Мамины тарелочки🍽️

Доброе утро! Подводим итоги розыгрыша ❤️ Я внесла всех участниц в итоговую таблицу и с помощью рандомайзера определила победителя. Ииии… Победил №21 - l.kuznetsova@yandex.ru Поздравляю! 🎉 Пожалуйста, напишите мне в личные сообщения, потому что по почте я не могу понять, кто вы 😄 Будем договариваться о нашей консультации. А всем остальным хочу сказать огромное спасибо за доверие. За то, что приобрели гид, читаете, заполняете дневники, задаёте вопросы и, самое главное, начинаете понемногу внедрять рекомендации в жизнь своей семьи. Мне будет очень приятно узнать, что уже получилось изменить после!. Может быть, стали иначе собирать завтрак, обратили внимание на воду или режим, заметили какие-то моменты в питании или просто стало спокойнее, потому что появилась понятная система. Пишите мне о своих маленьких и больших результатах 💚 И пусть этот гид останется у вас не материалом, который однажды прочитали и забыли, а опорой, к которой можно возвращаться, когда снова хочется понять: всё ли у нас сейчас хорошо и на что стоит обратить внимание!

23 мамы уже в моей табличке на понедельник ! ❤️ Сегодня села готовить список участников розыгрыша и поняла, что вас уже 23! И решила напомнить тем, кто всё это время смотрел, читал отзывы, сохранял посты, но так и не решился 🙂

В понедельник среди всех, кто приобрел мой гид «Иммунитет ребенка», я разыграю мою большую индивидуальную консультацию стоимостью 11 000 ₽.

И в розыгрыше участвует любой тариф. За последние дни я уже получила много отзывов от мам, и для меня самое ценное в них : не просто «понравилось». А вот это ощущение: ➡️«Теперь мне понятно». ➡️«Оказывается, у нас многое уже хорошо». ➡️«Я понимаю, на что обратить внимание». ➡️«Стало спокойнее». Именно этого я и хотела от своего гида! Не добавить вам еще 50 правил и поводов переживать за питание и здоровье ребенка. А дать понятную систему и базу, к которой можно возвращаться снова и снова. До розыгрыша еще можно успеть ❤️ Самостоятельный тариф — 990 ₽ Гид + мой личный разбор ситуации вашего ребенка — 2 990 ₽ Для покупки напишите мне «РАЗБОР» в личные сообщения/комментарии. При покупке любого тарифа я добавляю вас в таблицу участников. А в понедельник узнаем, кому достанется полноценная консультация со мной за 11 000 ₽ 🍀

Снова пою оду своим заготовкам 😂 Вот ради таких моментов я и готова один раз выделить время, налепить фрикадельки, котлеты и всё это разложить по морозилке. Сегодня: 5 минут активного времени + около 15 минут варки и суп готов.

Что взяла: — 20 замороженных фрикаделек — 4 небольшие картофелины — 1 среднюю морковь — 1 луковицу — 1 банку консервированной красной фасоли без сахара (ВВ) — соль и специи по вкусу Рецепт: 1. В кипящую воду отправила фрикадельки прямо из морозилки. Дала покипеть пару минут, сняла пенку. 2. Добавила нарезанные картофель, морковь и лук и оставила вариться ещё примерно на 12 минут. 3. В последнюю минуту добавила промытую красную фасоль, перемешала . Все! Суп готов.

И какой же он получился вкусный! Очень простой, нежный, сытный! Кажется, перехожу на вечный формат заготовок 😂 Потому что это идеальная система: один раз потратить чуть больше времени и потом в обычный будний день не стоять час у плиты и не думать: «Так… а что сегодня вообще готовить?» Открыла морозилку → достала основу → через 15 минут нормальная домашняя еда на столе!

На самом деле я каждый раз удивляюсь, как легко дети подхватывают язык, когда для них это не «надо учить». Да, Пётр ходит в английский сад, поэтому английской речи вокруг него много. Но он не сидит над учебниками и ничего не зубрит. Он просто слышит язык в обычной жизни : в саду, играх, песнях, мультиках. И в какой-то момент сам начинает миксовать речь. И мне очень близок именно такой подход: не заставлять ребёнка учить английский, а создавать среду, в которой язык становится для него привычным. И мультики один из самых простых способов добавить английский в обычную жизнь ребёнка. Есть специальные мультфильмы, разделённые по уровню подготовки, с чёткой и не слишком быстрой речью. Они помогают привыкать к произношению и развивать языковой слух. Подборку из 12 мультиков на английском можно забрать в закрепе канала 👉🏼 «Мама, я говорю по-английски!» К ней идёт инструкция, как смотреть мультики правильно, чтобы ребёнок через 2–3 месяца начал понимать английскую речь 🎁 Так что если хочется добавить английский в жизнь ребёнка обязательно подпишитесь на канал!

Вспомнилось из поездки к родителям Моя мама пытается шифроваться от Петра на английском. Пока получается криво🤣 Мама сестре: — Father buy two ice creams. Go eat? Петя из другой комнаты: — А МНЕ? А МНЕ МОРОЖЕНОЕ?! Мама уже мне: — Надь, может, заказать Петру sweet potato? Пётр: — МАМА, ДАВАЙ-ДАВАЙ БАТАТ ЗАКАЖЕМ!!! Но мой любимый уровень - это уже сам Пётр. Стоит, смотрит, как бабушка делает ему коктейль (вода с малиной): — Мам, look! Raspberries свимают in glass! «Свимают» это если что, плавают 🤣 Короче, бабушке срочно нужен третий язык для шифрования. Есть идеи?

Вот ради таких сообщений я и сделала тариф с личным разбором ❤️ Когда вы покупаете тариф с разбором, я спрашиваю: лучше текстом или голосом? И многие выбирают текстом. Думаю это логично, всегда можно вернуться, перечитать 👌 И если я сажусь разбирать ситуацию, то не умею сделать это в формате «вот вам три совета, удачи» 😅 Если делаю, то от души. Мне хочется максимально посмотреть на всю картину, постараться ответить на вопросы и сомнения, объяснить, что уже хорошо, где переживания лишние, на что действительно стоит обратить внимание и с чего лучше начать. Потому что вам меньше всего нужен очередной список того, что « неправильно». Гораздо важнее после разбора почувствовать: «Фух. Теперь мне понятно. Я знаю, на что обратить внимание и что делать дальше». Поэтому тариф с моим разбором - это не несколько общих рекомендаций. Вы присылаете мне анкету и пищевой дневник ребенка, я всё изучаю и готовлю подробную обратную связь по вашей ситуации, чтобы максимально закрыть те вопросы, с которыми вы пришли. И да мне очень хочется, чтобы после нее вы не побежали менять всю жизнь ребенка с понедельника. А выдохнули и поняли: «У нас многое уже хорошо. А вот здесь есть несколько точек, с которыми будем работать»! ❤️ Тариф с моим личным разбором 2 990 ₽. Если хотите, чтобы я посмотрела и вашу ситуацию, напишите мне «РАЗБОР». P.S. Отзыв был большой, но дальше уже много личного!

Итак, заготовки из фарша У меня было 2 кг говяжьего фарша 80 мяса /20 жира, и я решила не делать из него 30 одинаковых котлет, а за один подход приготовить 4 совершенно разные заготовки для будущих обедов и ужинов. Обязательно сохраняете идею и конечно ставьте ваши ❤️ за мои часы стараний красивой картинки 😁 P.S. уже приготовила люля. Муж и сын в восторге! Хотя Пётр не любит говядину, а муж в принципе не любит есть дома 🤣 Так что это очень весомый показатель вкуса и качества!

«А вдруг я неправильно кормлю своего ребенка?» Съел сладкое — много? Сегодня без овощей — плохо? В саду дали сладкое — разрешать или нет? Опять макароны — рацион несбалансированный? И чем больше читаешь о детском питании, тем сильнее иногда кажется: «Господи, я вообще всё делаю неправильно…» А сегодня после одного из отзывов меня зацепила фраза: «Вы меня успокоили, что не всё так плохо, как мне кажется». Вот зачем я делала этот гид! Не чтобы вы боялись каждой конфеты и пытались кормить ребенка идеально. А чтобы понимали базу здоровья и могли спокойно оценить: здесь у нас всё хорошо → здесь стоит немного скорректировать → а вот из-за этого вообще не нужно переживать. Потому что один неидеальный день не определяют весь рацион. Когда понимаешь систему становится намного спокойнее! 🍽️💚

На гид осталась последняя неделя продаж. + не забываем, что будет розыгрыш моей полноценной консультации! Самостоятельно — 990 ₽ С моим личным экспресс-разбором — 2 990 ₽ → напишите «РАЗБОР» в личные сообщения или комментарии

Вчера показала Барни, который Пётр получил в саду, и хочу всё-таки немного подробнее остановиться на его составе. Не для того, чтобы сказать: «Ужас! Никогда не давайте это детям!» Один Барни ничего страшного с ребёнком не сделает. Пётр его съел, я не отобрала и трагедии из этого не устроила. И слова плохого не сказала. Но давайте посмотрим, почему я не хочу, чтобы такие продукты были в его рационе регулярно.

Здесь в составе: — пшеничная мука; — глюкозно-фруктозный сироп уже на втором месте; — сахар; — рапсовое масло; — декстроза и крахмал; — плюс глицерин, эмульгаторы, ароматизатор, загуститель, регуляторы кислотности и другие технологические компоненты.

По сути это промышленный десерт, основа которого — рафинированная мука + несколько источников простых сахаров + масло. И у меня возникает простой вопрос: зачем такой продукт трёхлетнему ребёнку в рационе? В этом возрасте рацион ещё довольно небольшой, и мне хочется, чтобы большую его часть занимала еда, которая даёт ребёнку белок, железо, цинк, полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы. Но в нашей конкретной ситуации есть ещё один момент. У Петра полная непереносимость лактозы, а в составе есть сухое молоко. И я не знаю, совпадение это или нет, поэтому напрямую связывать одно с другим не буду. Но сегодня с самого утра Пётр сильно жаловался, что у него болит живот. И вот здесь мой вопрос уже даже не столько к самому Барни. Мне в принципе странна идея дарить маленьким детям еду без согласования с родителями. Насколько я знаю, примерно 1/3 нашей группы находится на безмолочном питании из-за различных ограничений. У одного ребёнка может быть непереносимость какого-то компонента. У другого аллергия. У третьего другие ограничения по питанию. И еда в таком случае не самый универсальный подарок. Поэтому я повторюсь: я не демонизирую сладкое. Пётр растёт, ходит в сад, бывает на праздниках и в гостях. Конечно, он будет знакомиться и с конфетами, и с шоколадом, и с другими сладостями. И, наверное, это даже хорошо, когда знакомство происходит спокойно, без запретного плода и в адекватном количестве. Меня радует, что сейчас для него промышленное сладкое именно исключение, которое иногда случается вне дома. А дома его любимые сладости : домашнее мороженое, ягоды, сухофрукты. И мне хочется максимально долго сохранить эту базу. Не растить ребёнка в страхе перед сахаром. Но и не делать промышленное сладкое частью его ежедневного рациона. А для подарков детям я всё-таки обеими руками за пластилин, наклейки, раскраски, маленькие игрушки - что угодно, что не требует от родителей предварительно изучать состав 🙏🏼

А это ужин Петра. Злюсь ли я, что в саду дарят такую ерунду? ОЧЕНЬ! Но и отказать ребёнку я не могу. Потому что подарили всем, все дети ели , а Пётр чем хуже? (Причем это не праздник и не ДР, а просто так!) И вот скажите мне: это только для меня странно? Сейчас столько детей с аллергиями, непереносимостями, ограничениями в питании. Кто-то вообще не даёт детям сладкое или просто не хочет, чтобы ребёнку его давали без спроса. Как вообще можно дарить чужим детям еду, не спросив родителей? Причём вопрос даже не в конкретном Барни или чупа-чупсе. Я сама иногда могу дать Петру сладкое (типа десерт в ресторане или лимонад) Меня удивляет именно сама идея: подарить еду ребёнку, не зная, можно ли ему её вообще. Лично я, когда нужно что-то подарить детям в саду, всегда выбираю пластилин, маленькие игрушки, раскраски, наклейки и т.п. То, что точно пойдёт в ход и не заставит другого родителя вечером нервничать и вести переговоры с ребёнком 🫠

Девочки, я поняла, откуда такая тяга к заготовкам Это начался период «гнездования»😅 Завтра покажу вам , что вышло из 2 кг фарша! ❤️ - если ждете!

Сижу ем салат и курицу. Проснулся Пётр, пришёл на кухню: Мама, и мне такой салат! Целую тарелку!!! И вот вам вся теория детского питания в одном эпизоде. Всегда говорю:

Не пытайтесь учить ребёнка есть «правильно!» Он всё равно в первую очередь будет смотреть не на то, что вы ему говорите, а на то, что вы сами делаете каждый день!!!

Можно сто раз сказать: «Ешь овощи, это полезно». А можно просто с удовольствием есть свой салат. И слышать : Мама, и мне такой. В мою тарелку!!!

Ну что, показываю результаты моих скромных заготовок Кажется, я официально вошла в тот возраст, когда заполненная морозилка приносит какое-то совершенно отдельное удовольствие!!! Что сделала: 1️⃣ 3 контейнера печёночного паштета. Рецепт, который я уже сто лет не меняю: 1 кг печени + 1 большая луковица + 1 большая морковь + примерно 8 черносливин + гхи. 1 едим сразу, 2 в морозилку. Потом просто достать накануне вечером и утром завтрак практически готов. 2️⃣ Овощная заготовка: розовые помидоры + болгарский перец + ялтинский лук. Всё потушила, пробила блендером и заморозила небольшими порциями в пакетах. Зимой можно достать и добавить: к яйцам (шакшуку), в пасту или крупу, в тушёное мясо, к тефтелям, в суп, рагу или использовать как основу для соуса. 3️⃣ Пюре из спелого инжира. Здесь вообще уровень сложности 0 из 10: инжир → блендер → морозилка 😂 Потом можно добавлять в кашу, к вафлям/оладьям, в йогурт, смузи, выпечку или сделать быстрый соус. 4️⃣ Ягоды: 1 кг малины + примерно 500 г ежевики. Просто заморозила. Зимой пойдут в каши, смузи, выпечку, соусы и всё остальное. И вообще Пётр любит грызть просто из морозилки. Вот здесь кстати памятка как их правильно заморозить И ещё я купила 2 КГ ФАРША, потому что планировала сделать мясные заготовки. Но есть небольшая техническая проблема: МОРОЗИЛКА ЗАКОНЧИЛАСЬ 🤣 Вы делаете заготовки?

Нам не не хватает информации о здоровье детей. Нам ее уже слишком много. Сейчас можно за один вечер найти сотни советов: ➡️что давать ребенку для иммунитета, ➡️чем кормить, ➡️сколько воды он должен пить, ➡️какие витамины нужны, ➡️как наладить сон, ➡️что делать во время болезни, ➡️как восстановиться после. Проблема в другом - вся эта информация настолько разрозненная, что мама просто не понимает, за что хвататься. Я сама с этим столкнулась, когда Петр проходил адаптацию в саду, болел, восстанавливался. В какой-то момент понимаешь: мне не нужны еще 150 рекомендаций. Мне нужно знать: 🔹что сейчас главное? 🔹что делать первым что вторым? 🔹а что вообще можно пока не трогать? И я уверена , что многое в детском здоровье держится на довольно простых вещах: Питание, вода, работа жкт, сон, движение, восстановление. И никакой магии! Маленькие ежедневные действия, которые складываются в крепкую базу здоровья ребенка. И именно об этом гид. Я структурировала самое важное и дала понятную последовательность действий. Не пытаться изменить всё за понедельник. А каждый день делать один небольшой шаг и понимать, зачем вы его делаете. Чтобы в итоге вместо: «Господи, столько всего нужно, с чего вообще начинать?» появилось: «Я понимаю базу здоровья своего ребенка. Я знаю, на что смотреть и что делать дальше». ❤️ Наверное, это и есть главная ценность для меня. Самостоятельный тариф — 990 ₽. Тариф с моим личным экспресс-разбором — 2 990 ₽. Помимо гида, вы заполняете короткую анкету и пищевой дневник ребенка и присылаете их мне для получения экспресс консультации на 10-15 минут. Пишите слово «разбор» в личные сообщения.

Болезнь закончилась. А что делать дальше? После Ковида я еще 2–3 недели не отправляла Петра в сад. Хотя внешне он постепенно приходил в себя.

И конечно, сначала я испугалась. Ребенок почти не ест. Слабый. ЖКТ явно отреагировал на болезнь (жидкий стул, вздутие на все и вечные слова Петра: « мама, животик болит Привычной энергии нет.

И первая материнская мысль: «Господи, как его сейчас восстановить? Чем и как накормить? Что дать? Как быстрее вернуть силы?» А потом я сама себя остановила. И если честно морально это было непросто. Никаких волшебных таблеток не существует.Возвращаемся к нашей базе. ➡️Сначала щадящее питание с постепенным возвращением полноценного рациона. Не давить, даже если съел 2 ложки. ➡️Много сна и отдыха. Никакого сада и лишней нагрузки. ➡️Небольшие прогулки по мере того, как возвращались силы. ➡️Отдельное внимание ЖКТ, потому что он сильно пострадал. И только потом через несколько месяцев мы уже двигались дальше: смотрели состояние Петра, общую картину по питанию, анализы и начали работать с дефицитами. Не всё одновременно. Не десять средств «для иммунитета». Не попытка восстановить ребенка за три дня. А один понятный шаг за другим. Петр болел в марте. Сейчас конец августа. И только сейчас я могу сказать, что вижу результат всей этой многомесячной работы. И знаете, что самое интересное? Ничего волшебного мы не делали. Мы просто сделали опору за базу здоровья. А ведь почему-то именно эту базу недооценивают сильнее всего и ищут какой-то волшебный быстрый шаг 🤷‍♀️

Восстановление после болезни длиною почти в полгода. В начале марта Петр переболел ветрянкой. В легкой форме. Какое-то время побыл дома. И мы с мужем улетели в отпуск, а к Пете приехала моя мама. На четвертый день у него внезапно поднялась температура 39. И никаких других симптомов. Психосоматика подумала я. Но позже добавился жидкий стул и очень сильная слабость. Мы вернулись. Но температура продолжала то падать, то снова подниматься. На 8 сутки я уехала с Петром на скорой в инфекционную больницу. Капельницы, обследования, анализы. Ничего не нашли!!! Сняли обезвоживание, ушла температура. Но меня не отпускало его состояние. Петр был очень слабым, жаловался, что болят коленки. И тогда я решила сама дополнительно проверить антитела. В итоге анализы показали COVID. Но самое интересное началось уже после. Температура прошла. Острая болезнь закончилась. А организм Петра, как я видела по его состоянию, еще совершенно не восстановился. И вот это восстановление в итоге заняло у нас несколько месяцев. Только сейчас в августе я вижу, что он окреп (ЖКТ, дефициты, но и еще есть над чем работать!) Расскажу завтра, что мы делали и почему эта история так сильно на меня повлияла…

Быстрый и проверенный лайфхак: пока Пётр ждал приготовление омлета поставила на стол контейнер с овощной смесью. Съел половину ✔️

Самое приятное за эти выходные ❤️

Начать получать ваши первые отзывы на мой новый гид.

Я очень переживала, когда его выпускала. Потому что одно дело - несколько недель сидеть, собирать информацию, переписывать, упрощать, добавлять таблицы, чек-листы и практические задания. И совсем другое когда этот материал уже открывает мама и пишет тебе: «Я наконец поняла, что делать». Вот тогда я понимаю, что всё это было не зря 🙏🏼 Мне очень хотелось сделать не очередной файл с информацией, который вы прочитаете и сохраните «на потом». А материал, который можно открыть сегодня и сразу применить дома! Для меня это, наверное, самый важный показатель: не сколько страниц и не сколько там информации, а смогла ли мама после него понять, что делать именно сейчас. Поэтому я очень рада, что первые мамы уже начали его проходить. Если вы тоже смотрели, но пока откладывали - сейчас самое время.

Самостоятельный тариф - 990 ₽.

А если хотите, чтобы я дополнительно посмотрела вашу ситуацию, анкету и пищевой дневник ребенка и дала личную обратную связь - есть тариф с моим экспресс-разбором

за 2 990 ₽

. Напишите мне

«РАЗБОР»

в личные сообщения ❤️

Раньше в путешествиях я реально нервничала из-за питания Петра Потому что дома всё понятно. А в поездках привычное питание очень быстро летит 😅 Овощей сильно меньше. Белка сильно меньше. И в какой-то момент ты понимаешь, что питание состоит преимущественно из макарон, хлеба, фруктов, наггетсов и всего, что ребенок согласился съесть. Первые наши путешествия меня это очень напрягало. Я переживала, что он плохо ест. Пыталась срочно чем-то компенсировать. Уговаривала съесть нормальную еду. И да, иногда даже могла на него надавить, потому что внутри сидело: «Ну он же должен нормально есть!» А сейчас я отношусь к этому совершенно спокойно. Не потому, что мне стало всё равно. А потому что я один раз поняла систему. Я знаю, что здоровье ребенка не разрушится от нескольких дней макарон, наггетсов или сбитого режима. Мне не нужно обеспечивать Петру идеальное питание 365 дней в году. Мне нужно знать базу, к которой мы возвращаемся. Вернулись домой - возвращаем привычный режим: ➡️Три полноценных приема пищи вместо постоянных перекусов. ➡️Возвращаем нормальный завтрак. ➡️Добавляем привычные источники белка, жиры, овощи, ягоды, фрукты. ➡️Снова следим за водой. ➡️Возвращаем сон и привычное время укладывания. Смотрю на аппетит, стул, ЖКТ, самочувствие. И не пытаюсь за один день «исправить» всё, что ребенок ел в отпуске. Наверное, именно это для меня сейчас и есть самое ценное в знаниях о детском здоровье. Не способность организовать ребенку идеальное питание при любых обстоятельствах. А способность не паниковать, когда что-то пошло не по плану, потому что я знаю, что действительно важно и к чему нам нужно вернуться. И именно эту систему я хотела дать мамам в своем гиде ❤️ Чтобы вместо постоянного: «Он опять плохо ест. Что делать?» «Мы сбили режим. Это критично?» «Как теперь всё восстановить?» было спокойное: «Да, сейчас база немного сбилась. Я это вижу. Я знаю, что вернуть в первую очередь и что делать дальше». Потому что идеальных условий с детьми не будет. А понимание базы здоровья ребенка останется с вами и дома, и в отпуске, и после болезни, и когда снова начнется сад или школа ❤️

Если вы узнали своего ребенка хотя бы в нескольких пунктах - даю решение ❤️

Если ребенок плохо ест, постоянно просит сладкое, кусочничает, мало пьет воды, есть вопросы к ЖКТ, поздно ложится, а впереди сад, школа и сезон простуд, легко поймать себя на одной мысли: «Господи, главное - только бы опять не болел по кругу…» И вместо того чтобы ждать первых соплей и только тогда искать витамины, анализы и средства «для иммунитета», многое можно начать менять уже сейчас.

Я собрала практический гид: «Что сделать уже сейчас, чтобы поддержать иммунитет ребенка и помочь ему реже болеть» Это понятный план на 14 дней, который поможет вам увидеть слабые места в ежедневных привычках ребенка и постепенно их скорректировать. Без попытки за один день изменить питание, режим и всю жизнь семьи. ГИД доступен ТОЛЬКО в августе. 2 тарифа: Самостоятельный — 990 ₽ Получаете весь гид со всеми материалами и проходите его самостоятельно в удобном темпе. 👉 Купить можно сразу по ссылке С моим экспресс-разбором — 2 990 ₽ Вы получаете гид + я отправляю вам небольшую анкету и пищевой дневник ребенка. После заполнения я изучу вашу ситуацию и запишу голосовой разбор на 10–15 минут: на что обратить внимание именно у вашего ребенка, с чего начать и какие изменения сейчас поставить на первое место. Это не полноценная консультация, но вы получите персональную расстановку приоритетов: что сейчас требует внимания именно у вашего ребенка, с чего начать и какие 2–3 шага сделать в первую очередь. 👉 Если хотите тариф с моим разбором , напишите мне @nadyazlykh в личные сообщения «РАЗБОР». 🎁 И еще один августовский бонус: среди всех, кто приобретет любой тариф в августе я разыграю (через рандормайзер 31 августа) мою индивидуальную полноценную консультацию стоимостью 11 000 ₽.

Я не могу обещать вам ребенка, который вообще никогда не болеет. Но могу помочь выстроить ту самую базу здоровья, без которой не работает ни одна попытка «укрепить иммунитет»: питание, ЖКТ, вода, сон, движение и восстановление. Потому что начинать заботиться об иммунитете лучше не с очередной баночки в момент болезни, а с того, что окружает ребенка каждый день. ❤️

®️ По любым вопросам и проблемам пишите @nadyazlykh