Пост, который важен и для мужчин и для женщин… Ибо мужчина с дефицитом тестостерона менее энергичен, он теряет интерес к жизни, к сексу, к своей второй половинке. Такой мужчина часто живет в апатии, в лени, с отсутствием мотивации. Он хуже зарабатывает, у него есть большие проблемы в интимной сфере: какой женщине понравится ситуация, когда эрекция недостаточна для хорошего акта, а сам акт происходит только по праздникам, да собственно часто и является «праздником»?
Куда исчезает мужской тестостерон?
За последние 50 лет средний уровень тестостерона у мужчин, по данным ряда популяционных исследований, снизился примерно на 30–50%. Особенно тревожен этот тренд у молодых мужчин: у мужчин одного и того же возраста показатели в более поздних поколениях оказываются ниже, чем у их ровесников несколько десятилетий назад.
При этом тестостерон закономерно снижается и с возрастом — это естественная часть старения. Поэтому оценивать анализ всегда нужно с учётом возраста, симптомов, сопутствующих заболеваний и образа жизни. Нельзя сравнивать показатель 25-летнего мужчины с референсами и ожиданиями для 60-летнего — и наоборот.
Тестостерон — не абстрактный символ «мужественности». Он связан с либидо и эрекцией, мышечной и костной тканью, кроветворением, энергией, настроением и метаболическим здоровьем.
Почему его стало меньше?
Современный мужчина чаще живёт в условиях хронического стресса, недосыпа и постоянной спешки. Он меньше двигается, реже имеет достаточную мышечную нагрузку, чаще набирает висцеральный жир и сталкивается с инсулинорезистентностью, диабетом, артериальной гипертензией и жировой болезнью печени.
Важную роль играют нарушения сна — особенно храп и обструктивное апноэ сна, при котором организм многократно переживает эпизоды нехватки кислорода. Влияют алкоголь, курение, хронические воспалительные заболевания, избыток ультрапереработанной пищи, дефицит восстановления после нагрузок.
Снижение тестостерона могут усиливать и лекарства: прежде всего опиоидные анальгетики, системные глюкокортикоиды, часть психотропных препаратов. Возможен вклад фталатов, бисфенолов и других химических веществ из пластика, упаковки, бытовой химии и загрязнённой среды.
Главный фактор, на который можно реально влиять, — метаболическое здоровье. Висцеральный жир — не просто запас энергии, а активный эндокринный орган. Он поддерживает хроническое воспаление, меняет обмен половых гормонов и способен функционально подавлять работу оси гипоталамус–гипофиз–яички.
Но один низкий анализ ещё ничего не доказывает. Уровень тестостерона зависит от возраста, времени сдачи крови, сна накануне, острой болезни, алкоголя, тяжёлой тренировки и дефицита калорий. Поэтому грамотная диагностика — это симптомы, два утренних анализа в стабильном состоянии здоровья и поиск обратимых причин.
Тестостеронозаместительная терапия — не средство омоложения и не первый ответ на усталость. У многих мужчин путь к восстановлению начинается не с ампулы, а со сна, снижения висцерального жира, регулярных силовых нагрузок, лечения апноэ сна, ограничения алкоголя и контроля хронических болезней.
Тестостерон — не только гормон. Это зеркало того, как живёт организм.
Ваш доктор Гадзиян 🙏
P.s. После моих персональных дистанционных консультаций в 95% случаев ситуация у мужчин значительно улучшается👍, связь со мной через телеграм
@markosurologg или вотсап и МАХ по номеру 89034016240 (рабочий номер) пишите.