现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
💡ТВОЙ ONLINE ТРЕНЕР💡
前往频道在 Telegram
Подпишись, если устала от ограничений, которые не работают и тренировок без результата. Я Дарья — тренер, нутрициолог, борец. Начни знакомство тут ⬇️ https://t.me/daryafit_tg/1855 ✔️Тренироваться онлайн или записаться на консультацию @Daryakulaginafit
显示更多580
订阅者
-124 小时
-27 天
-930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+5
在0个频道中
五月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+140
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+84
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+77
在10个频道中
Get PRO
一月 '26
+44
在6个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+5
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+9
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+221
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+42
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+3
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+5
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在1个频道中
Get PRO
五月 '240
在1个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+150
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 六月 | 0 | |||
| 28 六月 | 0 | |||
| 27 六月 | 0 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | 0 | |||
| 24 六月 | 0 | |||
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | 0 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +5Сегодня написала про тревогу, от которой у меня есть универсальное лекарство.
Физическая активность, регулярный отличный инструмент отвлечения и поддержки своего состояния.
И много кто написал мне в директ о том, что испытывает фоновую тревогу.
Вы не одни.❤️
Нас таких сейчас очень много.
Сходите на тренировку, правда.
Позанимайтесь дома на коврике.
Это правда работает.
И моя тренировка сегодня:
1. Запрыгивания на куб. Мне уже совсем не страшно.
2. Фронтальный присед. Сегодня 37,5 на 6. Я молодец.
3. Ягодичный мост в Смите.
4. Жим на наклонной скамье.
5. Отведение бедра лёжа. Это самое любимое, наконец-то я нашла то положение, где я полностью чувствую целевую мышцу. | 157 |
| 3 |  +1Очень рекомендую вот это имбу(говорит на зумерском)
Хрустящий лук
Сушёные томаты | 133 |
| 4 |  +1Это я как кот на сметанку смотрю на свой не очень красивый, но вкусный рикоттник с персиком 🍑
😎Записываете
рецепт:
Одно яйцо (60 гр)
Яичный белок (80 гр)
Сахзам, неизвестное количество
Пакетик карамельного ванилина (10 гр)
Всё взбить до пенки!
Затем 200 гр лёгкой рикотты и 100 гр творожка 0,1%
Всё перемешать.
Затем добавить муки 80 гр (можно было меньше), разрыхлие.
Всё перемешать, вылить в форму и порезать персик (200 гр)
В духовку на 35 минут 180°
Украсить сахарной пудрой)
На весь рикоттник 1100 ккал, 49 гр белка!
Приятного аппетита 😋 | 134 |
| 5 |  +4Так как сезон шашлыка в полном разгаре и лето в целом набирает обороты и радует нас своей погодой ☀️, я спешу вам напомнить, что съеденный шашлык в кругу близких людей состоит из 0 калорий и 100% удовольствия! | 148 |
| 6 |  Жестко хочу хвастаться фигурами моих девочек 😍
У нас было два месяца работы в другой, восточной стране
И зал нашла, и видео снимала и тренировки делала в полном объёме!
Вы бы видели ее тренировочный план 🔥
Задача была качаться с ограничением в инвентаре и мы это сделали на 100%.
Красиво не могу😍
Записывайся на онлайн ведение, все в твоих руках 😉 | 185 |
| 7 |  +1Типо ПП Наполеон 😂
Версия из запретграма, которую 100% много кто видел.
🍓Я решила добавить клубники и сделала только лучше.
Ничего общего с Наполеоном не имеет и клубника тут не причём.
Хотите Наполеон, съешьте Наполеон.
А это все равно вкусно, рекомендую.
🎂Тесто фило порвать на кусочки (на две формы в меня пол пачки , около 150гр) и в духовку с вентилятором на 10 минут.
🎂Греческий йогурт перемешать с сах замом и я ещё прот добавила.
🎂Выкладывать слоями, слой теста фило, слой кремя, клубники!
🎂Еще можно сгущёнки бахнуть, у меня была без сахара, ей полила клубнику!
P.s.есть ещё рецепт, с ванильным пуддингом, я думают с ним будет похоже большее, как попробую обязательно расскажу 😉 | 156 |
| 8 |  视频消息 | 30 |
| 9 |  +1Я купила себе всё таки этот фен!!!!
Месяцы без покупок как вы поняли, закончились 😂
Два месяца ничего не покупала, и планирую вернуться к тому после еще парочки важных вещичек 😁
💸💸💸 | 194 |
| 10 |  +1Бальзамик с манго 🥭
Идеально для мяса, рыбы и гарниров.
Песто.
Конечно же, в макарошки, и мне нравится в него котлетки макать.
Классический бальзамик.
В салаты из свежих овощей и мне нравится в рис, когда я его делаю с фаршем.
Оливковое масло с трюфелем.
Во всё, что угодно. Обожаю страшно.
Сюда еще можно добавить Наршараб, но он просто закончился, его тоже во всё абсолютно очень вкусно!
А какие у вас есть вкусные соусы, делитесь!
⤵️⤵️⤵️ | 169 |
| 11 |  +4Смотрите как вкусно едят мои девочки 😍😍😍
А что у вас в тарелках, делитесь
😏😏😏 | 136 |
| 12 |  +2没有文字... | 138 |
| 13 |  视频消息 | 135 |
| 14 |  +3🎂Торт в форме!
Это получилось вкуснее, чем я ожидала.
🌸Основа:
20 гр какао-порошок
100 гр банана
30 гр муки
30 гр молока 2,5%
Одно яйцо
Сахзам
Савушкин 60 гр
🙄Крем:
Рикотта 125 гр
15 гр сухое молоко
15 гр пудра
Кокосовый сироп
Клубника
Основа запекалась 25 минут, потом остывала, в это время крем (который делается слишком просто) тоже стоял в холодильнике минимум час.
Крем:
Все смешать блендером.
Секретный кокосовый вкус у крема без лишних калорий, их тут и так достаточно, получится за счет этого супер сиропа!
🤓Когда все постояло и остыло, смазываем кремом и раскладываем клубнику.
В целом, есть уже можно после этого, но у нас стоял ночь и был на завтрак, так крем еще больше стабилизировался!!!
Это очень сытно прям, я свою порцию разделила на два приема! Ну и это буквально торт)
Корж очень плотный, я думаю, это из-за отсутствия сливочного масла, но не менее вкусный.
Обязательно попробуйте, это легко и капец как вкусно.
Ну и на белок я не могу не обратить внимание. 😁 | 134 |
| 15 | IMG_20260531_193244_881.webp | 1 |
| 16 |  没有文字... | 1 |
| 17 |  Поговорим о целлюлите.
Классный пост на этот счёт писал мой муж, вот он!
Я хочу сказать со своего опыта и со стороны женщины.
Целлюлит есть у всех женщин. Это норма. И как только вы это поймёте, вам станет легче жить раз в 100.
🔺Массажи работают только как косметический эффект, целлюлит они не уменьшают.
🔺Чем больше % жира, тем больше видно целлюлит.
🔺Видимый целлюлит чаще всего пропадает ближе к 20% жира, но не у всех.
🔺Разная плотность кожи также влияет на видимость целлюлита.
🔺При разном свете качество кожи выглядеть по-разному, вам показывают лучшую версию.
🔺Видимый целлюлит часто встречается у худых девочек с нормальным весом или даже с низким.
Это «скини фет».
🔺У мужчин тоже бывает целлюлит, но это отклонение.
И, конечно же, обёртывание не убирает целлюлит.
Оно может быть опасно для здоровья.
📲Про «скини фет».
Самое сложное для человека с фигурой "скини фет" понять, что он "скини Фет" и что худеть ему не нужно.
Именно тут стартовые проблемы.
💡Для того чтобы целлюлит стал менее виден, вам нужен нормальный % жира и регулярный силовой тренинг.
P. S. Так как мы тут все взрослые. Девочки, мужчины, особенно во время интима, не смотрят на ваш целлюлит. И в целом адекватные мужчины вообще в нем проблемы не видят.
Не надо стесняться!
Если вы испытываете дискомфорт, работайте с отношением к себе и телом, но для здоровья и вашего же удовольствия восприятия себя!
❤️ | 120 |
| 18 |  +1🧇Вкуснейшие картофельные вафли!
Взяла рецепт своей подопечной и немного модифицировала😌 Ингредиенты + шпинат на фото.
🤓Что важно:
Достаточно посолить и поперчить. Обязательно хорошо прожарить, я 5 минут держала в вафельнице, чтобы была корочка и они хорошо схватились!
Секретный ингредиент, как и в кабачковых оладьях, это тертый свежий лук!
Он делает эти блюда вкуснее раз в 100! Обязательно попробуйте!
Ну и я подавала их с сардиной и икрой трески 🥹
Я прям объелась, можно было и двумя вафельками обойтись 😁 | 111 |
| 19 |  Это третья сторис подряд от блогеров про обёртывание сегодня утром...
У них там что, реклама?
Вы бы ещё кефирную диету воскресили или таблетку с червячком.
А вообще, походу, нужен пост про целлюлит и что с ним делать.
Делаем?!) | 113 |
| 20 |  +4🌸Докладываю, Хашбраун топчик, а сырников уже нет, Никита смел все подчистую. Говорит, вкусно, и я с ним согласна, но будем брать два пакета. 😂
😎Вашему вниманию мой спланированный рацион на день.
Как понять, что у меня сезон жора? Я планирую еду с вечера. 😂
Продумываю приемы, занимает это у меня минут 5 перед сном.
Я знаю, что в холодильнике, и знаю, что люблю есть.
Сейчас, после отравления, это особенно актуально. Обычно я занимаюсь этим утром, в этот же день. Но не сейчас.
Планирование рациона — самый рабочий инструмент для работы с питанием!
Да, не надо планировать всю жизнь, только тогда, когда у вас есть цель.
Вы должны стараться для этой цели. Глупо спускать все на овось и ждать результата.
👩💻Когда я продумываю рацион, я сначала собираю все самое важное.
Как писала в посте выше, прочитайте, это шедевр!
И всегда оставляю ситуативные калории. Обычно это 300+/-.
🔴На угощения от коллег.
🔴На неожиданный заход в булочную.
🔴На то, если вдруг что-то пойдёт не по плану.
😍Очень приятно ими пользоваться вечером, после работы, и кусочничать. | 133 |
