Siluits🌴

Kelgan murojatlarga asoslangan xolda @Siluits NFT giftlar olib berishni boshladi ☺️ NFT giftlar Nimalgini bilmaganlar uchun :

Bilmagan narsaizga aralashmang!🤣

Ko'pchilik obunachilarimni VISA kartasi bo'lmagani tufayli Telegram Premium , Stars , Va NFT larni xarid qilishga qiynaladi va bizga kelgan takliflar va murojatlar tufayli biz Bu tizmni yo'lga qo'ydik , NFT narxini o'zingiz tanlaysiz va hech qancha qo'shimcha pulsiz Xarid qilasiz , Premium va Starslar bilan xam shunday ) Murojat uchun admin @mvsiroj ☺️ 🌟

Iltimos profilda belgilangan ish vaqtiga etibor bering va o'sha ochiq paytda murojat qiling bizni mashenikga chiqarmang 🌟

yaqinda postlar xam joylaymiz 🌟

Kanalim bu shunchaki tramplin , qiziqmas manga umuman kimdir zo'r degan gaping! Qalbniyam kengroq qil)agar keng bolsa bag'ring, gaplarim yoqmasa demak xali tushunmadinggg

So'ngi paytlarda yuragim xam biroz xotirjam) O'zimga bo'lgan ishonchni qaytadan sevib qoldim man yeyyyy ☺️

Bazida yumshoqman Bazida qo'rs Bazida sevgiling Bazida do'st San mani uyimsan Keremas hostel Yolg'on gapirishni bilmiman rost Man VPN man San bo'lsang TikTok Manga keresan Qishloqga to'kdek Xuddiki neforlaga emo rock dek Minekraft persanajlariga blokdek Shirin yuzing Sho'r peshonam xatto san haqingda Aytdm Onamga Lekin onam achinadi Bolam deb Sani deb doim Bardakdir xonam Man xuddi nishonman Kamondir qoshing Gapiraversam ogridi boshim Qaniydi bo'lsayding " Qarindoshim " ikkiga bo'lardim kam maoshim Faqat so'ramagin Maxrga Gelik 😁 Shundog'am bo'lasan Eng baxtli kelin Xoxlasang oshib beramanam salto Musiqam kuylab beraman mayli falshsiz Xar qancha ko'taraman sani feling Ko'tarsa bo'ldi bu belim Tushmiman do'stim bn CS goga Aqlimda san faqat , Topganim uyga

Ortingdan yuguromiman krasofkam arzon emas ) O'rganganman aniq javob olishga " Balki 'nimas Balki san haqsan balki to'gri kemas Tarkibimiz Lekin birga bo'lish balki taqdirimiz



Koment

Nimadir

Chek

Bosh admin o'qishdaligi sabab Kanal faolyati vaqtincha sekinlashyapti yaqinda muamolar hal qilinib adminlar bilan birga ish olib boriladi 🫡 Yaqinda parvoz qilamiz ☺️

1.09.26

1

Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀 Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀 Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡  oqibatda : ❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒 ❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒 ❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒 ❤️Uyqu buzuladi 🔒 ❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒 ❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒 inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish  , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi Garmonlarni tiklash 💀 alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾 ✨To'g'ri uyqu ✨To'g'ri ovqatlanish ✨Vaqtida sport P.s @vsiroj 🪐

Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀 Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀 Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡  oqibatda : ❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒 ❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒 ❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒 ❤️Uyqu buzuladi 🔒 ❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒 ❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒 inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish  , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi Garmonlarni tiklash 💀 alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾 ✨To'g'ri uyqu ✨To'g'ri ovqatlanish ✨Vaqtida sport P.s @vsiroj 🪐

Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀 Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀 Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡  oqibatda : ❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒 ❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒 ❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒 ❤️Uyqu buzuladi 🔒 ❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒 ❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒 inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish  , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi Garmonlarni tiklash 💀 alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾 ✨To'g'ri uyqu ✨To'g'ri ovqatlanish ✨Vaqtida sport P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl

Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀 Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀 Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡  oqibatda : ❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒 ❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒 ❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒 ❤️Uyqu buzuladi 🔒 ❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒 ❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒 inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish  , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi Garmonlarni tiklash 💀 alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾 ✨To'g'ri uyqu ✨To'g'ri ovqatlanish ✨Vaqtida sport P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl

aktivimiz yaxshi. lekin o'sishimiz sekin. Bazida kanal yuritishga qo'lim bormayapti. umid qilamanki - xammasi avalgidek ajoyib bo'ladi.

Muskullar vaqti 🔥 Inson arganizimidagi mushaklar har xil va har xil bosimni qabul qiladi shug'ullanish payti , va ular to'liq tiklanishi uchun ularga vaqt kerak va bugungi mavzu shu haqida 🪙 ! Inson tanasida asosiy mushaklar !

🪙Biceps (qo‘l) + kist 🪙Triceps 🪙Yelka 🪙Grud 🪙Oyoq

Biceps (qo‘l) + kist ! ✨

bu mushaklar inson qo'lini tayanchi xisoblanadi va eng tez tiklanadigan mushaklar qatorida 24 soat ! Vaqt o'tmasdan yana bosim berish mushaklar o'smasligiga olib keladi🤩

Triceps !🍽

Triceps — qo‘lning orqa qismidagi mushak ,Qo‘l hajmining 60–70% aynan tricepsga bog‘liq ! 24-48 soat ichida to'liq qayta tiklanadi va undan keyin yana mashg'ulot o'tkazish mumkin !🍽

Yelka + Grud

Yelka + grud — birga qilish juda to‘g‘ri, chunki ular bir-birini yaxshi to‘ldiradi , ammo Yelka tez charchaydi , Ehtiyot bo'lish lozim ! 48 soat vaqt yetarli🤩

Oyoq !

Ko‘pchilik oyoqni tashlab ketadi, lekin kuchli tana = kuchli oyoq ! Oyoq eng katta mushak — ko‘proq dam kerak va ko'p bosimga tushurmaslik kerak ! 48-72 soatgacha qayta tiklanadi , haftada 1-2 marta bajarish yetarli?

? 🌟hamma tavsiya etilgan vaqtlar davomida muskul tiklanishiga etibor qaratish kerak , Bazi mashg'otlardan keyin muskullar tiklanishi ancha vaqt xam olishi mumkin shu uchun bir kunda 1,5 - 2 soatdan ko'p shugullanish tavsiya etilmaydi 🌟 P.s 😎 : @mvsiroj kanalda oldin chiqqan postga sal tuzatish kiritib qayta joylandi 🥷 Tez orada yangi postlar bilan ko'rinish beramiz ☺️

Go brinci smsga 15 stars @mvsiroj

Ertaga yoki indinga post chiqarib koramiz ) Buyog'i aktivilga bog'liq

Ov