فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
前往频道在 Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
显示更多📈 Telegram 频道 فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام 的分析概览
频道 فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 859 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 186，并在 伊朗 地区排名第 18 896 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 859 名订阅者。
根据 10 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -548，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 42.34%。内容发布后 24 小时内通常能获得 39.53% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 7 574 次浏览，首日通常累积 7 072 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)”
凭借高频更新（最新数据采集于 11 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
17 859
订阅者
无数据24 小时
-1617 天
-54830 天
帖子存档
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁
میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱
پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟
💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن.
و خبر خوب اینکه:
میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری!
👀 یعنی میتونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی.
⚡️ پس وقت رو از دست نده:
همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇6d
https://B2n.ir/bitt24
🔥 افزایش کالری‌سوزی با تمرین اینتروال هوازی در ۴ مرحله
دنبال راهی سریع‌تر برای کالری‌سوزوندن؟ اینتروال هوازی خیلی خفن عمل می‌کنه!
فقط با ۴ مرحله آسون میتونی بدی به چربی‌هات و زودتر به نتیجه برسی:
۱. ۳ دقیقه با خیال راحت راه برو تا خوب گرم شی
۲. ۳ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط
۳. ۱ دقیقه تا جای ممکن با شدت بالا حرکت کن
۴. این دو مرحله (۲ و ۳) رو تا جمعاً ۳۰ دقیقه تکرار کن
این مدل تمرین هم پرانرژیه هم تو کاهش وزن و فرم گرفتن فوق‌العاده جواب می‌ده. 😎🚶♂️
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #قدرت #هوازی 💪 @fiitplus
۵ ویژگی خاص Velocity و نقش مهمش تو اقتصاد هند! 🚀
Velocity با سبک عجیب خودش تو هند ترکونده! این ۵ تا ویژگی مهمش رو از دست نده:
۱. بازپرداخت وامش به درآمد شرکت بستگی داره و کارمزدش همیشه ثابته.
۲. وام رو خیلی سریع و بر اساس داده‌های خود شرکت تحلیل و پرداخت می‌کنه.
۳. مشتریاش راضی‌ان و اغلب دوباره سراغش میان!
۴. رشدش کلی بوده و امسال هم حسابی تصمیم داره سرمایه‌گذاری کنه.
۵. با همین ویژگی‌ها، الان یه مهره مهم تو اکوسیستم مالی هند شده و خیلیا دنبالشن.
خلاصه، Velocity واسه کارای سریع مالی تو هند شده گل سرسبد!
🌐 TechCrunch#اخبار_و_تکنولوژی‌های_ورزشی #استارتاپ‌ها #سرعت 💪 @fiitplus
💪 ۵ تمرین ایزومتریک شانه برای تقویت روتاتور کاف
اگه دنبال شانه‌های قوی و بدون درد هستی، این ۵ حرکت ایزومتریک مخصوص روتاتور کاف رو امتحان کن! این تمرین‌ها هم ساده‌ان، هم خیلی تأثیرگذار برای پیشگیری از آسیب و تقویت عضلات شانه.
۱. فلکشن ایزومتریک: بازوت رو صاف جلوی خودت بگیر و چند ثانیه نگه دار.
۲. ابداکشن ایزومتریک: بازوت رو به پهلو بلند کن و نگه دار.
۳. چرخش خارجی ایزومتریک: کف دست رو به بیرون بچرخون و همون حالت نگه دار.
۴. چرخش داخلی ایزومتریک: کف دست به سمت داخل بچرخون و چند لحظه بمون.
۵. اکستنشن ایزومتریک: بازوت رو به عقب ببر و نگه دار.
اگه تو هر کدوم‌شون درد گرفتی، بی‌خیال شو و حتماً قبل از شروع با پزشک مشورت کن. 😎 شونه‌هاتو قوی نگه دار!
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #فیزیوتراپی #ایزومتریک 💪 @fiitplus
🚨برای اولین بار معرفی شامپو آلمانی در برنامه زنده شبکه 3🚨
❌دیگه خبری از کچل شدن و ریزش مو نیست ❌
❗️قطع کامل ریزش مو و رشد مجدد
❗️بدون سولفات و پارابن
❗️تحت لیسانس آلمان و تاییدیه وزارت بهداشت🇩🇪📄
برای دریافت این محصول باورنکردنی همین حالا روی لینک زیر بزنید و با یه تخفیف ویژه محصول دریافت کنید 👇🏻 📲
https://landing.saamim.com/UfHwh
https://landing.saamim.com/UfHwh
🌱 ۵ نکته مهم درباره قطره زیرزبانی آلرژی!
با ایمونوتراپی قطره زیرزبانی دیگه تزریق و دردسر کلینیک رفتن خبری نیست! اگه آلرژی داری یا دنبال روش ساده‌تری، این نکته‌ها برات مهمه:
۱. فرق با آمپول: خودت تو خونه میتونی استفاده کنی؛ هم آسون‌تره هم ایمن‌تر.
۲. محبوب و معتبر: تو اروپا رایجه و آمریکا هم با درمان از راه دور (تله‌مدیسین) داره طرفدار پیدا می‌کنه.
۳. موارد استفاده: برای آلرژی فصلی، گردوغبار و حیوانات عالیه، ولی مناسب آلرژی شدید غذایی نیست.
۴. ماهیت قطره: بر خلاف هومیوپاتی که خیلی رقیق و بی‌اثر به حساب میاد، این قطره‌ها قوی و طبیعی هستن.
۵. فرایند ساده: همه چیزش آنلاین و راحت انجام میشه!
این روش می‌تونه حسابی کار کسایی رو که با آلرژی درگیرن راه بندازه و زندگی رو راحت‌تر کنه. ✌️
🌐 MindBodyGreen#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم #سلامت #هومیوپاتی 💪 @fiitplus
😖 این ۵ ماده معدنی رو حتما به برنامه غذایی‌تون اضافه کنین!
واسه اینکه بدن همیشه سرحال و سالم بمونه، این ۵ تا ماده معدنی رو فراموش نکنین:
۱. ید: واسه کار تیروئید و رشد مغز عالیه. می‌تونینش رو تو ماهی سفید و لبنیات پیدا کنین.
۲. مس: به متابولیسم بهتر چربی و مغز سالم کمک می‌کنه. تو تخمه آفتابگردون و بادام هندی فراوونه.
۳. سلنیوم: ضد دشمن سرطان و قوی‌کننده سیستم ایمنی و باروری خانم‌ها. تو آجیل برزیلی و تخم‌مرغ بجویین.
۴. مولیبدن: این یکی واسه دفع مواد زاید بدن لازمه، بیشتر تو سبزیجاتی که زیر خاک رشد می‌کنن هست.
۵. منگنز: استخون‌ها رو محکم نگه می‌داره. با نوشیدن چای یا خوردن فرنی ادویه‌دار دریافتش کنین.
کمبود این مواد ممکنه به سلامت آسیب بزنه. پس حواستون باشه تو رژیم روزانه بذارینشون! 🍳🥛
🌐 Women’s Health#تناسب_اندام_بانوان #تغذیه #مواد_معدنی 💪 @fiitplus
🏋️♂️ مقایسه کالری‌سوزی ۵ دستگاه ورزشی باشگاهی
کدوم دستگاه باشگاه بیشتر کالری می‌سوزونه؟ این خلاصه پنج نکته مهمه که باید بدونی:
۱. تردمیل و استپمیل: بالاترین کالری‌سوزی و بیشترین تاثیر رو ضربان قلب، تو هر شدتی دارن.
۲. الیپتیکال، آرک ترینر، دوچرخه ایستاده، روئینگ و فن بایک: کالری‌سوزیشون متوسطه (نه خیلی زیاد، نه کم).
۳. رکامبنت بایک و استپر: کمترین کالری‌سوزی رو برای پایین‌تنه دارن.
۴. آرم ارگومتر: از همه کمتر کالری می‌سوزونه.
۵. مهم اینه که دستگاه رو با توجه به آمادگی و راحتی خودت انتخاب کنی.
هر دستگاه یه مزیتی داره—پس ببین دنبال چی هستی و طبق اون انتخاب کن! 😎🔥
🌐 ACE Fitness#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو #دویدن #پدال 💪 @fiitplus
Repost from N/a
✨طرح نگین امید زرین✨
افتتاح حساب غیر حضوری در امید بانک سپه
🔸 دریافت امتیاز تا 1 میلیارد تومان
🔸 وام قرض‌الحسنه بدون کارمزد
🔸 افتتاح حساب غیرحضوری امید زرین
💥 نصب برنامه و افتتاح یا تکمیل موجودی حساب از طریق مراجعه به سایت:
🌐 https://omidbank.ir/app/
💥 اطلاعات بیشتر از طریق مراجعه به سایت:
🌐 https://banksepah.ir/news-1301/14040702/5096
🟢 چرا حذف کربوهیدرات کار درستی نیست؟!
خیلی‌ها فکر می‌کنن کربوهیدرات فقط چاق‌کننده است، اما واقعیت اینه که بدن ما واقعاً بهش نیاز داره. اگه دنبال رژیم سالمی، باید بدونی چرا حذفش اشتباس!
۱. تأمین انرژی سلول‌ها: سلول‌های بدن، مخصوصاً مغز، بدون کربوهیدرات جون نمی‌گیرن
۲. حمایت از سلامت مغز: مغز به گلوکز (شکل ساده کربوهیدرات) احتیاج داره تا درست کار کنه
۳. سوخت‌رسانی به ورزش و فعالیت بدنی: برای ورزش یا حتی یه روز شلوغ، کربوهیدرات مثل یه بنزین خوب بدن رو راه می‌اندازه
۴. کمک به ذخیره و حفظ انرژی: بدن کربوهیدرات رو ذخیره می‌کنه تا وقت نیاز ازش استفاده کنه
۵. نقش فیبر در سلامت روده: فیبر که نوعی کربوهیدراته، روده رو سالم نگه می‌داره
پس حتما کربوهیدرات‌های سالم رو تو رژیمت نگه دار تا هم سلامتی داشته باشی و هم انرژی! 🚴♂️🍞
🌐 Verywell Fit#برنامه‌های_کاهش_وزن #تغذیه #کربوهیدرات‌ها 💪 @fiitplus
سلام یوتیوبر عزیز!
با سیستم جدید تشخیص VPN یوتیوب، درآمد تبلیغاتی تا ۹۰٪ سقوط کرده! 📉☹️
ما برای کانال شما اسپانسرشیپ ثابت داریم تا یک جایگزین مطمئن و پایدار برای AdSense داشته باشید. 💎
لینک کانالتون رو بفرستید تا سریعاً پیشنهاد همکاری رو ارسال کنیم! 💰👇🏻
@ParsFameBot
«🦴 ۵ نکته مهم درباره کلاژن نوع II و زانو درد»
🚫 اگه دنبال یه راه برای مفاصل سالم‌تر هستی، این نکته‌ها رو درباره کلاژن نوع دوم از دست نده! کلاژن نوع II یکی از مهم‌ترین ترکیب‌ها برای حفظ سلامت مفصل‌هاست و اینجا بهت جمع‌بندی کردیم:
۱. بهترین منابعش غضروف مرغ و کوسه هست؛ از منابع گاوی به‌خاطر سلامتش بهتر دوری کنی.
۲. شکل غیردیناتوره اثر بیشتری داره؛ نوع هیدرولیزشده باید با دوز بیشتری مصرف بشه تا جواب بده.
۳. سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه، تعداد سلول‌های تنظیمی T رو بالا می‌بره و التهاب مفاصل رو کمتر می‌کنه.
۴. از لحاظ بالینی هم ثابت شده حرکت مفاصل رو بهتر می‌کنه و تو درد آرتروز و آرتریت روماتوئید تاثیر مثبتی داره.
۵. تو آزمایش‌های انسانی و حیوانی بی‌خطر بودنش تایید شده.
اگه مدام از زانو درد یا خشکی مفاصل اذیت می‌شی، مصرف منظمش می‌تونه اوضاع رو بهتر کنه. 😉
🌐 bodybuilding#بدنسازی_و_فیتنس #مکمل‌ها #ژلاتین 💪 @fiitplus
📿 ۵ اصل مهم درباره مانترا و جاپا در یوگا
اگه به یوگا علاقه‌داری، قطعاً اسم مانترا و جاپا به گوشت خورده! اینا پایه تمرین ذهن و آگاهی‌ان که باید اصولشونو بدونی. این ۵ اصل رو از دست نده:
۱. ساختار مانتراها با حروف سانسکریت و شکل‌های مختلف درست میشه.
۲. هدف از مانترا اینه که هم تمرکزتو ببره بالا، هم آگاهیت رو تو زندگی عادی و هم معنویتت رو رشد بده.
۳. بعضی مانتراها معنی دارن، بعضیاشون فقط صدان، ولی تاثیرشون سر جاشه!
۴. برای جاپا باید حواست به ریتم، تلفظ درست و نیتت باشه.
۵. نظم تو تکرار خیلی مهمه؛ سعی کن هر روز و منظم انجام بدی.
یاد گرفتن مانترا نیاز به شناخت و تمرین زیاد داره؛ با حوصله جلو برو و لذت ببر! 🙏✨
🌐 Yoga Journal#یوگا_و_مدیتیشن #مدیتیشن #جابا 💪 @fiitplus
«🦴 ۵ نکته مهم درباره کلاژن نوع II و زانو درد»
🚫 اگه دنبال یه راه برای مفاصل سالم‌تر هستی، این نکته‌ها رو درباره کلاژن نوع دوم از دست نده! کلاژن نوع II یکی از مهم‌ترین ترکیب‌ها برای حفظ سلامت مفصل‌هاست و اینجا بهت جمع‌بندی کردیم:
۱. بهترین منابعش غضروف مرغ و کوسه هست؛ از منابع گاوی به‌خاطر سلامتش بهتر دوری کنی.
۲. شکل غیردیناتوره اثر بیشتری داره؛ نوع هیدرولیزشده باید با دوز بیشتری مصرف بشه تا جواب بده.
۳. سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه، تعداد سلول‌های تنظیمی T رو بالا می‌بره و التهاب مفاصل رو کمتر می‌کنه.
۴. از لحاظ بالینی هم ثابت شده حرکت مفاصل رو بهتر می‌کنه و تو درد آرتروز و آرتریت روماتوئید تاثیر مثبتی داره.
۵. تو آزمایش‌های انسانی و حیوانی بی‌خطر بودنش تایید شده.
اگه مدام از زانو درد یا خشکی مفاصل اذیت می‌شی، مصرف منظمش می‌تونه اوضاع رو بهتر کنه. 😉
🌐 bodybuilding#بدنسازی_و_فیتنس #مکمل‌ها #ژلاتین 💪 @fiitplus
💪 ۵ حرکت کلیدی برای تمرین شکم و پهلو با Fitness Blender
اگه دنبال یه روش حسابی برای آب‌کردن شکم و پهلو هستی، این ۵ حرکت طلایی رو از دست نده!
۱. کرانچ پالسی (کوتاه و پشت‌سرهم)
۲. کرانچ دوچرخه‌ای
۳. جک‌نایف متناوب (پای مخالف دست)
۴. کرانچ مایل (برای پهلوها)
۵. کرانچ لمس نوک انگشت پا
یادت نره برای بهترین نتیجه باید کل بدن رو هم تمرین بدی و تغذیه‌ات رو سالم کنی. این ۵ تا رو وارد برنامه کن، تغییر رو حس می‌کنی! 🔥🙌
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #وزن_بدن #کرنچ 💪 @fiitplus
