Анастасия Малинкина | Психотерапевт

ТАНК С КРЫЛЫШКАМИ С Лорой когда снимали ролик, говорили про мой опыт отношений с самого детства. Там отвержение за отвержением: - папа ждал мальчика (он потерял в младенчестве братика Сережу, его психика хотела справиться с болью через решение - будет сын Сережа); - в школе меня буллили, бывали моменты, когда со мной вообще никто не говорил; - мальчики никогда не обращали на меня внимания. И в следствие этого опыта я была как ежик - колючая, напуганная и готовая уколоть всех, кто подойдет близко. И всегда строила дистантные отношения: - другой человек мне должен был доказывать свою любовь, чтобы я могла открыться; - требований к другому было много - а как иначе? это безопасно, если все проконтролирую. Я обижалась на всех вокруг, что ко мне никто никогда не проявлял инициативы в общении. Казалось, что всегда надо писать первой, приглашать первой. Чтобы справляться с чувствами, я уходила в работу. Однажды на обучающей группе я услышала, что меня боятся. Меня? Я искренне не понимала почему, ведь я очень мягка, добрая и вообще такая девочка-девочка? А после увидела, что нежный цветок я только внутри, а снаружи шепчу ядом, и даже не замечаю этого. Так сильно боюсь раниться, что защищаюсь заранее. Мой психотерапевт это называет танком с крылышками - делаешь вид хорошей, но сущность твоя всем все равно видна. И в группе я потихоньку шла в то, чтобы сбрасывать колючки. Чтобы начать доверять, проявлять свою уязвимость, начать просить о помощи, видеть другого человека, а не только себя и свою черную дыру внутри, которую, мне казалось, должны обслужить другие. Вы знаете, о том, к чему это в итоге привело. Я проживаю сейчас опыт совместности с мужчиной, у меня есть близкая подруга (сто раз уже писала, но еще раз - я восхищена, как она дала ме время после развода отойти и не обиделась, что я совсем ей не писала и не хотела встреч), у меня команда, с которыми мы увлеченно делаем проект (с некоторыми уже 5 лет!), клиенты, с которыми тоже удаются долгосрочные отношения. Это так ресурсно! Если бы мне еще лет 5-7 назад сказали, что люди вокруг меня будут моей главной ценностью и я буду ощущать себя такой нужной, востребованной, любимой и любящей - я бы не поверила. А началось все с группы, где я увидела свои сценарии и научилась идти в близость. Вы тоже можете это сделать, формирую терапевтическую группу по вторникам в 18 (или 19 Мск) часов с 3 декабря. Напишите, пожалуйста @varlamova_psy, мне, если хотите сбросить колючки уже наконец!

Запись прямого эфира, говорили про: - способы оставлять себя в одиночестве: соглашаться на меньшее, избегать отношений, уходить в работу/спорт/хобби; - как понять, что я готова к отношениям? - почему важно встретиться с одиночеством? - стыд, как способ отвергать себя и свои желания; - как выбирать мужчину - сердцем или головой? Спасибо, эфир вышел насыщенным пользой, я считаю. Благодаря вашей активности в том числе. Вопросы, которые я обещала: Какая я настоящая? Какой себе не позволяю быть? Как я к себе такой, какая я сейчас отношусь? Есть ли в этом любовь или больше критики? Как я себя оставляю? Какую душевную боль я заменила решением не быть настоящей? Чтобы с чем не сталкиваться? Как я могу относиться к себе с любовью? Как я могу забрать себе свое право на жизнь, желания, себя саму? Хочу ли я в терапевтическую группу? 😉 Если да, старт 3 декабря, напишите мне @varlamova_psy

Фотографии и бэкстейдж со вчерашней съемки, от которой я получила колоссальное удовольствие. Спасибо огромное Лоре Штерн за приглашение и за такой подход к работе - пересмотреть все мои ролики, углубиться в жизненную историю, сформировать из этого всего идею, которой еще не было - очень сильно. Я восхищена! Ну и сам процесс - укутан заботой, интересом и вниманием к деталям всей команды. А ушла я с огромным букетом, который еле-еле влез в такси. Букет, который собирали лично для меня по фото. Скоро выйдет ролик, обязательно поделюсь им с вами по итогу. Я там разоткровенничалась немного о том, о чем еще не говорила... Вам вероятно, будут лучше понятны мои решения о разводе, о том, откуда взялась смелость идти в новые отношения. Ну и приоткрою тайну своего большого желания, к которому сейчас стремится мое сердце.

Приглашаю вас сегодня в прямой эфир в 18.00 Мск. В продолжение ролика на YouTube, поговорим об одиночестве, точнее о способах с ним не встречаться. И почему встреча с одиночеством и всеми чувствами, которые в этот момент поднимаются, - важный шаг к отношениям? Вопросы можно задать ниже в комментариях, разберем 👇

Сегодня на моем YouTube канале выйдет ролик про одиночество. А точнее про то, как мы его пытаемся избежать. Вариантов масса, кстати: - мы постоянно чем-то заняты, что просто некогда остановиться и заметить, что мне одиноко - проекты, друзья, спортзал, бесконечные свидания; - мы в отношениях, которые заведомо знаем, что нам не подходят, но так хотя бы не больно, какой-то хоть человек рядом; - мы в иллюзии отношений с тем, кто то пропадает, то появляется. Как я проживала все эти этапы есть целая история в телеграм, можно почитать по хештегу #история_отношений_без_прикрас Прочтите, если еще не видели. Она станет хорошей основой для того, чтобы потом в ролике разобраться с тремя шагами, которые помогут вам выйти из одиночества и создать те отношения, которые вы хотите. Если коротко, то они звучат так: 1 шаг. Встретиться с одиночеством. Лицом к лицу. Да, я одна. И это то, что не изменит ни один мужчина. Кажется, что кто-то придет и поможет исцелить всю ту боль, которая внутри меня. Но это не так. 2 шаг. Проживать эту самую боль. 3 шаг. Делать шаги, смело и в новое. В новое настолько, сколько вам доступно. Новый мужчина с сайта вас не выбирает, это “бередит рану”. Способны выдерживать? Идите! Идите с установкой - этого мужчину я не знаю, я тоже выбираю. Если не способны выдерживать, найти шаг раньше. Ну и главный, поворотный шаг - о нем в ролике, выйдет в 18.00 Мск.

Сегодня с клиенткой говорили про идти в новое - не циклиться на прошлом, потому что оно нас не определяет и "зажмуриваться", боятся, но пробовать. В верой, что получится. И у меня случился день, где нового опыта было чрезмерно много. Я такая закрываю глаза и говорю "ай" от страха и аккуратно делаю шаг. Первый раз была за рулем без инструктора - в ресторан, потом собаку довезти до ветеринара. Первый раз мой ролик вышел на огромном YouTube-канале (я пока не смотрю даже 😬). Первое занятие у терапевтической группы, где девушки смело сквозь напряжение и сопротивление пошли в работу. Первый раз вернула потенциальной клиентке оплату, не начав работу. Фух, надо выдохнуть! Новое хоть и радостно, но тревоги много, аж ладошки потели сегодня много раз. Как у вас с новым? Что думаете было бы с ребенком, который не пробует новое? Или если бы он считал, что раз никогда не получалось ходить, то и не получится уже никогда - "не мое"?

Вышел ролик! Смотрите, делитесь впечатлениями https://youtu.be/cEbABG-ByHo?si=Ur3DLszmBEhaN04g

📺 Почему близость, к которой мы так сильно стремимся, одновременно пугает? Специально для телеграм-канала RTVI на этот вопрос ответила психотерапевт, эксперт в теме отношений Анастасия Варламова, гостья нового выпуска программы «Встал вопрос» с Еленой Кирсановой. ➡️ Смотрите выпуск, посвященный отношениям, 17 ноября на ютуб-канале «RTVI Развлечения» ⭕️ Подпишись на RTVI

Так удивительно наблюдать, как еще до старта терапевтической группы формируется ее тема, настроение, запрос. В это воскресенье старт четырехмесячной программы, в которой девушки объеденены тем, что в их жизнях долгое время нет отношений. Много лет желать близости и любви, и все время спотыкаться о разочарования, невозможность, непонимание почему так? Это больно. Настолько, что на одной из предварительных встреч, участница произнесла пугающую метафору: "будто кожу с мясом оторвали". Будем вместе заживлять раны, учиться смелее проявлять себя в контакте с другими людьми и обрастать кожей (читайте личными границами), которая поможет нам понимать - во что делать шаг, а где стоит сказать "нет". И как следствие: - обретать круг людей вокруг себя, который наполняет; - и силы, чтобы начинать взаимодействие с мужчиной и удерживаться в этом контакте. Сама группа - шаг в отношения. Потому что подразумевает: - регулярную работу; - надежный сеттинг, как основу к доверию; - и среду, где есть возможность получать новый опыт. Жду одну участницу, которая готова присоединиться к работе по воскресеньям с 14 до 16 Мск. Написать можно мне в личные сообщения @varlamova_psy

Моя статья в Marie Claire о том, как восстановиться после расставания и ловушку "будем общаться с бывшим" или "будем дружить" https://www.marieclaire.ru/psychology/pochemu-nelzya-rasstavatsya-druzyami-mnenie-psikhologa/

"Предательство себя начинается там, где нет твёрдости в своих желаниях" Цитата из сессии с клиенткой сегодня. А вы что думаете на этот счёт?

Запись прямого эфира. Говорили о: - отношения и любовь - про разное; - любовь не "спасет", если нет отношений; - что делать, если любить - больно? - что делать, если есть любовь, но нет отношений? Смотрите, делитесь вашими открытиями 👇

Жду вас в эфире! Место для ваших комментариев и вопросов здесь 👇

Вышел новый ролик на YouTube, в котором я делюсь тем, что узнала про любовь к своим 36 годам https://youtu.be/zct1lZvNykc?si=sW24Gdloe1-YyT-c Инсайты и ответы на вопрос "что такое любовь?", которые я собирала и в своём личном, и в своём профессиональном опыте. Делитесь, что вам откликнулось больше всего? А завтра я сделаю опрос, какой инсайт разберем более подробно в прямом эфире - в среду 18.00 Мск.

Очень откликнулось про затопление желанием быть в отношениях. Живу полноценной жизнью, и прошлый опыт осознан и проработан. И к отношениям новым наконец-то готова. Но вот эта прям "жажда отношений", мне кажется, именно и мешает мне сейчас просто быть. Действительно вижу каждого мужчину, как последний шанс, первый взгляд - на безымянный палец правой руки. И головой всё понимаю, что веду себя как маленькая девочка, которая хочет топнуть ножкой, чтобы её желание исполнилось, но никак расслабиться по этому поводу не могу.

Про расслабиться. Паттерн "топать ножкой", "жажда желания" проявляется не только в теме отношений, но и в других сферах жизни. И я недевно прожила это очень ярко. Мне свойственно "выше, больше, сильнее", поэтому бывает, что я себя мучаю тем, что недостаточно быстро расту в проекте и деньгах. Мучаю себя > ставлю новые цели > бегу к ним > не достигаю планки, которую ставлю (поверьте, она очень завышена) > продолжаю себя мучать. Ну понимаете, да, к чему это приводит? Усталость и нет сил ни на что. И вот после свадьбы я решаю от себя отстать. У меня есть опора в виде мужа, деньги я зарабатываю хорошие, поэтому попробую составить бюджет исходя из того, что есть и просто побыть женой, которая может себе позволить не гнаться за заработками. Оставила ли я свои цели? Нет! Я лишь разрешила себе двигаться к ним в более спокойном темпе, не гнаться за ними. Позволила себе в ближайшее время ничего сверх того, что есть, не иметь. И что вы думаете? Как только я расслабилась - мой ролик на YouTube приносит просмотры, меня зовут на RTVI, я меняю команду и зарабатываю +30% к прошлому месяцу. И группа терапевтическая собирается даже без анонса. То есть просто девушки ко мне пришли, я вложилась только в то, чтобы с каждой по часу поговорить. Поэтому расслабиться - это согласиться с разным исходом событий. Может будет так, а может не будет. Что я буду делать, если не будет? Вот такой лайфхак! Раз такие новости, вопрос к вам - делаем ещё одну группу? А то я правда волнуюсь, что кто-то может быть хотел прийти, но даже не знает, что она стартует 😬