Iramisu.coach Тренер По Бегу

Сегодня бегали 1 час 45 минут. Встретили трёх змей, родственниц моих😁 одну правда не успела снять, слишком шустрая, как Викуся😁

🙏🙏🙏

Вечером Силовая/баланс/статика 2 часа 🦾 Сайкл 1 час 🚴🏼‍♀️

6 сентября в качестве тренировки пробежали с ребятами местный кросс-трейл «Родники» от клуба «Сокол»🏃‍♀️‍➡️🦅 Дистанция 16 км с набором 560м. Отличная трасса, проходила в 2 круга. Особенно понравилась вторая половина круга😋 Когда было много длинных спусков😁 Просто кайф🙃 Погодка в тот день не слишком порадовала, всё это время шёл дождь🌧️ 😣 Во время самого бега это особо не мешало, за исключением нескольких скользких участков. Больше напрягало, когда только приехали и во время разминки - совсем не хотелось выходить из машины и куда-то бежать😅 В целом, всё прошло хорошо✊😌 🥇место среди девушек и 🥉среди парней Большое спасибо организаторам за приглашение и за бодрящую атмосферу в этот хмурый день🤗 Спасибо за вкуснейшие пирожные и другие вкусняшки на финише🍉🧁🥤 А чай был бесподобный, только быстро закончился😁

Сегодня работа в терренкуре🏃🏼‍♀️🦾 Общее время с разминкой и заминкой 2.18 Общий набор 610

Вторник 8.09 Лёгкий кросс 1,5 часа🦾

В воскресенье мои ребята поддержали клуб «Сокол» и пробежали кросс-трейл «Родники»🦾 Бежали в тренировочном режиме. Вика 🥇 на 16 км набор 560м. Тихон 🥉 на 8 км набор 280м. Михе плюс к карме за поддержку🤗 Потом дружно сходили в баньку🧖🏻‍♀️ Молодцы🤗

5-6.09 наша Лена преодолела 85 км с набором высоты 6300м. ⏱️ 21:44:05 7 в абсолюте🙏 Это была авантюра, без которых Лена не может😎 Но это было мощно🔥 Потому что она смогла!🦾

Воскресенье 6.09 Сегодня длительный 2,5 часа🦾 Начали хрен знает по сколько. Gps не работал нихрена. Заканчивали по 4,35🦾 Последние 5 км быдо не легко мне🥵 Потом в баньку ходили🧖🏻‍♀️

Лена финишировала😭😭😭💔💔💔🙏🙏🙏

Сегодня у нас был настоящий трейл😁 По ебеням и под ливень🤪 1,5 часа. Под финиш по 3,40-3,30 зарядили⚡️ С горочки правда😂

Подарочки🤗💕

Сегодня работали в горку. Вверх чуть больше 2 км. Набор около 100м один круг. Бегали от детской площадки в Октябрьское ущелье и до конца терренкура. 2 часа

Эти места — не просто точки на карте, а часть живого фольклора края: легенды здесь будто витают в воздухе, смешиваясь с запахом степи и шумом ветра. Сюда хорошо приезжать на несколько дней: сначала встретить рассвет в глэмпинге, полюбоваться звездным небом, потом пройтись по тропам, постоять на утёсе, посидеть у «трона» и заглянуть в овраг — чтобы почувствовать историю не по учебнику, а всей душой. Если любите маршруты с характером, окрестности Белогорского точно не разочаруют: тут природа и легенды сплетаются так плотно, что даже обычная прогулка ощущается как маленькое приключение.

Сегодня сюда идут ради панорамы, фотографий и ощущения масштаба — высота берега тут сравнима с десятиэтажным домом, а простор захватывает дух. Рядом с утёсом установлен пятиметровый «железный трон» — арт‑объект, который в народе зовут троном Стеньки. Он будто создан для эффектных кадров: массивный, фактурный, на фоне бескрайней реки смотрится особенно выразительно. Неподалёку находится овраг «Тюрьма». По легенде, в нём Степан Разин держал пленников: овраг был густо заросшим, выбраться оттуда было почти невозможно. Сейчас это живописный уголок с дикими тропами — прогулка по нему добавляет путешествию немного таинственности. Местами склоны крутые, но виды того стоят: с небольших смотровых площадок Волга снова предстаёт во всей своей мощи.

На днях посетили замечательное место в селе Белогорское — глэмпинг «На утёсе». Удивительное место, где Волга становится морем. Виды здесь завораживают: широкая водная гладь тянется до самого горизонта, а крутые берега будто держат небо. В глэмпинге продумана каждая деталь — уютные домики с панорамными окнами, где можно засыпать под шум ветра и просыпаться, чтобы встретить рассвет над Волгой. Особенно здорово утром сидеть утром на террасе с чашечкой кофе и смотреть, как солнце медленно поднимается над рекой, окрашивая небо в тёплые оттенки. Село Белогорское само по себе хранит дух поволжской глубинки: старинные дома, неспешный ритм жизни и тот самый воздух, который хочется вдыхать полной грудью. А совсем рядом — места, окутанные легендами о Степане Разине. Главная точка притяжения — утёс Степана Разина. С него открывается невероятный вид на Волгу: река тут разливается так широко, что и правда кажется морем. По преданиям, именно отсюда атаман высматривал купеческие суда и держал дозор.

Любимая тренер🥰💋