София КПТ-психотерапевт

💬 У тебя новое сообщение!

Меня дико бесит моя подруга. Она постоянно ведется на всяких тюбиков, которые постоянно ведут себя как долбоебы (качают ее на эмоциональных качелях, появляются, когда им вздумаюаетсч, потом пропадают снова). Я устала от этих бесконечных разговоров о них с её стороны. При этом ощущение, что она считает что она классная если они ей пишут и возвращаются, хотя по факту они просто её используют. Я считаю что она слабая, если так себя ведет. Вопрос: я не понимаю почему меня это так раздражает, это я слишком доебываюсь или действительно стоит прекратить общение и она слишком поверхностная для меня?

↩️ Свайпни для ответа.

напишите больше контекста - это ваш кейс/ вашего близкого? что именно за ситуация?)

💬 У тебя новое сообщение!

Почему человек все прекрасно понимает , что нужно делать для его улучшения здоровья . Даже есть база , как чего делать . Но он это все ровно не делает ?! Бывают конечно проблемки на пару дней , недель и опять все заново ....

↩️ Свайпни для ответа.

сегодня была на встрече с коллегами 🥸

а ещё замечаю, что именно прописывание в дневнике всего, что связано с радикальным принятием намного эффективнее, чем обдумывание в голове. но это давно доказанный факт наукой. просто сегодня ещё раз почувствовала это на себе

раньше я никогда не понимала концепции радикального принятия. мне казалось, что это сдаться, прогнуться под обстоятельства и смириться, проявить жертвенность. но, когда я сама стала психотерапевтом, я поняла, что я просто не понимала что такое на самом деле принятие. вот что пишет ИИ про радикальное принятие, я не смогла бы сформулировать лучше:

Радикальное принятие — это полное признание реальности такой, какая она есть, без борьбы, отрицания или попыток изменить то, что уже случилось. Это не значит, что вам нравится ситуация — но вы перестаёте тратить силы на сопротивление тому, что уже произошло.

последнее время я часто практикую его и это дает мне много мудрости. последнее мое осознание - что я в отношениях романтических никогда не видела реальным другого человека, мне хотелось его переделать и в этом много иллюзорной власти, за которой скрывается много беспомощности и страха. я часто думала: «если я буду достаточно идеальной - он изменится/будет лучше ко мне относиться». а за этим стоял страх признать, что от меня ничего не зависит. болезненная правда, которую мне не хотелось видеть - другого человека нельзя переделать. я могу только принять его выбор поступать тем или иным способом и решить - подходит мне это или нет. и принять решение. во всех моих попытка «спасти» и «изменить» другого был скрытый контроль. я не давала человеку права на ошибку, я не хотела видеть его реальный выбор (не меняться, вести себя по-скотски, пользоваться мной и тд). а за этим контролем стоял страх неопределенности и иллюзия что именно это даст мне безопасность (если я могу влиять на другого и его менять - то все под моим контролем). но реальность такова, что никто не сможет дать нам безопасности и стабильности, кроме нас самих. и пока мы помещаем это в другого - мы лишаем себя власти над своей жизнью. заключая свое счастье в другого мы никогда не будем счастливы, потому что будем зависеть от настроения и выборов этого человека. контроль над другим дает иллюзию власти. а по факту - ты зависим от другого - от его поведения, настроения и выбора. настоящая свобода лежит в том, чтобы отказаться от исправлений другого и посмотреть на свои ценности, выборы и реакции. раньше мне казалось, что спасательство - это проявление моей любви к человеку. но настоящая любовь - это уважение к чужому выбору и предоставление свободы. даже если тебе это не нравится. сейчас я понимаю, что единственное, что я могу контролировать - свою жизнь и свой выбор. и в этом моя свобода. и в этом рождается самоуважение, потому что ты честно можешь сказать себе - мои границы важнее чьих-то оправданий и я выбираю уйти. я замечаю такую корреляцию: чем меньше я пытаюсь контролировать других, тем больше контроля над СВОЕЙ жизнью

я сейчас монтировала ролик для инсты и у меня наконец появилось предвкушение к этой поездке😭💔