现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 21 226 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 912，并在 俄罗斯 地区排名第 31 631 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 21 226 名订阅者。
根据 21 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -309，过去 24 小时变化为 -37，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.28%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.59% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 696 次浏览，首日通常累积 337 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 6。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 22 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
21 226
订阅者
-3724 小时
-3257 天
-30930 天
帖子存档
21 213
Что не нужно есть, чтобы избавиться от прыщей?
Абсолютно вся молочка, сахар, хлеб, газировка и фаст фуд
🖇У меня были проблемы с кожей, записалась к косметологу, и оказывается, вот это провоцировало появление прыщей
🖇Также нужно пить воду, не чай, не воду с лимоном, а именно обычную воду
📌 Поэтому попробуй отказаться от этих продуктов хотя бы на недельку и сделай акцент на воду, ты удивишься, как изменится твоя кожа.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
📎 Очень вкусный конвертик на завтрак
Приготовишь его? ❤️ - да, конечно 🥰 - сомневаюсь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
21 213
+8
21 213
💞 Бюджетная косметика для твоей косметички
- попробуй эти продукты ✨
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
🌷💗🌷💗🌺💗💗💗🌺💗
для ног и ягодиц
❤️ - обязательно сделаю 🥰 - не буду делать📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
+1
❤️❤️❤️ книг для саморазвития
🟤«100 способов изменить жизнь»
🟤«Лучше с каждым днем»
🟤«Большая пятерка для жизни»
🟤«Найти свой икигай»
🟤«Магический пофигизм»
🟤«Свобода от тревоги»
🟤«Как приручить демонов»
🟤«Эгоизм – путь к успеху»
Читала какую-нибудь книгу из списка? ❤️ - да 🥰 - нет, но обязательно прочту📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
✨Если твоя цель➖красивая чистая кожа, то делай это:
➖Пей свою норму воды в день
➖Ешь больше клетчатки в виде ягод, зелени, овощей
➖Минимум молочных продуктов
➖Ешь полезные жиры
➖Включай коллаген в рацион
А ты выпиваешь свою норму в день? ❤️ - да 🥰 - не следила за этим📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
+8
21 213
+8
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
лучшие спф на весну
А ты пользуешься спф? ❤️ - да 🥰 - нет, но начну пользоваться📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
Неделя заботы о себе 🤍
А какие утренние ритуалы обычно делаешь ты? ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
21 213
5⃣🅱🅱🅱🅱🅱🅱
почему всегда хочется сладкого
1⃣Недостаточное количество полноценной еды в рационе.
2⃣Чрезмерное количество искусственных подсластителей.
3⃣Недостаток белка по утрам в вашем завтраке.
4⃣Дефицит определенных
питательных веществ.
5⃣Избыток стресса и высокий кортизол.
Любишь сладкое? ❤️ - очень 🥰 - неа📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
+8
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
на день
Делать больше постов с рационами для вас? ❤️ - да 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
⭐️ способов перестать себя жалеть
📎 осознать, что тебе никто и ничего не должен
📎 осознать свою ответственность
📎 перестать себя оправдывать
📎 научиться строить конструктивный диалог, вместо того чтобы затаивать обиды
📎 замещать чувство жалости другими эмоциями.
📎 избегать людей, которые постоянно жалуются на жизнь.
А ты жалеешь себя? ❤️ - да 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
Тренировка с резинкой 💙
1⃣упражнение - присед с резинкой на голени 20 р + пульс
2⃣упражнение - выпад назад в наклоне 16 р каждая нога
3⃣упражнение - отведение ноги в диагональ 16 р каждой ногой по очереди
4⃣упражнение - наклон на одной ноге с помощью резинки.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
Определяем свой тип кожи 🥰
Знала свой тип кожи? ❤️ - дааа 🥰 - нет, только что узнала📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
на макияж губ
❤️, если повторишь 🥰, если не понравился результат📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 213
21 213
Горячие бутерброды с творогом 🤍
💗хлеб-200г
💗зерн. творог 5%-150г
💗тёртый сыр-70г
💗яйца-2шт
💗зелень-по вкусу
💗соль, паприка, сухой чеснок и чёрный перец-по вкусу.
Повторишь? ❤️ - обязательно 🥰 - сомневаюсь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
