现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
CMD
前往频道在 Telegram
Новости сети медицинских офисов и клиник CMD. https://t.me/CMDlab cmd-online.ru
显示更多5 030
订阅者
-124 小时
-127 天
-4830 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+44
在0个频道中
五月 '26
+240
在6个频道中
Get PRO
四月 '26
+187
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+124
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+181
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+183
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+116
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+108
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+143
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+971
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+7 705
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+115
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+127
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+131
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+124
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+128
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+99
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+122
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+125
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+126
在13个频道中
Get PRO
九月 '24
+79
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+539
在4个频道中
Get PRO
七月 '24
+922
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+101
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+204
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+146
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+104
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+86
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+115
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+86
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+150
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+194
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+246
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+336
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+321
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+256
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+221
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+376
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+198
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+337
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+469
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+188
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+252
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+76
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+482
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+762
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 六月 | +1 | |||
| 22 六月 | +1 | |||
| 21 六月 | +3 | |||
| 20 六月 | +4 | |||
| 19 六月 | +2 | |||
| 18 六月 | +2 | |||
| 17 六月 | +2 | |||
| 16 六月 | +4 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +2 | |||
| 12 六月 | +4 | |||
| 11 六月 | +1 | |||
| 10 六月 | +3 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +1 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +4 | |||
| 03 六月 | +3 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
+3
🎉 В Красногорске открылся новый медицинский офис CMD 🎉
Медицинский центр расположен в ЖК «Спутник», рядом с остановкой общественного транспорта «Жилой комплекс Спутник», по адресу: улица Липовой Рощи, дом 2, корпус 1.
График работы и как добраться
👉 CMD в MAX 📱
| 2 | Летом возбудители острых кишечных инфекций попадают к нам прямо с грядки. Если такое приключилось, понадобится выявление возбудителя инфекции – причины неприятностей с животом бывают совсем не безобидные и требуют точного лечения.
Профилактика проста: овощи и зелень нужно мыть правильно. Как – спросили у ведущего эксперта CMD Михаила Юрьевича Лебедева.
✅ Проточная вода для мытья.
❌ Мыло и моющие средства – их невозможно полностью смыть.
Что и как мыть ⤵️
🔹 Картофель и корнеплоды
Замочите в теплой воде на 10–15 минут, очистите щеткой, промойте сначала теплой, затем холодной водой.
🔹 Огурцы, томаты, баклажаны
Достаточно проточной воды и мягкой губки для зон у черенков.
⚠️ Важно: Помидоры с трещинами – идеальная среда для сальмонеллы. Их можно есть только после термической обработки!
🔹 Зелень
Сначала уберите корни и плохие листья. Замочите в прохладной воде на 15 минут (меняйте воду, пока не станет чистой), затем промойте каждую веточку под краном.
Как хранить?
❌ Не мойте корнеплоды перед хранением – быстрее испортятся.
❌ Не используйте полиэтиленовые пакеты (создают парниковый эффект).
✅ Используйте картонные коробки или бумажные пакеты.
Оптимальная температура: 0–4 °С.
И не забывайте про самое простое правило: мойте руки с мылом! 🙌
Специально для санщит.рус
👉 CMD в MAX 📱 | 215 |
| 3 |  С Днем медицинского работника!
Медицина – союз науки, искусства и безграничной ответственности. В CMD мы каждый день видим, как ваш профессионализм меняет жизни людей к лучшему.
Профессия врача, медсестры, лаборанта – ежедневный выбор в пользу милосердия, терпения и искреннего желания помогать.
Вы – те, кто
✨ ставит точные диагнозы,
✨ сохраняет уверенность в самые ответственные моменты,
✨ находит доброе слово для каждого пациента.
Дорогие коллеги, желаем вам неиссякаемой энергии, профессиональных побед и, конечно, крепкого здоровья, которое вы так бережно храните для других.
Пусть в вашей жизни будет как можно больше поводов для улыбок и слов благодарности! 🎉
👉 CMD в MAX 📱 | 327 |
| 4 |  Если вы до сих пор искренне верите, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день, у нас хорошие новости: столько – не нужно. Эта цифра родилась вовсе не в лаборатории и научной основы у нее не было, рассказывает Светлана Камышникова, терапевт клиники CMD Видное.
Откуда цифры?
В 1965 году, накануне летних олимпийских игр в Токио, одна японская компания выпустила первый массовый шагомер. Перевод его названия – «измеритель 10 000 шагов». Число выбрано из-за красоты звучания, отчасти потому, что иероглиф графически напоминает идущего человека.
Сколько шагов нужно на самом деле?
Крупные исследования последних лет показывают, что 6–8 тысяч шагов в день несут заметную пользу для здоровья людям среднего и старшего возраста, для молодых людей кто помоложе, диапазон смещается к 8 000–10 000 шагам.
Но в первую очередь важны не цифры, а регулярность. Например, при восстановлении после болезни стоит начать с комфортных 3 000–5 000 шагов, постепенно увеличивая нагрузку, и двигаться каждый день.
Как гулять эффективно?
Несколько советов от Екатерины Сафоновой, терапевта клиники CMD Свердловский. ⤵️
1️⃣ Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы (плоская подошва не подойдет).
2️⃣ Во время ходьбы представьте, что вас тянут за макушку вверх.
Правильная осанка способствует более глубокому дыханию и равномерному распределению нагрузки.
3️⃣ Возьмите с собой бутылку воды.
☝ Бонус: постоянная смена маршрута стимулирует мозг, развивают нейронные связи и предотвращают ментальное «старение». Исследуйте новые парки, улицы и скверы.
О чем еще позаботиться?
Не забывайте, что сезон активности клещей 🕷 продолжается. Эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев напоминает: собираясь на прогулку, одевайтесь правильно, используйте не отпугивающие репелленты, а акарицидные спреи (наносятся на одежду!), не сидите на траве и обязательно осматривайте себя по возвращении домой. | 356 |
| 5 | 🔥 Готовы ли вы к встрече с «курортными» инфекциями узнаем уже сегодня!
🕛 Подключайтесь в 1️⃣2️⃣:0️⃣0️⃣!
В новом выпуске «Школы семейного здоровья» вместе с экспертами разбираем, что нужно знать летнему отпускнику, чтобы главным сувениром с отдыха не остался номер телефона местного врача.
С нами в эфире ⤵️
🗣️ Заместитель директора по клинико-аналитической работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Юрьевна Пшеничная и ведущий эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев.
📽️ Подключайтесь | 357 |
| 6 |  🔥 Скидка 1️⃣5️⃣🔤 для молодежи в CMD!
Специальное предложение для тех, кто ценит свое время и бюджет и думает о будущем. Если вам от 18 до 24 лет, сдавайте анализы с максимальной выгодой.
Условия акции проще некуда ⤵️
🔹 Что: скидка 15% на любые лабораторные исследования.
🔹 Кто: пациенты в возрасте от 18 до 24 лет (включительно).
🔹 Как: просто покажите паспорт при оформлении заказа.
🔹 Где: в офисах, клиниках или при заказе услуг выездной службы.
🚫 Никаких ограничений по минимальной сумме чека!
📅 Акция продлится до конца года: с 16.06.2026 по 31.12.2026.
➡️ Подробности акции
👉 CMD в MAX 📱 | 406 |
| 7 |  Ура, отпуск! ✈️ Но готовы ли вы к встрече с «курортными» инфекциями?
Чтобы главным сувениром с отдыха не остался номер телефона местного врача, в новом выпуске «Школы семейного здоровья» вместе с экспертами разбираем, что нужно знать летнему отпускнику. И не важно, где ваш кусочек рая: в тропиках, в горах или на любимой даче. Расскажем все!
🗓️19 июня, пятница
🕐12:00 (МСК)
В этом выпуске:
🏖️ Водный вопрос: Где безопаснее купаться – в море, бассейне или подмосковной речке? И правда ли, что бассейны с подогревом – рай для бактерий?
🥤 Мифы из интернета: Спасает ли кока-кола от ротавируса и нужно ли всей семьей пить пробиотики перед поездкой?
🍤 Опасный шведский стол: Какие блюда лучше обходить стороной даже в пятизвездочном отеле?
👧 Дети на отдыхе: Как отличить обычный перегрев от начала инфекции?
🦟 Экзотика: Как защититься от лихорадок в тропиках и чем опасны обнимашки с верблюдами и обезьянками?
Развенчиваем мифы и даем четкий алгоритм действий для любой ситуации!
🎙️ Эксперты выпуска: заместитель директора по клинико-аналитической работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Юрьевна Пшеничная и ведущий эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев.
➡️ Регистрируйтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кто уже пакует чемоданы!
👉 CMD в MAX 📱 | 419 |
| 8 |  Приближается открытие самого длинного и комфортного сезона рыбалки, когда рыбаки будут наслаждаться рассветам и закатами у большой воды, а их близкие – уловом 🐟.
У речной рыбы не напрасно много поклонников: легкоусвояемый белок, витамины A, B, C, D, E и ценная омега-3 и вкус, который многим нравится. Есть и минусы – все виды речной рыбы, за исключением осетровых, подвержены гельминтозам, предупреждает эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев, при этом «на глаз» определить зараженную рыбу невозможно.
Что за паразиты? ⤵️
Наибольшую угрозу представляют:
🪱 описторхоз: передается через рыбу семейства карповых (карась, плотва, лещ, язь). Это широко распространённая в нашей стране (особенно в Сибири) глистная инвазия, причиной которой становится плоский червь – кошачья двуустка. Поражает печень и поджелудочную железу.
🪱 дифиллоботриоз: его вызывает широкий лентец (может вырастать до 9 метров!). Часто встречается в Карелии и Красноярском крае. Ведет к дефициту витамина B12 и проблемам с ЖКТ.
⚠️ Главные правила безопасности
1️⃣ Термическая обработка – это база
Варить не менее 15–20 минут после закипания.
Жарить – в распластанном виде, в масле, не менее 20 минут.
2️⃣ Копчение: горячее или холодное?
Горячее копчение (80–170°C) убивает паразитов, но будьте осторожны: в такой рыбе накапливаются канцерогены (бензпирен).
Холодное копчение (до 50°C) практически не убивает личинок гельминтов. Кустарная рыба холодного копчения – самый большой риск!
3️⃣ «Домашняя» засолка на скорую руку – красный флаг
Безопасной считается только рыба, прошедшая промышленную заморозку или строгий санитарный контроль. Кустарно приготовленная вяленая или соленая рыба часто остается источником инфекции.
💡 Совет: Если после употребления речной рыбы (особенно домашнего приготовления или купленной «с рук») вы почувствовали недомогание, тяжесть в правом подреберье или слабость – не откладывайте визит к врачу.
👉 CMD в MAX 📱 | 428 |
| 9 |  +3🎉 Открылась новая медицинская клиника CMD Физтех 🎉
Медицинский центр переехал и теперь работает по новому адресу: улица Архитектора Щусева, дом 3. Клиника расположена рядом с автобусной остановкой «21 км» и в 10 минутах пешком от метро «Физтех».
График работы и как добраться
👉 CMD в MAX 📱 | 457 |
| 10 | Завтра – Всемирный день донора крови, когда мы благодарим тех, кто делится самым ценным ради жизни других. Мы в сети медицинских офисов и клиник CMD хотим напомнить: спасти человека можно не только переливанием крови, но и став донором костного мозга.
Эта история началась с маленького мальчика – Васи Перевощикова. Он не дождался трансплантации, потому что поиск донора в международных базах занял слишком много времени. Сегодня Национальный регистр доноров костного мозга носит его имя. Благодаря средствам, собранным всей страной, в России появился свой регистр, и сотни людей уже получили шанс на жизнь.
Чтобы помочь всем, кому это необходимо – а это люди с заболеваниями крови, которые ждут трансплантации как спасения – в российском регистре должно быть 5 миллионов человек. И вы можете стать одним из них.
Как это сделать?
В любом офисе сети медицинских офисов и клиник CMD по всей России вы можете бесплатно сдать анализ на HLA-типирование и заполнить анкету на вступление в регистр.
Требования просты ⤵️
🔹 Возраст от 18 до 35 лет;
🔹 Вес более 50 кг;
🔹 Гражданство или ВНЖ в РФ.
Данные попадут в базу, и если однажды ваш генетический код совпадет с кодом пациента – вы сможете подарить ему жизнь.
➡️ Подробности о РДКМ
👉 CMD в MAX 📱 | 478 |
| 11 |  В этот день особенно хочется подчеркнуть, как богата наша страна талантами и смелыми идеями. Мы в CMD верим: прогресс имеет смысл тогда, когда он служит человеку и его здоровью. 🔬
Сегодня наука позволяет нам заглянуть туда, где раньше была неизвестность. Молекулярная диагностика, генетические исследования и высокоточные тесты – инструменты, которые каждый день помогают врачам ставить верные диагнозы, а нам – сохранять качество жизни.
С Днём России! 🎉 Пусть наша страна всегда будет местом, где рождаются великие ученые и смелые открытия. Внутренней гармонии и сил для новых свершений. И помните, что великие достижения начинаются с хорошего самочувствия.
👉 CMD в MAX 📱 | 499 |
| 12 |  Приглашаем вас в путешествие по миру высоких технологий! Это не просто экскурсия, а знакомство с процессами, которые стоят за каждой цифрой в вашем бланке анализов.
Что делает нас особенными?
✅ Многоуровневый контроль. Мы используем международные стандарты и регулярный внешний аудит, чтобы гарантировать достоверность каждого результата.
✅ Сила автоматизации. Новейшее оборудование от мировых лидеров сводит «человеческий фактор» к минимуму.
✅ Масштаб и экспертиза. Более 2 500 видов исследований и команда врачей-экспертов, которые не просто делают тесты, а помогают в их правильной интерпретации.
Смотрите видео, чтобы увидеть, как создается надежная основа для медицинских решений! 🎥
👉 CMD в MAX 📱 | 518 |
| 13 |  +2🎉 Открылась новая медицинская клиника CMD ЗИЛ 🎉
Медицинский центр расположен в ЖК «ЗИЛАРТ», рядом с остановкой общественного транспорта, в 10 минутах пешком от станции метро «ЗИЛ» и в 15 минутах от МЦК “ЗИЛ”, по адресу: улица Архитектора Щусева, дом 3.
График работы и как добраться
👉 CMD в MAX 📱 | 523 |
| 14 |  Как провести лето бодро? Участвуйте в «Марафоне летних скидок-2026»! 🌿
Усталость, нехватка энергии или просто желание проверить организм? Мы подготовили специальные условия на востребованные анализы в этом сезоне.
Скидка 2️⃣0️⃣% действует на следующие исследования ⤵️
✅ Для тех, кто хочет все успеть – комплекс «Лето»
Магний и ферритин помогут понять причины быстрой утомляемости, а общий анализ крови покажет общее состояние организма.
☝️ Доступен до конца лета (31.08.2026).
✅ Только в июне – комплекс для контроля здоровья печени
Показатели АЛТ и АСТ – «золотой стандарт» оценки работы печени.
☝️ Внимание: акция на этот комплекс действует только до 30 июня!
Вы можете сдать всё сразу в одном заказе и на каждый комплекс получить скидку 2️⃣0️⃣%.
Позаботьтесь о себе выгодно в сети медицинских офисов и клиник CMD.
➡️ Подробности акции
👉 CMD в MAX 📱 | 532 |
| 15 | 1️⃣0️⃣ и 1️⃣1️⃣ июня состоится научно-практический семинар ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора «Инфекции и репродуктивное здоровье человека».
🎓 Среди тем выступлений
🔹 Современная эпидемиология инфекций, влияющих на репродуктивное здоровье: ИППП, TORCH-инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция и др.
🔹 Патогенез и влияние инфекций на различные аспекты репродуктивной функции: фертильность, беременность, роды, послеродовый период, развитие плода и новорожденного.
🔹 Новейшие методы лабораторной диагностики, включая классические и молекулярно-биологические методы.
🔹 Оптимизация прегравидарной подготовки в практике акушера-гинеколога.
🔹 Тренды в профилактике и лечении ВПЧ-ассоциированных заболеваний.
📝 Программа семинара
Ждем вас:
10 июня 2026
13:00 – 16:00 мск
3 балла НМО
11 июня 2026
13:00 – 16:00 мск
3 балла НМО
🔗 Регистрация на сайте
👉 CMD в MAX 📱 | 529 |
| 16 | Поза, в которой вы проводите измерение артериального давления, влияет на цифры на тонометре, предупреждает врач-кардиолог клиники CMD Свердловский Светлана Додонова.
☝️ Если вы измеряете давление, сидя «нога на ногу», показатели будут завышенными.
Почему это происходит 👇
При скрещивании ног сдавливаются вены в подколенной ямке. Это заставляет дополнительный объем крови перемещаться от нижних конечностей к грудной клетке. Сердце вынуждено перекачивать этот увеличившийся объем с большим усилием, что и отражается на цифрах.
Скрытая изометрическая нагрузка на мышцы бедер. Даже если вам кажется, что вы расслаблены, напряжение мышц посылает сигнал нервной системе, вызывая кратковременное сужение сосудов.
Ложноположительный результат может привести к тому, что человек начнет принимать препараты, которые ему не нужны.
Как измерять давление правильно ⤵️
1️⃣ За 5 минут до подышите, не разговаривайте и не пользуйтесь гаджетами. Нужно быть в полном покое.
2️⃣ Сядьте на стул со спинкой, избегая положения «навесу».
3️⃣ Обе стопы должны стоять на полу, не скрещенные и не поджатые.
4️⃣ Положите руку с закрепленной манжетой на столе на уровне сердца.
2-9 июня проходит Всемирная неделя сердечного ритма. 🫀
Мы – всегда за точные показатели! Заботьтесь о себе по науке. 😉
👉 CMD в MAX 📱 | 546 |
| 17 | У женского страха перед «вдовьим горбиком», локальным скоплением жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка, глубокие корни. Для многих это символ пугающих жизненных перемен. Хорошие новости – в большинстве случаев от него можно избавиться, уверен массажист, инструктор ЛФК клиники CMD Котельники Сергей Манастырлы.
Почему он появляется?
1️⃣ Гормональные изменения
В период менопаузы у женщин снижается уровень эстрогена, а уровень тестостерона остается прежним. Это приводит к перераспределению жира: он начинает откладываться не на бедрах и ягодицах, а в верхней части тела (плечи, живот, шея).
2️⃣ «Текстовая шея»
Часы, проведенные за экранами компьютера и смартфона с постоянно наклоненной головой, не проходят даром. Тело укрепляет шею соединительной и жировой тканью, чтобы защитить позвоночник от перегрузки.
3️⃣ Остеопороз
Из-за хрупкости костей позвонки могут деформироваться, что приводит к искривлению позвоночника (кифозу) в этом отделе.
4️⃣ Наследственность или прием гормонов
При избытке гормонов надпочечников жир специфически откладывается в районе шеи и лица.
5️⃣ Простой домашний тест
Встаньте спиной к стене, прижав пятки, ягодицы и лопатки. Если затылок до стены не достает – пора принимать меры. В норме расстояние должно быть нулевым или минимальным (до 2 см).
Что помогает от «горбика»
▪️ Упражнения на укрепление мышц спины и раскрытие грудного отдела (плавание, йога, пилатес, ЛФК).
▪️ Курсы профессионального массажа (помогают «разбить» жировые отложения).
▪️ Контроль положения головы и организация рабочего места, чтобы улучшить осанку.
▪️ Если причина в климаксе, врач-гинеколог-эндокринолог может назначить препараты для выравнивания гормонального фона.
▪️ Физиотерапия: ударно-волновая терапия (УВТ) разрушает плотную жировую ткань в этой зоне.
С чего начать
✔️ Курсы массажа два раза в год,
✔️ ЛФК три раза в неделю,
✔️ Cдать анализы: витамин D (25-OH), кальций, фосфор, ТТГ, при необходимости – маркеры костного метаболизма.
✔️ Обратиться к неврологу или ортопеду, чтобы проверить состояние позвоночника.
✔️ Получить консультацию гинеколога-эндокринолога.
Будьте прекрасны в любом возрасте и меняйтесь только к лучшему. 🌞
👉 CMD в MAX 📱 | 507 |
| 18 |  Объективный взгляд на ваше самочувствие со скидкой 2️⃣0️⃣🔤 – в CMD снова можно сдать биохимию по акции.
Биохимическое исследование крови – надежный способ получить точные данные о работе внутренних органов и обмене веществ, это незаменимый комплекс для создания «паспорта здоровья». Зная ваши индивидуальные нормы в состоянии благополучия, врачу гораздо проще заметить и скорректировать даже незначительные отклонения в будущем.
Какие показатели входят в программу?
Мы подобрали основные маркеры, которые дают комплексное представление о состоянии организма ⤵️
🔹 Общий белок – отражает состояние обмена веществ и общую обеспеченность организма ресурсами.
🔹 Глюкоза – ключевой показатель углеводного обмена для раннего выявления сахарного диабета.
🔹 Холестерин общий – для оценки риска развития атеросклероза.
🔹 Билирубин обший – показатель работы печени и оттока желчи.
🔹 АЛТ и АСТ – внутриклеточные ферменты, уровень которых меняется при повреждении клеток печени или сердечной мышцы.
🔹 Креатинин – важный индикатор выделительной функции почек.
🎁 Ваша выгода: – 2️⃣0️⃣% на комплекс.
📍 Подробнее об акции | 438 |
| 19 | Весна и лето – идеальное время, чтобы начать бегать. Только начинать лучше не с правильных кроссовок 👟👟 , а с грамотной подготовки.
Вместе с Екатериной Глебовой, врачом-кардиологом и терапевтом медицинской клиники CMD Балашиха, разбираемся, как сделать бег своим союзником.
Кому стоит повременить с забегами?
❌ Бег – серьезная ударная нагрузка, поэтому есть противопоказания
❌ ИМТ (индекс массы тела) более 30 – при лишнем весе суставы и позвоночник страдают в первую очередь.
❌ Заболевания суставов и грыжи в стадии обострения.
❌ Тяжелые патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
❌ Любые острые инфекции (даже обычная простуда).
Как бегать безопасно ⤵️
1️⃣ Все начинается с чекапа. Прежде чем выходить на дорожку, проверьте уровень железа, витамина D и состояние сердца (ЭКГ). Это база, которая покажет, готов ли организм к нагрузкам.
2️⃣ Экипировка решает. А вот теперь пора подобрать специальные беговые кроссовки с амортизацией.
3️⃣ Разминка – святое. 5–10 минут простых упражнений «разогреют» суставы и подготовят связки.
4️⃣ Следите за пульсом. Для оздоровительного бега идеальна аэробная зона (когда вы можете спокойно разговаривать во время движения, не задыхаясь).
5️⃣ Техника «мягкой стопы». Старайтесь приземляться не на пятку, а на середину стопы, мягко перекатываясь.
💡 Совет: Если вы давно не занимались спортом, начните с быстрой ходьбы или чередования «шаг-бег». Постепенность – залог того, что вы не бросите тренировки через неделю из-за болей в коленях.
Со Всемирным днем бега! 🎉 | 490 |
| 20 | Сезон пикников, дач и сочных фруктов с рынка начался. А вместе с жарой просыпаются и вечные спутники летнего отдыха – кишечные инфекции. 🦠
При боли в животе и тошноте многие привыкли спешить в аптеку. Но тактика лечения бактериальной инфекции (например, после шашлыка) и вируса (после купания в речке) абсолютно разная. Самолечение может затянуть процесс. Чтобы выздороветь быстро, нужен точный диагноз.
⚡️ С 1️⃣ июня по 1️⃣5️⃣ августа 2026 года в CMD действует скидка 2️⃣5️⃣🔤 на комплексную диагностику острых кишечных инфекций.
🔬 Выявление возбудителей вирусных и бактериальных кишечных инфекций
– все и сразу. Оптимально, если симптомы сильные и нужно быстро понять, вирус это или бактерия.
🥩 Бактериальный профиль
– фокус на сальмонеллу и шигеллу (возбудитель дизентерии), которые чаще всего «живут» в некачественных или несвежих продуктах.
🌊 Вирусный профиль
– проверяем на ротавирусы и норовирусы. Те самые инфекции, которые передаются через грязные руки или воду в открытых водоемах.
➡️ Подробнее об акции
Пусть это лето будет наполнено только приятными впечатлениями! 🌹
CMD в MAX 📱 | 514 |
