Doc_Naumov

Смотрите слайды с продуктами и содержание БЖУ. Помним про клетчатку!) От 400г фруктов + овощей нужно потреблять каждый день! Это нужно для профилактики повышенного холестерина, дефицитов микроэлементов и многих болезней кишечника✅

Как у вас память и внимание⁉️ Иногда причиной может быть банальная нехватка холина из пищи, особенно если у вас скудный рацион питания😬 Ведь холин является предшественником ацетилхолина — главного нейромедиатора, который обеспечивает передачу нервных импульсов, отвечает за память, концентрацию внимания и скорость мышления. Богатые холином: ✅субпродукты: почки, печень ✅яйца ✅жирная рыба ✅бобовые ✅молочные продукты Какие из витаминных продуктов регулярно употребляете?) рассказывайте😉

Узнай риски болезней по росту и размеру талии👌 Этот простой медицинский показатель, который помогает оценить количество жира в области живота и риск развития заболеваний😬 Формула: WHtR = окружность талии (см) ÷ рост (см) Пример: Талия 85 см, рост 175 см: 85 ÷ 175 = 0,49 Для чего используется: Показатель помогает оценить риск: 📌сердечно-сосудистых заболеваний; 📌сахарного диабета 2 типа; 📌метаболического синдрома; 📌повышенного артериального давления. Многие исследования показывают, что этот показатель может быть более информативным, чем обычный индекс массы тела (ИМТ), поскольку учитывает именно абдоминальный (висцеральный) жир. Интерпретация результатов: Значение Менее 0,40 Недостаток массы тела 0,40–0,49 Низкий риск, оптимальный показатель 0,50–0,59 Повышенный риск заболеваний 0,60 и ⬆️ Высокий риск и надо обследоваться + запись к врачу (об этом говорю в видео) какой результат у вас?)

🤧 Как распознать ОРВИ на первых этапах? Думаю вы и так все знаете, но повторение - мать учения😉 Чаще всего заболевание начинается постепенно: появляются слабость, першение или боль в горле, насморк, чихание, кашель, головная боль, ломит мышцы и суставы, иногда повышается температура и возникает озноб. 🛡️Профилактика: дистанция от больных, проветривание помещений, сон и физическая акативность. Можно не заболеть даже находясь в одной квартире, соблюдая профилактику, у кого так бывало?) 💊 Лечение: в большинстве случаев ОРВИ проходит самостоятельно. Важны отдых, достаточное употребление жидкости и симптоматическое лечение при необходимости. ‼️А вот антибиотики на вирусы не действуют и без назначения врача не нужны. ⚠️ Если температура держится 5 и более дней, состояние заметно ухудшается, или улучшение несколько дней, а затем повторное ухудшение, появляется одышка, сильная слабость или другие тревожные симптомы — срочно обратитесь к врачу‼️

Эпидемия чумы⁉️ Нет, конечно, друзья!) Просто в Иркутской области зарегистрирован случай смерти от особо опасной инфекции. СМИ сообщают, что речь идёт о чуме, однако региональные власти пока используют формулировку «особо опасная инфекция». После произошедшего в Шелеховской районной больнице ввели карантин. Людей, которые могли контактировать, взяли под медицинское наблюдение. По имеющейся информации, признаков заболевания у контактных пока не выявлено, результаты анализов отрицательные. Важно: это не повод для паники, друзья!👌 Чума — серьёзная бактериальная инфекция, но сегодня она лечится антибиотиками, особенно если лечение начато вовремя. При подозрении на контакт с инфекцией необходимо обращаться к врачам и следовать их рекомендациям. Пока главное — не распространять непроверенные слухи и ориентироваться на официальную информацию Роспотребнадзора и региональных властей. Завтра послезавтра выпущу пост с точной информацией😉 Нас ещё медведи не доели, а уже чума подоспела)

Простой и очень полезный ужин‼️😉👍 Всего 3 ингредиента: -помидор -2 вареных яйца -тунец в консервах, банка 100-130г (главное не в масле!) В сутки вам нужно 1,2-1,5г белка на 1кг вашего идеального веса. В этой порции аж 37г белка и всего 210 калорий если без желтков и 290 калорий, если +2 желтка😊 Людям с повышенным холестерином желательно ограничивать до 2-4 желтков в неделю. Важно‼️ в банке тунца около 1,5г соли, поэтому гипертоникам и другим пациентам с ограничением до 5г соли в сутки надо иметь это в виду👌 Здоровым людям ограничение соли до 5г в исследованиях не показало никакой пользы🤷‍♂️ Для вкуса можете добавить лук, чеснок или другую зелень;) Благодаря помидору еда не сухая; и не надо добавлять майонезы и масло если стройнеете, это сразу ещё +150-250калорий😬 Чем обычно ужинаете пишите в комментариях и будьте здоровы😉

Ответ на видео выше😁 икеевская, очень удобная, ей лет 10) а у вас такое бывало?)

Так началось моё утро) Почему я ковыряюсь в мусорках?) вариант: «еду на дежурство собираю» не подходит 😅

Печень жиреет из-за фруктов❓ конечно же нет!) Жировой гепатоз развивается не от фруктов, а от переизбытка фруктозы из кондитерских изделий, фастфуда, сиропов, соков и тд., длительного и регулярного переизбытка! А вы любите фрукты?) Надо и любить, и есть их каждый день! Совет дня вам от адекватного врача😉👌

Давно доказано, что основной причиной инсулинорезистентности и сахарного диабета 2ого типа является ожирение (особенно абдоминальное: талия более 88см у женщин и 102см у мужчин). И основной метод лечения это снижение веса и силовые тренировки💪 плюс фарм помощь с назначения врача, конечно. А какой размер талии у вас и есть ли инсулинорезистентность?

Бывало чувство, что сердце будто замирает или проваливается на мгновение?😉🫀

Один из таких это «Липопротеин(а) малое» 🧬 Что такое Lp(a)? Липопротеин(а) — это особая частица, переносящая холестерин в крови. Его уровень в значительной степени определяется генетически и мало зависит от питания и образа жизни. ‼️Повышенный Lp(a) связан с более высоким риском атеросклероза, инфаркта и инсульта. Грубо говоря сдаётся 1 раз в жизни и покажет склонны ли вы к усиленному росту бляшек. Кому особенно важно сдать Lp(a)? Обязательно стоит обсудить этот анализ с врачом, если: • у близких родственников были инфаркт или инсульт в относительно молодом возрасте; • у самого человека было раннее сердечно-сосудистое заболевание; • диагностирована или предполагается семейная гиперхолестеринемия; • у родственника обнаружен высокий Lp(a); • холестерин повышен, а выраженной причины для этого не выявлено; Но даже при отсутствии этих факторов однократное измерение Lp(a) у взрослого человека имеет смысл. 📊 Какие значения считать нормой? Ориентиры, используемые в современных рекомендациях: Lp(a) <30 мг/дл (<75 нмоль/л) — низкий уровень риска. 30–50 мг/дл (75–125 нмоль/л) — промежуточный диапазон. ≥50 мг/дл (≥125 нмоль/л) — повышенный уровень. 🚩При более 75-100 мг/дл (≥250 нмоль/л) американская кардиологическая ассоциация указывает примерно на двукратное увеличение долгосрочного риска инфаркта или инсульта. ⚠️ Важный нюанс: мг/дл и нмоль/л для Lp(a) нельзя просто универсально пересчитать друг в друга! Поэтому лучше ориентироваться на единицы и референсы, указанные лабораторией👌 ✅У нас слава Богу он ниже 19мг/дл👍 ‼️А все у кого он будет повышен, вы должны беспрекословно заниматься максимальной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, без каких либо поблажек! Слышали ли вы про такой анализ?😊 А для моих подписчиков действует скидка 15% по промокоду НАУМОВ до 30 сентября😉👍

Недавно с женой решили пройти чекап и сдать основные обязательные анализы крови (которые, кстати, все должны сдавать 1 раз в 3года, а после 40лет КАЖДЫЙ ГОД!) Все из вас это делают, только честно?😊 И ещё сдали несколько малоизвестных, но важных и интересных анализов☝️😉 Продолжение⤵️

Сегодня оперировал пациента 75лет с острым ишемическим инсультом. У него пропала речь и полное отсутствие движений в руке и ноге. И что интересно инсульту было уже 15 часов‼️ (обычно такие инсульты оперируются в первые 3-6 часов). Однако по КТ мы выявили большой участок живого мозга, поэтому я взял пациента на операцию тромбоэкстракции. Успешно извлёк тромб и пациент заговорил на столе и чесал нос своей ранее парализованной рукой) Вот такой интересный, немного чудесный случай. Будьте здоровы, друзья😊

Про датчики глюкозы, которые выпаривают здоровым людям🤦‍♂️

Кофе может быть ОПАСЕН‼️😬 почему?) и для кого?😉 Так называемые детерпены из нефильтрованного кофе повышают уровень «плохого» холестерина. Для молодых людей без сердечно сосудистых рисков это нестрашно, но если вы пьете кофе из турки и другой натуральный кофе каждый день или даже несколько раз в день, обязательно пропускайте эспрессо через обычный бумажный фильтр для кофе👌 знали об этом?) Во всем остальном натуральный кофе обладает кучей полезных свойств👍 Любите ли вы кофе и Фильтруете ли его? ☕️ #кофе

Опасная ошибка завтрака! Чем завтракаете вы?😊 И фильтруете ли кофе? ☕️ если нет это может быть опасно, набираем 100 лайков и расскажу подробнее😉👌 #завтрак #врач #здоровье #кофе

Внезапный поворот😅😁 Я сегодня дежурю, а вам желаю улыбок и продуктивного дня😉