоды – 50 гр (по желанию, у меня черника)

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты кроме ягод, переливаем в форму для выпекания, сверху украшаем ягодами 2️⃣ выпекаем в духовке при 200* 15-20 минут, по истечению времени достаём, остужаем и по желанию оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь 3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 116/17,06/0,46/10,95🌟 без ягод 96/16,51/0,16/7,15

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：21🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, карамельного протеинового пудинга, ванильно сырка, банана, замороженной голубики, шоколадной гранолы, корицы, миндаля, кокосовой стружки, печеньки bitey банан

▫️запеканка с черникой, сгущёнка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень захотела свой любимый творожный боул, как же это вкусно, надо будет ещё с ванильным пудингом попробовать ☁️ запеканка не прям эстетичная вышла, зато на всю меньше 100 кк ☁️ рецепт сегодня выложу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама пришла, я все уроки сделала, расписание завтра не самое лучшее, но терпимо 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️филе индейки/куриное филе – 175 гр

▫️лук – 40 гр

◽чеснок – 1-2 зубчика (необязательно)

▫️соль и специи по вкусу

▫️тесто фило – 70 гр

◽яичный желток – 10 гр (по желанию для смазывания)

приготовление ⤵️ 1️⃣ из филе делаем фарш, лук и чеснок мелко нарезаем (может казаться, что лука много, но он ужарится) 2️⃣ на среднем огне на а/п сковороде обжариваем сначала лук и чеснок 2-3 минуты, потом добавляем фарш и жарим ещё ≈7 минут, постоянно помешивая 3️⃣ листы теста фило раскладываем (на одну роллини – 2 листа теста), выкладываем внутрь начинку и заворачиваем 4️⃣ выкладываем роллини на пергамент/форму для выпекания, смазываем желтком по желанию, выпекаем в духовке при 200° 5-7 минут 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 362/35,75/3,42/45,62🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：21🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️запечённая картошка

◽салат айсберг, помидорки черри, легкий сыр и запечённый хрустящий нут

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 видела в американском тик токе салат с запечённым нутом, это вкусно ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама уехала, а я до обеда просто в ноутбуке сидела, ахаха 🐰 а сейчас не знаю чем заняться, рецепт роллини вам в отложку напишу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 люблю вас ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：22🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок мама лама "черника", самодельное варенье из черники, голубика, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 впервые такие творожки пробую, вкусно, а ещё не ощущается крахмал как в некоторых ☁️ надо будет со вкусом клубника банан взять потом 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у кого-то сегодня сокращенка, а мы просто дома сидим 👑 погода хорошая, может погулять схожу немного 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 04。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30139 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чувствую себя прекрасно, почти не болею уже ☁️ думаю ещё немного подлечусь и всё будет хорошо а днём довольна, много чего успела сделать опять ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 хорошо что мы завтра тоже отдыхаем от школы (спасибо) ☕ за сегодня опять устала, сейчас пойду отдыхать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️мёд – 20 гр

▫️сода – щепотка

▫️мука – 20 гр

◽яйцо – 1 шт

▫️кефир/греческий йогурт – 50 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️ванильный протеиновый пудинг/мягкий творог – 30 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ мед переливаем в кастрюлю, ставим на средний огонь, как только закипит – всыпаем соду, перемешиваем, снимаем с огня 2️⃣ желток перекладываем к медовой смеси, белок взбиваем до пиков с сахзамом с помощью миксера 4-5 минут, к мёду так же добавляем муку, кефир/йогурт, перемешиваем 3️⃣ аккуратно смешиваем обе массы, перекладываем на пергамент/форму для выпекания, выпекаем в духовке при 200° 10 минут 4️⃣ готовый бисквит достаём, остужаем, рвём на более мелкие части, опять отправляем в духовку подсушиться на 20 минут при 100-150° 5️⃣бисквит достаём, остужаем, измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем пудинг/творог, рикотту/творожный сыр, перемешиваем, формируем из этой массы шарики 6️⃣ по желанию можно украсить шарики бисквитной крошкой, перекладываем на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 253/17,81/5,56/33,00🌟