Ефименко про биохакинг
前往频道在 Telegram
4 292
订阅者
-424 小时
-127 天
-2730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+7
在0个频道中
八月 '26
+67
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+74
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+80
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+78
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+101
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+85
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+90
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+99
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+105
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+91
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+76
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+397
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 696
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+1 376
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+61
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+86
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+105
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+109
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+115
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+104
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+527
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+498
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+132
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+353
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+303
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+108
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+153
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+213
在1个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+199
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
Если вы думаете, что в интернете только и говорят, что про здоровье – будьте уверены, говорят недостаточно.
Из плохих новостей – через 10 лет врачей станет в 2 раза меньше, а больных в 2 раза больше. Из хороших для предпринимателей – в сфере здоровья станет намного больше клиентов и денег
| 2 |  И рост ожирения среди подростков поражает.
«В Москве первичная заболеваемость ожирением детей и подростков выше заболеваемости взрослого населения. В динамике (2020-2024 гг.) отмечается увеличение впервые выявленной заболеваемости ожирением среди подростков на 44,4%, среди детей на 6,7%».
Вероятно, тоже одна из причин – едят дрянь (полуфабрикаты, снеки, фастфуд, газировку и т.п.), плюс сокращение движения (видеоигры и т.п.) | 178 |
| 3 | Значительная часть российских зумеров (поколение Z) вступает во взрослую жизнь больными людьми. В частности, треть часть из них имеет функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта (ФР ЖКТ), с долей больных даже выше, чем у более возрастных групп (группа авторов из НИИ Общественного здоровья имени Н.А.Семашко - «Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины», спецвыпуск 1, 2026).
«Сравнительный анализ двух поколенческих групп выявил, что частота ФР ЖКТ среди лиц, относящихся к поколению Z, достигает 33,5%, что статистически значимо превышает показатели миллениалов (20,0%) при стандартизированных условиях скрининга».
Скорее всего, причиной появления ФР ЖКТ являются не только неправильное питание, но и хронические стрессы у зумеров:
«Факторы риска нарушений здоровья в данной возрастной группе носят многокомпонентный характер. Некорректные поведенческие привычки, включая нерегулярное питание, недостаточную физическую активность и нарушения режима сна, формируют кумулятивный эффект, повышающий уязвимость к соматическим и психосоматическим расстройствам. Эмоциональное выгорание, обусловленное академическими и профессиональными нагрузками в условиях постоянной цифровой включённости, выступает значимым фактором риска снижения адаптационного потенциала и ухудшения показателей соматического и ментального здоровья.
Российские исследования студенческой популяции подтверждают высокую частоту встречаемости ФР ЖКТ: в выборке студентов 1-го курса педагогического университета ФР ЖКТ регистрировались в 36,0% случаев в группе с низкой академической успеваемостью и в 21,0% — в группе с высокими образовательными достижениями, что свидетельствует о взаимосвязи психоэмоциональной адаптации и соматического здоровья.
Структурный анализ нозологических форм показывает доминирование синдрома раздражённого кишечника (СРК; 56,0% ФР), функциональной диспепсии (ФД; 22,0%) и функциональных запоров (14,0%), при этом абдоминальный болевой синдром отмечается у 87,0% студентов с низкой успеваемостью против 6,0% в группе высокого академического рейтинга.
С суицидальными мыслями как симптомом депрессии связаны ФР ЖКТ, включая СРК-диарею, недержание кала, затруднённую дефекацию, а также более высоко воспринимаемую тяжесть запоров, диареи, вздутия живота и болей в животе». | 172 |
| 4 |  +1Видео 1 – просмотр коротких роликов по этим правилам. В инстаграм на выбор доступно 4 видео, из которых можно выбрать, в ютубе 6
Видео 2 – как работает ограничение | 271 |
| 5 | Что думаете про такой способ? Расскажите в комментариях про то, как боретесь с зависимостью | 1 |
| 6 | Как Я навсегда поборол зависимость от коротких роликов?
Несколько лет назад Я изучил как работают алгоритмы коротких роликов и мне стало тошно от того, как они на меня влияют. Я мог пять часов в день тратить на скроллинг видео, испытывать отвращение от того, как бездарно Я трачу время, а потом продолжал скроллить.
Надо понять один важный факт – скролл это всё, что хочет от вас приложение! Движение снизу вверх, чтобы перейти на следующий ролик. Маленькие вспышки дофамина выстраиваются в цепочки, которые ваш мозг потребляет как лудоман в казино, не замечая, как летит время. Из этого факта сформировался принцип и основные правила:
1. РАДИКАЛЬНЫЙ отказ от скроллинга
2. НИКОГДА не нажимать на вкладку Shorts и Reels. Если нажали – посмотреть видео и перейти на другую вкладку, не скроллить
3. Поставить ограничители времени в районе 5 минут в час или 15-20 минут в день на приложения
Подробнее о том, как конкретно это работает:
Вы всё еще МОЖЕТЕ смотреть короткие ролики и обязательно будете это делать. Они теперь часть нашей жизни и это нормально. Но раз вы полностью отказались от скроллинга, то смотреть их получится только из одного места – вкладки Главная в Instagram и YouTube. Вы будете осознанно выбирать короткий ролик из предложенных (уже на этом этапе приходится думать и включать мозг), потом нажимать на него, смотреть и НАЖИМАТЬ КНОПКУ НАЗАД чтобы вернуться на главную вместо скролла. Далее повторяете процесс с осознанным выбором следующего короткого ролика для просмотра и так пока не сработает ограничение на приложение, про которое поговорим ниже
Единственная цель коротких роликов на главной – затащить вас в скроллинг. Если вы смотрите осознанно и жмёте назад, вас туда не засосёт, мы просто выходим из поля видимости алгоритмов. Инстаграм не понимает, что нам подсунуть, потому что мы сами выбираем, что смотреть. Да, интересные видео он подкинет, но они будут очень разноплановые. У них нет способа собрать главную так, чтобы вы листали её бесконечно – задача ленты это вход в бесконечное листание! Главный экран не создан для того, чтобы вы от него зависели, это входная дверь в зависимость. И эту дверь можно бесконечно открывать и закрывать, но не входить.
Технологические гиганты не занимаются аудиторией, которая не скроллит, им это неинтересно и невыгодно — тратить ресурсы на то, чтобы заманить людей, которые сами выбирают видео на главной.
Теперь про ограничения приложений:
В ютубе я иногда смотрю многочасовые подкасты, поэтому лимит по времени на всё приложение мне не поставить. Но в разделе «Тайм-менеджмент» я поставил ограничение 15 минут на шортсы. Могу осознанно зайти, посмотреть свои 15 минут, дальше ограничение срабатывает – и я спокойно смотрю длинные полезные подкасты про здоровье.
В инстаграме нет длинных видео, и я там могу зависнуть – клянусь, могу на три часа уйти в короткие ролики. Поэтому я пользуюсь приложением OneSec (настройки приложу в комментарии). Оно ограничивает мне инстаграм пятью минутами, дальше приложение блокируется примерно на час. Несколько раз в день я вполне легитимно могу зайти, вдохновиться, ответить в директе на сообщения, посмотреть пару смешных роликов и передохнуть – пяти минут мне хватает. Потом блокировка, и я возвращаюсь к важным делам, а через несколько часов могу зайти отдохнуть ещё раз. Экранное время упало драматически.
А если я вдруг в порыве зависимости захочу снять ограничение, там работают прикольные фичи: нужно сделать вдох на 40 секунд, потом выдох, потом ответить на вопросы, зачем я пытаюсь снова открыть инстаграм. Приложение непрерывно пытается включить осознанность. Я делал эту процедуру всего один раз, когда инстаграм был нужен по работе, а он оказался заблокирован и мне понравилось. Будь у меня зависимость, оно бы меня действительно остановило.
p.s. зная, что у меня в инстаграме есть только ПЯТЬ МИНУТ и они закончатся неизвестно когда, Я смотрю исключительно только самое интересное. И одновременно очень просто отношусь к тому, если ограничение сработало прямо посередине интересного ролика – ничего не поделать, это всё еще лучше, чем зависнуть там на 5 часов | 269 |
| 7 | А вот собственно этот самый военный госпиталь с железной дверью аппарата МРТ и пустыми коридорами | 356 |
| 8 | 语音消息 | 355 |
| 9 |  70% людей испытывает проблемы со скроллингом, завтра напишу вам короткий гайд-принцип, который помог мне радикально сократить экранное время
А пока исследования себя продолжаются – сегодня топаю на МРТ. Вы бы только знали, как Я не люблю МРТ, лежу на аппарате и считаю буквально каждую секунду в ожидании, когда это закончится, как будто шкурой чувствую эти поля. Туда же накладывается клаустрофобия без возможности пошевелиться, в общем это что-то уровня ФГДС для меня | 366 |
| 10 | 没有文字... | 395 |
| 11 | У вас есть проблемы с залипанием в короткие видео, скроллингом? | 1 |
| 12 | Про очки
Я не так часто пишу про зрение, потому что это довольно сложная и многокомпонентная система, на которую можно влиять с разных сторон. Иногда проблема в мышцах, иногда в сосудах, давлении, нервах, мозгах или самом глазе, а иногда проблема в том, что человек просто не хочет видеть и даже не догадывается об этом
Но сегодня мне попалось это видео и Я очень рад, что есть какой-то прогресс в линзах! Если попытаться кратко рассказать суть проблемы, то ребенку, который плохо видит доску в школе выписывают очки, через год зрение становится хуже и выписывают очки сильнее и так далее...
Почему так?
Глазное яблоко физически растёт в длину. Обычная линза подгибает свет так, чтобы удлинившийся глаз снова видел чётко и убирает симптом, а глаз продолжает постепенно удлиняться
В Гонконгском политехе сделали линзу, где по периферии спрятаны соты, которые создают дефокус перед сетчаткой и меняют сигнал, по которому глаз решает, расти ему дальше или нет. В двухлетнем рандомизированном исследовании с этими линзами миопия прогрессировала на 52% медленнее, глаз удлинялся на 62% меньше. У 21,5% детей прогрессии не было вообще, в контрольной группе таких оказалось 7%. Спустя шесть лет эффект держится, отката после отмены не нашли
В России нельзя назвать применение таких линз массовым явлением, но многие врачи уже применяют это на практике. Кроме того, если вы серьезно озадачитесь улучшением зрения, то обязательно дойдете до методов Бейтса или Шичко – у них очень много критики, но в определенный период Я прям маникально занимался и зрение действительно стало острее | 649 |
| 13 |  没有文字... | 528 |
| 14 | В общем то уже третье лето подряд хочу выложить материалы про солнце, загар и кожу, каждый раз их чем то наполняю и теперь у меня материал на 100 тысяч слов – который Я понятия не имею как вообще выкладывать ☕️
И вроде лето уже кончается, вам вообще актуально будет читать такую диссертацию, разбитую на 30 постов? | 794 |
| 15 |  Если солнце так вредно для людей, почему всё живое инстинктивно стремится к нему? | 735 |
| 16 |  +5Безмятежно чилю на Алтае, пока тысячи лабораторий по всему миру прямо сейчас вайбкодят вирусы против людей 🧘♀️ | 934 |
| 17 | Если вы ждали хороших новостей на вечер, то их не будет
Учёновые в Стенфорде с помощью ИИ смогли сделать рабочий вирус, который может поражать бактерии. Казалось бы благое дело – в будущем можно будет убивать бактерии, устойчивые к антибиотикам... но мы то с вами понимаем, какой ценой будет достигнуто такое светлое будущее
В Science сразу вышел комментарий Center for Health Security про вопросы биобезопасности, но авторы ответили, что исключили из обучающей ИИ базы вирусы, заражающие сложные организмы, так что можно ни о чем не переживать 🤡 | 834 |
| 18 |  没有文字... | 705 |
| 19 | Вот вам последняя неочевидная мысль на сегодня: от рождения здоровому человеку НИКОГДА В ЖИЗНИ в голову не придет идея заниматься биохакингом или вести здоровый образ жизни
Зачем? Пьешь, куришь, ешь че хочешь, а самочувствие прекрасное. И родители этого человека, которые дали ему такую генетику, тоже никогда не занимались своим здоровьем и никогда не болели
Здоровый человек не расскажет вам, как стать здоровым. Чем больше был перепад между плохо→хорошо, тем большего количества знаний и усилий он затребовал от человека, которыми он может поделиться
Только познав боль мы обретаем знания, а счастливые люди живут в неведении. Если человек особенно силён в чем то, скорее всего там был надлом, который стал хорошим поводом усилить какой-то раздел жизни. Проще говоря - быть умным требует трудозатрат, энергию на которые мозг не выдаст без хорошей причины | 475 |
| 20 | Это очень важная логическа ошибка, на которую иногда попадаюсь и сам. Когда мы измеряем возраст "до 80", "до 90", то это сравнение человека с другими людьми. ОЧЕНЬ РАЗНЫМИ людьми, которые жили в разных условиях
Единственный показатель, который должен меня волновать – сколько дополнительных лет жизни мне даст биохакинг? Потому что кто-то пьет, курит и доживет до 50. А кто-то (Я) не пьет, не курит, исследует себя, но без биохакинга сдохнет в 50 от рака жопы, потому что ну не повезло братан
Мир не справдлив, все люди разные. Что нас всех объединяет, так это то, что биохакинг может добавить вам несколько десятков лет жизни, вот и всё | 407 |
