فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام
前往频道在 Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
显示更多📈 Telegram 频道 فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام 的分析概览
频道 فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 859 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 186,并在 伊朗 地区排名第 18 896 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 17 859 名订阅者。
根据 10 十月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -548,过去 24 小时变化为 0,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 42.34%。内容发布后 24 小时内通常能获得 39.53% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 7 574 次浏览,首日通常累积 7 072 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点: 内容集中在 تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)”
凭借高频更新(最新数据采集于 11 十月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
17 859
订阅者
无数据24 小时
-1617 天
-54830 天
帖子存档
۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱
اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن:
۱. کم کردن کالری از هر کاری واجبتره!
۲. خوردن چربی و پروتئین بیشتر باعث میشه دیرتر گرسنهت شه.
۳. غذاهای کمکالری و پرفیبر (مثل سبزیجات) رو بیشتر تو برنامه داشته باش.
۴. فرقی نمیکنه چه رژیمی بگیری، آخرش کاهش کالری معجزه میکنه.
۵. ورزش فقط مکمل رژیمه و کمک میکنه بدنت متعادل بمونه.
رژیمی رو انتخاب کن که بتونی همیشه دنبالش کنی؛ همین پایداریه که موفقیتتو میسازه! 😉👌
🌐 bodybuilding#بدنسازی_و_فیتنس #تغذیه #ماکرونوترینتها 💪 @fiitplus
🧘♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا
دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مراقبه مهربانی) با یوگا رو امتحان کن!
۱. اول با یک نیت مهربونانه نسبت به خودت شروع کن. حالت بدنت و حال ذهنتو بیقضاوت بپذیر؛ فقط با مهربونی برای خودت آرزوهای خوب کن.
۲. وقتی نفس میکشی، عبارات متا رو زیر لب یا تو دلت تکرار کن. با هر دم و بازدم، احساس مهربونی رو تو بدنت قویتر حس کن.
۳. حرکتهای یوگا رو با توجه به نیاز بدنت انتخاب کن؛ به خودت فشار نیار و از حرکاتی که قلبت رو باز میکنن بیشتر استفاده کن. هیچ قضاوت و مقایسهای نباشه!
۴. بعد تمرین، کمی مدیتیشن متا انجام بده و سعی کن مهربونی رو توی کارهای روزمره هم بیاری؛ یعنی مهربونی از روی مت یوگا وارد زندگی بشه 🌱
ادغام متا با یوگا، معنی مهربونی رو تو تکتک لحظههات جاری میکنه.
🌐 Yoga Journal#یوگا_و_مدیتیشن #مدیتیشن #متا 💪 @fiitplus
Repost from سامسونگ ایران
هرجا که هستین، این تاریخ و این مراسم رو به خاطر بسپرین:
۱۵ دی ماه ساعت ۶:۳۰ صبح
‼️ ۴ فوتوفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه!
👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون:
۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره.
۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنیهای پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت میکنه.
۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی.
۴. اگه حس میکنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم میخوری!
یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیهست. 😉
🌐 Healthline Nutrition#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کالری 💪 @fiitplus
برای روز پدر،
انتخابی شایستهی احترام.🌹
⚜️اسمانتیک، برای سلیقههایی که به کیفیت و اصالت اهمیت میدهند.
هدیهای ماندگار برای مردی که سالها تکیهگاه بوده است.
🎁لوکس | اصیل | غیرتکراری
🟢عرضه محدود ویژه روز پدر
⚡️اگر بهدنبال هدیهای در شأن پدر هستید،
انتخاب خود را از اسمانتیک انجام دهید.🌟
👈 خرید مستقیم از برند اسمانتیک
⭐ t.me/smantique_gallery
🔵🔵🔵🔵🔵🔵
💓 چطور تناسب قلبی عروقیمون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟
احتیاط کن! قلبت یکی از مهمترین کارخونههای بدنه. اگه میخوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر:
۱. هدفگذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین!
۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن.
۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن.
۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفهایهاست.
حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر میده!
🌐 ACE Fitness#ورزشهای_هوازی_و_کاردیو #آموزش #bpm 💪 @fiitplus
درمان ریزش مو در کوتاهترین زمان
کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳
ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨⚕👨🏻✨🩺
بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه_آسا نتیجـه گرفتن 😍
روی لینک زیر کلیک کنید😃👇
https://www.20landing.com/214/2355
https://www.20landing.com/214/2355
❗️ ۵ فرم مهم مکمل ویتامینی و چیزایی که باید بدونی!
دوست داری بدونی مکمل ویتامینی رو تو چه فرمی بخری؟ هر کدوم یه ویژگی خاص دارن که میتونه انتخابتو راحتتر کنه.
۱. ویتامینهای جویدنی: خوشطعمن، ولی معمولاً شکر و رنگ دارن.
۲. مکمل مایع: جذبشون سریعتره، اما پایداریشون کمتره.
۳. کپسول: مقرونبهصرفه و پایداره، بعضیا اما با بلعش مشکل دارن.
۴. لیپوزومال: جذب عااالی، اما گرون و پیدا کردنش دشواره.
۵. پودری: بلعش راحت، طعمش بعضی وقتا جالب نیست.
یادت نره قبل انتخاب حتماً با یه کارشناس تغذیه مشورت کن! 😎
🌐 Verywell Fit#برنامههای_کاهش_وزن #برنامههای_تناسب_اندام #مکمل 💪 @fiitplus
🔴 ورود موج گسترده بارشها به کشور🔴
🍁🍁#زمستان 1404 #دگرگون میشود🍁🍁
🔔اخطار سیلاب در ۲۱ استان کشور
❄️🥶هشدار کاهش محسوس دما
👈 #فصل #بارش باشه #عضو کانال #هواشناسی کشورنباشی 👇👇
https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha
https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha
🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند
همه کربوهیدراتها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن.
۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن.
۲. سیبزمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتیاکسیدان و پتاسیم.
۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاستهای که واسه گوارش خیلی خوبه.
۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید.
۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی.
غلات کامل رو حتماً تو برنامهات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیهشده کمتر برو تا بدنت راضیتر باشه! 🍏🥔
🌐 Healthline Nutrition#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کربوهیدرات 💪 @fiitplus
Repost from کلینیک سینوهه
♦️جراحی و عمل جدای از هزینههای گزافی که دارد همیشه با خطرات زیادی همراه است که غیر قابل انکار است
📌اکنون تیم درمانی تخصصی ارتوپدی "سینوهه" توانسته است درمان را تنها با تزریق و لیزر جایگزین عمل جراحی بکند!
شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و مشاوره از شنبه تا جمعه 9 صبح تا 11 شب تماس بگیرید
☎️ 02126701272
📲 09127370271
تماس حاصل فرمایید و یا از طریق پیام
@DrseyedamirMJ
📍تهران،خیابان شعریتی بالاتر از ظفر کوچه صادقیان پلاک ۶ واحد ۷
به کانال ارتوپدی سینوهه بپیوندید
https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ
🧘♂️ سه مرحلهٔ نهایی یوگا به روایت پاتانجلی
آخرین ایستگاههای سفر یوگا جاییه که ذهن و بدن یکی میشن و روح آروم میگیره! هر کسی دنبال آرامش واقعی باشه، باید این سه قدم رو بشناسه:
۱. دهارانا: تمرکز ناب روی یه موضوع، تمام حواست فقط معطوف به همون یه چیز.
۲. دهیانا: مدیتیشنِ عمیق؛ توی یه جریان خاص گم میشی و ذهنت دیگه پرسه نمیزنه.
۳. سامادهی: روشنضمیری واقعی؛ اینجاست که مرز تو و بقیه محو میشه و وحدت مطلق رو لمس میکنی.
شناختن این سه تا پله یعنی سفر کشف خودتو جدی گرفتی. 🤍✨
🌐 Yoga Journal#یوگا_و_مدیتیشن #مراقبه #سامادهی 💪 @fiitplus
💣 ۹۰٪ تریدرها پولشونو به بازار میبازن
❌ وعده پولدار شدن یکشبه نداریم
✔️ دید درست از بازار داریم
👩🏻💻پشتیبانی آنلاین : @Finsightsupport
📱عضویت رایگان برای تریدرهای واقعی👇
👉 https://t.me/+aGrxJwExdwtjODg0
چطور با تمرین کم، قویتر بشیم؟💪
برای بیشتر قوی شدن لازم نیست خودتو تو باشگاه بترکونی! با چند تکنیک ساده نتیجه میگیری:
۱. حجم کم تا متوسط کافیه؛ هفتهای ۵ ست یا کمتر هم قدرت رو زیاد میکنه.
۲. وزنه رو سنگین انتخاب کن؛ ۸۰٪ یا بیشترِ نهایت توانت (۱RM) و قبل خستگی مطلق ست رو ببند.
۳. تمرین زیاد (۱۸ تا ۴۵ ست) برتری خاصی نداره نسبت به حجم متوسط (۶ تا ۹ ست).
۴. حتی حجم کمتر و تمرین منطقی (مخصوصاً برای پاها) بعضی وقتا بهتر جواب میده.
راز پیشرفت، تعادل بین حجم تمرین و ریکاوریه تا همیشه رو فرم بمونی و رشد کنی. ✌️
🌐 bodybuilding#بدنسازی_و_فیتنس #تمرینات_قدرتی #اسکوات 💪 @fiitplus
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁
میدونستی ۵ سال پیش اگر بهجای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان میتونستی باهاش خونه بخری! 😱
پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟
💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن.
و خبر خوب اینکه:
میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری!
👀 یعنی میتونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی.
⚡️ پس وقت رو از دست نده:
همین الان ثبتنام کن و هدیهت رو فعال کن 👇6d
https://B2n.ir/bitt24
🔥 افزایش کالریسوزی با تمرین اینتروال هوازی در ۴ مرحله
دنبال راهی سریعتر برای کالریسوزوندن؟ اینتروال هوازی خیلی خفن عمل میکنه!
فقط با ۴ مرحله آسون میتونی بدی به چربیهات و زودتر به نتیجه برسی:
۱. ۳ دقیقه با خیال راحت راه برو تا خوب گرم شی
۲. ۳ دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط
۳. ۱ دقیقه تا جای ممکن با شدت بالا حرکت کن
۴. این دو مرحله (۲ و ۳) رو تا جمعاً ۳۰ دقیقه تکرار کن
این مدل تمرین هم پرانرژیه هم تو کاهش وزن و فرم گرفتن فوقالعاده جواب میده. 😎🚶♂️
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #قدرت #هوازی 💪 @fiitplus
۵ ویژگی خاص Velocity و نقش مهمش تو اقتصاد هند! 🚀
Velocity با سبک عجیب خودش تو هند ترکونده! این ۵ تا ویژگی مهمش رو از دست نده:
۱. بازپرداخت وامش به درآمد شرکت بستگی داره و کارمزدش همیشه ثابته.
۲. وام رو خیلی سریع و بر اساس دادههای خود شرکت تحلیل و پرداخت میکنه.
۳. مشتریاش راضیان و اغلب دوباره سراغش میان!
۴. رشدش کلی بوده و امسال هم حسابی تصمیم داره سرمایهگذاری کنه.
۵. با همین ویژگیها، الان یه مهره مهم تو اکوسیستم مالی هند شده و خیلیا دنبالشن.
خلاصه، Velocity واسه کارای سریع مالی تو هند شده گل سرسبد!
🌐 TechCrunch#اخبار_و_تکنولوژیهای_ورزشی #استارتاپها #سرعت 💪 @fiitplus
💪 ۵ تمرین ایزومتریک شانه برای تقویت روتاتور کاف
اگه دنبال شانههای قوی و بدون درد هستی، این ۵ حرکت ایزومتریک مخصوص روتاتور کاف رو امتحان کن! این تمرینها هم سادهان، هم خیلی تأثیرگذار برای پیشگیری از آسیب و تقویت عضلات شانه.
۱. فلکشن ایزومتریک: بازوت رو صاف جلوی خودت بگیر و چند ثانیه نگه دار.
۲. ابداکشن ایزومتریک: بازوت رو به پهلو بلند کن و نگه دار.
۳. چرخش خارجی ایزومتریک: کف دست رو به بیرون بچرخون و همون حالت نگه دار.
۴. چرخش داخلی ایزومتریک: کف دست به سمت داخل بچرخون و چند لحظه بمون.
۵. اکستنشن ایزومتریک: بازوت رو به عقب ببر و نگه دار.
اگه تو هر کدومشون درد گرفتی، بیخیال شو و حتماً قبل از شروع با پزشک مشورت کن. 😎 شونههاتو قوی نگه دار!
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیبهای_ورزشی #فیزیوتراپی #ایزومتریک 💪 @fiitplus
🚨برای اولین بار معرفی شامپو آلمانی در برنامه زنده شبکه 3🚨
❌دیگه خبری از کچل شدن و ریزش مو نیست ❌
❗️قطع کامل ریزش مو و رشد مجدد
❗️بدون سولفات و پارابن
❗️تحت لیسانس آلمان و تاییدیه وزارت بهداشت🇩🇪📄
برای دریافت این محصول باورنکردنی همین حالا روی لینک زیر بزنید و با یه تخفیف ویژه محصول دریافت کنید 👇🏻 📲
https://landing.saamim.com/UfHwh
https://landing.saamim.com/UfHwh
