6 116
订阅者
+1 24424 小时
+1 1687 天
+4 91330 天
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+4 949
在0个频道中
八月 '26
+748
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+1 030
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+3 732
在1个频道中
Get PRO
二月 '260
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 437
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+8 449
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+3 905
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+830
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+1 042
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+989
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +1 252 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | +2 785 | |||
| 06 九月 | +402 | |||
| 05 九月 | +510 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Kanalim bu shunchaki tramplin , qiziqmas manga umuman kimdir zo'r degan gaping! Qalbniyam kengroq qil)agar keng bolsa bag'ring, gaplarim yoqmasa demak xali tushunmadinggg
| 2 | So'ngi paytlarda yuragim xam biroz xotirjam) O'zimga bo'lgan ishonchni qaytadan sevib qoldim man yeyyyy ☺️ | 6 577 |
| 3 | Bazida yumshoqman
Bazida qo'rs
Bazida sevgiling
Bazida do'st
San mani uyimsan
Keremas hostel
Yolg'on gapirishni bilmiman rost
Man VPN man
San bo'lsang TikTok
Manga keresan
Qishloqga to'kdek
Xuddiki neforlaga emo rock dek
Minekraft persanajlariga blokdek
Shirin yuzing
Sho'r peshonam
xatto san haqingda
Aytdm Onamga
Lekin onam achinadi Bolam deb
Sani deb doim Bardakdir xonam
Man xuddi nishonman
Kamondir qoshing
Gapiraversam ogridi boshim
Qaniydi bo'lsayding " Qarindoshim "
ikkiga bo'lardim kam maoshim
Faqat so'ramagin
Maxrga Gelik 😁
Shundog'am bo'lasan
Eng baxtli kelin
Xoxlasang oshib beramanam salto
Musiqam kuylab beraman mayli falshsiz
Xar qancha ko'taraman sani feling
Ko'tarsa bo'ldi bu belim
Tushmiman do'stim bn CS goga
Aqlimda san faqat , Topganim uyga
Ortingdan yuguromiman krasofkam arzon emas )
O'rganganman aniq javob olishga " Balki 'nimas
Balki san haqsan balki to'gri kemas Tarkibimiz
Lekin birga bo'lish balki taqdirimiz
| 215 |
| 4 | Koment | 1 |
| 5 | Nimadir | 1 |
| 6 | Chek | 1 |
| 7 | Bosh admin o'qishdaligi sabab Kanal faolyati vaqtincha sekinlashyapti yaqinda muamolar hal qilinib adminlar bilan birga ish olib boriladi 🫡 Yaqinda parvoz qilamiz ☺️ | 1 692 |
| 8 | 1.09.26 | 633 |
| 9 | 1 | 1 |
| 10 |  Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 | 2 637 |
| 11 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 | 1 |
| 12 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl | 1 |
| 13 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl | 17 |
| 14 | Kament ochimi? | 1 |
| 15 | aktivimiz yaxshi. lekin o'sishimiz sekin. Bazida kanal yuritishga qo'lim bormayapti. umid qilamanki - xammasi avalgidek ajoyib bo'ladi. | 1 089 |
| 16 |  Muskullar vaqti 🔥
Inson arganizimidagi mushaklar har xil va har xil bosimni qabul qiladi shug'ullanish payti , va ular to'liq tiklanishi uchun ularga vaqt kerak va bugungi mavzu shu haqida 🪙
! Inson tanasida asosiy mushaklar !
🪙Biceps (qo‘l) + kist
🪙Triceps
🪙Yelka
🪙Grud
🪙Oyoq
Biceps (qo‘l) + kist ! ✨
bu mushaklar inson qo'lini tayanchi xisoblanadi va eng tez tiklanadigan mushaklar qatorida 24 soat ! Vaqt o'tmasdan yana bosim berish mushaklar o'smasligiga olib keladi🤩
Triceps !🍽
Triceps — qo‘lning orqa qismidagi mushak ,Qo‘l hajmining 60–70% aynan tricepsga bog‘liq ! 24-48 soat ichida to'liq qayta tiklanadi va undan keyin yana mashg'ulot o'tkazish mumkin !🍽
Yelka + Grud
Yelka + grud — birga qilish juda to‘g‘ri, chunki ular bir-birini yaxshi to‘ldiradi , ammo Yelka tez charchaydi , Ehtiyot bo'lish lozim ! 48 soat vaqt yetarli🤩
Oyoq !
Ko‘pchilik oyoqni tashlab ketadi, lekin kuchli tana = kuchli oyoq ! Oyoq eng katta mushak — ko‘proq dam kerak va ko'p bosimga tushurmaslik kerak ! 48-72 soatgacha qayta tiklanadi , haftada 1-2 marta bajarish yetarli?
?
🌟hamma tavsiya etilgan vaqtlar davomida muskul tiklanishiga etibor qaratish kerak , Bazi mashg'otlardan keyin muskullar tiklanishi ancha vaqt xam olishi mumkin shu uchun bir kunda 1,5 - 2 soatdan ko'p shugullanish tavsiya etilmaydi 🌟
P.s 😎 : @mvsiroj
kanalda oldin chiqqan postga sal tuzatish kiritib qayta joylandi 🥷 Tez orada yangi postlar bilan ko'rinish beramiz ☺️ | 2 127 |
| 17 | Go brinci smsga 15 stars @mvsiroj | 1 |
| 18 | Ertaga yoki indinga post chiqarib koramiz ) Buyog'i aktivilga bog'liq | 1 893 |
| 19 | Ov | 1 |
| 20 | Premium stiker qoshldi chek qililachi | 130 |
