Дарья Жичкина | Твое новое тело
前往频道在 Telegram
Дарья Жичкина | наставник по телу и спортивный нутрициолог. 1000+ клиентов сохраняют результат годами. Показываю, как питаться вкусно, держать форму и кайфовать от тела. Связь: @dashafit Wow-кейсы: fit-dieta.ru
显示更多426
订阅者
+124 小时
无数据7 天
+1530 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+25
在5个频道中
九月 '26
+180
在5个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在4个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+227
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | +1 | |||
| 24 十月 | +2 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | +1 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | +1 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | +3 | |||
| 08 十月 | +8 | |||
| 07 十月 | +1 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | +3 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | +1 | |||
| 02 十月 | +2 | |||
| 01 十月 | +2 |
频道帖子
Чуток «кухни» из мини марафона, который стартовал сегодня 🤗
Кто еще желает вступить - пишите, добавлю вас в чат 💬
| 2 |  Взаимопонимание 👌😂 | 30 |
| 3 |  5 признаков скрытого дефицита энергии👇
1️⃣Утренняя разбитость, несмотря на 8-часовой сон: важно не только количество часов, но и качество сна🙏
2️⃣Тяга к быстрым углеводам с кофе: часто это говорит о дефиците белка в рационе;
3️⃣Снижение концентрации внимания: обратите внимание на качество вашего отдыха (скролл ленты- это не отдых, а, наоборот, перенапряжение и расфокус вашего внимания);
4️⃣Апатия и потеря мотивации: часто причина в дефиците Вит d3 и низком уровне ферритина;
5️⃣Ватность и слабость в теле: тоже часто говорит о дефицитах, например, витамина В12.
Всё это не норма, и всё это можно исправить, но надо подходить к вопросу комплексно 🙏
Если Вам необходима помощь- пишите мне, я помогу разобраться ♥️ | 43 |
| 4 |  没有文字... | 39 |
| 5 |  Хочу заниматься собой. А как это вписать в обычный вторник? 😅
Когда работа, домашние дела и вечером ещё нужно придумать, чем всех накормить.
Поэтому в БЕСПЛАТНОМ марафоне «С заботой о себе» хочу уделить этому внимание.
Будем выбирать небольшое действие и пробовать. Например, заранее найти время для короткой тренировки.
Посмотреть, удобно ли заниматься утром, что нужно подготовить, получится ли повторить.
Или продумать обед на рабочий день, чтобы самой было удобно и вкусно поесть.
Мне хочется, чтобы вы нашли несколько способов заботиться о себе, которые действительно подходят вашей жизни.
А потом продолжили их и в декабре, и после новогодних праздников.
Я буду рядом в чате, показывать свой пример и предлагать варианты. Присоединяйтесь ❤️
Для подробностей напишите мне КРАСОТА в личные сообщения @dashafit | 38 |
| 6 |  Пишите в комментариях 👇👇👇 | 48 |
| 7 |  没有文字... | 49 |
| 8 |  没有文字... | 47 |
| 9 |  +3Хочу, чтобы вы тоже с удовольствием разглядывали свои фотографии и получали комплименты от окружающих ❤️
Чтобы хотелось позвать подруг фотографироваться, попасть в видео с праздника и обновить аватарку. Потому что появился ещё один снимок, на котором вы себе очень нравитесь 😏
Посмотрите на результат моей подопечной. Давайте поддержим её огонёчками 🔥
А если тоже хочется заняться собой, присоединяйтесь к марафону «Красивая для себя». Буду делиться своими привычками в питании, тренировках и уходе. Вместе попробуем первые действия, для которых найдётся место в вашей жизни.
Пишите КРАСОТА в личные сообщения @dashafit или в комментариях,
пришлю подробности участия ❤️ | 52 |
| 10 |  Кусочек с нашей онлайн тренировки 💪 | 55 |
| 11 |  没有文字... | 60 |
| 12 |  Я не демонизирую еду и не делю её на хорошую и плохую, но всё же еда- это наш самый главный источник энергии, и сначала мы не замечаем, как на нас влияет ежедневное употребление фастфуда, безмерного количества кофе и сладкого, но потом это 100% «аукается» ввиде хронической усталости, отёков, вздутий и т.п.
Поэтому я рекомендую, чтобы 70% рациона были качественными, а 30% «для души».
Помните, что Вы, как минимум Феррари и заправляйте себя качественным топливом и вовремя ♥️☝️ | 60 |
| 13 |  Хочется красиво выглядеть и хорошо чувствовать себя в своём теле ❤️
Поэтому такие сообщения от подопечных меня очень радуют.
Для меня такие изменения очень ценны.
Подбирая питание и тренировки, учитываю и вашу цель, и подготовку, и самочувствие. Мне важно, как вы переносите нагрузку и восстанавливаетесь.
В марафоне «Красивая для себя» тоже будем обращать внимание на свои ощущения. Пробовать посильные действия, замечать, что подходит, делиться тем, что получается.
Красивое платье к Новому году хочется выбирать с удовольствием. И заботиться о себе хочется с таким же состоянием ❤️
За подробностями БЕСПЛАТНОГО марафона пишите КРАСОТА мне в личные сообщения @dashafit 🤗 | 61 |
| 14 |  没有文字... | 66 |
| 15 |  没有文字... | 61 |
| 16 |  Каждую пятницу с четырёх до пяти я на массаже. Уже много лет ❤️
Это одна из моих любимых привычек. После массажа мне легче и телом, и головой.
Тренировки тоже заранее стоят в расписании.
Утром стараюсь сначала заняться собой, только потом брать телефон.
Вечером люблю немного отключиться от общения, послушать музыку или почитать.
Вы видите фотографии, форму, ухоженный вид. А я хочу показать вам, что делаю для этого в обычной жизни.
Поэтому собираю бесплатный марафон «Красивая ДЛЯ СЕБЯ». Это то, что обещала вам рассказать 😏
Будет отдельный чат, где я буду делиться своими привычками в питании, тренировках и уходе. Каждый день предложу небольшое действие, которое вы сможете попробовать на себе.
Заранее выбрать время для домашней тренировки, позаботиться об обеде, наконец записаться на массаж. Найти то, что подходит вам и вашему графику.
До Нового года ещё есть время попробовать и заняться собой. А дальше сохранить эти привычки и после праздников.
Пишите КРАСОТА мне в личные сообщения @dashafit и я пришлю подробности участия и добавлю вас в чат ❤️ | 69 |
| 17 | Её канал с полезностями 👇
https://t.me/regina_nutriciology | 56 |
| 18 |  Обещала познакомить. Знакомьтесь ❤️
Регина Меленевская, врач-косметолог с опытом более 12 лет. Я хожу к ней на лазерную эпиляцию и инъекции, поэтому рекомендую как довольная клиентка.
Недавно у Регины появился KN MAGNETIC, аппарат для электромагнитной стимуляции мышц.
Во время процедуры магнитные импульсы вызывают сокращения мышц. Это дополнительный способ поработать над их тонусом в области живота, ягодиц, бёдер и других зон.
Есть и возможность стимуляции мышц тазового дна.
Для моих подписчиц мы договорились о подарке 🎁
При записи на EMS-процедуру на любую зону светотерапия ФДТ/ФБМ в подарок.
Так что если вы давно хотите заняться телом, но постоянно не хватает времени на регулярные тренировки, возможно, EMS как раз тот формат, который поможет встроить заботу о себе в ваш привычный график.
А бонус - приятный повод попробовать. 😉
Напишите Регине @zuzza30
какую зону хочется проработать, уточните, подойдёт ли вам процедура, и при записи скажите «от Даши». | 57 |
| 19 | Тренировки, питание… а косметолог тут при чём? 😁
Когда хочется подтянуть живот или ягодицы, мы обычно думаем о тренировках и питании. А ещё к работе над телом можно подключить и аппаратные процедуры.
Да, мышцы могут работать, пока вы лежите. Звучит заманчиво, согласна 😅
Питание, движение и восстановление остаются основой. А такие процедуры можно рассматривать как дополнение, которое врач подберёт под вашу задачу.
У моего косметолога как раз появился аппарат для работы с мышцами. Я сама хожу к ней на другие процедуры и очень довольна результатом.
Ставьте ❤️ и в следующем посте познакомлю вас. | 49 |
| 20 | https://t.me/+ySlzqcdgw0o4NjYy | 49 |
