تغذیه و رژیم
前往频道在 Telegram
تنها کانال علمی تغذیه و رژیم به زبان پارسی که فاقد مطالب طب سنتی، ایرانی، اسلامی و لاطائلات شبه علم و خرافی است. حسین زارع بیدکی رژیم درمان و بازرس سازمان غذا و دارو. https://t.me/zarejam لینگ گروه تغذیه.
显示更多3 558
订阅者
无数据24 小时
-37 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
五月 '26
五月 '26
+4
在0个频道中
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+56
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+71
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+78
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+106
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+108
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+128
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+146
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+148
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+136
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+87
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+149
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+148
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+185
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+112
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+164
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+139
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+104
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+140
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+93
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+102
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+91
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+72
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+68
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+108
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+176
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+70
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+60
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+87
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+120
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+122
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+245
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+243
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+71
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+25
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+299
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 五月 | 0 | |||
| 25 五月 | 0 | |||
| 24 五月 | 0 | |||
| 23 五月 | 0 | |||
| 22 五月 | 0 | |||
| 21 五月 | 0 | |||
| 20 五月 | 0 | |||
| 19 五月 | 0 | |||
| 18 五月 | 0 | |||
| 17 五月 | 0 | |||
| 16 五月 | 0 | |||
| 15 五月 | 0 | |||
| 14 五月 | 0 | |||
| 13 五月 | +1 | |||
| 12 五月 | 0 | |||
| 11 五月 | 0 | |||
| 10 五月 | +2 | |||
| 09 五月 | 0 | |||
| 08 五月 | 0 | |||
| 07 五月 | 0 | |||
| 06 五月 | 0 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | +1 |
频道帖子
🅱 ذرت تراریخته بخوریم یا نه؟
متاآنالیز meta-analysis حدود ۶۰۰۰ مقاله نشان دهندهی سلامتی کامل و برتری «ذرت تراریخته» است.
دانشمندان با متاآنالیز شش هزار مقاله منتشر شده در ۲۱ سال اخیر تایید کردند ذرتهای مهندسی ژنتیک شده نه تنها از نظر سلامت تفاوتی با ذرتهای معمولی ندارند که حتی مزایا و برتریهایی بر ذرتهای معمولی دارند.
یافتههای این متاآنالیز گسترده به تازگی در قالب مقالهای با عنوان:
Impact of genetically engineered maize on agronomic, environmental and toxicological traits: a meta-analysis of 21 years of field data
در مجلهی Scientific Reports نیچر منتشر شده است.
nature.com/articles/s41598-018-21284-2
این آنالیز که به پژوهشهای صورت گرفته در آمریکا و کانادا محدود نمیشود نشان داده است که ذرتهای اصلاح ژنتیکی شده در مقایسه با ذرتهای عادی محصولات را بین ۵٫۶ تا ۲۴٫۵ درصد افزایش میدهند.
ذرتهای اصلاح شده دارای مایکوتوکسین (مواد شیمیایی سمی که محصول جانبی کلونیزاسیون ذرت هستند) به مراتب کمتری نسبت به ذرتهای معمولی هستند؛ این کاهش بسته به گونهی ذرت تا ۳۶٫۵ درصد هم میرسد.
مخالفان اصلاح ژنتیکی مدعیاند که کشت ذرت تراریخته در امریکا و کانادا منجر به افزایش محصول نشده و احتمال دارد سلامت مصرف کنندگان را هم به خطر بیندازد اما این متاآنالیز نتایجی مخالف با این نظر را به اثبات رسانده است.
مایکوتوکسینها، محصولات شیمیایی تولید شده توسط قارچها، برای انسانها و حیوانات سمی و سرطانزا هستند. درصد مهمی از ذرتهای ارگانیک و اصلاح نشده حاوی مقادیر کمی از مایکوتوکسینها هستند. این مخاطرات معمولا با شستشو از بین میرود اما خطر همچنان وجود دارد.
ذرتهای اصلاح شده به این علت که کمتر توسط حشرات آسیب میبینند دارای مایکوتوکسینهای بسیار کمتری هستند. حشرات به سیستم دفاعی گیاهان آسیب میزنند بنابراین گیاهان قارچی میشوند و در نتیجه مایکوتوکسینها توسط قارچها پدید میآیند.
پژوهشگران در پایان این متاآنالیز گسترده نتیجهگیری کردهاند که این پژوهش به آنها اجازه داده تا یک نتیجهی غیریکجانبه بگیرند که منجر میشود تا اعتماد به نفس جامعه برای استفاده از محصولات اصلاح شده افزایش یابد.
| 2 | 🔺️ عوارض خوردن نوشابه برای هر یک از اعضای بدن:
قلب: خطر سکته
مغز: کاهش حافظه
کلیهها: سنگ کلیه
دندانها: پوسیدگی
معده: زخم معده و نفخ
استخوانها: پوکی استخوان | 0 |
| 3 | 📌نوشیدن روزانه چای پیری بیولوژیکی را به تاخیر میاندازد
🔹تحقیقات اخیر نشان میدهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز ممکن است به تاخیر در روند پیری بیولوژیکی کمک کند.
🔹دانشمندان چینی به این احتمال اشاره میکنند که دمنوشهای سنتی، غنی از برخی ترکیبات تقویتکنندهی سلامتی هستند که ممکن است در افزایش طول عمر نقش داشته باشد.
🔹از لحاظ تاریخی، چای سیاه به دلیل فواید بالقوه آن برای سلامتی، به ویژه در بهبود سلامت قلب، روده و مغز شناخته شده است.
🔹علاوه بر این، مطالعات حیوانی نشان داده است که فلاونوئیدها که به وفور در چای یافت میشوند، به طور بالقوه میتوانند طول عمر موجودات مختلف از کرم و مگس گرفته تا موش را افزایش دهند. | 0 |
| 4 | 没有文字... | 0 |
| 5 | آیا ممکنه آلودگی بتولونیم وجود داشته باشه ولی الائم ظاهری نداشته.؟
بله — کاملاً ممکن است.
این دقیقاً همان دلیلی است که بوتولیسم را خطرناک میکند.
باکتری Clostridium botulinum در محیطهای بدون اکسیژن (مثل داخل قوطی کنسرو بسته) رشد میکند و «سم بوتولینوم» تولید میکند.
اما نکته مهم:
در بسیاری از موارد، کنسرو آلوده هیچ علامت ظاهری ندارد.
یعنی ممکن است:
قوطی کاملاً صاف باشد (باد نکرده)
بوی طبیعی بدهد
رنگ غذا عادی باشد
مزه هم غیرعادی نباشد
و با این حال سم داخل آن وجود داشته باشد.
علت: این باکتری الزاماً گاز یا فساد واضح ایجاد نمیکند؛ گاهی فقط سم تولید میکند بدون اینکه غذا فاسد به نظر برسد.
بیشتر در چه کنسروهایی رخ میدهد؟
ریسک در اینها بالاتر است:
کنسروهای خانگی (خیلی مهم)
لوبیا سبز
بادمجان
قارچ
گوشت و ماهی
ذرت
سوسیس و کالباس خانگی در شیشه
(غذاهای کماسید بیشتر خطرناکاند)
پس چرا میگویند کنسرو را بجوشانیم؟
سم بوتولینوم نسبت به حرارت حساس است:
جوشاندن کنسرو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از مصرف سم را از بین میبرد
ولی فقط سم را از بین میبرد، نه اسپور (هاگ) باکتری
به همین دلیل حتی کنسرو کارخانهای سالم هم در ایران توصیه میشود قبل از مصرف جوشانده شود.
یک هشدار مهم
اگر حتی مقدار خیلی کمی از سم خورده شود میتواند باعث:
تاری دید
دوبینی
افتادگی پلک
خشکی دهان
اختلال بلع و حرف زدن
در موارد شدید: فلج عضلات تنفسی
شود. این یک اورژانس پزشکی است و باید فوراً به بیمارستان مراجعه شود. | 0 |
| 6 | چگونگی تشخیص ظاهری وجود آلودگی بتولونیم در کنسروها
آلودگی کنسروها به باکتری Clostridium botulinum (عامل بیماری بوتولیسم) معمولاً با تغییرات ظاهری خاصی همراه است، اما مهم است بدانید که همیشه علائم ظاهری وجود ندارد و حتی کنسرو ظاهراً سالم هم میتواند آلوده باشد.
علائم ظاهری احتمالی آلودگی در کنسروها:
بادکردگی قوطی (Swelling)
درب یا ته قوطی برآمده شده باشد.
با فشار دست فرو نرود یا دوباره بالا بیاید.
این شایعترین نشانه خطر است.
نشتی یا ترک خوردگی
خروج مایع یا وجود زنگزدگی شدید در محل درزها.
بوی غیرطبیعی پس از باز کردن
بوی تند، ترش یا گندیده.
(البته سم بوتولینوم میتواند بدون ایجاد بو تولید شود.)
کف کردن یا خروج گاز هنگام باز کردن
صدای شدید خروج گاز یا پاشیدن محتویات.
تغییر رنگ یا کپکزدگی محتویات
تیرگی غیرعادی، کدورت یا رشد قابل مشاهده کپک.
⚠️ نکته بسیار مهم
سم تولید شده توسط این باکتری:
بیبو
بیمزه
بیرنگ
است. بنابراین اگر کوچکترین شکی وجود دارد، از مصرف آن خودداری کنید حتی اگر ظاهر آن طبیعی باشد.
اقدامات ایمن هنگام شک:
هرگز کنسرو بادکرده را باز نکنید.
آن را در کیسه دربسته دور بیندازید.
از تماس مستقیم با محتویات مشکوک خودداری کنید.
اگر کنسرو خانگی است، قبل از مصرف حداقل ۱۰ دقیقه بجوشانید (سم در دمای بالا تخریب میشود).
اگر مایل باشید، میتوانم علائم مسمومیت بوتولیسم در انسان را هم توضیح دهم تا در صورت نیاز سریعتر اقدام شود. | 0 |
| 7 | 🔺️مصرف نمک در ایران دو برابر میانگین جهانی
معاون دانشگاه علوم پزشکی ایران:
🔹️مصرف نمک در ایران دو برابر میانگین جهانی است.
🔹️ روزانه نباید بیش از سه تا پنج گرم نمک مصرف شود اما میزان مصرف نمک در ایران بالای ۸ و نزدیک به ۱۰ گرم است.
🔹️ضرورت دارد افراد نمک را از سفرههای غذایی حذف کنند. | 0 |
| 8 | 📌٨ عامل ضعف سيستم ايمني بدن:
🔹مصرف زياد شيريني
🔹اضافه وزن
🔹کمبود آب بدن
🔹استرس
🔹مصرف غذاهای چرب
🔹آلودگی هوا
🔹استعمال دخانیات
🔹کمبود روی | 0 |
| 9 | شناسایی ۱۶ میلیون ایرانی با اضافه وزن بالا
مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت، از شناسایی ۱۶ میلیون نفر با اضافه وزن بالا در پویش ملی سلامت خبر داد. کوروش اعتماد، با بیان اینکه میانگین مشارکت در پویش ملی سلامت در دانشگاههای علوم پزشکی کلانشهرهای کشور به بیش از ۵۰ درصد رسیده است، گفت: ۱۶ میلیون نفر دارای اضافه وزن بالا در پویش ملی سلامت، شناسایی شدهاند. وی با بیان اینکه ۱۲ میلیون نفر از جمعیت غربالگری در پویش ملی سلامت در مرحلهی پیش فشارخون و پرهدیابت قرار دارند، ابراز امیدواری کرد که در این پویش و با مداخلات به هنگام، ابتلای این افراد به دیابت و فشارخون به تعویق بیافتد.
اعتماد افزود: از نظر تعداد افراد غربالگری شده، هر یک از دانشگاههای علوم پزشکی شهید بهشتی، شیراز، تبریز و اصفهان توانستهاند در جمعیت تحت پوشش خود، از دو میلیون نفر غربالگری عبور کنند که عدد قابل توجهی است و جای قدردانی از مردم و همکاران ما در این دانشگاهها دارد. مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت ادامه داد: تاکنون دانشکدهها و دانشگاههای علوم پزشکی بهبهان، خمین، گراش، خلخال، یاسوج، رفسنجان، لارستان و چهارمحال و بختیاری در صدر جدول جمعیت تحت پوشش در «پویش ملی سلامت» قرار دارند. اعتماد با تأکید بر جنبهی پیشگیریمحور بودن پویش ملی سلامت، از صرفهجویی در منابع و هزینههای درمانی آینده به عنوان یکی از مهمترین اهداف این یاد کرد.
| 0 |
| 10 | 💝 آیا فقر روی مغز آدمهای فقیر تأثیر میگذارد؟!
🚩 این مطلب که فقیرها، همواره فقیرتر میشوند، تقریبا در بیشتر کشورهای دنیا صادق است. در آمریکا درصد فقرا از ۲۵ درصد در سال ۱۹۷۱ به ۲۹ درصد در سال ۲۰۱۱ افزایش پیدا کرده است. اگر کودکی در یک خانوادهی فقیر بزرگ شود، احتمال اینکه در بزرگسالی هم فقیر باشد، افزایش پیدا میکند. اما آیا واقعا وضعیت اجتماعی- اقتصادی بد روی تکامل مغز اطفال تأثیر میگذارد؟ این چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب در پی پاسخ به آن برآمدهاند.
یک دانشمند علوم اعصاب به نام مارتا فرح که این موضوع را با MRI بررسی کرده متوجه تفاوت واضح در قسمتهایی از مغز کودکان خانوادههای فقیر و غنی شده است.در یک بررسی دیگر که توسط کیم نوبل از دانشگاه کلمبیا انجام شده، مشخص شده که کودکان خانوادههای با درآمد ۲۵ هزار دلار به پایین، شش درصد حجم قشر مغز یا کورتکس کمتری دارند. این بخش خارجی مسئول اعمالی مانند زبان، خواندن، وظایف اجرایی است.
✨هر چقدر کودک در سن کمتری با فقر روبرو بشود، تواناییهای شناختی مغزش کاهش پیدا میکند. همچنین طول مواجهه با فقر هم فاکتور مهم دیگر است.یک تحقیق دیگر هم نشان میدهد که تقریبا نیمی از تفاوت ضریب هوشی در کودکان به سرپرستی گرفته شده، ناشی از وضعیت اجتماعی اقتصادی خانوادهی پذیرنده آنهاست.
استرس مزمن، روی هیپوکامپ، یعنی بخشی از مغز که مسئول شکلدهی به حافظه، آموختن اطلاعات مفهومی و تنظیم پاسخ به استرس است، تأثیر میگذارد. وقتی دچار استرس میشویم، میزان هورمون کورتیزول بیشتری ترشح میکنیم، این هورمون هم به نوبهی خود بر هیپوکامپ و منطقهای از مغز مثل قشر پیشپیشانی تأثیر میگذارد. وقتی استرس مزمن میشود، ساختار هیپوکامپ سرانجام تغییر میکند و نقصان حافظه و یادگیری ایجاد میشود.
در افرادی که دچار اختلال روانی استرس بعد از تروما یا PTSD هستند، مثلا سربازانی که در جنگها، صحنههای بسیار وحشتناکی را تجربه کردهاند، همین مسئله باعث کاهش حجم هیپوکامپ میشود.نکته دیگر این است که میزان واکنش به استرس، در افراد با سطح اقتصادی- اجتماعی پایین به خاطر افزایش فعالیت آمیگدال، بیشتر از افراد دیگر است. این بخش از مغز که در جوار هیپوکامپ قرار دارد، مسئول دریافت سریع تهدیدها و تشکیل حافظهی احساسی است.
به عبارتی کودکانی که در یک خانواده فقیر بزرگ شوند، به خاطر تجربهی دائمی تنش زمینهای، آدمهای حساستری میشوند و چرخهی اضطراب دائم و کاهش عملکرد مغز در آنها مدام تکرار میشود.به علاوه بیشبار احساسی و ذهنی ناشی از فقر، به توانایی خود کنترلی اشخاص ضربه وارد میکند. این توانایی برای موفقیت آکادمیک و حرفهای لازم است.
منبع:
https://www.vice.com/en/article/kzan9v/the-brains-of-rich-and-poor-kids-look-vastly-different
✍️ خانم دکتر فاطمه حسینی (متخصص ژنتیک) | 0 |
| 11 | حسین زارع بیدکی:
قهوه معمولی حاوی آکریل آمید است؟
قهوه فوری چطور؟
همهٔ قهوهها (تقریباً) مقداری آکریلآمید دارند.
آکریلآمید چیست؟
یک ترکیب شیمیایی است که وقتی مواد غذاییِ حاوی کربوهیدرات و اسیدآمینه (مخصوصاً آسپاراژین) در حرارت بالا برشته یا سرخ میشوند تشکیل میشود.
(سیبزمینی سرخکرده، نان تُست، بیسکویت و… هم دارند)
در قهوه:
آکریلآمید هنگام رُست کردن دانهٔ سبز قهوه ایجاد میشود — نه هنگام دمکردن.
یعنی:
قهوه سبز → تقریباً صفر
بعد از رُست → مقدار کمی آکریلآمید تشکیل میشود
نکته مهم 👇
هرچه رُست تیرهتر باشد، آکریلآمید کمتر میشود، چون در ادامهٔ حرارت خودش تجزیه میشود.
بنابراین:
رُست روشن (Light roast) → بیشتر
رُست متوسط → متوسط
رُست تیره (دارک، اسپرسو) → کمتر
قهوه فوری چطور؟
قهوه فوری معمولاً آکریلآمید بیشتری از قهوه دمشده دارد.
چرا؟ چون:
اول دانهها رُست میشوند (تشکیل آکریلآمید)
بعد در کارخانه عصارهگیری بسیار غلیظ میشود
سپس خشکسازی (اسپریدرای یا فریزدرای)
در واقع آکریلآمید موجود در چندین فنجان قهوه در پودر فوری «متمرکز» میشود.
به طور معمول:
قهوه دمشده: کم
اسپرسو: کمی کمتر
قهوه فوری: بیشترین مقدار در بین انواع قهوه
آیا خطرناک است؟
اینجا نکتهٔ مهم 👇
مقدار آکریلآمیدی که از قهوه میگیریم خیلی پایینتر از حدی است که اثر سرطانزایی در انسان ثابت شده باشد.
حتی جالب است بدانیم:
مطالعات بزرگ نشان دادهاند مصرفکنندگان قهوه معمولاً ریسک کمترِ دیابت نوع ۲، پارکینسون و بیماریهای قلبی دارند.
یعنی اثرات مفید قهوه عملاً از نگرانی آکریلآمید بیشتر است.
جمعبندی
قهوه معمولی آکریلآمید دارد (به علت رُست)
قهوه فوری معمولاً بیشتر دارد
رُست تیره از رُست روشن ایمنتر است اما مقدار آن آنقدر کم است که برای مصرف معمول قهوه مشکل سلامتی مهمی ایجاد نمیکند | 0 |
| 12 | 🍎سلام، بعد از مصرف غذا دو دقیقه راه بروید برای سلامت شما مفید است:
👈محققان می گویند پیاده روی به مدت 2 دقیقه بعد از غذا می تواند به هضم غذا و کاهش سطح قند خون کمک کند.
👈کارشناسان می گویند مهم است که یک روال پیاده روی را با توجه به محدودیت های فیزیکی بدن خود و اینکه چقدر و چند وقت یکبار می توانید بدون آسیب زدن به سلامت خود راه بروید شروع کنید.
👈این عمل برای هضم بهتر غذا و سلامت بدن شما مفید است. | 0 |
| 13 | 🍎لطفا برف نخورید!
👈در گذشته مرسوم بود که برف را با شیره انگور ترکیب کرده و دسری زمستانی شبیه به بستنی تهیه کنند اما باید توجه داشت که در آن زمان، آلودگی هوا به اندازه فعلی نبود.
👈امروزه برف دارای دوز (اندازه ) بالایی از آلایندههای خودروها، سرب و ذرات معلق گرد و غبار موجود در هوا یا گرده های شناور، سولفاتها، نیتراتها، فرمالدئید، جیوه و حتی مواد حشره کش های شیمیایی است.
👈خوردن برف آلوده، زمینه ساز بسیاری از بیماری ها خواهد بود و به ویژه برای کسانی که به فاویسم مبتلا هستند (کودکان و سالمندان) می تواند مرگبار باشد. | 0 |
| 14 | . | 0 |
| 15 | دلیل عمده زانو درد:
داشتن اضافه وزن و چاقی است.
تنها ۵ کیلوگرم اضافه وزن باعث می شود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به زانوها وارد شود! | 0 |
| 16 | درود
بر اعضای محترم کانال
تغذیه و رژیم.
این کانال شاید تنها کانالی باشد که بدون تبلیغ است و هدفی جز ارتقای سلامت هموطنان عزیز ندارد.
اطلاعات آن کاملا علمی و قابل اعتماد است و تحت تاثیر امور سیاسی، اقتصادی و منفعت طلبی و خزعبلات نیست.
لطفا به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید تا افراد بیشتری از آن استفاده کنند.
برای همه اعضای محترم و بزرگوار کانال، آرزوی زندگی سرشار از سلامتی، و سرافرازی دارم.
✍حسین زارع بیدکی
https://t.me/teb_and_taghzie | 0 |
| 17 | 🩺🔍 شایع ترین علت زخم معده
▫️زخم معده ابتدا به دلیل افزایش تولید اسید معده ایجاد میشوند.
▫️داروهایی شامل آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن به عنوان دومین علت شایع زخم معده معرفی شدهاند.
▫️مصرف میوه، سبزیجات، فیبر و ویتامین A میتواند در درمان زخم معده مؤثر باشد. | 0 |
| 18 | 🍎نکاتی مهم برای خوب زیستن:
👈حتما کنترل کنید:
۱- فشار خون
۲- قند خون
۳- تری گلیسرید خون
۴- کلسترول خون
👈مصرف این مواد را کم کنید:
۱- نمک
۲- شکر
۳- برنج سفید و نان بدون سبوس
۴- غذاهای فراوری شده
👈مصرف مواد غذائی زیر را زیاد کنید::
۱- سبزیجات
۲- حبوبات خوب پخته شده
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ(البته اگر دیابت ندارید)
۶- روغنهای سالم نظیر زیتون و نارگیل
۷- گردو
۸- میوهها
👈بی خیال موارد زیر شوید:
۱- سنتان
۲- خاطرات بد گذشته تان
۳- مشکلات گذشته اتان
👈به چهار چیز بسیار اساسی توجه بیشری داشته باشید،
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانهای تمیز که در آن روابط شما و بقیه اعضا خوب وحمایت آمیز است
۴- داشتن روابط اجتماعی خوب
👈 سه چیز فراموش نشود:
۱- لبخند و خندیدن و خنداندن
۲- فعالیت فیزیکی و ورزش
۳- کنترل وزن با روش صحیح
👈هفت چیز را حتما انجام دهید:
۱- قبل از تشنه شدن آب بنوشید
۲- خواب به موقع و درحد کافی داشته باشید.
۳- کار برای خوب زیستن است و نه زندگی برای کارکردن، استراحت و تفریح و رفتن به طبیعت را فراموش نکنید.
۴- حفظ سلامت مهم است کاری نکنید که بیمار شوید و نیاز به درمان داشته باشید.
۵-آزمایشات پزشکی انجام دهید.
۶-کلمه دوستت دارم را فراموش نکنید.
۷- همیشه اعتماد به نفس داشته باشید
👈یادتان باشد که سلامت اصلی ترین عامل خوب زیستن است
👈برای دوستانی که دوستشان داریدبفرستید.
سالم و شاداب زندگی کنید | 0 |
| 19 | 🍎ترکیبات غذائی که در مواد غذائی ما وجود دارد و باید در مصرف آنها دقت بیشتری بکنیم:
👈شکرافزوده شده: مصرف بیش از حد شکر اضافه شده می تواند منجر به افزایش وزن، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی شود. در نوشابه ها و آب میوه های مصنوعی و برخی غذاهای فراوری شده وجود دارد.
👈چربی های ترانس: این چربی ها در غذاهای فرآوری شده و روغن گیاهی هیدروژنه جامد یافت می شوند و می توانند خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. با توجه به اطلاعات روی برچسب محصولات فراوری شده باید از مصرف آن خود داری شود.
👈شیرین کننده های مصنوعی: در حالی ک کالری کمی دارند، شیرین کننده های مصنوعی با مسائل مختلف سلامتی مانند سرطان و ایجاد حساسیت، مشکلات گوارشی و تحریک به مصرف بیشتر مواد غذائی مرتبط هستند.
👈سدیم: مصرف بیش از حد سدیم و از جمله نمک می تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
👈 گوشت های فرآوری شده: این گوشت ها حاوی سطوح بالایی از سدیم و مواد نگهدارنده و چربی های مضر هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهند.
👈کاهش مصرف این مواد مضر می تواند منجر به سبک زندگی سالم تری شود. | 0 |
| 20 | 💝 آیا فقر روی مغز آدمهای فقیر تأثیر میگذارد؟!
🚩 این مطلب که فقیرها، همواره فقیرتر میشوند، تقریبا در بیشتر کشورهای دنیا صادق است. در آمریکا درصد فقرا از ۲۵ درصد در سال ۱۹۷۱ به ۲۹ درصد در سال ۲۰۱۱ افزایش پیدا کرده است. اگر کودکی در یک خانوادهی فقیر بزرگ شود، احتمال اینکه در بزرگسالی هم فقیر باشد، افزایش پیدا میکند. اما آیا واقعا وضعیت اجتماعی- اقتصادی بد روی تکامل مغز اطفال تأثیر میگذارد؟ این چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب در پی پاسخ به آن برآمدهاند.
یک دانشمند علوم اعصاب به نام مارتا فرح که این موضوع را با MRI بررسی کرده متوجه تفاوت واضح در قسمتهایی از مغز کودکان خانوادههای فقیر و غنی شده است.در یک بررسی دیگر که توسط کیم نوبل از دانشگاه کلمبیا انجام شده، مشخص شده که کودکان خانوادههای با درآمد ۲۵ هزار دلار به پایین، شش درصد حجم قشر مغز یا کورتکس کمتری دارند. این بخش خارجی مسئول اعمالی مانند زبان، خواندن، وظایف اجرایی است.
✨هر چقدر کودک در سن کمتری با فقر روبرو بشود، تواناییهای شناختی مغزش کاهش پیدا میکند. همچنین طول مواجهه با فقر هم فاکتور مهم دیگر است.یک تحقیق دیگر هم نشان میدهد که تقریبا نیمی از تفاوت ضریب هوشی در کودکان به سرپرستی گرفته شده، ناشی از وضعیت اجتماعی اقتصادی خانوادهی پذیرنده آنهاست.
استرس مزمن، روی هیپوکامپ، یعنی بخشی از مغز که مسئول شکلدهی به حافظه، آموختن اطلاعات مفهومی و تنظیم پاسخ به استرس است، تأثیر میگذارد. وقتی دچار استرس میشویم، میزان هورمون کورتیزول بیشتری ترشح میکنیم، این هورمون هم به نوبهی خود بر هیپوکامپ و منطقهای از مغز مثل قشر پیشپیشانی تأثیر میگذارد. وقتی استرس مزمن میشود، ساختار هیپوکامپ سرانجام تغییر میکند و نقصان حافظه و یادگیری ایجاد میشود.
در افرادی که دچار اختلال روانی استرس بعد از تروما یا PTSD هستند، مثلا سربازانی که در جنگها، صحنههای بسیار وحشتناکی را تجربه کردهاند، همین مسئله باعث کاهش حجم هیپوکامپ میشود.نکته دیگر این است که میزان واکنش به استرس، در افراد با سطح اقتصادی- اجتماعی پایین به خاطر افزایش فعالیت آمیگدال، بیشتر از افراد دیگر است. این بخش از مغز که در جوار هیپوکامپ قرار دارد، مسئول دریافت سریع تهدیدها و تشکیل حافظهی احساسی است.
به عبارتی کودکانی که در یک خانواده فقیر بزرگ شوند، به خاطر تجربهی دائمی تنش زمینهای، آدمهای حساستری میشوند و چرخهی اضطراب دائم و کاهش عملکرد مغز در آنها مدام تکرار میشود.به علاوه بیشبار احساسی و ذهنی ناشی از فقر، به توانایی خود کنترلی اشخاص ضربه وارد میکند. این توانایی برای موفقیت آکادمیک و حرفهای لازم است.
منبع:
https://www.vice.com/en/article/kzan9v/the-brains-of-rich-and-poor-kids-look-vastly-different
✍️ خانم دکتر فاطمه حسینی (متخصص ژنتیک) | 0 |
