Яна и Марк

А, чтоб вы понимали, обучение уровня IB, которое котируется во всем мире, а) в России теперь запрещено, б) есть в частных школах, где ценник = 220 000 в месяц без учета формы, питания и дополнительных опций (билингвальное обучение от 360 000), но сдавать на сертификат придется в каком-нибудь Дубае. В этих же частных школах детям дают английский и китайский, а так же основы логики и риторики, не говоря об обязательных предметах. Ну, то есть понимаете, да, к чему веду? Почему, почему нельзя сделать что-то умное, а, у нас же так много умных людей, что за позорище Если видите, как полыхает на юго-востоке от Москвы, это не НПЗ после беспилотника, это подо мной стул горит.

Ну, то есть я увидела учебники математики и охуела. А можно как-то составлять учебный материал с учётом знаний нейробиологии развития детей? Это же пиздец. Работы над пониманием там ноль. У нас же есть блестящие методисты, педагоги, нейробиологи сильные, ну Наташа ну еб твою мать С мужем поняли, что придется искать советские учебники, там было прям хорошее. Пребываю в обескураженность легкой степени

Меня оторопь берет от происходящего в школьном и дошкольном образовании. Хочется думать, что мне показалось, поэтому ещё изучаю вопрос. Но если меня не подводит мое распознавание паттернов, то мы на полном ходу влетаем в историю а-ля образование в Российской Империи: • сельские три класса школы для детей крестьян = нынешние гос. школы, где учить будут, как стога сена подсчитать правильно для барина, а также домострою и любить не пойми что, но типа Родину, • частное элитное образование а-ля князья Барятинские, где создавали сложно думающий умный мозг — и это получится в современном мире дать только частным / личным образом на заочном - домашнем обучении, если тебе самому образование и деньги позволяют. И вот это интеллектуальное расслоение вновь зацементирует расслоение социальное. Цифровой феодализм. Сколько можно уже топтаться по этому историческому кругу, как муравьи по кругу смерти — загадка для меня. Но, надеюсь, мне показалось. Так что продолжу ковырять вопрос. Происходящее не вдохновляет, конечно

Как из выгорыныча вылезать • Что наука знает

Даже если вас съели, у вас всё ещё есть два выхода...

открывает форточку Про план проверить себя отпуском — идея правильная, но у неё есть подвох. Почти всем в отпуске становится легче, и почти у всех это откатывается назад. Метаанализ 2024 года: через неделю после выхода на работу показатели самочувствия в среднем не отличаются от доотпускных. Это в целом логично, потому что проблема выгорания на деле — проблема не личности, а среды / организации. Так что «стало легче, а потом опять плохо» — не диагностический признак. Смотрим на другое. 1. Сколько времени нужно, чтобы отпустило. Обычная усталость сходит за два - три дня. 2. Что возвращается первым — силы или интерес. При усталости сначала возвращается желание что-то делать. При выгорании силы могут появиться, а желание — нет. 3. Есть ли дистанция, цинизм, глухое раздражение, ощущение «да какая разница» по отношению к тому, что раньше трогало. прикрывает форточку Что делать — по убыванию доказанной эффективности. 1️⃣Самое первое: менять условия. Это самый большой эффект в исследованиях, примерно в два с половиной раза больше, чем у любых индивидуальных техник. Выгорыныч требует работы не с кукухой, кукуха в порядке. Ему нужно среду разгрузить. Лучше всего в исследованиях от выгорания спасали организационные вмешательства. • Контроль над графиком (перестроить) • Объём нагрузки (снизить) • Возможность отказаться • Перераспределение обязанностей дома То есть смотрим в список задач и дел и думаем не как это всё успеть, а что из этого можно не делать, отдать или отменить нафиг. И дальше не делаем, отдаём или нафиг отменяем. Важный нюанс: это касается сферы, где выгорание случилось. Или рабочие задачи, или материнские, или что там ещё. 2️⃣Возвращение контроля Не над результатом — над тем, как и когда вы делаете дела. Автономия в исследованиях устойчиво связана с меньшим выгоранием. Даже небольшой возврат контроля считается. Все «надо срочно, вот щас, а то умрём» — отправлять в топку. 3️⃣Отсоединение. Сложное, но нужное: перестать думать о работе / сфере, где словили выгорание. Если ушли тушкой, а кукушкой всё там же, в делах, то выгорыныч придёт и съест. Мне помогали ритуалы завершения и переключения, что-то, что физически отделяет одну сферу от другой. 4️⃣Сон и движение на ранней стадии Тут важный момент: при глубоком выгорании те же протоколы работают заметно хуже. Ну, и ещё: от**итесь от силы воли срочно. То есть если у вас план, где надо на силе воли ехать, то это прямая дорога в ад. Чем меньше самоконтроля вам приходится применять — тем лучше. Так что всё, что можно автоматизировать — автоматизируем. Всё, что можно не делать и никто не умрёт — не делаем. Один раз принимаем решения и строим внешние структуры, подталкивающие к нужному поведению — и выгружаем лишнее из мозга. Ещё: если хочется что-то измерить — есть валидированный опросник Burnout Assessment Tool с посчитанными порогами, он в открытом доступе. И нежно напоминаю, что если состояние тянется месяцами, то стоит дойти до специалиста: истощение сильно перекрывается с депрессией, а её лечат иначе. Вот такие дела :)

Вот тут в общих чертах собирала

Сегодня не осилила повезти сына к любимой бабушке, физически плохо чувствую себя. В целом в голове вертится мысль, что хочется только поспать - попить чай под книжку - и так по кругу несколько дней. Или что вообще ничего не хочется. Устала. Эмоциональный фон тоже приглушился. В общем, из-за угла высунуло морду выгорание. Ужасно благодарна моему образованию и фиксации на нейробиологии за то, что знаю, что делать с этим. Осталось собраться и сделать. #ванильноематеринство

Сильная усталость — это когда ты пытаешься использовать орудия Света во Зло, например, говоришь себе: — О! У меня только что появилась мысль, что я устала, — чтобы натренированный на эту схему дистанцирования от негативных мыслей мозг от усталости тоже дистанцировался. А ОНО НЕ РАБОТАЕТ

Как занять ребёнка на 30 минут • 2 рамки из Fix Price за 67 ₽/шт • Цветная пленка синяя и желтая • Законы физики Был желтый и синий, а получился зеленый! Магия! А ещё светом можно рисовать! Рука синяя! Офигеть, а теперь желтая! Наслаждайтесь.

Ещё иногда мелочи — это просто мелочи. Вопрос в том, во что они складываются и складываются ли. Например, в будни у вас диалог: — Я очень устала и не успеваю работу. Мне бы пригодилось ещё часа четыре в день… — Если хочешь, я могу взять сына, в воскресенье мы уедем к бабушке, а ты отдохнешь и поработаешь. — Посмотрим. Тебе тоже надо отдохнуть. А в воскресенье бабушке не здоровится, поездка отменилась и у вас диалог, когда он проснулся: — Если я буду нужен, я наверху за компом. А ты простуженная и уже полдня со скачущим и орущим тоддлером к этому моменту. Вы хорошие люди оба. И это обычные семейные мелочи. Много думаю сегодня

Ещё размышляю недосыпные мысли: ты никогда не узнаешь, за кого вышла замуж, пока не родится ребенок. Потому что многие вещи нельзя обсудить и обговорить, они открываются только на практике. И нередко может оказаться, что реальность встала поперек всех ожиданий. И договоренностей.

Но устала ужасно, конечно. Человек не спал всю неделю, ещё этот вызов скорой, работа-дом-сын без пауз и сна. Сегодня паузы и отдыха тоже не будет, но этой мой любимый сын, который здоров и весел, так что жаловаться не на что и в целом грешновато. Стараюсь не уснуть в парке, потому перечитываю любимую книгу. Лето. Солнце. Красота

Что-то на идеальном

Только что ощутила полноту уязвимости материнства. Сбылся мой страх: Марк полетел с лестницы. И я, и няня его всегда страхуем и стоим между ним и нижними ступеньками, держа за ручку, либо между ним и лестницей, если он наверху. Но тут он был на втором этаже с папой, пока я убирала внизу. И тут слышу испуганный вскрик мужа, грохот и рыдания сына. Пролетел кувырком пять ступеней. Сын в порядке, плюс после осмотра я все равно сказала звать скорую, потому что падения — штука коварная. Прилетевшая к нам очаровательная бригада подтвердила, что человек выглядит целым, но все равно бдим 48 часов + завтра к нам педиатр придет. Летчик наш осмотру сопротивлялся, как демон, с чего стало ясно, что и сотряса там, скорее всего, нет. Плюс храни боги гимнастику, человек в кувырке сгруппировался, как учили. Тренеру проставимся. И всё равно, всё равно. Сейчас Марк спит на мне. А я вспоминаю ту секунду, когда молнией ударило осознание: если с Марком что-то случилось (не что-то, а самое страшное, но даже написать этого я не могу, потому что слишком ужасно), я жить дальше не смогу и не буду. Вот так живешь себе спокойно, а потом раз — и твое благополучие и сердце твое навеки теперь вне тебя. Господи, пусть наши дети нас переживут. Пожалуйста.

Шопен для тоддлера, знаете ли, коварен. Человек мой под его ноктюрн внезапно прислушался, расслабился и заснул. Это все очень здорово, а зубы я ему как почищу теперь?

Сижу работаю. В спальне няня с сыном, слышу, проснулся, и няня ему: — А что у нас сегодня в расписании с тобой? Точно! Мы должны порисовать! И радостный гик и топот бегущего со всех ног за карандашами сына. ...Блин, надо как-то синхронизировать наши расписания. Я совсем забыла, что у неё для Марка тоже программа.   Рисует сын без меня сегодня. звуки мамской зависти

Базовые правила всяких развивашек: как когнитивных, так и для здоровья • Если у вас нейротипичный и когнитивно сохранный ребёнок, ему не нужны ни Монтессори, ни Вальдорф, ни Школа 7 гномов. Ему вообще ничего не надо для развития, кроме вашей любви, еды, спокойной атмосферы дома и возможности побесоебить время от времени. • Свободная, неструктурированная игра по инициативе ребёнка важнее структурированных развивах от взрослого! • На 1 суммарный час развивашек и дел должно приходиться не менее 2 часов свободной игры, когда вы отстали от ребёнка • Ребёнку важно видеть, как взрослые живую свою жизнь и занимаются бытовыми делами • Лучшие игрушки и сортеры — бытовые предметы, шишки, палки и листья на прогулке • Лучшая биодобавка для иммунитета — шароебиться по грязи, всё лизать, тянуть в рот, обнимать всех доступных безопасных и здоровых животных. Единственное табу: пить из лужи или полноценно обедать песком. Облизать соску, в лужу упавшую — кринжово для родителей, но для иммунитета окнорм. • Ребёнок должен быть голодный, холодный и грязный: — голодный, чтобы был пищевой интерес и человек полноценно ел, — холодный, т.е. закаливался, чтобы лучше развивалась сердечно-сосудистая система и иммунная, — грязный, чтобы иммунитет был алмазной крепости. В комментах можно подраться со мной по поводу любого из этих пунктов. Но только давайте аргументировано