АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Рацион за сегодня👀🥙🥑🥬 💋Завтрак вы видели 💋На обед: порция борща+яйцо+2 бутера с сыром 💋На ужин: большая порция салата 💋На перекус: простокваша+пол печеньки🍪 от бомбар #рацион

Эээх самый последний теплый день сентября…☀️🍂

На сегодня всё😊🫣 Такие мини-заготовки удалось мне сделать, если было полезно, буду рада вашей обратной связи, реакциям и комментариям, готовьте эти простые и вкусные рецепты👩‍🍳🩷

5️⃣ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-БУЛОЧКИ И ПИЦЦЫ 🍕 Ингредиенты:

ДЛЯ ТЕСТА 💋Творог 5% -800 гр.( у меня зелёная линия 2 пачки по 400г) 💋2 желтка 💋Мука пшеничная 60 гр. 💋Щепотка соли 💋Подсластитель 1 стик

Начинка для пиццы 🍕 -кетчуп -куриная грудка -помидоры -сыр 👩‍🍳Приготовление: Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 4 пиццы и 7 булочек. Сформировать шарики и мини-пиццы.Булочки смазать желтком и посыпать кунжутом. Пиццы смазать кетчупом и отправить все выпекаться на 30 минут при t-180 градусов. Далее добавить остальную начинку для пиццы и выпекать их до готовности😊 Остудить и завакуумировать👌🏻 #рецепт #пицца #булочки

4️⃣МИНИ-КЕКСЫ на кефире Ингредиенты:

💋4 яйца 💋Сахар 10 гр. 💋Щепотка соли 💋Ванилин или ванильный сахар 8 гр. 💋Кефир 240 мл-2,5% 💋Мало сливочное 80 гр 💋Мука 200 гр 💋Разрыхлитель 16 гр 💋Черника + нектарин

👩‍🍳Приготовление: Яйца с сахаром и ванилью, щепоткой соли тщательно все размешать венчиком. Добавить очень мягкое сливочное масло, кефир и перемешать. Добавить муку и разрыхлитель, размешать до однородности.Добавить ягоды и перемешать и выложить в формы для выпечки у меня такие мини 12 штук. Сверху добавила еще нектарин 🍑 Выпекаем при t-180 около 25 минут. #рецепт #кексы

3️⃣БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ И КУРИЦЕЙ 🥞 Ингредиенты: 💋5 яйц 💋500 мл молока-1,8%( у меня безлактозное) 💋200 г муки (у меня пшеничная) 💋1 ч.л соли 💋1 ст.л. сахара 💋2 ст.л. растительного масла НАЧИНКА: 💋Творожная: -творог 250 гр. (у меня из вкус вилл обезжиренный, как и для творожников) -подсластитель 2 стика (fitparad) 💋Куриная: -отварная куриная грудка-70г -2 отварных яйца -творожный сыр Sveza легкий-150г -зелень 👩‍🍳Приготовление: Смешать тесто для блинчиков, дать постоять 10 минут и выпекать🥞👌🏻 Далее смешиваем начинки, заворачиваем в блинчики,даем остыть и вакуумируем. У меня вышло 18 блинчиков (4 штучки были съедены сразу😀2 мне, 2 мужу на пробу) #рецепт #блины

2️⃣КУРИНЫЙ ПИРОГ 🥧 Ингредиенты: 💋Куриная грудка-100г 💋Яйца куриные-2 шт. 💋Сметана 15-20% (или греческий йогурт)-150 г 💋Разрыхлитель-5г 💋Сыр легкий-100 г 💋Щепотка соли 👩‍🍳Приготовление: Грудку предварительно отварить и натереть на тёрке +сыр. Смешать все ингредиенты, выложить массу в форму выпекать ~20 мин.при t-180. Полностью охладить, нарезать и завакуумировать. #рецепт #куриный пирог 🥧

Полное видео с заготовками и отдельно пропишу сейчас все подробные рецепты😊👌🏻👩‍🍳 Первая заготовка: 💋ТВОРОЖНИКИ Ингредиенты: 💋творог-5 пачек по 250 гр. (у меня такой из вкус вилл) 💋два желтка 💋щепотка соли 💋подсластитель (у меня от Fitparad 4 стика по 1 гр.) 💋мука рисовая 20 гр. + немного для обвалки и формирования шариков 👩‍🍳Приготовление: Смешать тщательно все ингредиенты, сформировать шарики и обжарить на капле оливкового масла👌🏻 #рецепт #творожники

Итакс: сейчас буду делиться своими заготовками, которые мне удалось сделать😊🫣👌🏻

Вчера забрала такую книжку😊 Очень большое содержание,почти 700 страниц👌🏻 Артикул оставляю сразу вам: 116388662

Давно не было шпинатных вафель на завтрак 🧇😍🫣

Доброе утро ☀️ Всем прекрасной новой недели и отличного настроения😍🩷 Я пока не в роддоме😀👌🏻

Вкусный белковый перекус или завтрак 🍳 Начинка: -грудка куриная отварная -2 яйца -творожный сыр(у меня из вкус вилл) -зелень -сыр легкий Приготовление: -Отварить в подсоленной воде грудку -Отварить 2 яйца -Натереть все на терке -Добавить также натертый сыр -Добавить зелень и творожный сыр -Все тщательно перемешать вилкой -Лаваш я использовала «Армянский» из вкус вилл 👩‍🍳Делаем надрез, размазываем начинку и завораживаем в конверт, далее обваливаем в яйце и обжариваем🔥 #рецепт

Такс ну что, новости к этому часу: Ктг хорошее, здесь оно не такое лакшери, как в Москве я делала лежа👌🏻 Врач осмотрела на кресле: сказала живот уже хорошо так опустился, но шейка пока не готова,предполагает, что неделю я еще точно буду ходить🤰🏼 Дала рекомендации: -теплые ванны 🛁 по 20 минут -больше добавить красной рыбы/икру/салаты с оливковым/льняным маслом -мужетерапию😀👌🏻 -массаж промежности с маслом для эластичности и чтобы избежать разрывов -бокал шампанского, но этого точно не хочу, к алкоголю вообще не тянет. Если все ок, то 25-го надо снова сделать ктг и 26-го к ней на приём, а там посмотрим 👀 вдруг раньше поеду уже с сумками в роддом😀почему-то я именно так ощущаю и думаю так будет😊 Такие дела🙂

Hello 👋🏻 Сегодня уж меня ктг+осмотр у моего врача в роддоме. До пдр 8 дней🫣Завтра ровно 39 недель. Третий день ощущаю ложные короткие схватки по две в день в основном, немного тянет низ живота и поясницу, пока больше никаких предвестников нет на данный момент. Самое неприятное сейчас, это добираться на такси 🚕 хоть и прошу аккуратнее и медленнее ехать… но сзади сидеть не комфортно,так как не во всех машинах можно нормально откинуться, чтобы не давить на живот. Самый комфорт-это ездить с мужем 😀

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТИК 🍎🍑 Ингредиенты: Очищенные от кожуры яблоки (2 шт) Греческий йогурт 2% - 250г Яичные белки (6 шт) Сах. зам Шепотка соли Приготовление:

💋Отделяем белки от желтков, добавляем щепотку соли и сахарозаменитель (здесь по вкусу, я добавили 3 стика по 1 гр. 💋Взбиваем белки до пиков и добавляем в эту гущу мелко нарезанные яблоки, хорошо перемешав 💋Выкладываем смесь на пергаментовую бумагу и ровно распределяем 💋Отправляем в духовку на 25-35 мин при 150 градусах

💋Далее промазываем рулет греческим йогуртом, в который заранее добавили сах. зам Также можно в начинку добавить свежие ягоды/джем без сахара или пп сгущенку, если любите послаще😊 💋Сворачиваем и отправляем в холодильник на несколько часов😊 Выходит очень легкий/нежный и белковый😍🫶🏻 #рецепт

Решила еще сесть посчитать сколько вообще ушло на все покупки🛍️😀👌🏻

На WB: 44.000р пу пу пу 😀 Но все нужное, как по мне, кроме газоотводных трубочек и микролакса… которыми не буду пользоваться.

Многие товары еще у меня обошлись бесплатно, спасибо моему блогу за возможность сотрудничать с брендами🩷🫶🏻это очень выручает😊

Покупки для сына на осень🍂зиму❄️ 💋Такие милые вязанные комбезы 💋Один комбед из футера 💋И утеплённый комбез-трансформер Качество всех комбезов просто супер😍😊