1 480
Obunachilar
-2524 soatlar
+3647 kunlar
-4330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+748
0 kanalda
Iyul '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '26
+1 030
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+3 732
1 kanalda
Get PRO
Fevral '260
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+5 437
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+8 449
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+3 905
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+830
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+1 042
0 kanalda
Get PRO
May '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+989
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 27 Avgust | 0 | |||
| 26 Avgust | 0 | |||
| 25 Avgust | 0 | |||
| 24 Avgust | 0 | |||
| 23 Avgust | +448 | |||
| 22 Avgust | +194 | |||
| 21 Avgust | +106 | |||
| 20 Avgust | 0 | |||
| 19 Avgust | 0 | |||
| 18 Avgust | 0 | |||
| 17 Avgust | 0 | |||
| 16 Avgust | 0 | |||
| 15 Avgust | 0 | |||
| 14 Avgust | 0 | |||
| 13 Avgust | 0 | |||
| 12 Avgust | 0 | |||
| 11 Avgust | 0 | |||
| 10 Avgust | 0 | |||
| 09 Avgust | 0 | |||
| 08 Avgust | 0 | |||
| 07 Avgust | 0 | |||
| 06 Avgust | 0 | |||
| 05 Avgust | 0 | |||
| 04 Avgust | 0 | |||
| 03 Avgust | 0 | |||
| 02 Avgust | 0 | |||
| 01 Avgust | 0 |
Kanal postlari
Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐
| 2 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 | 1 |
| 3 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl | 1 |
| 4 | Bugungi mavzu Garmonlar buzulishi va ularni Tiklash haqida 💀
Garmonlar qanday buzuladi ? va nega ular buzuladi ? 💀
Asosan garmonlar kam uyqu va stress , ovqatlanishdagi tartib buzulishi oqibatida kelib chiqadi , bunda kartizol garmoni kop ajralib chiqadi , Testesteron va o'sish garmoni kamayib boradi💡 oqibatda :
❤️Mushak o'sishi kamayadi 🔒
❤️Kayfiyat buzuladi - asablar tarang bo'ladi🔒
❤️Jismoniy faollik yo'qoladi 🔒
❤️Uyqu buzuladi 🔒
❤️Tez charchash sodir bo'ladi 🔒
❤️ asosiysi mushaklar o'sishdan to'xtashi mumkin 🔒
inson tanasida garmonlar buzulgani bu bevosita kayfiyatiga tasir qiladi va xamma narsa go'yoki unga qarshidek bo'ladi , bu narsa kam xarakatlik , doimiy kech uxlab kech uyg'onish , va haddan ortiq shakarli maxsulotlar istemoli tufayli kelb chiqadi , vaqtida oldini olish tavsiya etiladi
Garmonlarni tiklash 💀
alohida mavzu talab qilmaydi bu narsa va yuqorida sanab o'tilgan zararli odatlarga rioya qilmaslik ularni tiklanishini tezlashtiradi 👾
✨To'g'ri uyqu
✨To'g'ri ovqatlanish
✨Vaqtida sport
P.s @vsiroj 🪐 promo kod : AvsSJl | 17 |
| 5 | Kament ochimi? | 1 |
| 6 | aktivimiz yaxshi. lekin o'sishimiz sekin. Bazida kanal yuritishga qo'lim bormayapti. umid qilamanki - xammasi avalgidek ajoyib bo'ladi. | 1 089 |
| 7 |  Muskullar vaqti 🔥
Inson arganizimidagi mushaklar har xil va har xil bosimni qabul qiladi shug'ullanish payti , va ular to'liq tiklanishi uchun ularga vaqt kerak va bugungi mavzu shu haqida 🪙
! Inson tanasida asosiy mushaklar !
🪙Biceps (qo‘l) + kist
🪙Triceps
🪙Yelka
🪙Grud
🪙Oyoq
Biceps (qo‘l) + kist ! ✨
bu mushaklar inson qo'lini tayanchi xisoblanadi va eng tez tiklanadigan mushaklar qatorida 24 soat ! Vaqt o'tmasdan yana bosim berish mushaklar o'smasligiga olib keladi🤩
Triceps !🍽
Triceps — qo‘lning orqa qismidagi mushak ,Qo‘l hajmining 60–70% aynan tricepsga bog‘liq ! 24-48 soat ichida to'liq qayta tiklanadi va undan keyin yana mashg'ulot o'tkazish mumkin !🍽
Yelka + Grud
Yelka + grud — birga qilish juda to‘g‘ri, chunki ular bir-birini yaxshi to‘ldiradi , ammo Yelka tez charchaydi , Ehtiyot bo'lish lozim ! 48 soat vaqt yetarli🤩
Oyoq !
Ko‘pchilik oyoqni tashlab ketadi, lekin kuchli tana = kuchli oyoq ! Oyoq eng katta mushak — ko‘proq dam kerak va ko'p bosimga tushurmaslik kerak ! 48-72 soatgacha qayta tiklanadi , haftada 1-2 marta bajarish yetarli?
?
🌟hamma tavsiya etilgan vaqtlar davomida muskul tiklanishiga etibor qaratish kerak , Bazi mashg'otlardan keyin muskullar tiklanishi ancha vaqt xam olishi mumkin shu uchun bir kunda 1,5 - 2 soatdan ko'p shugullanish tavsiya etilmaydi 🌟
P.s 😎 : @mvsiroj
kanalda oldin chiqqan postga sal tuzatish kiritib qayta joylandi 🥷 Tez orada yangi postlar bilan ko'rinish beramiz ☺️ | 1 591 |
| 8 | Go brinci smsga 15 stars @mvsiroj | 1 |
| 9 | Ertaga yoki indinga post chiqarib koramiz ) Buyog'i aktivilga bog'liq | 1 887 |
| 10 | Ov | 1 |
| 11 | Premium stiker qoshldi chek qililachi | 1 |
| 12 | Postlarda 800+ prasmotr bor , lekin reaktsiya uzogi 150+ , ex yalqovlar | 2 022 |
| 13 | Bahorni unutgan qaldirgʻoch singari
Manzil noaniq, toʻrt tomonim Qibla
Eslasam necha bor qanotlarim singani
Bor vujudim qayta badanimda titrar
Yoʻl beshafqat, oʻrin yoʻq ehtirosga
Tuygʻular boʻlindi ikkiga, ildiz osti
Balki kimsan, yolgʻizlik bizga mosdir
Ketishing talabin qabul qil iltimosdek
Koinotda oʻrin yoʻq
Yuragim intilar galaktikalar osha bepoyon
Yo koʻzimga koʻrindi, yo ongimda boʻlding namoyon
Ayt, bu ne oʻyin?
Bor-u yoʻgʻim noma’lum uchar jismdek
Yulduzlarni yoqdim, bir bor koʻrsin deb
Bagʻrimni kuydirarding har nafasda
Yonishga tayyordim, lek boʻgʻding-ku simdek
Ayt, nimani xohlarding?
Asrlar davomida umuman ortga qaytmaslikmi?
Sal teginsam, portlarding
Borliq cheksiz, lekin hayot yoʻq pastlikda
Yillar osha uchaman, noma’lum manzil
Aytolmagan gaplarim goʻyo qarzim
Yetib olishga sal qolganda shunchaki
Izingdan kuzatish — bu hayot tarzim | 538 |
| 14 | Chota zor text yozgim kelyapti , ichimda tolib qoldi ancha gaplarim , Tugatgandan kyn tashimi? Qiziqmi? | 738 |
| 15 | Aytgancha anonim silka hozir ishlamaydi , @mvsiroj murojatlar uchun | 1 261 |
| 16 | mhm , Da tori treding bn shugullanaman , Topgan hamm pullarim , moshinam , yurishm , i boshqalar shu narsa orqasidandir - bazilar nazarida man Harom yo'l orqali pul topayotgan ekanman* Treding harom narsa ekani hech qaterda keltirilmagan , i bu narsani odam o'ylab topgan , Xa tori mani maqsadlarim katta shuni uchun katta pul beradigan yo'ldaman garchi bu qiyn bo'lsa xam , hamma nechta tunni uyqusiz o'tkazganimni emas " Xa buni topgan puli halolmas " deyishni biladi , Oilam yaqinlarim uchun , komfort hayotni taminlash uchun mayli shu narsaga roziman ! Hech kim bilmaydi bu yo'l halol yoki harom? Shunaqangi harom insonlarni korganmanki kuni bo'yi og'zidan sokinish tushmidi yana 5 vaqt Namozdaman deb qoyadi asabni buzib , o'qisa yaxshi bu har bir inson uchun qonundek majburyat , lekin uni insonlarga ovoza qilish? mhm ! Kun davomida ishdaman va kechqurun treding bilan ovora ertalab 5 da uygonib kechqurun 3 da uxlash - " xa uni puli Xarom " , togriii sizlar halol yashang! | 1 386 |
| 17 | Mhm , naqd 1 yillarcha oldin shu kanalda 17-18 ming obunachi bor edi , Shu kunga qadar nechta Odamlarni yo'qotganimni hisoblab ham bo'lmaskan) ortga yo'l yo'q endi o'tgani o'tb ketdi , Yangi yilgacha aktivni qaytarishga harakat qilaman , Qo'llab turaslar degan umid bn , yangi haftadan post ishlashni boshlaymiz ☺️ | 1 283 |
| 18 | Aktivilaga koz teymasin ❤ | 1 172 |
| 19 | Mhm, ketdik
Oldingi shijoatim yoʻq, balki ha, man qaridim
Lek ozgarmadi postlarim sifati - Harmon gardon
Orzularim narxi qimmat edi, endi baribir
Oʻylab qarasam, qoʻlimdagi pul kabi oʻtar umr
Uch yuz kilometrlik masofa yuraging toʻriga
Odamlarga qiziq boʻlmay qolgan toʻgʻri gap
Kimam achinardi, nolisam, «qiyin ekan» deb?
Undan koʻra narxin soʻrasin kiyimiga (Damn)
Eski hayotimni, oʻylamay, joyladim OLX'ga
Bilagim ogʻirligini oʻlchamagin Roleksda
Oʻtgan davrlarni, ayt, nima keragi bor eslab?
man — bu yangi tarix, I'm ready, bro, call me next up
Qolmagan madorim, ancha qaltirab ishlardi qalbimda motorim
O'zligimga qaytdim, hamma dardlarimga dori
Qizil bayroq koʻtarganlarga aytib qoʻy borib
Bu oʻyinni TANIYN — matadori, e | 1 488 |
| 20 | Yangili bor | 221 |
