Sofia Maloletova 👙

Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971

Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971

Влюбилась в эти купальники от @Yana_Yarovaya_YY 😍 Уже пятый год я их постоянный клиент🔥 Индивидуальный пошив и идеальное качество - для меня это самые важные критерии. Поэтому я выбираю @Yana_Yarovaya_YY ✅ Девочки, сохраняете контакт 👙😚 Ссылка на телеграм-канал 👙 https://t.me/Yana_Yarovaya_YY Ссылка на Инстаграм 👙 https://www.instagram.com/yana_yarovaya_nt?igsh=eGd0NWc4bm80dGpy Ссылка на магазин ВКонтакте 👙 https://vk.com/yy_yana_yarovaya

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Девочки, так как тренировки переехали на мой кач-канал, давайте выберем тематику данного) что бы вам хотелось здесь видеть? Думаю сделать лайф/про отношения/всякие бьюти-секреты и уход за собой. Какие еще идеи? Пишите в комментариях!

Главная причина визита в Болонью-Ferrari World final race. Моему мужчине нужно было там присутствовать, поэтому финальной точкой нашего путешествия стала Италия. Если честно, я довольно равнодушна к местной кухне, поэтому восторга от рациона, состоящего на 90% из пиццы, пасты и джелато, не испытала)) Первые несколько дней еще было вкусно, но потом приелось так, что захотелось простой привычной еды. С чем там, на самом деле, проблема. Во-первых, потому что в сиесту (с 2/3до 7/8) многие рестораны не работают, а если и работают, что шеф-повара нет, то есть кухня закрыта. В кафешках на улице одни сендвичи и булки, здоровых опций почти нет. Но даже найти достойную и вкусную пиццу или пасту тот еще челлендж) Мы были и в мишленовском ресте, и ходили по рекомендациям друзей и подписчиков, ловили удачу и в рандомных колоритных заведениях, надеясь отведать настоящую пасту Болоньезе, которой славится Болонья. (Если что, название не просто так, местом рождения болоньезе является именно город Болонья). Но итог таков: самая вкусная итальянская еда в Дубае🤣✍️ Самым запоминающимся моментом, конечно, стал мой опыт гонки с профессиональным драйвером! Он удивился моему спокойствию и тому, что я не визжала, как обычно делают девушки. Но он просто не знал, что я тихонько охуевала от происходящего 🤣🤣 замерла и лишь думала, когда там уже это закончится 🤣 Максимальная скорость составила 300км/ч, куча опасных и резких поворотов, при которых у тебя сжимается все внутри, горки-то вверх, то вниз, почти, как на аттракционе в общем . Только вокруг гоночные машины на такой же скорости, при сближении с которыми, становится немного не по себе. Ведь одно неверное движение, и возможно столкновение. Машины часто переворачиваются, врезаются в ограждения, загораются. Правда уверяют, что защита очень надежная, костюмы гонщиков не горят. В общем, для опыта, конечно, вау! Как мне сказал пилот, возможность проехать на такой машине и испытать весь драйв-это привилегия. Еще одна галочка в моих бесстрашных приключениях 😀 После Хайкина на Ибице и плавания с акулами это достойное продолжение моей рисковых затей ))

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Последние сутки самая низкая цена на вступление в мой кач-канал!🏋🏼‍♀️ Мои тренировки, мотивация и общение! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM Самый быстрый способ достичь результата - быть в окружении единомышленников и человека, кто уже добился желаемого) А я уже знакомлюсь с девочками в канале и отвечаю на их вопросы! Жду и тебя ❤️ https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM

Как тренироваться, исходя из фазы цикла? Многие девушки особо чувствительны к гормональным колебаниям в организме, и естественно, это может сказываться на эффективности тренировок. Если вы ощущаете эти изменения, то данная информация будет для вас полезна. Самым идеальным временем для того, чтобы спрогрессировать в тренировках является вторая половина фолликулярной стадии. Это примерно 6-14 дни цикла. В этот период происходит пик выработки эстрогена, а также незначительное увеличение синтеза гормона роста. Вы чувствуете прилив энергии, и объективно повышается ваша выносливость и сила. Смело прибавляйте веса, увеличивайте количество повторений и/или подходов. Процессы восстановления также заметно ускоряются, что позволяет повысить тренировочный объем. А вот во второй половине цикла, особенно за неделю перед следующей менструацией, работоспособность снижается. Нагрузка воспринимается организмом гораздо тяжелее. Это, безусловно, не значит, что тренировки будут зря,скорее напротив-они могут улучшить настроение и облегчить симптомы пмс. Но это, конечно, очень индивидуальный момент. Если вы чувствуете боль и напряжение, лишний стресс организму не нужен. Лучше дать себе время восстановиться и дождаться улучшения состояния. В любом случае старайтесь слушать свой организм и независимо от фазы цикла тренироваться в свое удовольствие и из любви к себе и своему телу ❤️

Привет, мои дорогие!❤️ В последнее время я много думала над тем, как бы сделать небольшое комьюнити для девушек, которые тоже на спорте, любят тренировки и хотят тренироваться вместе со мной) И придумала! Теперь все будет в отдельном канале!) Встречайте, КАЧ-КАНАЛ 🏆😍 https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM При подписке вы получаете доступ к моим тренировкам: все фишки, супер-сеты, вариации упражнений! Каждое упражнение снимаю на видео + делаю описание) Канал платный, но он стоит всего 590₽ в месяц, а на первый месяц скидка 30% ☺️ Знаю, что тут многие любят эту рубрику и пользуются ❤️ Жду всех, кто так же любит спорт, тренировки, красивое тело! Будем лепить его вместе! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM

Как мне удается вписывать калорийные вкусняшки в свой рацион и при этом оставаться в форме? 1. Силовые тренировки. Я всегда использую «читмиллы» или «загрузки» в своих интересах 😀 Больше сил и энергии, которые я могу вложить в свои тренировки-взять больший вес, сделать больший объем упражнений и тд. 2. Всегда стараюсь съесть побольше овощей-они насыщают быстрее 3. Мне достаточно несколько кусков пиццы или ложек десертов, чтобы получить удовольствие от вкуса. Поверьте, этого достаточно. 4. Я очень активна в жизни. Помимо тренировок у меня высокая повседневная активность, поэтому даже разовые профициты покрываются общим высоким расходом энергии. Про то, нужны ли вообще читмилы, у меня есть отдельный пост в инсте : https://www.instagram.com/p/C_IzQDytzTK/?igsh=ZzJzd2I5Mjk1anN4

А вы знали, что на набор мыщц и потерю жировой массы влияет не только то, как вы тренируетесь и что едите, но и то, как вы спите?💤 Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который играет важную роль в восстановлении и регенерации мышечных волокон. Без достаточного количества глубокого сна уровень выработки этого гормона снижается, что может замедлить рост мышц и восстановление после тренировок 🏋️ Правильно подобранная подушка — один из важнейших аспектов, непосредственно влияющий на здоровье 👌 Хочу поделиться с вами своей новоиспеченной любимицей 😍Подушка Somia В ней четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти, которые можно менять местами и убирать как конструктор. Эта необычная форма позволяет подобрать идеальное сочетание высоты и плотности под предпочтения и рост каждого! 🌟 Бренд уверен в этом и дает тест-драйв 50 дней каждому покупателю. ✔️Розовый слой самый плотный, а синий – самый мягкий, рекомендую тестировать разные комбинации, чтобы найти ту, которая подойдет именно вам! Я успела протестировать Somia неделю, пробовала разные сочетания высоты и плотности (мне подошла комбинация из всех четырех слоев) и мой сон заметно улучшился, уменьшились болевые ощущения в области шеи и спины по утрам, кайф 🥰 Как человек, который следит за своим здоровьем, искренне рекомендую💯 И специально для моих подписчиков – скидка 10% по промо SOFIA на сайте бренда. А при покупке от двух предметов, скидки до 30%. Сейчас самое время сделать вклад в качественный сон🤍

Какой лук с Формулы самый 🔥??

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6

Обожаю, когда одежда многофункциональная: в таком костюме можно не только в зал, но и на завтрак или прогулку 🤍 У этого бренда премиальное качество, ушедших из России брендов спортивной одежды, но по доступной цене 💰 Девочки, он идеальный😍 , это теперь мой любимый спортивный комплект, его не просто не хочется снимать, а хочется надевать и тренироваться 🏋️ еще чаще🙂‍↕️ Невероятно приятный материал, идеальный цвет! Большой выбор цветовой палитры, на любой вкус 🎨 Теперь я в этом костюме хожу и на тренировки, и использую в повседневных образах Покупала на ВБ, ссылку и артикулы оставляю 👌 Купить здесь : https://www.wildberries.ru/brands/310721865-try-again?utm_source=inst&utm_medium=social&utm_campaign=1236153-id-bloger_cost&utm_term=brand&utm_content=stories Артикулы: 179255362 179254708 241256085

Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6