About studying | Про учебу

🪴В чем ценность метода Цеттелькастен и кому он может пригодиться? Этот мощный инструмент позволяет: • строить огромную паутину знаний; • при необходимости быстро извлекать нужную информацию; • находить значимые связи между мыслями; • эффективно развивать идеи, аргументы и дискуссии.

🌾Описание метода Zettelkästen В очень общем приближении Цеттелькастен состоит из 2-х принципиальных шагов: 1. Обработать информацию. 2. Связать её с уже существующей информацией. • Обработать — сформулировать содержание цитаты или идеи своими словами в противовес обычному копированию • Связать — найти общее с уже существующими в Цеттелькастене заметками: подобрать подходящие теги и проставить взаимные ссылки друг на друга с этими заметками.

🌿Что такое Zettelkästen? • Цеттелькастен – это способ структурировать информацию, чтобы ей можно было пользоваться, а не только хранить.

🌾Способы борьбы со стрессом: • Тренировки. Физические упражнения способствуют выделению «гормонов счастья» – эндорфинов. • Психическая саморегуляция. Соответствующие аффирмации помогут вам запрограммировать свое сознание на то, что вы легко справляетесь с любыми проблемами. • Медитации. Успокоить ум позволяют и расслабляющие практики – медитируйте любым подходящим способом.

🌿Основные правила ведения записей для учебы: • перерабатывайте услышанное или прочитанное и записывайте его своими словами • оставляйте несколько пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним позже и дописать новую информацию • разработайте собственную систему сокращений и специальных символов, чтобы экономить время • пишите отдельными фразами, а не целыми предложениями • научитесь выделять основное и отбрасывать неважное

https://theoryandpractice.ru/courses • Семинары, лекции и другие формы интеллектуального досуга, полезные курсы. • Онлайн-курсы и видео-лекции. • Мнения и новости из мира образования и популярной науки.

🌿Сила мысли и закон притяжения Закон притяжения является одним из самых главных для человека. Он гласит, что: «Подобное притягивает подобное». • То есть в жизнь человека привлекаются те предметы и события, на которых он фокусируется мысленно. Если вы будете находиться в счастливом, гармоничном состоянии, думать о хорошем – к вам начнут притягиваться такие же люди и происходить позитивные события.

ТАБЛИЦА ЛУИЗЫ ХЕЙ 🌾Один из авторитетов психосоматики являлась Луиза Хей, американская исследовательница. • Таблица разработана известным психологом Луизой Хей (08.10.1926 - 30.08.2017 гг.) и, с большой вероятностью, в общих чертах указывает на соответствие болезни тела человека к его психологическому состоянию, а также краткие установки для лечения психосоматических заболеваний.

💡Что такое психосоматика? Психосоматика – наука, находящаяся на стыке медицины и психологии, считает, что связь души и тела настолько крепка, что нестабильные эмоции и неуравновешенное поведение человека приводит к появлению заболеваний.

Чем отличается диетология и нутрициология? #саморазвитие #нутрициология • Нутрициолог – это специалист по питанию и образу жизни.⠀ И нутрициолог и диетолог занимаются вопросами питания, но принципиально отличны друг от друга в следующем: Диетолог занимается людьми с заболеваниями, назначает медикаменты, лечебные столы и диеты. Нутрициолог помогает приумножить здоровье у условно-здорового человека с помощью индивидуального подхода к конкретному организму, с учетом образа жизни подопечного.

🌿Приложения для управления временем • Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно. • Trello — канбан-доска для личных нужд и работы в команде. • Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает. • Notion — база данных для хранения и систематизации практически любой входящей информации.

🌱Жертва – сознательно или бессознательно выбирает страдания. Жертва НЕ берет ответственность за свои проблемы на себя, а ищет (и находят) виноватых вокруг. 🌱Контролер (преследователь) – уверен, что Жертва является виновником всех проблем (и его в том числе). Это послание он доносит до Жертвы и окружающих. 🌱Спаситель (избавитель) – чаще всего испытывает жалость и сочувствие к жертве и злость и порой враждебность и агрессию к контролеру.

🪴Что такое «Треугольник Карпмана»? Треугольник Карпмана - это очень распространенная социальная модель взаимоотношений между людьми, в которой люди играют три ключевых роли: Контролер (преследователь), Жертва и Спаситель (избавитель).

🌱СИНДРОМ МНОГОЗАДАЧНОСТИ Многозадачность — это одновременное выполнение двух и более задач. А также это последовательное выполнение множества задач без отдыха. ЧЕМ ОПАСНА МНОГОЗАДАЧНОСТЬ? * многозадачность повышает риск ошибки; * человек становится рассеянным и забывчивым; * работа в условиях многозадачности затрудняет решение проблем и блокирует творческое мышление.

🌾ПОДКАСТ О ПРОДУКТИВНОСТИ И САМОРАЗВИТИИ «Будет сделано» Подкаст о личной эффективности, планировании и продуктивности. Автор подходит к изучению эффективности не только со стороны опыта гостей, но и через призму науки. Подводятся промежуточные итоги, которые помогают выделить главные мысли и принципы.

🌱Примеры Правила Парето 80-20 (The Pareto Principle или 80-20 Rule) •Большинство людей на планете 80% своего времени носят только 20% одежды, которая имеется у них в гардеробе. •80 % всех книг, который человек прочитал не дали ему никакой полезной информации, а, наоборот, повлияли на ухудшение зрения. Только лишь 20 % от прочитанной литературы дали человеку 80 % всех новых знаний •20% всех осужденных и заключенных мира совершили 80% всех преступлений

🌾САЙТЫ ДЛЯ САМООБРАЗОВАНИЯ • Skillfactory SkillFactory – это онлайн-школа, которая готовит специалистов по работе с данными и IT-продуктами. • Арзамас Лекции об искусстве, истории, литературе и т.д. Образовательный портал предлагает большое число материалов по указанным темам. • Нетология «Нетология» — это университет по подготовке и дополнительному обучению специалистов в области интернет-маркетинга, управления проектами и продуктами.

🪴ФИЛЬМ ДЛЯ МОТИВАЦИИ К УЧЕБЕ • Человек, который познал бесконечность История необразованного математика-самородка из Индии Сриниваса Рамануджана. Благодаря помощи профессора Харди он попадает в Кембридж, но примет ли европейское общество 1910-х столь экзотичного гения? Фильм на основе реальных событий и романа Роберта Каниджела «Человек, который познал бесконечность».

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭФФЕКТИВНОМУ РАЗВИТИЮ ЛИЧНОСТИ • Разработайте план на день • Учитесь правильно отдыхать • Больше бывайте на воздухе • Начните тренировать тело: пробежки, плавание, фитнес • Правильно питайтесь, чтобы не загрязнять организм, не страдать от заболеваний, лишнего веса • Восстанавливайте энергию • Берите ответственность за каждый поступок • Постоянно ставьте новые цели

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? (Часть 1) 💡Планируйте отдых Выделите в своём ежедневном плане время на чтение, просмотр полезного видео-контента, общение с друзьями, прогулки и так далее. Строго следуйте плану и уважайте своё личное время так же, как время работы. 💡 Ограничьте потребление кофе Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать зависимость от кофеина, это пагубно сказывается на физиологическом и психо-эмоциональном уровне. 💡Пробуйте новое Заведите себе за правило каждый месяц пробовать что-то новое: записаться на пробный урок танцев, посетить батутный центр, сходить на мастер-класс. Так вы будете получать заряд энергии от новых впечатлений, знакомиться с новыми людьми.