Семенцев - Биохакинг
前往频道在 Telegram
Авторский канал о биохакинге, самореализации и обо всевозможных видах самосовершенствования. Не даю медицинских советов. Онлайн ведение / консультация / реклама - @vanguard11 Отзывы - @sementsevreviews
显示更多6 027
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-630 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+32
在0个频道中
九月 '26
+117
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+120
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+116
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+125
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+202
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+420
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+219
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+202
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+362
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+278
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+243
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+205
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+212
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+210
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+219
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+169
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+174
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+243
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+291
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+250
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+379
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+167
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+376
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+237
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+236
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+592
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+267
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+289
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+211
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+116
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+152
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+261
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+779
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+160
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+1 435
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 十月 | +3 | |||
| 08 十月 | +8 | |||
| 07 十月 | +3 | |||
| 06 十月 | +5 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +4 | |||
| 03 十月 | +3 | |||
| 02 十月 | +2 | |||
| 01 十月 | +2 |
频道帖子
🫤 Если у тебя нет сил и энергии и ты хочешь начать новую главу в жизни, сделай это:
🌟Напиши несложные цели на завтра, выраженные в цифрах, на магической доске или в тетради.
🌟Ложись спать пораньше. Ритуал: микродоз мелатонина + глицин + магний + книга с приглушенным светом/свечой. Никаких гаджетов и синего света за час до сна.
🌟Встань пораньше, вздохни полной грудью, выгляни в окно и улыбнись (если видишь солнце – приветствуй его, зажмурься и пусть его лучи проникают сквозь веки). Если его нет – все равно покажись миру.
🌟Удели 5 минут зарядке. НЕ ИЩИ ЕЁ. Двигайся так, как умеешь, пусть это будет импровизацией, создай её САМ.
🌟Не хватайся за телефон. Иди в душ на 10-15 минут, пусть там произойдет воссоединение с твоим центром. Как понять, что связь есть? Голова начнет разрываться от идей.
🌟Поставь таймер на час и начни убираться и приводить пространство вокруг себя в порядок. Все старое, тянущее вниз должно быть отброшено. В том числе и люди. Это снизит кортизол и откроет пространство для созидания.
🌟Начинай отдавать долги (эмоциональные,финансовые, болячки) , проясни все спорные ситуации, они тянут тебя вниз. Каждый долг – это засор, стоит его погасить, как энергия польется ручём. Сегодня выбери чистую боль.
Пока хватит. Не пытайся изменить всю жизнь за один день…Если совсем сложно – сделай ритуал номер ноль.
Чтобы начать новую главу жизни, не нужно искать предназначение или чудо-гриб. Нужно выспаться, расчистить пространство, закрыть то, что тянет назад, и сделать несколько конкретных шагов. Не жди, пока появится энергия. Начни с малого и дай ей направление.
🤫 И самое главное, помни:
Никогда, блять, не сдавайся.
Жизнь может развернуться безумно быстро.
🤩 Мы владеем энергией.
| 2 |  🐸 Гриб, который разбудил мозг.
Дисклеймер: Научный материал. Не является рекомендацией к употреблению. Псилоцибин относится к наркотическим веществам, оборот которых запрещён в РФ.
📄 Всех предупредил, а теперь к свежему клиническому случаю, который меня сильно удивил:
Пациентка с продвинутой стадией болезни Альцгеймера после одной дозы псилоцибиновых грибов вернула:
🌟 речь
🌟 память
🌟 подвижность
🌟 контроль над мочевым пузырём
До этого 5 лет она почти не говорила, не ходила самостоятельно и была полностью зависима.
Через 19 часов после приёма женщина внезапно несколько часов рассказывала автобиографические истории.
В следующие недели вернулись ходьба, способность одеваться, эмоциональный и социальный отклик и контроль над мочеиспусканием. Через месяц эффект сохранялся.
Почему я обратил внимание на этот случай? Моё увлечение биохакингом началось около 6 лет в том числе с «Homo Deus» Харари и первых инвестиций в биотех. Тогда я особенно интересовался лекарствами от Альцгеймера, в том числе разработками Biogen, в которую в итоге вложил немало денег.
И вот спустя годы удивляет, что даже такие гиганты, как Biogen, годами разрабатывают лекарства от Альцгеймера, а псилоцибин в одном случае дал настолько неожиданный эффект.
🤫 Подобного по скорости и масштабу восстановления функций при поздней стадии Альцгеймера раньше не описывали.
🗝Независимо от вашего отношения к таким веществам, этот случай очень любопытен.
Этот случай показывает, что даже на поздних стадиях в мозге может оставаться скрытый функциональный потенциал, который иногда удаётся временно «включить».
Наука только начинает это изучать. | 2 234 |
| 3 |  💀 Кладбище биохакеров.
Вчера я узнал, что умер Андрей Арбенин, довольно известный биохакер. Об обстоятельствах его смерти сейчас ходят разные разговоры: пишут, что девушка могла что-то подсыпать ему в напиток без намерения навредить, а также что он принимал транилципромин. Но это пока лишь слухи, и я не хочу выдавать их за факты.
Я не был с ним знаком, не следил за его контентом и не могу назвать его своим источником вдохновения. Но то, что он популяризировал биохакинг, стоит ему отдать должное. Моё впечатление: авантюрист, свободный человек, человек эксперимента. В нём чувствовался дух Алистера Кроули и Тимоти Лири.
🗝И вот здесь хочется напомнить: препараты и вещества, которыми мы играемся в надежде стать уберменшами, могут быть далеко не безопасны.
Насмотрелся «Обители тьмы», захотел сверхспособностей и начал жрать всё подряд — плохая идея. Пожалуйста, не лезьте грязными руками в свой невероятно сложный организм.
Пока Панчин, потирая ручки, готовит разоблачающее видео про биохакеров, хочу напомнить:
Биохакинг должен помогать нам жить дольше, а не сокращать жизнь.
К смерти у меня отношение скорее языческое. Личный гнозис не даёт мне горевать об утратах так, как принято.
Но всё же это трагическая судьба.
Libera anima, libera mors.
🕊 Спи спокойно, Андрей. | 2 132 |
| 4 |  🤩 С кем поведешься – от того и наберешься постареешь.
Я всегда это знал, но всё же вышло исследование:
Трудные люди ускоряют твоё старение.
Не метафорически. Буквально.
Исследование в PNAS обнаружило связь между количеством людей, которые регулярно создают тебе проблемы, и темпом биологического старения.
Каждый дополнительный такой человек был связан примерно с +1,5% к темпу старения — около 9 месяцев дополнительного биологического возраста.
🤫 Особенно сильная связь обнаружилась с родственниками, не являющимися супругами.
Почему?
Постоянный социальный стресс ❤️ воспаление ❤️ хуже восстановление ❤️ быстрее стареет организм.
Иногда самый полезный лонжевити протокол — выкинуть энергетических вампиров из своей жизни. Создание той среды, которая тебя питает и вдохновляет, а не заставляет сомневаться и оставляет опустошенным.
Ничто так не губит человеческую душу, как неподходящее место и неподходящие люди.
Есть такие люди в твоей жизни?
🤫 - Да, и не один
🗝 - Скорее да, иногда замечаю
🌟 - Нет (я сам такой) | 2 907 |
| 5 |  Вот мы все оптимизируем, учимся, падаем, встаём, переживаем, выживаем — и всё время думаем: ещё немного и заживём.
Ковид закончится. Война закончится. Переживем.
Переедем. Разбогатеем наконец. Пройдём ещё один курс. Подготовимся лучше.
Станем бессмертными.
А когда мы начнём жить и радоваться?
Может быть, таинство жизни именно в этом: а что, если никакого «потом» никогда не было?
Live a little. | 2 852 |
| 6 |  🕊 Благая весть для кофеманов.
Свежак: Люди, которые пьют больше кофе, имеют меньше общего и висцерального жира, а также больше мышечной массы по сравнению с теми, кто пьёт мало или вообще не пьёт.
Самый выраженный эффект — при 5 и более чашках в день. (Да, это жестко)
У мужчин каждая дополнительная чашка была связана с повышением общего тестостерона примерно на 0,29 нмоль/л. Также у них лучше регулировались глюкоза и инсулин.
🤫 Это наблюдательное исследование (Финляндия, >2200 человек 46 лет), поэтому причинно-следственную связь напрямую не доказывает.
Мое мнение: тут очень индивидуальная история. Но общее есть для всех.
🌟Во-первых, кофе нужно пить правильно: в первой половине дня, а вообще лучше прочесть инструкцию.
🌟Во-вторых, его лучше всегда «отрабатывать», то есть пить перед движением/тренировкой, особенно если не добавляете Л-теанин.
🌟В-третьих, он сильно повышает креативность, за это я его и люблю. Жизнь с ним становится ярче.
Но рекомендация в 5 чашек — это, по-моему, перебор. Тут уже можно начинать строить конспирологические теории про кофейную мафию.
А культура пить кофе после обеда или вечером меня до сих пор удивляет. Потому что люди добровольно разрушают фундамент, на котором стоит здоровье – циркадные ритмы. Этот пост стоит вытатуировать у себя в голове.
В общем… «бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе».
Сколько чашек кофе ты обычно пьёшь в день?
🤍 - Одну или две
🧘♂ - Три и больше
🌟 - Не пью кофе | 2 722 |
| 7 |  🤩 Ложные боги.
Знаете, наблюдая за собой и своими подопечными, прихожу к одной мысли, что зависимости — это не всегда поиск удовольствия, а чаще это поиск облегчения.
Порно. Наркотики. Скроллинг. Еда (да, она тоже заглушает нашу связь с центром).
Разные вещи, но одна функция: быстро изменить своё состояние.
Когда нервная система долго находится в напряжении, мозг начинает особенно ценить всё, что быстро приносит облегчение.
Напряжён ❤️ покурил.
Тревожно ❤️ поел.
Одиноко ❤️ соцсети.
Возбуждён ❤️ подрочил.
Тебе плохо? Сделай это и станет легче. И чем чаще повторяется связка, тем автоматичнее становится поведение. Помнишь про нейропластичность?
Сказать себе «больше не буду» часто недостаточно. Я вообще не сторонник делать что-то через силу воли. И воспринимаю этот сигнал как «я делаю что-то неправильно, система не работает и нужно идти напролом». 80-90% времени всё должно идти с легкостью и радостью.
Но сейчас не об этом.
Вот ты убираешь привычный способ регулировать состояние, но причина напряжения никуда не исчезает…
И мозг начинает искать замену. Другая зависимость.
Другой способ убежать от себя.
Вместо того, чтобы биться об стенку, вооружившись грубой силой воли, куда интереснее остановиться и спросить себя:
🗝А какое состояние я пытаюсь изменить своей зависимостью?
И тут мне нравится одна странная мысль:
Зависимость — это доказательство того, что человек способен на глубокую преданность. Просто в этот момент он поклоняется ложным богам.
Есть ещё мысль, которую часто приписывают Юнгу:
Все зависимости — это низкоуровневый поиск Бога.
Бог здесь — не обязательно религиозный персонаж.
Это то, чему ты отдаёшь своё внимание, энергию, время и волю. То, к чему ты возвращаешься снова и снова.
Для одного — Бог. Для другого — любовь, творчество, порно, еда или телефон.
Вопрос не только в том, от чего ты зависишь.
🌝 Вопрос в том, чему ты добровольно отдаёшь свою жизнь и энергию. | 2 245 |
| 8 |  🌐 Ловцы человеков.
Я не пользовался инстой более 4 лет. И уже тогда мне казалось это странным:
Ты постоянно проверяешь повседневную жизнь людей, которых не видел десять лет. Людей, с которыми, скорее всего, даже не остановился бы поговорить, встретив их на улице.
Случайные люди из твоего прошлого становятся постоянными фоновыми персонажами в твоей голове.
Бесконечная лента вирусного контента постепенно приучает тебя не просто жить, а наблюдать за своей жизнью, документировать её и оценивать.
Ты начинаешь сравнивать и разбирать собственную жизнь на части. Становишься критичнее к вещам, которыми раньше просто наслаждался.
И в какой-то момент уже не очень понятно, ты живёшь или смотришь на то, как живёшь.
Я обязательно вернусь. Хочу развиваться дальше и использовать социальные сети как инструмент для творчества и популяризации солярного образа жизни.
Но одно я могу сказать точно:
Удаление инсты и отсутствие необходимости круглосуточно знать, чем занимается каждый, действительно полезно для психического здоровья.
Когда-то Христос сказал своим ученикам: «Я сделаю вас ловцами человеков».
Прошло две тысячи лет.
И теперь нас ловят алгоритмы, уведомления, чужие жизни и бесконечные сети внимания.
Кем ты являешься в соцсетях?
🤩 - Ловцом
🤫 - Добычей
🌟 - И тем, и другим | 2 502 |
| 9 |  🎩 Рождение новой перспективы.
На этих выходных дай своему разуму передышку. От людей. От телефонов. От постоянной суеты жизни. Проведи время наедине с собой. Ничего не делай. Скучай. Уставься на трещину в стене. Посмотри в окно. Наблюдай, как двигаются тени. Послушай музыку, которой 300 лет. Погрузись в книжку, которая давно пылится на полке.
Замедлись настолько, чтобы снова почувствовать действительность глубже. Расслабь мышцы, дыши глубоко. Не следи за новостями, не потребляй что-то только потому, что это в тренде. Будь верен своим собственным любопытствам. Своим собственным интересам. Своим собственным причудливостям.
Если хочешь жить жизнью, которая ощущается живой, защищай те части себя, от которых этот мир всё время пытается тебя отвлечь.
И пусть весь мир подождёт.
🔥 Именно в этой тишине родится что-то уникальное, что изменит твою жизнь. Именно в такой атмосфере появляются искры-идеи-энергия, которые вскоре разгораются в огонь новой перспективы. | 2 726 |
| 10 |  ☠️ Опять весь день за компьютером?
Попалась на глаза интересная бумага:
Частые геймеры (5+ часов в неделю) справлялись с тестами на память, рассуждение и внимание примерно так же, как негеймеры, которые младше их на 13,7 лет.
При этом спорт в этом исследовании не улучшал когнитивку, но снижал симптомы тревоги и депрессии.
🤫 Важно: это корреляция, а не «игры делают мозг моложе». Но данные интересные и совпадают с рядом предыдущих работ.
Играю ли я в игры? Нет. Скучно. Хотя Sega, Lineage 2, CS 1.6 и Serious Sam до сих пор в сердце. Самая лучшая РПГ – это жизнь. Она сложна и очень коротка. Но я обеями руками ЗА её геймификацию (на эту тему есть отличная книжка) и за её мифологизацию.
Люди играют в игры сутками, забивая на реальность, потому что сценарист за них уже написал сколько волков нужно убить, чтобы перейти на следующий уровень и какие навыки прокачать.
В жизни же сценарий приходится писать/узнавать самому. И большинство это не делает, полагаясь на государство, культуру, родителей и спасителей. Тем временем существует тысячи программ, которыми легко заразиться и прожить чужую жизнь. Отсюда отсутствие ясности, апатия и бездействие. Но об этом как-нибудь в другой раз…
А вы играете в игры?
🤍 - Да, я геймер
🌟 - Иногда/редко
🤫 - Нет, не люблю | 3 305 |
| 11 |  💀 Оргазм в носках.
Лаборатория в Нидерландах изучала сексуальное возбуждение и случайно наткнулась на странное наблюдение.
Когда женщинам дали носки из-за холода в комнате, доля достигавших оргазма выросла примерно с 50% до 80%. Так позже объяснял исследователь Герт Хольстеге.
Да, носки… Но дело, скорее всего, не в носках:
🌟Мозг плохо возбуждается, когда ему одновременно приходится следить за дискомфортом. Холод, тревога, боль и ощущение небезопасности конкурируют с вниманием к удовольствию.
🌟Одна и та же техника может работать сегодня и провалиться завтра. Меняются не твои руки или что ещё, а состояние нервной системы.
🌟Прелюдия начинается ещё до прикосновений: тёплая комната, закрытая дверь, телефон убран, никакой спешки. То есть среда решает не меньше, чем навык.
Парадокс, но мужчины годами изучают техники, а иногда проигрывают… холодным ногам и той атмосфере, которую создают.
🗝Сначала создай условия, в которых мозгу легче расслабиться ❤️ потом уже техники. Небольшой чит-код для биохакинга оргазма.
Что чаще всего убивает оргазм?
❤️ - Холодные ноги
🤫 - Тревожные мысли
🌟 - Не тот партнер | 3 635 |
| 12 |  ⚡️Беру 5 человек на личное сопровождение. Работаю на стыке фитнеса, нутрициологии и anti-age — системно, с телом и его ресурсом.
Ваши цели:
🌟Снижение жира без потери мышц
🌟 Набор качественной массы
🌟 Энергия, сон, восстановление
🌟 Замедление возрастных изменений, выглядеть моложе (anti-age)
🌟 Выстраивание привычек, которые остаются
Почему ко мне:
🌟Доказательный подход. Фитнес-нутрициолог, постоянно в теме.
🌟 Индивидуальный протокол. Питание, нагрузка, режим и восстановление под ваши данные, цели и бюджет.
🌟 Добавки, анализы, пептиды — с головой. Разбираемся, что реально работает под вашу задачу, а на что не стоит тратить деньги и здоровье.
🌟Ежедневная связь. На вопросах и поддержке каждый день, а не «раз в неделю отчёт».
🌟 Сопровождение до результата. Помогаю обойти типичные ошибки и не слиться на половине пути.
🌟 Личный пример. Всё, что предлагаю, проверяю на себе.
Места уходят быстро. Пишите в личные сообщения — работаю и с мужчинами, и с женщинами.
Отзывы и трансформации: @sementsevreviews
Выглядеть моложе. 🤫 (До сих пор удивляет, что лишь 26% читателей отгадали мой возраст)
Сделать форму.
Владеть энергией.
Замедлить старение.
Записаться. | 3 285 |
| 13 |  Вмешательства, которые чаще всего оценивали как изменяющие жизнь:
🌟Заниматься математикой
🌟Больше спать (кто бы сомневался?)
🌟Тренировки с железом
🌟α-Klotho
🌟Окситоцин
🌟Dihexa
🌟Модафинил (осторожно, он запрещен в наших краях)
🌟 Никотин (трансдермально)
🌟 Кофеин (лучше с Л-теанином)
Я бы сюда добавил ещё заучивание текстов/поэзии наизусть; бромантан, семакс и моё ноотропное зелье.
Откуда это вообще?
Собрал один парень (Troof) 36 тысяч самооценок от почти 3 тысяч людей из ноотроп-тусовки. Шкала от 0 до 10, где 10 — «life-changing».
🤫 Важный момент:
Это не наука. Это просто как люди сами оценивают, что на них сильнее всего зашло. С кучей смещений, плацебо и всего такого.
Но всё равно забавно, что сон и силовые стабильно выигрывают у половины дорогих пептидов и молекул.
Мораль старая как мир:
Сначала спать и поднимать железки. А уже потом можно играться с остальным.
🗝Давно что-то у нас не было про ноотропы…
Если пост соберёт >300 классов и я увижу, что тема вам интересна, разберу, что такого найти и съесть, чтобы лучше соображать и эффективнее реализовывать себя.
Есть у меня одно открытие этого года ;) | 3 114 |
| 14 |  Небольшое дополнение к предыдущему посту:
С чем следует столкнуться, если вы собираетесь публиковать посты в интернете: люди, которые не умеют читать или понимать вещи, неправильно вас истолкуют. Вы ничего не сможете с этим поделать. Пытаться их исправить/обучить – это игра для дураков и пустая трата времени.
Будь настоящим. Показывая себя настоящего, ты будешь сильно цеплять одних людей и отворачивать от себя других.
Стерилизовать собственную личность ради максимальной одобряемости – значит стать духовным инвалидом.
Невозможно нравиться всем.
🗝Один из величайших чит-кодов в жизни — никогда не обижаться. Выработай толстую кожу. Не принимай вещи на свой счёт. Позволяй другим не соглашаться с тобой. Легко обижаться значит, что тобой легко манипулировать. Если ты ценишь душевный покой — избегай обид. В долголетии тоже очень сильно пригодится этот навык. | 3 417 |
| 15 |  🎲 Вся наша жизнь игра.
Чтобы лучше понять мое мировоззрение и дух канала, расскажу короткую историю: несколько лет назад со мной произошёл опыт, который я до сих пор воспринимаю как воспоминание о прошлой жизни.
Этот опыт сильно изменил моё отношение к смерти и к самому понятию сознания.
Он освободил меня.
После него мне стало сложно воспринимать человека просто как тело, весь мой скептицизм сильно пошатнулся.
Для меня вполне могут сосуществовать наука и духовность. Реинкарнация и эволюция. Трансгуманизм и идея сознания, которое может быть чем то большим, чем просто работа мозга. Я за науку (особенно когда речь идёт о здоровье). Но против сциентизма.
Возможно, тело и сознание не одно и то же.
Возможно, смерть заканчивает существование тела, но не обязательно заканчивает путь сознания.
Я не знаю. Я никогда ничему не верил. Но настоящий скептик не говорит «нет», он говорит «может быть», «я допускаю».
И я начал эксперименты, которые радикально перевернули мою картину мира. Не вера, а гнозис.
Не верить, а переживать.
🫣 А что, если тело действительно можно воспринимать как аватар?
Имя, лицо, история, социальная роль. Всё это часть костюма, который ты получил для этой жизни.
Глаза - это камеры.
Уши - сенсоры.
Мозг - интерфейс.
А ты тот, кто всё это наблюдает.
Проблема в том, что аватар легко забить мусором:
Мусорная еда.
Мусорная информация.
Стресс.
Страх.
Постоянный шум.
А потом мы удивляемся, почему сознание становится таким же мутным.
🗝Поэтому важно прокачивать аватар:
Свет.
Дыхание.
Движение.
Нормальная еда.
Сон.
Тишина.
Дисциплина.
И смотреть на свою жизнь как на игру.
Боль - это опыт.
Неудача - это данные.
Эмоция - это сигнал.
Ты не свой страх.
Не свои мысли.
Не свои проблемы.
Ты тот, кто способен всё это увидеть.
Однажды аватар закончится.
Но, возможно, игрок останется.
И если это так, то эта жизнь не финал. Это один из уровней.
Позаботиться о костюме-аватаре.
Вернуть ясность.
Дышать так, чтобы присутствовать.
Двигаться так, чтобы чувствовать.
Думать так, чтобы видеть.
🤩 Игра идёт. | 3 256 |
| 16 |  😏 Опасная осень.
Мы входим в опасный период, когда нужно менять свои паттерны поведения и относиться с большей осознанностью к своим мыслям.
Осенью особенно важно тщательно следить за тем, какую информацию потребляешь. Ментальная плесень заводится очень быстро.
Легко не заметить, как депрессивная музыка будет истощать энергию. Если летом – движение, солнце и ясность ещё могут компенсировать грехи образа жизни, то осенью попасться в ловушку намного легче.
Танцы, световые лампы, вечерняя прогулка, тренировки, экстракт шафрана, витамин D помогут пережить сезон и не провалиться в ловушки. Физика невероятно важна, ведь «вначале было тело.»
И обязательно добавить творчество.
Очень много творчества.
Не доверять своим мыслям, если находишься долго без движения.
🗝Особенно важно в этот период прислушиваться к себе:
Изучать себя. Свои паттерны. Привычки. Навязчивости. Травмы. Тревоги. Неуверенности. Зависимости. Не убегать от них в другие стимуляции, а увидеть их и пригласить к разговору. Они хотят сообщить тебе что-то очень важное.
Пока паттерн остаётся бессознательным — он управляет тобой. Когда ты его замечаешь — появляется возможность управлять уже им.
🌝 Время повышенной осознанности объявляю открытым. | 3 320 |
| 17 |  😏 Опасная осень.
Мы входим в опасный период, когда нужно менять свои паттерны поведения и относиться с большей осознанностью к своим мыслям.
Осенью особенно важно тщательно следить за тем, какую информацию потребляешь. Ментальная плесень заводится очень быстро.
Легко не заметить, как депрессивная музыка будет истощать энергию. Если летом – движение, солнце и ясность ещё могут компенсировать грехи образа жизни, то осенью попасться в ловушку намного легче.
Танцы, световые лампы, вечерняя прогулка, тренировки, экстракт шафрана, витамин D помогут пережить сезон и не провалиться в ловушки. Физика невероятно важна, ведь «вначале было тело.»
И обязательно добавить творчество.
Очень много творчества.
Не доверять своим мыслям, если находишься долго без движения.
🗝Особенно важно в этот период прислушиваться к себе:
Изучать себя. Свои паттерны. Привычки. Навязчивости. Травмы. Тревоги. Неуверенности. Зависимости. Не убегать от них в другие стимуляции, а увидеть их и пригласить к разговору. Они хотят сообщить тебе что-то очень важное.
Пока паттерн остаётся бессознательным — он управляет тобой. Когда ты его замечаешь — появляется возможность управлять уже им.
🌝 Время повышенной осознанности объявляю открытым. | 1 |
| 18 |  🆎Ритуал номер ноль.
В депрессии человек может настолько отключиться от себя, что исчезает самая база: душ, чистая одежда, расчёсанные волосы, желание вообще смотреть на себя в зеркало. И в этом нет ничего «ленивого».
Когда психика тонет, тело становится первым, чем человек перестаёт заниматься.
Когда тебе совсем плохо, не пытайся сразу наладить всю жизнь. Для начала стоит выйти из минуса не в плюс, а в ноль. В состояние потенциальных возможностей.
Начни с минимального ритуала существования.
Встал утром ❤️ принял душ ❤️
надел чистую одежду ❤️
привел себя в порядок.
That’s all, folks!
Возможно, кому-то покажется это банальщиной, но когда ты находишься на самом дне, даже это ощущается как подвиг. Это маленькое сообщение собственному телу, что ты его не бросил. Именно с этого ритуала начинается возвращение к себе.
Не с великих целей.
Не с мотивации.
Не с бадов.
Не с попытки взять себя в руки.
А с душа утром.
С чистой футболки.
С ритуала номер ноль.
🌝 С маленькой победы, после которой ты снова посмотрел на себя в зеркало и решил: этим телом я пока ещё занимаюсь. | 3 195 |
| 19 |  🙄 Береги сознание смолоду с утра.
Одна из самых важных и недооцененных привычек — держать утреннее сознание сакральным.
Когда-то сознания не было вообще. Не было вас, ваших мыслей, желаний, планов. А теперь оно есть. Оно словно вышло из мутных вод биологии и бессознательного и обрело способность смотреть на самого себя.
Солнце встает над горизонтом, и это символично напоминает о рождении сознания. Каждое утро вы рождаетесь заново. Не случайно в человеческой культуре так много мифов об умирающих и воскресающих богах.
Вы провели последние 7–8 часов во сне. Не отдавайте первые минуты этого нового дня телефону, скроллингу, новостям и чужим мыслям.
Проведите первый час без цифровой стимуляции. Без отвлекающих факторов.
🗝Если вы научитесь достаточно долго оставаться наедине со своими мыслями, они снова начнут работать на вас. Начнут появляться идеи. Связи между ними. Решения. Ответы.
А вместе с этим придет ясность, которой невозможно достичь, когда ваше внимание с самого утра увлечено чужими играми и алгоритмами.
И все начинается с простого навыка: сохранять свое сознание в чистоте.
🤩 Связь со своим центром ❤️ вдохновение, ясность ❤️ энергия, действие ❤️ результат. | 3 540 |
| 20 |  📖 «Вначале было тело..»
Работая с подопечными, я каждый раз удивляюсь сколько наших черт характера — это во многом следствие состояния тела, дефицитов и хренового образа жизни. Накапливаются доказательства того, что психическое здоровье — это метаболическое здоровье.
И чтобы улучшить свое состояние, можно пойти двумя путями: через психику и тело.
И знаете что: через тело намного быстрее и эффективнее добиться нужного состояния. Состояния флирта и танца с жизнью.
Когда перестаешь ждать, пока всё станет идеальным, прежде чем позволить себе наслаждаться этим.
Когда говоришь «да» случайному приглашению, сворачиваешь на незнакомую дорогу, болтаешь с кем-то новым, следуешь за тем, что вызывает у тебя любопытство.
Когда позволяешь себе быть взволнованным, удивлённым, спонтанным, немного глупым.
Когда осознаешь, что эта точная версия твоей жизни достанется тебе только один раз. И ты не имеешь права тратить её впустую, упуская моменты.
Мы гораздо больше тело, чем нам порой кажется.
«Я тело и душа» — так говорит ребёнок.
И почему не говорить, как дети? Но пробудившийся, знающий говорит: я — тело, только тело, и ничто больше; а душа есть только слово для чего-то в теле.
Так говорил Заратустра
🌝 Кто презирает тело — презирает саму жизнь.
Не надо уговаривать себя «быть дисциплинированным, уверенным, счастливым». Надо менять физиологию так, что дисциплина и ясность начинают возникать сами, как естественное следствие состояния тела. | 3 422 |
