现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Mental Help
前往频道在 Telegram
Психология | Психотерапия | Психиатрия ▫️Профессиональная психологическая помощь по всей России! ▫️Для записи обращаться по номеру: +7 (917)486-31-93 Запись на сайте: https://mental-help.info
显示更多621
订阅者
+124 小时
+37 天
+830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+13
在0个频道中
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+288
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 六月 | +1 | |||
| 25 六月 | +1 | |||
| 24 六月 | 0 | |||
| 23 六月 | +1 | |||
| 22 六月 | +2 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +2 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Годами можно жить с мыслью, что с самооценкой всё в порядке. Ведь ты работаешь, общаешься, достигаешь целей, умеешь производить хорошее впечатление.
Но так ли это на самом деле? Что происходит, когда тебя не хвалят? Когда кто-то оказывается успешнее? Когда слышишь отказ?Если в такие моменты внутри словно рушится что-то важное, возможно, дело не в уверенности.
| 2 |  Mental Help исполняется 5 лет! 🩵
Спасибо каждому, кто:
• нашёл в себе силы обратиться за помощью
• сомневался, боялся, но все равно пришел
• пережил сложный период вместе с нами
• старался и учился слышать себя
• доверил нам важное
В комментариях можно оставить свои пожелания или любое теплое слово 🩵 | 137 |
| 3 |  +4Все знают, что спорт полезен для психического здоровья. Но как именно это работает? | 213 |
| 4 |  Не всегда нужно избавляться от тревожной мысли, иногда достаточно перестать считать её правдой. | 338 |
| 5 |  +7Пусть этот пост и не рассмешит, но хотя бы заставит улыбнуться 🙂 | 326 |
| 6 |  «А вдруг не сдам?» — мысль, знакомая почти каждому.
Вместо того чтобы пытаться отключить тревогу, попробуйте направить внимание туда, где вы находитесь прямо сейчас.
Простые техники от Алисы Гарифовны. Сохраните, пригодится накануне экзамена 🤍 | 314 |
| 7 |  +4С праздником, коллеги! | 376 |
| 8 |  +2Отправьте тому, кому может пригодиться 💊 | 294 |
| 9 |  +2Сохраняйте видео → пересмотрите перед экзаменом. И обязательно поделитесь с тем, кто сейчас тонет в конспектах 📚 | 319 |
| 10 |  +2Человек нужен человек 🫂 | 293 |
| 11 |  +2Человеку нужен человек 🫂 | 0 |
| 12 |  +3Процесс психологических изменений редко происходит с легкостью и вдохновением. | 335 |
| 13 |  Желание нравиться всем часто воспринимается как доброта, забота или хороший характер.
Но за этим нередко скрывается страх:
быть отвергнутым,
оказаться «неудобным»,
столкнуться с конфликтом,
потерять любовь или принятие.
Человек начинает подстраиваться автоматически.
Говорит «да», когда хочет отказаться.
Терпит то, что причиняет дискомфорт.
Ориентируется не на себя, а на реакцию окружающих.
И постепенно связь со своими желаниями, границами и чувствами становится всё слабее.
Терапия помогает заметить эти сценарии, понять, откуда они появились, и научиться выбирать себя — не через чувство вины или страх, а через контакт с собой. | 268 |
| 14 |  +3Осознание не меняет прошлое, но оно меняет то, что будет дальше. | 257 |
| 15 |  Сегодня в России распадается почти каждый второй брак, примерно 8 разводов на 10 браков.
♥️И чаще всего причина
♥️звучит размыто: «не
♥️сошлись характерами».
Но за этими словами почти всегда скрывается одно — люди перестали разговаривать друг с другом. Не потому что не любят, а потому что не умеют, боятся, откладывают.
Фильм «Весенние надежды» очень точно показывает, как это происходит.
Пара живёт вместе больше 30 лет. У них есть дом, привычки, общая жизнь, но нет близости.
На первой сессии с психологом между ними неловкость, сопротивление и молчание. Потому что говорить о важном оказывается сложнее, чем прожить рядом десятки лет. И это точка, в которой оказываются многие пары.
Хорошая новость в том, что даже в долгом браке можно попробовать заново выстроить контакт, если есть хотя бы минимальное желание с обеих сторон.
С этим можно работать, в этом вам может помочь семейная терапия 🩵 | 375 |
| 16 |  Одиночество в отношениях появляется не из-за расстояния, а из-за отсутствия эмоционального контакта.
Разговоры могут быть, но без вовлечённости:
без интереса к вашим чувствам, без отклика, без понимания. В такой динамике постепенно нарастает дистанция, даже если внешне всё нормально.
Это состояние не проходит само. Если его игнорировать, оно усиливается и влияет на качество отношений.
С этим можно работать:
через диалог, прояснение ожиданий, восстановление контакта.
Если самостоятельно не получается изменить ситуацию, в нашем центре вы можете записаться как на личную, так и семейную консультацию с психологом. | 310 |
| 17 |  Ключевая ошибка — ждать, что пройдет само.
Если это не просто эпизод грусти, а более устойчивое состояние, оно редко исчезает без внимания, чаще закрепляется и усиливается.
Что происходит при игнорировании:
— снижается энергия и концентрация
— сужается круг интересов и контактов
— простые действия начинают требовать всё больше усилий
— состояние становится хроническим и глубже влияет на жизнь
На ранних этапах с этим часто можно работать в рамках психотерапии, без медикаментозного лечения.
Но чем дольше тянуть, тем выше вероятность,
что потребуется уже комплексный подход, включая препараты.
Поэтому если состояние стало фоном и влияет на повседневную жизнь, обратитесь за профессиональной помощью.
Записаться к Айдару Раилевичу или другому специалисту можно через «чат канала» или по номеру 8 (917) 486-31-93. | 0 |
| 18 |  И еще неочевидных фактов о нашей с вами психологии:
- эмоция, которую вы не проживаете, обычно не исчезает, а меняет форму: например, раздражение может проявляться как усталость или апатия
- иогда мы чувствуем тревогу не из-за ситуации, а из-за неопределённости — даже нейтральной
- самоокритика редко приводит к устойчивым изменениям, но хорошо поддерживает ощущение контроля
- когда вы откладываете дело, вы чаще избегаете не задачи, а состояния, которое она вызывает
- чем меньше человек говорит о своих границах в начале, тем больше напряжения накапливается со временем. | 0 |
| 19 |  📋 Запишитесь на первичную сессию со специалистом за 3000 рублей. В Директ или по номеру 8 (917) 486-31-93. | 0 |
| 20 |  +2Друзья, рады познакомить вас с новым специалистом Mental Help — Айдаром Раилевичем Шарафутдиновым!
В работе опирается на доказательные методы — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (АКТ).
Вы можете обратиться к Айдару Раилевичу, если сталкиваетесь с такими состояниями, как:
— тревога, депрессия, хронический болевой синдром, телесные симптомы, вызванные психологическими причинами, выгорание, нарушения сна, проблемы в отношениях
— или если вы просто хотите разобраться в себе 🙌🏻
Также у специалиста есть телеграм-канал, где он делится полезной и поддерживающей информацией о ментальном здоровье. Присоединяйтесь !
Запись к Айдару Раилевичу уже открыта! Вы можете выбрать удобное время и формат, если откликается его подход.
Для записи напишите в любую нашу соц. сеть или оставьте заявку на сайте, мы сами вам позвоним mental-help.info 👈🏻 | 0 |
