现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Студия танца и йоги 🌿Proтело🌿
前往频道在 Telegram
Групповые и индивидуальные занятия ▫️Движение ▫️Свобода ▫️Гармония Уютное пространство любви к себе🩵 Глухово, Центральная, 55
显示更多264
订阅者
+124 小时
+17 天
+130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+6
在0个频道中
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+151
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 六月 | +2 | |||
| 28 六月 | 0 | |||
| 27 六月 | 0 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | +1 | |||
| 24 六月 | 0 | |||
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | +1 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Усталость, стресс, «нет сил» — знакомо?
А теперь представь состояние после тренировки: легкая голова, лёгкость в теле и ощущение, что ты снова в ресурсе✨
Это не магия — это регулярное движение.
Записывайся на занятие 💥
| 2 |  Раскрытая грудная клетка — это не только красивая осанка, но и свободное дыхание, меньше напряжения в шее и плечах.
Показываю упражнения, которые помогут мягко раскрыть грудной отдел и почувствовать лёгкость в движениях.
✨ Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять, и выполняйте упражнения регулярно — результат зависит от системности | 33 |
| 3 |  Со временем мы почти не замечаем, как тело “закрывается”:
плечи чуть вперед, таз менее подвижен, спина теряет лёгкость.
И это отражается не только в тренировках, но и в обычной жизни — в походке, в дыхании, в уровне энергии.
Грамотный стретчинг возвращает телу естественное состояние движения🌿
Вт и чт 9.00✨ | 53 |
| 4 |  🔥 ЛАТИНО SOLO — НАБОР В ГРУППУ ДЛЯ ДЕВУШЕК 🔥
Латино solo — это танцевальное направление, где раскрывается женственность, пластика и уверенность через движение.
Здесь ты учишься слышать музыку и выражать себя через тело — легко, красиво и естественно.
Запись уже открыта — присоединяйтесь!
Расписание:
Вт и чт 21.00 | 61 |
| 5 |  📣Совсем скоро стартует набор — не упусти шанс присоединиться к нашей танцевальной команде!
Наши занятия — это не просто танцы, это развитие тела и характера⚡️ | 66 |
| 6 |  🌟 Что дают занятия хореографией:
• Улучшают осанку и физическую форму
• Развивают гибкость, координацию и чувство ритма
• Помогают раскрыть уверенность в себе
• Учат дисциплине и работе в команде | 63 |
| 7 |  Летать можно не только во сне ✨
Аэройога — твоя новая любовь к телу.
Занятие подходит для улучшения подвижности позвоночника, мягкой растяжки и работы с осанкой. Темп спокойный, с акцентом на технику и дыхание🤍 | 64 |
| 8 |  Шея постоянно зажата, появляются отёки, тяжесть и дискомфорт? 👇
В этом видео 3 простых упражнения на роллере для шеи, которые помогают улучшить подвижность, снять напряжение и расслабить мышцы после долгого дня⚡️
Если выполнять этот комплекс регулярно, можно заметить:
✔️ уменьшение отёчности лица и шеи
✔️ снижение напряжения в шейно-воротниковой зоне
✔️ улучшение осанки
✔️ ощущение лёгкости и комфорта в шее
Сохраняйте видео и добавляйте упражнения в свою ежедневную рутину. Всего несколько минут в день могут значительно улучшить самочувствие. | 62 |
| 9 |  А, потом зато, как хорошо будет!😀🙌🏻
Те самые упражнение, которые в теории выглядят легко, а на практике заставляет пересмотреть все жизненные решения😅🔥 | 57 |
| 10 |  📚Когда человек долго сидит, мышцы не просто «устают». Они адаптируются: одни укорачиваются и перенапрягаются (чаще всего бедра, грудные мышцы, мышцы шеи), другие выключаются из работы (ягодичные мышцы, глубокие стабилизаторы корпуса)
Это меняет биомеханику движения — тело начинает двигаться неэффективно, с компенсациями.
Растяжка в этом случае работает как способ вернуть баланс. Она снижает избыточное напряжение в укороченных мышцах, улучшает подвижность суставов и помогает нервной системе «разрешить» движение в тех амплитудах, которые были потеряны из-за длительной статической нагрузки.
Стретчинг при сидячем образе жизни — это не расслабление ради расслабления, а инструмент восстановления нормальной биомеханики тела: чтобы ты не просто чувствовал себя легче, а двигался эффективнее и без лишнего напряжения. | 62 |
| 11 | Занятия будет вести Элеонора - чемпионка по спортивно-бальным танцам с 15-летним танцевальным опытом, преподаватель групповых и индивидуальных занятий.
💫 «Для меня танец - это способ почувствовать свою красоту, силу и уверенность. Я хочу, чтобы каждая женщина могла отвлечься от повседневной суеты, наполниться энергией и почувствовать себя настоящей королевой» | 66 |
| 12 |  🔥Латина SOLO🔥
🖇️Открыт набор в группы по расписанию:
Вт и чт 18.00
Пн и ср 9.00
Пн и ср 21.00
Возможно скорректировать время, в зависимости от количества желающих ✨ | 64 |
| 13 |  Что будем изучать:
🔥Самба
🔥Ча - ча - ча
🔥Румба
🔥Джайв
🔥Пасадобль
Подробности скоро 📆 | 77 |
| 14 |  Знакомо?
Каждый из нас хотя бы раз находил причину отложить тренировку. Но именно в тот момент, когда хочется отказаться, рождается привычка становиться сильнее.
Приходите такими, какие вы есть сегодня. А мы поможем сделать первый шаг 🫶🏼 | 79 |
| 15 |  Без спешки, без чужих ожиданий, просто ты и твоё тело, которое стоит того, чтобы его услышать✨ | 80 |
| 16 |  Когда позвоночник подвижен, тело работает как единая система: движения становятся более естественными, а нагрузка распределяется равномерно.
Поэтому в наших тренировках мы уделяем внимание не только силе и выносливости, но и развитию мобильности — чтобы ваше тело оставалось здоровым, гибким и функциональным каждый день✨ | 79 |
| 17 |  Глубокие мышцы живота — это не столько «кубики пресса», сколько внутренняя система стабилизации тела🕹️
Главную роль здесь играет поперечная мышца живота, которая работает как естественный корсет: она поддерживает позвоночник, помогает сохранять осанку, участвует в дыхании и делает движения более устойчивыми и экономными. Когда эти мышцы хорошо развиты, становится легче сидеть, ходить и меньше беспокоит напряжение в пояснице🙌🏻 | 72 |
| 18 |  Иногда лучший способ почувствовать опору — это оторваться от земли🌿
Аэройога сочетает элементы классической йоги, растяжки и работы с собственным весом в подвесном гамаке.
Что дает регулярная
практика?
✨Снимает напряжение в шее и пояснице
✨Улучшает осанку и подвижность позвоночника
✨Помогает развить гибкость и силу одновременно
✨Учит лучше чувствовать свое тело
🖇️Расписание:
Пн, ср и пт 10.00
Вт и чт 10.00 | 68 |
| 19 |  Самые важные изменения начинаются тогда, когда вы перестаёте оглядываться на оценки окружающих и начинаете действовать ради себя🙌🏻 | 73 |
| 20 |  没有文字... | 72 |
