Iramisu.coach Тренер По Бегу

Вторник 14.07 Сегодня лёгкий кросс 1 час 45 мин🏃🏼‍♀️🌳🌺 Небольшая силовая🦾

Сегодня вместо торта килограмм голубики😍😍😍🤗🤗🤗🤤🤤🤤💕💕💕

Сегодня не бегала всё таки. Но зато много гуляли💕💕💕

Воспоминания✨ «Владыкино ультратрейл» Это когда я заблудилась, набегала лишний километр, но зато накупалась вдоволь😂

Что же касается меня😁 Я вообще кайфанула😂 Первый день 30 км как-то быстро пролетели🚀 Помню только как на финиш неслась, аж кроссовки порвались😂 5 в абсолюте. Второй день было легко ногам, как буд-то и не бежала первый день. Радует, что так быстро восстановились🙏 Было очень красиво😍 Особенно запомнилось как мы поднимались к облакам, потом сквозь них, и потом бежали над облаками😍🤩 Божественно красиво✨ Там видео есть в карусели😉 Встретили медведя😁 Тоже есть видео😁 Кроссовки я окончательно дорвала😂 Упала один раз, разодрала колени😂 Но это фигня🤪 Финишировала 🥉 в абсолюте🦾 Стопа, кстати, не заболела☺️🙏 Кайфанула невероятно🫶 Спасибо, Архыз💘

Сначала я расстроилась и ругалась даже. Потому что всегда жду от Вики максимум. Потому что знаю что она может⚡️ И там она могла быть первая! Но это всё на эмоциях конечно же. К таким стартам надо готовиться определенным образом и желательно в горах☝️ Ездить на сборы. Либо хотя бы иметь горный опыт побольше. Делать соответствующие силовые🏋🏼‍♀️ Викина подготовка была больше к шоссе. Ехать в Архыз мы решили примерно за месяц. Конечно к горному ультра старту подготовиться за такой период невозможно. Натренировать технику работы с палками, подъемы, спуски и вообще ноги перестроить. Немножко так что-то успели сделать , но бежала практически с шоссе. Поэтому тот результат, который она показала, он очень сильный🔥Молодец✊ Викуся, я тебя люблю❤️ И если ругаюсь, это потому что я в тебя верю очень сильно⚡️ Не всё идёт так как хочется. Иногда план приходиться менять, если в нём уже нет смысла. На сезон он у нас был немного другой. Но новый будет ещё круче, верь мне😁

Вику к тому моменту мы уже перерегистрировали на дистанцию 50+65 с общим набором высоты больше 6000м🦾 Сначала я побоялась отправлять её на такие длинные дистанции. Потому что она в первый раз должна была бежать горный старт⛰️ Да и ультра дистанций у нее за плечами всего 2. И то по прямой практически. И не готовились мы к горам. Можно сказать с шоссе сразу в горы😁🤪 Но пока были там, стало понятно, что справится🦾😁 И справилась🔥 Оба дня 🥈 в абсолюте, и соответственно🥈в зачёте за 2 дня👏

Архыз💘 Основной целью поездки - был старт🚀 Вика должна была бежать двухдневку 30+40 км с общим набором высоты почти 5000м🦾 Я просто хотела в горы😁🤗💕 Ещё Халк с нами поехала🥰🤗 У неё вообще мини сборы получились😁🦾 За день до старта, перед самым закрытием регистрации, я решаюсь тоже пробежать😂 Долго сомневалась. Моя больная стопа, с которой я уже мучаюсь 2 года, плохо переносит затяжные подъемы( Ну вот неделю мы по 5-6 часов ходили в горы. Из них 3-4 часа чисто вверх. И вроде норм всё было. Единственное, один день она сильно заболела. После 4 часов подъема вверх. Да так заболела, что обратно пришлось на джипе ехать😂 Но я решила, что даже если на старте заболит часа через 3-4, оставшиеся пару часов я уж как-нибудь потерплю. Взяла двухдневку 30+40🦾

Архыз💘 Поехать сюда - было одним из лучших решений🙏 Невероятная красота и мощь гор🏔️😍 Природа просто необыкновенная😍🥹 Глаза не могли налюбоваться🥰 Нам очень повезло с погодой🙏 Практически каждый день было тепло и солнечно. Утром мы бегали и потом на весь день шли в горы😁

3й день - 3й торт🙊 Я просто сжираю в день по торту😂

Воскресенье 12.07 Сегодня длительный 3 часа🦾 Плюс 10 ускорений по 50м в небольшую горочку🔥 Первые 1,5 часа всё было прекрасно) Потом начался дождь😂 Стеной) Я промокла насквозь до трусов😁 Сто раз хотела повернуть домой, но не повернула😂 По раскраске. Первые пол часа спокойно. 5,30-5,20. Потом 2 часа - 5-4,50. И последние 30 минут тоже спокойно - 5,20.

Вечером лёгкий кросс 45 минут🏃🏻‍♀️‍➡️ Небольшая силовая на всё тело🦾 Растяжка🧘🏽‍♀️ И новый торт😂

Конечно, после гор Архыза эти подъемы можно было спокойно забегать, ноги не успевали уставать, горки были достаточно короткие, быстро заканчивались и переходили в спуски или равнинные участки. Итог: 🥇в абсолюте 🥈в общем зачете (с парнями) Благодарю Диму Петрова и всю команду Samba Trail за душевный старт, как всегда всё было на высоте😌🥰 Большое спасибо всем ребятам за поддержку: на трассе, на финише и награждении. Очень приятно🤗🫶🏼 Спасибо Артёму Скачкову за позитив, драйв и юмор - лучший ведущий. Любое мероприятие украшает своей харизмой😎 Бесконечная благодарность тренеру за то, что вкладывает в мои результаты душу и большое количество сил💞 И поздравляю с победой на дистанции 20 км🦾 Лучшая🔥

🌳🪵5 июля «VI Тенистые овраги» 🪵🌳 По факту, именно с этого старта начался мой беговой путь. В 2023 году я впервые зарегистрировалась на забег, тогда ещё не занималась с тренером. И сразу выбрала дистанцию 20 км с набором высоты порядка 1100м😅 Недели за 2 до соревнований пришла к Ирине на первую тренировку. Тогда она меня натаскала так, что набежала на 4-е место🙃 Но это было ппц как тяжело на тот момент🥵Как помню, у меня в то время на финише каждый раз лицо было белое, как мел. По мере тренированности эта фишка прошла. В 2024 я снова бежала эту дистанцию, показала хорошее время, стала 🥇среди девушек и 🥉в общем зачете с парнями. В прошлом году пропустила. А в этом - решили, что побегу 10 км с набором 500-550м, так как прошла лишь неделя после Архыза, где была двухдневная ультрагонка. Организм ещё не успел восстановиться.

«Тенистые овраги» 💕

Суббота 11.07 Сегодня кросс в лесу 2 часа 40 минут и сделала 10 ускорений по 50м ❤️ В лесу случился пп. Нашла куст малины😂

🏆🥇❤️

Программа дня: Спать весь день😁 Между сном есть торт, малину, черешню, картошечку, щи, пиво, чипсы, опять торт😁😂 Я за день, кстати, съела целый торт😂🙊🙈 Встречать закат🥰