GYM SPACE
前往频道在 Telegram
Самый большой фитнес-клуб Красногорска 🚀 Связь | Сайт https://taplink.cc/gymspace_club
显示更多2 016
订阅者
无数据24 小时
+47 天
+8630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+7
在0个频道中
九月 '26
+128
在5个频道中
Get PRO
八月 '26
+46
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+67
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+44
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+27
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+33
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+81
在6个频道中
Get PRO
二月 '26
+108
在5个频道中
Get PRO
一月 '26
+77
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+65
在8个频道中
Get PRO
十一月 '25
+97
在7个频道中
Get PRO
十月 '25
+90
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+111
在7个频道中
Get PRO
八月 '25
+88
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+59
在6个频道中
Get PRO
四月 '25
+51
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+113
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+108
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+86
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+61
在9个频道中
Get PRO
十一月 '24
+92
在6个频道中
Get PRO
十月 '24
+195
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+81
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+139
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+80
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+94
在4个频道中
Get PRO
四月 '24
+149
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+186
在9个频道中
Get PRO
二月 '24
+89
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+110
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+88
在9个频道中
Get PRO
十一月 '23
+124
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+159
在6个频道中
Get PRO
九月 '23
+107
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+119
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+77
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+65
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+791
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +2 | |||
| 01 十月 | +4 |
频道帖子
+3
Тренировка — это только первый акт 🎬
Вы отработали в зале, выжали последнее повторение и ушли довольными. А что дальше?
Вот три способа сделать тренировку эффективнее 🔽
🤲 Массаж
Снимает зажимы, возвращает подвижность и помогает мышцам выдохнуть после нагрузки.
🔍 Диагностика
Тренироваться вслепую можно, но лучше знать, с чем именно вы работаете: как устроено ваше тело, что в нем меняется и куда двигаться дальше. Цифры не льстят, зато экономят время и силы.
⚡️ ЭСМА
Аппаратная процедура, которая работает с мышцами и тканями электроимпульсами. Пять режимов в одном сеансе: релаксация, миостимуляция, дренаж, лифтинг и липолиз. Вы лежите, а тело работает.
Подобрать свою программу восстановления можно у нас:
📞 +7 (499) 229-05-05 или в приложении «Мой фитнес»
Больше о жизни клуба в МАХ
| 2 |  Кто зажигает свет в сказке? 🧚✨
Проводим творческий мастер-класс «Фея, живущая в банке». Дети создадут миниатюрный сад с феей внутри — и превратят его в светильник для своей комнаты.
🎨 Сначала юные авторы раскрасят фигурку: выберут любимые цвета, придумают детали и подарят своей фее характер. Затем обустроят ее сказочный дом, а светодиодная лента наполнит его мягким сиянием.
🌙 Готовый ночник отправится домой вместе с ребенком. Вечером будет особенно приятно погасить большой свет и увидеть, как оживает маленький мир, созданный своими руками.
🗓 Даты на выбор:
25 октября, 12:00 — Галина
27 октября, 19:00 — Алина
30 октября, 18:00 — Галина
🧒 Для детей от 6 лет. Выберите удобную дату и запишите ребенка на встречу со сказкой!
Стоимость участия:
Члены Клуба — 1 500 рублей
Гости Клуба — 1 800 рублей
📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 154 |
| 3 |  Учить, вдохновлять, поддерживать – настоящий талант. Спасибо вам!✨ | 162 |
| 4 |  Восточные сказки 💃🏻✨
17 октября в GYM SPACE звучат восточные ритмы — Кристина Сычева собирает большую Zumba-вечеринку 💫
С 11:00 до 13:30 — два танцевальных блока, конкурсы, награждение и фуршет. Можно достать любимый восточный образ и на несколько часов превратить любимую тренировку на настоящий танцевальный праздник.
Танцевальный опыт не требуется — хореография Zumba построена так, чтобы включаться в движение и следовать за тренером в своем темпе.
📍 Зал групповых программ №1
Члены Клуба — 2 000 ₽ | Гости Клуба — 2 500 ₽
Запись доступна в приложении. ПОТАНЦУЕМ?
📲 Все подробности: +7 (495) 152-28-34 | 218 |
| 5 |  Найди свою суперсилу ⚡️
Детский Клуб давно не только для самых маленьких. Здесь подростки тренируются в тренажерном зале, работают над осанкой, развивают силу, гибкость и контроль тела.
С 12 по 17 октября в GYM SPACE KIDS пройдет неделя открытых уроков для ребят от 7 до 16 лет. Три направления — и три возможности найти занятие, которое действительно увлечет 👇
💪 12 октября | 19:00
Фитнес для девочек | 10–14 лет
Тренер: Ирина Грезнева
📍 Тренажерный зал
⚡️ 14 октября | 18:00
Супер Осанка | 7–13 лет
Тренер: Александр Крупенко
📍 Спортивный зал Детского Клуба
✨ 17 октября | 16:00
Антигравити | 13–16 лет
📍 Зал групповых программ №3
На занятие можно прийти вместе с родителем.
Для Членов Клуба и Гостей Клуба, которые раньше не посещали выбранное направление, открытый урок доступен в рамках недели знакомства. Для тех, кто уже занимается по этому направлению, посещение списывается из блока тренировок либо оплачивается разово.
📞 Запись и все подробности: +7 (495) 152-28-34 | 176 |
| 6 |  🏀 Территория мяча — новая тренировка для юных игроков
Новое направление для детей 10–13 лет✌🏻
Баскетбол, волейбол, футбол, пионербол, настольный теннис и хоккей с мячом — на занятиях знакомимся с разными видами спорта и осваиваем игровые приемы. Учимся точнее передавать мяч, быстрее реагировать и взаимодействовать с другими игроками. Развиваем координацию и ловкость в увлекательной игре!
Подойдет любой уровень подготовки.
🗓 Каждый вторник в 19:00
Только для Членов Клуба, бесплатно. Обязательны спортивная одежда и обувь.
📞 Запись и все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 238 |
| 7 |  Шоколад легче облака ☁️🍫
В GYM SPACE юные кондитеры освоят новое искусство — приготовят «Ангельский шоколад»!
На мастер-классе дети познакомятся с секретами работы с белым шоколадом и узнают, как придать десерту нежную, воздушную текстуру. Представьте, с какой гордостью ребенок скажет: «Это я приготовил сам!» 🤍
🗓 6 октября, 18:00 | тренер Алина Вдовыко
🗓 10 октября, 12:00 | тренер София Просиняк
Для детей 6–12 лет. Дети младше 6 лет могут участвовать вместе с родителем.
✏️Стоимость участия:
Члены Клуба — 1 500 ₽
Гости Клуба — 1 800 ₽
Запишите ребенка через приложение — предварительная запись обязательна.
📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 230 |
| 8 |  26 октября в GYM SPACE стартует «Эволюция». Восемь недель под руководством наставника, который на связи, когда мотивация садится и хочется пропустить тренировку.
Что входит в проект:
⚡️ 16 тренировок в мини-группе
⚡️ 3 замера MS FIT
⚡️ лекция о питании и восстановлении
⚡️ массаж 55 минут
⚡️ онлайн-поддержка наставника
⚡️ подарки и привилегии
Стартовые замеры пройдут 23–25 октября, финальные 18–20 декабря. Между ними ваша история, а цифры покажут, как далеко вы ушли.
У каждого своя «Эволюция». Выбирайте наставника и начинайте вместе с нами 👇
Выбрать наставника и записаться: https://gym-space.ru/evolution01
Следите за проектом в MAX | 251 |
| 9 |  +3🏃♀️ Московский марафон: наши результаты и повод для гордости!
В минувшие выходные (26–27 сентября) в Москве прошел масштабный Московский марафон, собравший 60 000 участников. Бег с каждым годом становится все популярнее, и мы рады быть частью этого движения!
Наши члены клуба также приняли участие в забеге. Девочки пробежали 10 км и улучшили свои личные результаты по сравнению с прошлыми стартами! Все это — результат тренировок под чутким руководством тренера Антонины Плешко.
Сама Антонина покорила дистанцию 42,2 км! Это уже не первый ее марафон: до этого были Питер и Казань, а теперь и Москва. Итог — медаль BRICS! 🏅
Мы гордимся нашими спортсменками и тренером! 💪
✨ Хотите тоже начать бегать, но не знаете, с чего начать, и боитесь?
Стать частью бегового сообщества проще, чем кажется! Записывайтесь на тренировки по бегу к Антонине Плешко и сделайте первый шаг навстречу новой жизни! | 273 |
| 10 |  +1Неделя воды в GYM SPACE 💦
С 12 по 18 октября собираем в бассейне направления для разного возраста, уровня подготовки и задач. Можно познакомиться с фридайвингом и водным поло, попробовать синхронное плавание и аква-тренировки, узнать больше о тренировочном процессе в плавании или подобрать занятие для ребенка.
Сохраняйте расписание 👇🏻
12 октября · Понедельник
💧 07:00 — Водный старт | Юлия Синицына
💧 14:00 — Здоровое движение | Алена Руднева
🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–10 лет | Тимофей Сальников
🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Алена Тишкова
13 октября · Вторник
💧 10:00 — Гидрореабилитация | Юлия Синицына
🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–13 лет | Александр Кутузов
🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 5–7 лет | Александр Шибаев
👶🏻 18:00 — Групповое занятие по грудничковому плаванию | Людмила Клименко
🌊 21:00 — Фридайвинг | Алексей Буковский
14 октября · Среда
✨ 14:00 — Синхронное плавание | Юлия Синицына
🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Александр Шибаев
🏊🏻 17:00 — Школа плавания, 6–9 лет | Юрий Чернышов
🏊🏻 18:45 — Школа плавания, 7–10 лет | Лиана Дементьева
15 октября · Четверг
День грудничка 👶🏻💦
🩵 10:00, 10:45 и 18:00 — групповые занятия для грудничков | Татьяна Блескина
🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 5–7 лет | Алена Руднева
💧 18:00 — Раннее плавание | Тимофей Сальников
🔥 21:30 — Аква ВИИТ | Юлия Синицына
16 октября · Пятница
🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–10 лет | Тимофей Сальников
🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Алена Тишкова
🌊 20:15 — Аква релиз | Юлия Синицына
17 октября · Суббота
🗺 14:00 — «Подводное сокровище GYM SPACE», 8–13 лет: водные эстафеты | Юлия Синицына
🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–13 лет | Александр Шибаев
💦 17:00 — Плавание Юниоры | Юлия Синицына
18 октября · Воскресенье
🏊🏻 10:10 — Школа плавания, 5–8 лет | Александр Кутузов
🔥 12:15 — Аква супер интенсив | Лиана Дементьева
🏊🏻 14:00 — Школа плавания, 7–10 лет | Лиана Дементьева
🎓 15:00 — лекция «Тренировочный процесс в плавании» | Тимофей Сальников
Разберем, как строятся тренировки у детей, подростков и взрослых, чем отличаются задачи на разных этапах и на что обращать внимание по мере роста уровня подготовки. Лекция подойдет тем, кто делает первые шаги в плавании, и тем, кто уже регулярно тренируется.
🤽🏻 20:00 — мастер-класс по водному поло | Александр Кутузов и Юрий Чернышов
💙Условия участия:
Детские занятия — бесплатно для Членов Клуба и Гостей.
Взрослые направления — бесплатно для Членов Клуба, если выбранное направление посещается впервые или с последнего посещения прошло более года. Для тех, кто уже тренируется в этих группах, занятие списывается согласно условиям посещения.
Предварительная запись обязательна.
И еще одна новость к Неделе воды 🤝🏻
С 12 по 31 октября действует акция «Приведи друга». При покупке другом блока тренировок или оплате мини-группы действующий клиент получает скидку 10% на новый абонемент. Условия распространяются и на грудничковое плавание.
📞 Запись и все подробности: +7 (495) 152-28-34 | 294 |
| 11 |  Хотите почувствовать силу и увидеть рельеф? 🔥
«Форма и рельеф» – функциональная тренировка в мини-группе, где работа идет на все тело: сила, тонус и контроль над движением.
Записывайтесь на тренировку в приложении «Мой фитнес» 💥 | 287 |
| 12 |  +1Каникулы закончились. Экспедиции — нет 🧭
Летом смены GYM SPACE KIDS собирали детей на самые разные приключения. А для тех, кто уже успел соскучиться — и тех, кто летом так и не добрался, — готовим осеннюю «Фитнес-Экспедицию» 🍂
С 5 по 9 октября каждый день будет новым маршрутом: спортивные испытания, бассейн, полосы препятствий, задания на ориентирование и командные задачи. Здесь пригодятся ловкость, выносливость, смекалка и умение действовать вместе 💪
🗓 5–9 октября
⏰ 9:00–18:00
🧒 Возраст — 7–13 лет
💙 Для Членов Клуба и Гостей Клуба
Стоимость без питания:
1 день — 3 800 ₽
5 дней — 16 150 ₽
🍽 Питание — 700 ₽, оплачивается отдельно в кафе Клуба.
Выбирайте один день или отправляйтесь сразу в пятидневную экспедицию. Запись уже открыта 🧭
Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 311 |
| 13 |  Сборы с утра, работа, звонки, дела, дела, дела... А в голове — одна мысль: скорее бы вечер и тренировка.
Знакомое чувство? Тогда вам точно в GYM SPACE 👊
Переходите в МАХ. Любимые рубрики ждут вас❤ | 309 |
| 14 |  Один день, чтобы войти в прайм-эру на особых условиях ⚡️
Все еще сомневались, участвовать в «Эволюции» или нет?
Мы тут знаки повсюду не ищем, но 30 сентября выглядит подозрительно убедительно 👀
Только в этот день для Членов Клуба и Гостей Клуба действует раннее бронирование — скидка 5 000 ₽ на участие в проекте.
Дальше по плану: 8 недель, команда, наставник, 16 тренировок, контрольные замеры и ваша собственная прайм-эра к финалу 💪
Старт «Эволюции» — 26 октября.
📞 Запись и все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34, а лучше сразу по ссылке: https://gym-space.ru/evolution01 | 313 |
| 15 |  Когда движение становится искусством ✨
24 октября в GYM SPACE KIDS пройдет фестиваль «Грани искусства» — день, когда знакомые детям направления выйдут за рамки тренировочного формата и превратятся в настоящие сценические номера.
Классический балет, современные танцевальные направления, выступления на воздушных гамаках — участники смогут показать то, чему научились, попробовать себя на сцене и получить важный опыт выступления перед зрителями 💫
К фестивалю можно подготовить сольный или групповой номер. На одной сцене встретятся участники из GYM SPACE, World Class Skolkovo и других спортивных студий.
🎭 Возрастные категории:
— 4–7 лет — групповые выступления
— 4–7 лет — соло
— 7–9 лет — соло
— 10–12 лет — соло
— 13–16 лет — соло
В групповом номере — до 6 участников.
🗓 24 октября
Расписание дня:
13:00 — регистрация участников
13:30 — начало выступлений
15:30 — награждение 🏆
💳 Стартовый взнос:
Члены Клуба — 2 000 ₽ | Гости Клуба — 2 500 ₽
Для участников GYM SPACE после оплаты стартового взноса действует скидка 15% на персональные тренировки и мини-группы — не более двух блоков на одного человека.
Заявки принимаются до 1 октября 2026 года. Участие подтверждается предварительной оплатой стартового взноса.
Пусть тренировки получат свое продолжение на сцене 💜
Записывайте ребенка на фестиваль «Грани искусства».
📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 330 |
| 16 |  У каждого упражнения своя репутация😈
Вадим Пешков оценил самые популярные упражнения по двум параметрам:
👉🏻насколько они реально работают
👉🏻и как сильно хочется все бросить и уйти пить смузи в раздевалку.
Спойлер: эти два показателя почему-то всегда растут вместе.
Проверьте, совпадает ли ваш личный топ ненависти с рейтингом Вадима 👀
❤️Любимые рубрики и жизни Клуба в MAX | 390 |
| 17 |  День здоровья в GYM SPACE 🧡
Поговорили о психологии пищевого поведения вместе с нашим фитнес-тренером и психологом Оксаной Ларюковой: почему планы питания и тренировок не всегда работают и что влияет на результат.
А теперь в клубе доступна консультация по теме пищевого поведения. Скоро расскажем подробнее ✨ | 390 |
| 18 | Кто зажигает свет в сказке? 🧚✨
Проводим творческий мастер-класс «Фея, живущая в банке». Дети создадут миниатюрный сад с феей внутри — и превратят его в светильник для своей комнаты.
🎨 Сначала юные авторы раскрасят фигурку: выберут любимые цвета, придумают детали и подарят своей фее характер. Затем обустроят ее сказочный дом, а светодиодная лента наполнит его мягким сиянием.
🌙 Готовый ночник отправится домой вместе с ребенком. Вечером будет особенно приятно погасить большой свет и увидеть, как оживает маленький мир, созданный своими руками.
🗓 Даты на выбор:
25 октября, 12:00 — Галина
27 октября, 19:00 — Алина
30 октября, 18:00 — Галина
🧒 Для детей от 6 лет. Выберите удобную дату и запишите ребенка на встречу со сказкой!
Стоимость участия:
Члены Клуба — 1 500 рублей
Гости Клуба — 1 800 рублей
📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34 | 352 |
| 19 |  +3Зал, где не нужно выбирать ⭕️
Силовая или функциональная? Свободные веса или кардио? В GYM SPACE этот выбор снят с повестки — мы разделили пространство на несколько маршрутов.
→ Разогнаться
Кардиозона — дорожки, велосипеды, эллипсы. Для разогрева, интервалов или полноценного кардио.
→ Стать сильнее
Свободные веса и силовое оборудование — когда в плане штанги, гантели и работа с весом.
→ Включить все
Функциональная зона, чтобы включить в работу все мышцы, улучшить контроль, выносливость и динамику.
→ Попасть точно в цель
Тренажеры для изолированной и контролируемой работы с разными мышечными группами.
→ А теперь — повторить
Потому что один круг редко бывает последним😏
А если не хочется составлять маршрут самостоятельно, рядом профессиональные тренеры.
📱Все любимые рубрики доступны в нашем канале в МАХ | 430 |
| 20 | 没有文字... | 451 |
