Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова
前往频道在 Telegram
Личка @lapula Онлайн тренер умного фитнеса🩵 Помогаю убрать целлюлит и боли в спине, подтянуть живот и ягодицы за месяц интуитивного питания и тренировок на мобильность и осанку🐈 https://www.instagram.com/lap.ula.fit?igsh=cTVseG04ZG13eGVk&utm_source=qr
显示更多515
订阅者
-324 小时
-27 天
-530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2
在0个频道中
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+148
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+111
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+163
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Кайфовая тренировка, делаю каждое упражнение по 10-15 повторений друг за другом🐈
Если хотите регулярно тренироваться и получить AI-помощь в питании, я создала КЛУБ “BODYКАЙФ»
Это канал💪🏼тренировок и 🥗питания, благодаря которому твое тело станет стройным без жестких диет и тренировок!
💪🏼Кайфовые тренировки от 10 до 50 минут:
- от сутулости
- от целлюлита
- от отеков
- от болей в спине
- для красивой осанки
- на тонус и рельеф
- для упругих ног и ягодиц
- для плоского живота
- на мышцы тазового дна
🥗AI-помощник по питанию, который считает КБЖУ по фото, голосовым, тексту и дает рекомендации!
Ссылка на клуб и урок «4 шага стройности»👇🏼
🖇️https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif
| 2 |  Кто согласен? Отмечайтесь в комментариях🤣🤝
Это не значит, что я не готовлю, вы постоянно видите мои вкусные красивые тарелочки с домашней едой — я всего лишь расставляю приоритеты!
Готовить, как и тренироваться, нужно в кайф и с огромной любовью❤️ | 99 |
| 3 |  +6В выходные прошел крупный турнир в Казани, было 64 женские команды.
Мы с Наташей превосходно отыграли все игры, кроме двух последних, самых важных😭😔
Заняли 4 место. Конечно же, я расстроена.
В прошлом году мы выиграли этот турнир и очень хотели повторить результат!
Проиграла Я эмоционально, концовки в обеих играх слила только головой. Ни физически, ни технически. А именно мыслями и страхом проиграть!
Такое у меня бывает не часто, пока не поняла от чего зависит такое эмоциональное состояние в моменте и это всегда сказывается на результате, естественно.
Буду отслеживать, работать и не загоняться, а идти только вперед!
Как сказали многие после игр: «мы думали, у тебя стальные нервы, ты всегда такая холодная и рассудительная, сконцентрирована только на победе…»
Я тоже так думала🤣
Но завелись какие-то «тараканы», будем искать и ликвидировать «крошки», на которые они сбежались
Причем эти эмоции вообще никак не зависели от мыслей о сопернике, то есть я не боялась проиграть кому-то конкретному.
Потому что мы проиграли тем, кого до этого обыгрывали и не раз.
И казалось бы — просто нужно повторить.
А по факту, я просто боялась ошибиться. И это никогда не приводит ни к чему хорошему.
Так что если и ошибаться — то только смело!💪🏼💔
PS: чувствую я себя примерно, как Пелагея на последней фотке😆 | 165 |
| 4 |  Сливаем отеки и надутый живот во время КД💪🏼💦 | 157 |
| 5 |  +3Ощущаю себя просто в какой-то нереальной прайм эре по всем сферам💅🏼
Хочу , чтобы так было всегда!!!
Колесо баланса разрывается от баланса 🎡🤣🤣🤣 | 232 |
| 6 |  +3Вчера был первый день 🩸
А ощущался как овуляция🤣
Ничего не болело, не было отеков.
Это все раскатка и мобилити, очень хорошо сгоняет отеки и вздутие живота.
Выложить отдельно комплекс , который делаю перед 🩸и в первые дни цикла?
Ставьте 🔥 если вам такое надо | 179 |
| 7 |  +1🥗Как минимально питание скорректировать, чтобы быстро увидеть результат в теле и самочувствии (убрать отеки, целлюлит, лишние кг, вздутия)👇🏼
1. Кушать 3-4 раза в день с равными промежутками
2. Пить 1,5-2 л воды в день
3. Не есть на ночь (последний прием за 3-4 часа до сна)
4. Не перебирать по калориям, жирам и углеводам
5. Добирать белок и клетчатку
Получится плоский живот, качественное тело без неровностей))
Я кстати в еде вообще себя не ограничиваю, в разумных пределах конечно.
Вот например мы улиточки (что на фото) уже три дня подряд едим, из бездрожжевого теста. А на первом фото мой обед.
Главное - сжигать это всё активностью!💪🏼 | 182 |
| 8 |  Раскатка после нагрузок - крайняя необходимость!
Если мышцы правильно восстанавливать, вы быстро увидите и почувствуете прогресс в теле:
1. Ничего не будет болеть
2. Целлюлит и отеки будут уходить
3. Тело подтянется, появится тонус и легкость
А это я сегодня раскатывалась 15 минут после двух дней пляжно-волейбольного турнира🔥
Нужны еще причины и поводы для регулярной раскатки ?😍🐈 | 172 |
| 9 |  По факту💅🏼😆⭐️⭐️
Накидайте 🔥🔥🔥 звездочкам))) | 178 |
| 10 |  +5Сыграли турнир:
✅Набегались до сведения ног на 3 место😬🥉
✅Промокли до трусиков)) | 175 |
| 11 |  +1Сегодня у нас турнир в Казани!
На завтрак кашка овсяная с голубикой и бананом
Раскатка на 6-7 минут для разминки перед турниром, заодно целлюлит и отеки сгоняем 🤪💪🏼 | 187 |
| 12 |  Не важно где я нахожусь, но раскатку делаю регулярно уже 6 лет!
После нее тело становится легким, появляется энергия, уходят отеки, целлюлит, боли в спине и зажимы😍 | 175 |
| 13 |  Как прикус влияет на осанку, так и например, состояние стоп влияет на все тело. Есть зажим в ягодицах - будет болеть спина..и так далее.
Всё взаимосвязано, поэтому я ежедневно раскатываю всё тело, чтобы убирать зажимы и перекосы🐈
Это помогает ощущать себя здоровой, легкой и сильной!
Со всем телом, в принципе, у меня всё в порядке, благодаря ежедневному вкладу в виде тренировок и питания.
Теперь решаем вопрос с прикусом и зубами🦷😬 | 202 |
| 14 |  Делюсь ссылочкой на костюм, по акции КОМБО взяли за 790₽
https://ali.click/fxtlf1j
😍🔥 | 182 |
| 15 |  +3Мои приемы пищи за вчера🥗
Загружаю фотки в AI-бот и он сам считает КБЖУ
Девочки в моем клубе BODYКАЙФ очень довольны его функционалом и во всю пользуются кайфовым помощником😍 | 187 |
| 16 |  Попробуйте классный тест, который покажет, для чего вам нужны тренировки на раскатку и мобильность🐈
Пишите в комментах, у кого что получилось👇🏼 | 158 |
| 17 |  +1Девчонки уже во всю пользуются подпиской на клуб!😍
Обожаю, когда вы мне такое пишете🫂🐣
🖇️Подробности клуба за 990₽👇🏼
https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif | 184 |
| 18 | Девчонки уже во всю пользуются подпиской на клуб!😍
Обожаю, когда вы мне такое пишете🫂🐣
🖇️Подробности клуба за 990₽👇🏼
https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif | 9 |
| 19 |  🖇️ подробнее о клубе:
https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif
💪🏼Залетаем в мой онлайн фитнес-клуб BODYКАЙФ, чтобы питание и тренировки были в кайф!
(*обновления каждый месяц)!
🥗Там есть AI-помощник по питанию, который сам посчитает твое КБЖУ по фото, голосовым, тексту и даст рекомендации!
Узнать подробнее о клубе и вступить за 990₽👇🏼
🖇️ https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif | 173 |
| 20 |  +2没有文字... | 190 |
