ПРОСТО 🍓 ВКУСНО
关闭频道
Простые рецепты на каждый день. Канал для тех, кто ценит свое время. Для связи: @telegran_ads_bot
显示更多
网络:3 716
订阅者
-124 小时
-87 天
-3230 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '260
在0个频道中
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+451
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+325
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+498
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+630
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 256
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 880
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+7 167
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+7 200
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9 016
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+8 489
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+11 280
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+11 070
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 001
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+2 009
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4 276
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 193
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+12 649
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+12 095
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 930
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 517
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+510
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+20 173
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+10 194
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+2 004
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+2 162
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+324
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+211
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+218
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+190
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+340
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+314
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+221
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 754
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+3 966
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 八月 | 0 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
🥗 Куриные кунжутные котлетки с острым салатом из манго и огурца
Ингредиенты:
• куриный фарш 300 г
• кунжут 2 ст. л.
• соевый соус 1 ст. л.
• рисовый уксус 1 ч. л.
• мёд 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• манго 1/2 шт
• огурец 1/2 шт
• лайм 1/2 шт
• салатная зелень горсть
• соль, перец
• масло для жарки
Приготовление:
1) Фарш смешайте с соевым соусом, уксусом, мёдом, чесноком и имбирём, отбейте для плотности.
2) Сформуйте мини-котлетки, обваляйте в кунжуте.
3) Обжарьте на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон.
4) Манго и огурец нарежьте кубиком, добавьте сок лайма, соль и перец.
5) Подавайте котлетки на зелени с острым манго-салатом — хрустит, сочное и очень современно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО
| 2 |  🥢 Лапша удон с мисо-курицей и crispy кукурузой
Ингредиенты:
• удон 180 г
• куриное филе 220 г
• мисо паста 1.5 ст. л.
• соевый соус 1 ст. л.
• рисовый уксус 1 ч. л.
• мёд 1 ч. л.
• имбирь 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• кукурузные хлопья 30 г
• зелёный лук, кунжут
• брокколи 150 г
Приготовление:
1) Удон отварите и сохраните пару ложек воды.
2) Курицу обжарьте до румяности, добавьте имбирь и чеснок.
3) Вмешайте мисо, соевый соус, уксус и мёд, прогрейте до глянца.
4) Брокколи быстро бланшируйте и добавьте в сковороду.
5) Хлопья растолките, поджарьте 1 минуту с ложкой воды из удона — получится crispy крошка.
6) Смешайте лапшу с соусом и посыпьте crispy кукурузой, зелёным луком и кунжутом — очень аппетитно и современно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 639 |
| 3 |  🍗 Куриные кокос-лайм наггетсы с crispy кунжутом
Ингредиенты:
• куриное филе 250 г
• кокосовая стружка 40 г
• кунжут 1 ст. л.
• лайм 1/2 шт (сок + цедра)
• яйцо 1 шт
• мука 2 ст. л.
• чеснок 1 зубчик
• кокосовое молоко 80 мл
• соль, перец
• лист салата, огурец для подачи
Приготовление:
1) Филе нарежьте брусочками, посолите, добавьте цедру и немного сока лайма.
2) В миске взбейте яйцо с кокосовым молоком и чесноком.
3) Обваляйте в муке, затем окуните в соус, после — в смеси кунжута и кокосовой стружки.
4) Обжарьте на сковороде с тонким слоем масла до румяной корочки или запеките до хруста.
5) Подавайте с салатом и огурцом, сбрызните остатками лайма — хрустите, аромат живой, и это вкусно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 695 |
| 4 |  🍜 Пикантные кимчи-куриные “капеллини” с хрустом из пармезана и огурца
Ингредиенты:
• паста капеллини 200 г
• куриное филе 220 г
• кимчи 120 г
• сливки 80 мл
• соевый соус 1 ст. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• кунжут 1 ч. л.
• пармезан 30 г
• огурец 1/2 шт
• масло, перец
Приготовление:
1) Капеллини сварите до al dente, оставьте немного воды.
2) Курицу обжарьте, добавьте чеснок и имбирь, затем кимчи и соевый соус.
3) Влейте сливки и 2–3 ст. л. воды от пасты, прогрейте до глянца.
4) Смешайте пасту с соусом, дайте обнять каждую нить.
5) Пармезан на сухой сковороде расплавьте в лепёшку, остудите и раскрошите.
6) Огурец тонко нарежьте, подавайте сверху с кунжутом и пармезанным crispy-хрустом для яркого вкуса.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 789 |
| 5 |  🥟 Криспи хрустящие гёдза-вареники с мисо-миксом и овощами
Ингредиенты:
• готовое тесто для пельменей 1 пачка
• куриный фарш 250 г
• пекинская капуста 1/2 кочана
• морковь 1/2 шт
• зелёный лук 1 пучок
• соус мисо 1 ст. л.
• соевый соус 1 ст. л.
• рисовый уксус 1 ч. л.
• кунжут 1 ч. л.
• масло для жарки
• соль, перец
Приготовление:
1) Капусту мелко порубите, посолите и отожмите влагу.
2) Смешайте фарш с овощами, луком, соевым соусом, перцем.
3) Разложите начинку на тесте, слепите края и сформируйте “гофре”.
4) Обжарьте в сковороде до румяности, влейте 2 ст. л. воды и накройте на 3 минуты.
5) Мисо разотрите с уксусом и прогрейте 20 секунд, вмешайте в сок со сковороды.
6) Подавайте гёдза с кунжутом и соусом для максимальной свежести и хруста.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 1 017 |
| 6 |  🍕 Шакшука в стиле Романской пиццы-томатов (healthy comfort)
Ингредиенты:
• яйца 3 шт
• томаты в собственном соку 250 г
• лук 1/2 шт
• чеснок 1 зубчик
• болгарский перец 1/2 шт
• оливковое масло 1 ст. л.
• паприка 1 ч. л.
• кускус 60 г
• фета 40 г
• шпинат горсть
• соль, перец
• лимонный сок 1 ч. л.
Приготовление:
1) Кускус залейте 120 мл горячей воды на 5 минут.
2) На сковороде обжарьте лук и перец, добавьте чеснок, паприку.
3) Влейте томаты, уварите 6–8 минут до густоты.
4) Вмешайте шпинат, сделайте 3 углубления и вбейте яйца, накройте 4–5 минут.
5) Подавайте на кускусе, посыпьте фетой и сбрызните лимоном — будет ярко, нежно и очень по-современному!
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 809 |
| 7 |  🍛 Рамен-булгоги с курицей и итальянским “цезарь” хрустом
Ингредиенты:
• куриное филе 230 г
• рамен-лапша 80 г
• соевый соус 1.5 ст. л.
• мёд 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• грушевый уксус 1 ч. л.
• говяжий фарш не нужен
• салат ромэн 2 листа
• пармезан 20 г
• панко 25 г
• оливковое масло 1 ст. л.
• майонез 1 ст. л.
• сок лимона 1–2 ч. л.
• перец
Приготовление:
1) Рамен сварите, оставьте чуть бульона, откиньте.
2) Курицу обжарьте, добавьте чеснок и имбирь, затем соевый соус, мёд и уксус — уварите до липкого глянца.
3) Ромэн порвите, смешайте с майонезом, лимонным соком и перцем.
4) Панко поджарьте с пармезаном до золотого хруста.
5) Соберите: лапша + булгоги-курица + “цезарь” ромэн и crispy-пармезан, подавайте горячим и вкусным.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 104 |
| 8 |  🍜 Кимчи-жареная паста с курицей в соусе гочуджанг и crispy чиа-кракерами
Ингредиенты:
• паста спагеттини 180 г
• куриное филе 220 г
• кимчи 120 г
• гочуджанг 1–2 ст. л.
• соевый соус 1 ст. л.
• мёд 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• масло, перец
• кунжут 1 ч. л.
• чиа 1 ст. л.
• йогурт 3 ст. л.
Приготовление:
1) Пасту сварите до al dente, оставьте 3 ст. л. воды.
2) Филе быстро обжарьте, добавьте чеснок, затем кимчи и гочуджанг.
3) Влейте соевый соус и мёд, подлейте воду от пасты, перемешайте до глянца.
4) Чиа подсушите на сухой сковороде 1–2 минуты до хруста.
5) Подавайте пасту с курицей, посыпьте кунжутом и чиа-кракерами, а йогурт подайте ложкой рядом — будет ярко, остро и вкусно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 96 |
| 9 |  🥗 Healthy bowl с курицей терияки и хрустящими огуречными чипсами
Ингредиенты:
• куриное филе 220 г
• соевый соус 1.5 ст. л.
• мёд 1 ч. л.
• рис 120 г
• огурец 1 шт
• рисовый уксус 1 ст. л.
• кунжут 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• кукурузный крахмал 1 ч. л.
• зелёный лук, перец
Приготовление:
1) Рис сварите, держите тёплым.
2) Куриное филе обжарьте 3–4 минуты с чесноком и имбирём, влейте соевый соус с мёдом, уварите.
3) Обваляйте кубики в крахмале и быстро допеките на сухой сковороде до лёгкой корочки.
4) Огурец нарежьте тонкими лентами, сбрызните уксусом, подсушите 2–3 минуты до хруста.
5) Соберите bowl: рис, курица терияки, огуречные чипсы, кунжут и зелёный лук — свежо, сочно и хрустяще, в каждом укусе.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 1 038 |
| 10 |  🍳 Японские toсji-роллы с омлетом, хрустящим кимчи-крошкой и соусом мисо
Ингредиенты:
• яйца 4 шт
• рис 200 г (готовый)
• лук зелёный 1/2 пучка
• куриный фарш 200 г
• морковь 1/2 шт
• кимчи 80 г
• панко 25 г
• паста мисо 1 ст. л.
• соевый соус 1 ст. л.
• кунжут 1 ч. л.
• масло, перец
Приготовление:
1) Фарш обжарьте с тёртой морковью до румяности, добавьте соевый соус.
2) Кимчи мелко порубите и слегка подсушите с панко на сухой сковороде.
3) Мисо разведите в 2–3 ст. л. тёплой воды, прогрейте 30 секунд.
4) Яйца взбейте с перцем, пожарьте тонкими омлетами, сверните “роллом” с рисом и фаршем.
5) Подавайте с мисо-соусом, кимчи-крошкой и кунжутом — хрустит, нежно и вкусно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 992 |
| 11 |  🍲 Паппарделле в азиатском мисо-сливочном соусе с курицей и crispy-лапшой
Ингредиенты:
• паппарделле 180 г
• куриное бедро 220 г
• мисо паста 2 ст. л.
• сливки 120 мл
• бульон 120 мл
• зелёный лук 1/2 пучка
• кунжут 1 ст. л.
• соевый соус 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• рисовая лапша тонкая 50 г
• масло, перец
Приготовление:
1) Паппарделле отваривайте al dente, оставив немного воды.
2) Куриное бедро обжарьте до румяности с чесноком и имбирём.
3) Влейте бульон, прогрейте мисо, добавьте сливки и соевый соус, уварите 2 минуты.
4) Вмешайте пасту, подлейте воду для шелковистости.
5) Тонкую лапшу подсушите до золотой хрустинки.
6) Подавайте пасту, сверху — crispy-лапша, кунжут и зелёный лук.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 733 |
| 12 |  🥦 Хрустящие куриные “киотто-роллы” с соево-имбирной глазурью
Ингредиенты:
• куриное филе 250 г
• рис 90 г
• капуста пекинская 4–5 листьев
• морковь 1/2 шт
• огурец 1/2 шт
• соевый соус 2 ст. л.
• мёд 1 ч. л.
• имбирь 1 ч. л. (свежий)
• чеснок 1 зубчик
• кунжут 1 ст. л.
• панко 25 г
• лайм 1/2 шт (сок)
• масло, соль, перец
Приготовление:
1) Рис сварите, остудите и держите тёплым.
2) Филе нарежьте тонкими полосами, обжарьте 2–3 минуты до румяности.
3) Соевый соус смешайте с мёдом, имбирём, чесноком и соком лайма, влейте к курице на 1 минуту.
4) Листья пекинской капусты распарьте 30 секунд, заверните начинку с морковью и огурцом.
5) Обваляйте в панко, обжарьте до хруста 2–3 минуты.
6) Подавайте на рисе, посыпьте кунжутом — хруст, соус и свежесть складываются в идеальный bite.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 659 |
| 13 |  🍗 Корейские crispy-запечённые крылышки с рисом и кимчи-майо
Ингредиенты:
• куриные крылья 700 г
• соевый соус 2 ст. л.
• мёд 1 ст. л.
• рисовый уксус 1 ст. л.
• чеснок 2 зубчика
• паприка 1 ч. л.
• панко 40 г
• майонез 3 ст. л.
• кимчи 3–4 ст. л.
• рис 150 г
• огурец 1/2 шт
Приготовление:
1) Крылья обсушите, смешайте с соевым, мёдом, уксусом, чесноком и паприкой.
2) Уложите на противень, смажьте майо с измельчённым кимчи.
3) Панко распределите сверху и запекайте 35–40 минут до хруста.
4) Рис отварите, огурец нарежьте лентами.
5) Подавайте крылышки с рисом и свежим огурцом — хруст с сочной глазурью и ярким кимчи-акцентом, с первого укуса.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 715 |
| 14 |  🍜 Итальянский крем-рамен с курицей и crispy-пармезаном
Ингредиенты:
• куриная грудка 180 г
• рамен-лапша 70 г
• бульон 500 мл (куриный/овощной)
• сливки 100 мл
• пармезан 40 г
• панко 20 г
• чеснок 1 зубчик
• мускатный орех щепоть
• соевый соус 1 ч. л.
• шпинат горсть
• лимон 1/4 шт (сок)
• соль, перец, масло
Приготовление:
1) Грудку тонко обжарьте с чесноком до румяности, нарежьте полосками.
2) В бульон влейте сливки, добавьте мускат, соевый соус, прогрейте 2 минуты.
3) Лапшу сварите отдельно, откиньте и переложите в миску.
4) Шпинат прогрейте в соусе 30 секунд, добавьте лимонный сок.
5) Смешайте пармезан с панко и подрумяньте на сухой сковороде до хрустящих крошек.
6) Залейте лапшу крем-бульоном, сверху курицу и crispy-пармезан — получится нежно, сочно и современно до последней ложки.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 702 |
| 15 |  🍕 Паста-салат “панчетта нокдаун” с курицей, хрустом каперсов и лимонной пеной
Ингредиенты:
• паста фарфалле 200 г
• куриное филе 220 г
• каперсы 1 ст. л.
• панко 25 г
• лимон 1/2 шт (сок + цедра)
• йогурт 120 г
• чеснок 1 зубчик
• шпинат горсть
• помидоры черри 150 г
• оливковое масло, соль, перец
• хлопья чили щепоть
Приготовление:
1) Пасту сварите до al dente, быстро слейте и остудите.
2) Курицу обжарьте до румяности с чесноком, посолите, добавьте чили.
3) Каперсы подсушите, смешайте с панко и поджарьте до звонкого хруста.
4) Йогурт взбейте с лимонным соком, цедрой, перцем и щепотью соли.
5) Смешайте пасту, курицу, черри и шпинат, заправьте лимонной пеной.
6) Сверху щедро насыпьте crispy-хруст из каперсов — и подавайте прямо сейчас, пока всё хрустит.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 1 052 |
| 16 |  🍛 Street-карри в миске с курицей и crispy-каштанами
Ингредиенты:
• куриное бедро без кости 220 г
• рис 80 г
• кокосовое молоко 150 мл
• карри-порошок 1 ст. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• лайм 1/2 шт (сок)
• морковь 1/2 шт
• красный лук 1/4 шт
• кешью 25 г
• кукурузные хлопья 20 г
• масло, соль, перец
Приготовление:
1) Рис сварите и держите тёплым.
2) Куриное бедро нарежьте, обжарьте до румяности с чесноком и имбирём.
3) Влейте кокосовое молоко, добавьте карри, тушите 6–7 минут до густоты.
4) Морковь натрите соломкой, лук тонко — прогрейте в соусе 1 минуту, выжмите лайм.
5) Хлопья разотрите с кешью, быстро подрумяньте на сухой сковороде.
6) В миску: рис + карри + crispy-крошка — получается ярко, ароматно и уютно.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 889 |
| 17 |  🍝 Итальянская паста карбонара “light” с курицей и crispy-овощами
Ингредиенты:
• паста пенне 200 г
• куриная грудка 200 г
• бекон не нужен: вместо него — копчёная паприка 1/2 ч. л.
• яйцо 2 шт
• тёртый пармезан 40 г
• чеснок 1 зубчик
• сливки 50 мл (или молоко)
• цукини 1/2 шт
• морковь 1/2 шт
• панко 25 г
• масло, соль, перец
• лимонная цедра щепоть
Приготовление:
1) Пенне отваривайте до al dente, оставив 1/2 стакана воды.
2) Курицу кубиком быстро обжарьте с чесноком, добавьте паприку, соль и перец.
3) Цукини и морковь тонко нарежьте, обжарьте до мягкости и затем подрумяньте с панко.
4) Снимите с огня, влейте сливки и вмешайте взбитые яйца с пармезаном, добавляя воду для шелковистого соуса.
5) В тарелку: паста + курица, сверху — crispy-овощи и цедра — будет нежно, сытно и очень современно до последней ложки.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 676 |
| 18 |  🥬 Тёплый азиатский салат-боул с курицей «лязг crispy» и имбирным лаймом
Ингредиенты:
• куриная грудка 200 г
• рис 70 г
• огурец 1/2 шт
• морковь 1/2 шт
• кинза/зелёный лук горсть
• соевый соус 1 ст. л.
• мёд 1 ч. л.
• имбирь 1 ч. л.
• лайм 1/2 шт (сок)
• рисовые хлопья 30 г
• чеснок 1 зубчик
• масло, соль, перец
Приготовление:
1) Рис быстро сварите, затем подсушите на сковороде до сухих граней.
2) Хлопья разотрите в крошку и 1 минуту прогрейте на сухой сковороде.
3) Курицу кубиком обжарьте до румяной корочки, добавьте чеснок.
4) Смешайте соевый соус, мёд, имбирь и сок лайма, влейте к курице — заглазируйте 30–60 секунд.
5) Огурец и морковь натрите тонко, смешайте с зеленью.
6) Соберите боул: овощи + курица + рис, сверху щедро crispy-крошка.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 755 |
| 19 |  🍳 Здоровые итальянские сырники с лаймовым греческим йогуртом и crispy-овсяной крошкой
Ингредиенты:
• творог 400 г
• яйцо 1 шт
• мука овсяная 40 г
• мёд 1 ч. л.
• цедра лайма 1/2
• греческий йогурт 200 г
• сок лайма 1–2 ст. л.
• ваниль щепоть
• овсяные хлопья 30 г
• масло, соль
Приготовление:
1) Смешайте творог, яйцо, овсяную муку, мёд, цедру и щепоть соли до однородности.
2) Сформируйте небольшие лепёшки и обваляйте их в овсяных хлопьях.
3) Обжарьте на капле масла по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
4) Йогурт взбейте с ванилью и соком лайма.
5) Подавайте: сырники, ложка йогурта и сверху хрустящая овсяная крошка — вкусно, нежно и ярко с первой вилки.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 748 |
| 20 |  🥗 Азиатский spicy-tofu боул с огуречной мятой и crispy-рисом
Ингредиенты:
• тофу 250 г
• рис жасмин 80 г
• огурец 1/2 шт
• мята горсть
• соевый соус 1 ст. л.
• паста шрирача/чили 1 ч. л.
• кунжут 1 ст. л.
• рисовый уксус 1 ч. л.
• мёд 1 ч. л.
• чеснок 1 зубчик
• имбирь 1 ч. л.
• масло, соль, перец
Приготовление:
1) Тофу кубиком промокните, обжарьте до румяной корочки.
2) Соедините соевый соус, чили, мёд, чеснок и имбирь, влейте к тофу и заглазируйте 1 минуту.
3) Рис поджарьте на сухой сковороде до хруста.
4) Огурец нарежьте, смешайте с уксусом и мятой, добавьте соль и перец.
5) Соберите боул: огуречная мята снизу, тофу сверху, финал — crispy-рис и кунжут.
ПРОСТО 🍓 ВКУСНО | 706 |
