токсичный дневник
前往频道在 Telegram
⭐️ привет! я Эльмира, и, на самом деле, здесь комфортно 💡тут немного психологии (но не от психолога, а от обычного человека) и лайф GB pr.elmira@bk.ru @pr_elmira - реклама, бартер, предложения
显示更多2 366
订阅者
-624 小时
-127 天
-9130 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+2
在0个频道中
九月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+58
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+110
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+61
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+142
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+79
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+43
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+38
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+54
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+140
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+73
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+84
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+85
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+115
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+62
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+94
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+316
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+253
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+218
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+825
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 044
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 209
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 789
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+87
在1个频道中
Get PRO
三月 '240
在2个频道中
Get PRO
二月 '240
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+57
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 十月 | +2 |
频道帖子
+1
твое сердце подскажет тебе куда больше, чем это сделают другие:
1. синдром икара — канал про психологию с разных сторон
2. рsychogolik — психолог про тревогу, чувства и как быть собой, когда штормит
3. langlume — живой английский, докторантура и жизнь в Китае
4. без фильтров — про отношения с собой, как фундамент счастливой жизни
5. нестандартный психолог — избавит от боли без лекарств,тут о сложном на простом+мемы и коты
6. уютная психология — про внутренние конфликты, чувства и контакт с собой
никто не знает, как жить, но они знают, как сделать жизнь лучше
| 2 |  надо переставать говорить себе негативные вещи. надо прекращать общаться с собой как с самым ужасным человеком в мире ▫️
с собой надо говорить так, как вы говорили бы с человеком, которого любите и уважаете.
потому что всё, что мы постоянно говорим себе, становится для мозга обратной связью. повторяющиеся мысли и оценки могут закреплять определённые нейронные связи и влиять на то, на что мы обращаем внимание и как интерпретируем происходящее.
▫️ если вы каждый день говорите себе «я тупая», «я ничего не умею», «у меня ничего не получится», мозг постепенно начинает воспринимать это не как случайную мысль, а как знакомый сценарий.
и потом вы автоматически замечаете всё, что подтверждает эту версию себя, а всё, что ей противоречит, будто проходит мимо.
поэтому следите не только за тем, что говорят вам другие.
следите за тем, что говорите себе вы.
потому что с собой вы разговариваете каждый день.
#мысли ▫️ | 533 |
| 3 | надо переставать говорить себе негативные вещи. надо прекращать общаться с собой как с самым ужасным человеком в мире ▫️
с собой надо говорить так, как вы говорили бы с человеком, которого любите и уважаете.
потому что всё, что мы постоянно говорим себе, становится для мозга обратной связью. повторяющиеся мысли и оценки могут закреплять определённые нейронные связи и влиять на то, на что мы обращаем внимание и как интерпретируем происходящее.
▫️ если вы каждый день говорите себе «я тупая», «я ничего не умею», «у меня ничего не получится», мозг постепенно начинает воспринимать это не как случайную мысль, а как знакомый сценарий.
и потом вы автоматически замечаете всё, что подтверждает эту версию себя, а всё, что ей противоречит, будто проходит мимо.
поэтому следите не только за тем, что говорят вам другие.
следите за тем, что говорите себе вы.
потому что с собой вы разговариваете каждый день.
#мысли ▫️ | 1 |
| 4 | всё-таки осень для меня лучшее время года 🍂 не из-за погоды, а из-за внутреннего состояния.
как будто каждую осень всё замедляется: перестаёшь куда-то спешить, что-то от себя требовать, постоянно пытаться успеть больше.
из-за этого внутренний фон выравнивается, и жизнь будто становится лучше.
мне нравится это 🎂 | 581 |
| 5 |  на самом деле ты знаешь, что нужно делать.
просто продолжаешь договариваться с собой, потому что так удобнее.
потому что страшно платить цену за своё решение.
#мысли | 593 |
| 6 |  как же я люблю использовать всякие интересные промты ▫️
загрузите свое фото в Chat GPT с этим промтом:
Create a Tarot card based on what you know about me, in the classic Rider–Waite style. Depict me as an illustrated figure, drawn with expressive but slightly uneven black ink lines, with lively variations and natural fluctuations in the stroke. Use flat colors with no shading. Add delicate Tarot visual elements around the figure. Convey the texture of paper and the feel of a printed impression.
а потом спросите, что значит ваша карта. очень интересно ▫️ | 912 |
| 7 | Мне несколько раз прилетало, что у меня РПП, потому что я типа питаюсь «по-рппшному». Но это не так.
Я ем всё. В один день моё питание может быть максимально «чистым», в другой я спокойно съем что-нибудь вредное, а на третий могу сожрать много мучного, жирного и фастфуда. Я не считаю калории, не запрещаю себе продукты и не пытаюсь постоянно контролировать своё питание.
Но есть нюанс. После некоторых таких дней я начинаю очень хуёво чувствовать себя морально. Мне кажется, что я грязная свинья, что я засрала организм и буквально превратила его в помойку.
И вот это, конечно, тоже не очень здоровые отношения с едой. Но это не равно автоматически РПП.
Мне кажется, что люди сейчас любую хуйню вокруг еды называют РПП. Ешь «правильно» - РПП. Съела бургер и потом испытываешь вину - тоже РПП. Но всё ведь не так однозначно.
У меня есть проблемы с восприятием еды и своего тела после определённой еды. И меня это волнует. Но собираюсь ли я что-то с этим делать прямо сейчас? Нет.
Пока это не доводит меня до каких-то совсем ебанутых мыслей и решений, я, скорее всего, просто буду жить дальше и иногда напоминать себе, что такие зажорные дни не превращают меня в плохого человека.
п.с. Это пост-оправдание, пока я жду, когда мне привезут жирненького цыплёнка табака с пармезаном и ананасом и картошку-фри, которые я запью колой. | 1 019 |
| 8 | когда девушка говорит о любовницах/подругах своего парня, это: «твои шлюхи».
когда мужчина говорит о любовниках/друзьях своей девушки, то это не «твои блядуны». нет, они всё ещё мужчины. которые вообще ни при чём.
и я сейчас подумала, что это пиздец как забавно. какая бы ситуация ни была — мужчина изменил или женщина изменила, если там есть кто-то женского пола, она автоматически становится «шлюхой», а мужчина останется просто мужчиной. | 1 115 |
| 9 |  каждое завершение — это всегда начало ♾️
просто пока вы стоите посреди этого «конца», очень сложно поверить, что дальше будет что-то хорошее. кажется, что пути в целом дальше и нет.
вдруг расстались с любимым человеком, уволили с работы, перестали общаться с друзьями, закончился какой-то период жизни, отменились планы, в которые так верили — вы все это привыкли воспринимать как потерю.
но иногда что-то заканчивается не потому, что вы потеряли, а потому, что вам больше туда не надо. всё, лавочка закрыта.
но закрывается одна дверь — и только тогда появляется место для чего-то нового. для другого человека, другой жизни, другой версии вас.
и да, сначала может быть страшно и пусто, одиноко.
но пустота — это не всегда конец. иногда это просто свободное место перед тем, как жизнь начнет заполнять его чем-то новым, важным и интересным.
поэтому если сейчас у вас что-то заканчивается — не спешите думать, что всё разрушилось.
возможно, это просто жизнь наконец-то освобождает вам место 📺
#мысли | 1 078 |
| 10 |  комбо для тех дней, когда лицо решило выглядеть ну очень уставшим🌟
🍃 Celimax The Real Noni Calming Glow Pad — успокаивающие тонер-пэды с нони. Увлажняют, охлаждают, убирают красноту и раздражение, укрепляют защитный барьер и мягко отшелушивают. После них кожа более ровная, мягкая и с нормальным таким здоровым сиянием, а не «я спала три часа»
👀 Celimax TXA Brightening Eye Patch — гидрогелевые патчи под глаза с транексамовой кислотой. Помогают уменьшить отёки и темные круги, разглаживают кожу и деликатно работают с пигментацией. В составе транексамовая кислота, ниацинамид, кофеин и комплекс Melazero.
в общем, пэды — привести в чувство всё лицо, патчи — отдельно разобраться с глазами, которые обычно выдают сильнее всего 🐈
#уход | 815 |
| 11 |  Твое восприятие меня - это отражение тебя.
Моя реакция на тебя - это осознание меня 🤩
К одному и тому же человеку люди будут относиться по-разному. Один будет считать его милым и добрым, второй - высокомерным выскочкой. Для одного он будет вдохновляющим, для другого - раздражающим.
И все потому, что на самом деле мы не видим людей такими, какие они есть. Мы вообще смотрим на мир через призму своих убеждений, собственного опыта, страхов и ожиданий.
Но есть и другая сторона.
То, как я реагирую на тебя, говорит о моих травмах, внутренних конфликтах, ранах и ценностях.
И если вы вдруг задались целью лучше понять себя, проработать свою агрессию, то в моменты, когда кто-то вызывает у вас сильную эмоцию, вместо вопроса: «Почему он такой?» спросите себя: «Почему я так реагирую?»
И, может быть, это поможет вам относиться ко многим вещам спокойнее. Потому что вы поймете, что именно в вас задевает этот человек.
#мысли | 763 |
| 12 |  Мы живем ту жизнь, на которую нам хватило смелости 🤩
Не ту, о которой вы мечтаете по ночам. Не ту, которую, как вы считаете, заслужили. А ту, на которую однажды хватило смелости решиться.
Поймите, что каждое ваше «потом», каждое «страшно», каждое «а вдруг не получится» незаметно становится частью вашей реальности. И наоборот - один смелый шаг иногда меняет больше, чем годы размышлений и попыток что-то для себя понять.
Страшно бывает всем. Абсолютно. Разница лишь в том, позволяете ли вы этому страху выбирать за вас.
И на самом деле, в большинстве случаев между вашей нынешней жизнью и той, о которой вы мечтаете, стоят не талант, не удача и не деньги. А всего одна вещь - смелость.
#мысли | 903 |
| 13 |  +1знаете этот самый момент, когда выбираешь фильм, который вы будете смотреть с кем-то, он оказывается дерьмовым, и ты чувствуешь вину, будто сама его снимала?
вот вчера такое было, когда мы пошли на «Её личный ад».
я очень старалась проникнуться. картинка красивая, актёры красивые. но бля… вот эта попытка сделать кино глубоким фильмом со скрытым смыслом просто заставила чувствовать меня тупой, потому что местами я не догоняла, а местами просто не проникалась.
а ещё игра некоторых актрис не понравилась. не потому, что они актрисы плохие, а потому, что у них была цель так играть (переигрывать, казаться странными). мне такое не нравится.
ставлю ему 4/10.
#кино | 822 |
| 14 | под предыдущим постом было очень много предположений (ахаххахаха), но в общем, за все эти очки я отдала 1.200₽ 🌟
тут самые дешевые очки стоят – 63₽, а самые дорогие – 211₽.
я могла бы оставить арты, но лучше просто в коммах вкину ссылку на магаз на вб🤩, где я их покупала. отфильтруйте там по цене и будет вам счастье.
(только если они доставляют со склада в электростали, возможно вам ничего не придет. судя по последним событиям) | 901 |
| 15 |  закупилась немнога…
🕶
как думаете, сколько я денег за это всё отдала? 😬 | 837 |
| 16 |  В какой-то момент я терпеть не могла мысль: «невозможно обидеть, можно только обидеться».
Со временем я стала к ней спокойней относиться, но все равно немного корежит.
Да, пока ты не примеришь какие-то обидные вещи на себя, тебя это не касается. Обидеться можно только когда ты это берешь и обмазываешься этим говном. Если этого не делать, то тебя и задеть-то невозможно.
Но найдите мне человека, которого никогда ничего не задевало. Мы люди, мы все в какой-то степени травмированные личности и с проблемами с самооценкой. Это очень надо постараться, чтобы тебя реально ничего не обижало.
И вот задевала меня эта фраза как раз таки потому, что я такой человек, который ну не может просто на всё забивать хер. Конечно, меня что-то обижает и задевает.
Поэтому для меня эта концепция выглядит как удобная отмазка. Мол, «я могу говорить тебе любую херню, а если ты обиделся – это твои проблемы». Но мир устроен иначе, границы существуют. И если мне больно, я не буду делать вид, что я «выше этого» и мне похер. Меня задело. И я просто сделаю выводы о человеке.
#мысли | 1 108 |
| 17 | меня не отпускает со вчерашнего вечера.
заказала вечером еду из «самоката» и указала, чтобы доставку оставили у двери.
я, короче, услышала, как оставили заказ, как ушёл курьер, выждала ещё несколько минут. открываю дверь в одной футболке, крадусь как мышь или как голлум, блять, вытаскиваю из квартиры руку… и в этот момент надо было выйти соседу покурить.
и нет бы просто пройти мимо. он, блять, прошел, обернулся назад, опустил взгляд вниз, где я скукоженная торчу из квартиры и пытаюсь ухватить пакет со сникерсом и булочкой с маком. ещё и поздоровался.
я от стресса просто очень злобно рявкнула ему:
- ЗДРАСЬТЕ.
блять, мне так стыдно. я боюсь представить, как я выглядела со стороны, и вообще надеюсь, что больше не пересекусь с этим соседом… | 243 |
| 18 | всё ваше окружение можно поделить всего лишь на 2 типа ☁️
первый — это люди, которые являются отражением ваших травм и проблем, которые вы проигрываете по кругу. второй — люди, которые помогают вам разорвать этот повторяющийся цикл и ведут к новому началу.
как определить, кто же вас окружает прямо сейчас, и что с этим делать? обсудила в новом выпуске подкаста.
00:00 начинаем
01:19 люди – циклы
04:00 люди – новые начала
05:54 как их распознать и что с ними делать
07:38 заключение
#подкасты | 1 156 |
| 19 | я, в общем, решила прекратить пить антидепрессанты.
и знаете, от чего я кайфую последние несколько дней?
от того, что я реву как сука. чуть ли не с каждого видоса. с трогательного, грустного, где красиво танцуют или поют.
я поняла, как сильно скучала по этому выбросу эмоций. потому что из-за ад у меня не получалось плакать так, как раньше.
и, оказывается, это так приятно… а раньше я это не ценила. | 1 243 |
| 20 |  Распробовала новый крем для глаз – Openface Relax Mode – и мне есть что сказать🧴
Вообще, зона вокруг глаз – это моя вечная больная тема. У меня там кожа тонкая, легко сохнет и от постоянной мимики появляются мелкие морщинки.
Обычные увлажнялки часто просто лежат пленкой и ничего не делают.
А в этом креме есть ботоксоподобные пептиды🧬– это штука, которая как раз пытается расслабить перенапряженные мышцы, чтобы кожа вокруг глаз так сильно не сминалась, когда мы щуримся или улыбаемся.
Плюс гиалуронка, которая глубоко запирает влагу.
Что по факту: крем круто выравнивает микрорельеф и убирает эту тусклость, когда вид такой, будто ты не спала неделю. Взгляд сразу становится свежее, кожа плотнее, и консилер на него ложится идеально, ничего не скатывается.
Если ищете что-то мощнее базового увлажнения, чтобы прямо освежить лицо, искренне рекомендую потестить 🤍
#уход | 1 118 |
