40 KG

Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый Чат по похудению и правильному питанию В чате : Нет диет Вкусные рецепты Секреты похудения Живое общение Марафоны стройности домашние тренировки Переходите по ссылке https://t.me/+dg-tJujlHRYwM2Yy

Заблокировать нельзя оставить Telegram — вся боль и двусмысленность русского языка в одном предложении К чему в итоге придем? 💩 все, конец 🎉 да не заблокируют У кого какой запасной вариант есть? Форки? Телега? Х? Найсграм?

Опенспейс – это удобно для коммуникации, но в сезон простуд он превращается в настоящий инкубатор. Как выжить, когда все вокруг чихают и кашляют? Базовые правила выживания: Проветривайте! Духота и сухой воздух – лучшие друзья вирусов. Открывайте окна хотя бы на 5-10 минут каждый час. Если это невозможно, поставьте на стол небольшой увлажнитель. Гигиена рук. Держите на столе антисептик и чаще мойте руки. Постарайтесь не трогать лицо – именно так вирусы попадают на слизистые. Дистанция. По возможности, держитесь на расстоянии от коллег с явными признаками простуды. Это не грубость, а забота о своем здоровье. Личная посуда. Не пользуйтесь общими кружками и ложками. Поддержка организма: Питание: Обедайте полноценно, не перекусывайте на бегу. Добавьте в рацион витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец). Питье: Держите на столе бутылку воды или термос с травяным чаем. Увлажненная слизистая лучше сопротивляется вирусам. Промывание носа: После работы промойте нос солевым раствором – это поможет удалить вирусы, которые могли осесть на слизистой. Медикаментозная профилактика: Если контакты с больными неизбежны, а дедлайны горят, можно поддержать свой иммунитет. Некоторые противовирусные препараты, например, Эргоферон, можно использовать не только для лечения, но и для профилактики. Это поможет снизить риск заражения и остаться в строю. Работа работой, а здоровье важнее!

А что, если мы скажем, что подарить небольшой презент и создать атмосферу новогоднего праздника можно не только в масштабе своих близких и знакомых, а, например, в масштабе подписчиков нашего канала? Или вообще — всех юзеров телеграма? 🎉 Как вам такая идея? Нам кажется — хорошая 🤩 Поэтому мы решили поучаствовать в Тайном Санте Деде Морозе. Например, вот тут можно отправить от себя виртуальный подарок, который упадет в общий мешок презентов, а 30 декабря все участники получат случайным образом что-то из этого мешка в ответ Новогоднему настроению быть! ❄️

Проветривайте! Духота и сухой воздух – лучшие друзья вирусов. Открывайте окна хотя бы на 5-10 минут каждый час. Если это невозможно, поставьте на стол небольшой увлажнитель. Гигиена рук. Держите на столе антисептик и чаще мойте руки. Постарайтесь не трогать лицо – именно так вирусы попадают на слизистые. Дистанция. По возможности, держитесь на расстоянии от коллег с явными признаками простуды. Это не грубость, а забота о своем здоровье. Личная посуда. Не пользуйтесь общими кружками и ложками. Поддержка организма: Питание: Обедайте полноценно, не перекусывайте на бегу. Добавьте в рацион витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец). Питье: Держите на столе бутылку воды или термос с травяным чаем. Увлажненная слизистая лучше сопротивляется вирусам. Промывание носа: После работы промойте нос солевым раствором – это поможет удалить вирусы, которые могли осесть на слизистой. Медикаментозная профилактика: Если контакты с больными неизбежны, а дедлайны горят, можно поддержать свой иммунитет. Некоторые противовирусные препараты, например, Эргоферон, можно использовать не только для лечения, но и для профилактики. Это поможет снизить риск заражения и остаться в строю. Работа работой, а здоровье важнее!

Пока законодатели собираются ограничить скидки на маркетплейсах и перекрыть россиянам доступ к выгодным ценам перед праздниками, Дуров выступил в роли Санты — в ТГ стартовал новогодний фестиваль подарков 🎅 https://t.me/giftfest_bot/app?startapp=UkM9MDAwMDAwRmdSangmUlM9aW52aXRlX2ZyaWVuZA%3D%3D

Комплекс для спины с использованием эспандера 👍 Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.

Тренировка на ягодицы 🔥 4 упражнения, которые делают магию: 1. Гудмонинг 2. Ягодичный мост 3. Махи назад 4. Присед с гантелькой 3 круга = горит всё, кроме желания остановиться.

🎯 Сбросила 20 кг и знаю, как вам помочь! Устала худеть в одиночку? Я тебя понимаю — сама прошла этот путь и знаю, как важна поддержка! 🔥 В нашем БЕСПЛАТНОМ чате ты найдёшь: • Проверенные рецепты ПП-десертов • Разбор составов продуктов • Готовые рационы на каждый день • Поддержку единомышленниц 💪 Мой результат: -20 кг без диет и стресса! Жми на ссылку и присоединяйся!👇 https://chat.whatsapp.com/EyGIFWgM5U30DEFb3KUtci?mode=ems_copy_t #реклама О рекламодателе

На связи Анастасия Ланевская. Я нутрициолог, помогаю женщинам возвращать здоровье, красоту и молодость. С радостью приглашаю вас в свой безоплатный 7ми дневный проект «Ресурсная еда», где вы узнаете, как с помощью питания и поддержки организма мягко выровнять свое состояние, вернуть энергию и восстановить пищеварение.Если вы замечаете у себя:- лишний вес, отечность лица и тела- проблемы с пищеварением: вздутие, изжога, запоры, тяжесть или сонливость после еды - резкие перепады настроения, тревожность - эмоциональное переедание или заедании стресса - тяга к сладкому, мучному, жирному, частые перекусы Значит самое время уделить внимание себе и присоединиться в безоплатный проект. Воспользуйтесь возможностью Уже через 7 дней вы начнёте лучше понимать себя и своё тело. Каждую участницу будут ждать подарки, вам очень понравится, какие именно узнаете в проекте. ССЫЛКА НА ГРУППУ 👉 https://t.me/+kumwhCYVP5hlM2Yy Предложение ограничено, ссылка действует только 3 дня #реклама О рекламодателе

🤍🤍🤍 ПОКА ТЫ ДУМАЕШЬ, МЫ ХУДЕЕМ! ВКУСНО, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ! 🤍Вступай в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и будь самой обворожительной и красивой верни свою стройную фигуру! 🤍 ЗАПИСАТЬСЯ в чат ватсап Ссылка на чат: 🤍🤍 https://chat.whatsapp.com/KNBUzvTQUcx72JW02Iehq0 🤍 В чате тебя ждет: 🤍Всем новичкам сборник из ПП рецептов 🤍Вкусное меню на каждый день и рецепты 🤍Отзывы участников 🤍Море полезной информации. 🤍ответы куратора на вопросы участниц в рамках чата Поддержка 🤍 БЕСЕДА между участницами: взаимоподдержка и дружеская атмосфера! 🤍 Минимум усилий и ограничений – максимум пользы и вкуса! 🤍Программа ПП на на каждый день с подробным меню на каждый день и вкусными рецептами 🤍Полезные и здоровые рецепты🤍 🤍🤍🤍🤍🤍 Сделай шаг навстречу красивой фигуре 🤍 #реклама О рекламодателе

СМИ сообщают, что, например, в Свердловской области закрыты две школы и один детсад полностью, более 130 классов и 127 дошкольных групп на карантине. Причина — всплеск ОРВИ. Для родителей это очередной квест: как совмещать работу и сидение дома с детьми. А для детей — стресс и риск осложнений при болезни. Врачи предупреждают: у школьников вирусы часто дают бронхит и даже пневмонию. 💊 В комплексных схемах дают Ибупрофен, чтобы сбить температуру и облегчить состояние, побольше питья с витаминос С и назначают препараты с двойным действием — противовирусным и антибактериальным. Среди них — Рафамин, который помогает быстрее купировать симптомы и снизить вероятность осложнений. Конечно, порой даже «мультики с пледом» лечат не хуже аптечки, но хотелось бы уже как-то более позитивно новый учебный год продолжать. #школа #карантин #ОРВИ

🔥 Девочки, давайте честно. 👉 До 83% женщин не достигают Оргазм 👉 Каждая третья рожавшая женщина в России жалуется на недержание. 👉 Каждая четвёртая после 40 сталкивается с опущением органов малого таза ✨ Фитнес-камасутра — это методика, где работает тело и интимные мышцы так, чтобы: ✔ вернуть оргазмы, ✔ убрать недержание, ✔ предотвратить и даже обратить вспять опущения, ✔ вернуть гибкость и женскую энергию. И у вас есть шанс попробовать всё это БЕСПЛАТНО 😈 📌 С 29 сентября стартует Бесплатная Неделя в Академии женского интимного здоровья «EroBeat» После регистрации вы сразу получаете доступ к 7 крутым тренировкам в личном кабинете, а с 29-го начинется полноценный марафон: — ежедневные практики, тренировки в прямом эфире — задания для жизни — поддержка и обратная связь в Telegram-чате В конце недели вы сами поймете как меняется тело и самочувствие — и сами решите идти ли дальше. 💌 Регистрация уже открыта в канале в закрепленном сообщении 👉 КАНАЛ АКАДЕМИИ Места ограничены, и это реально ваш билет в новую жизнь без боли, стыда и усталости.

Рассказываю про самые интересные каналы о стиле! 💥 Но сначала ответь честно на эти вопросы👇 - Ты любишь читать про стиль? - Узнавать новые тренды? - Хочешь быть профи в сочетаниях, что и с чем носить?  - Тебе хочется уже окунуться в сферу стиля через психологию? . Если больше ответов «Да!» То советую тебе подписаться на эти каналы:  1.  Про моду, стиль и тренды, личный стиль, капсулы полезные ссылки на изделия в самых актуальных интернет-магазинах. 2. Йога, здоровье, стиль жизни: Практики, полезные упражнения и польза асан. Дисциплина. Мотивация. Увлечена нутрициологией, пользой витаминов и полезным питанием. . SofiaPotapova.ru

🔣Высокобелковый ужин В таком боуле 30 грамм белка! Ингредиенты: Руккола - горсть Отварная красная фасоль - 100 гр Черри - 5 штук Болгарский перец - 1/2 Филе индейки - 70 гр Для заправки: Греческий йогурт - 40 гр Укроп - веточка Кунжутное масло - 1 ст.л. Сок лимона - 1 ч.л. Все пробить блендером Приятного аппетита!❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

Мобильность ТБС 40 KG 🏃🏼‍♀️

Всем любителям КУРОЧКИ 😇 📌 Ингредиенты: 🔹 Картофель - 1 кг 🔹 куриное филе - 1 кг 🔹 Лук - 1-2 шт 🔹 Помидор 2-3 шт 🔹 Сыр - 200 гр 🔹 Соль, перец, приправы для курицы 🔹 брынза - 100 гр 🔹 сметана - 180 гр 40 KG 🏃🏼‍♀️