КАТЯ ФРЕЙД•ПСИХОЛОГ

Читаю такие сообщения и радуюсь вместе с вами ❤️ Ученица поделилась переменами, и для меня очень ценно получать такую обратную связь!! Спасибо за доверие и за то, что делитесь. Каждому вашему шагу радуюсь как своему 🫶 А чему вы в последнее время радовались так же сильно? Давайте разделим эту радость в комментариях 👇

‼️Друзья, сегодня вечером удалю подкаст, поэтому слушаем, кто не успел

🚨ОТВЛЕКИТЕСЬ ОТ РАБОТЫ ПОСМОТРИТЕ ВОКРУГ. ЧТО ВЫ ВИДИТЕ? 👀 Друзья, предлагаю на минуту отвлечься и кое-что попробовать. Выберите одну вещь рядом с собой. Кружку. Плед. Книгу. Лампу. Стул, на котором сидите. А теперь вспомните: как она у вас появилась? Вы долго выбирали её? Купили на первые заработанные деньги? Получили в подарок от человека, который запомнил, что вам нравится? Что эта вещь даёт вам каждый день? Удобство? Тепло? Возможность отдохнуть? Приятное воспоминание? Вот кружка, из которой вы пьёте на бегу. А ведь когда-то подруга увидела её и подумала: «Ей понравится». Вот диван, на который вы падаете вечером. Когда-то вы выбирали его, копили, ждали доставку. Представляли, как будете здесь отдыхать. Когда желанное стало настолько привычным, что мы перестали его замечать? Возможно, сейчас вы почувствуете немного тепла. А может, просто вспомните хорошую историю. Напишите в комментариях: какую вещь вы выбрали и что вспомнили? 👇🏻 Интересно, сколько историй скрывается за самыми обычными предметами вокруг нас 🤍

Следующая тема, которую вы выбрали, - тревога и стресс 😥 В современном мире поводов для переживаний и так хватает. А ещё есть работа, домашние дела, сообщения, на которые нужно ответить, и вечное «надо не забыть». Порой чувствуешь себя вот так: 🤯 А порой вот так: 🫠 И даже когда появляется время отдохнуть, бывает сложно понять: а что мне сейчас нужно? Поспать, побыть одной или выбраться куда-нибудь? Полистайте и прислушайтесь к себе: какого отдыха вам сейчас хочется больше всего?

Как и обещала, делюсь с вами упражнениями для работы с самооценкой 🤍 1. «Что бы я сказала подруге?» Возьмите ситуацию, за которую сейчас себя критикуете. Запишите честно, какие слова звучат у вас в голове. Например: «Опять не справилась. На меня нельзя положиться». А теперь представьте: ваша близкая подруга пришла к вам с такой же историей. Она расстроена и говорит о себе то же самое. Что вы ей ответите? Каким голосом? Напишите несколько предложений. А затем прочитайте их себе, обращаясь по имени. «Ты устала и взяла на себя слишком много. Понимаю, как тебе обидно. Давай подумаем, что сейчас можно сделать». 2. «Минута на своей стороне» Когда накрывает стыд, тревога или ощущение «со мной что-то не так», сделайте небольшую паузу. Положите ладонь на грудь или обнимите себя за плечи. Скажите: 💬 «Мне сейчас тяжело. Я переживаю». 💬 «Другие люди тоже ошибаются, сомневаются и чувствуют себя уязвимыми». 💬 «Как я могу поддержать себя прямо сейчас?» И прислушайтесь к ответу. Возможно, вам нужно отдохнуть, попросить помощи, дать себе время или спокойно исправить ошибку. После упражнения спросите себя: «Стало ли мне хотя бы немного легче?» Облегчение возможно уже с первого раза. Для устойчивых изменений нужна практика и отсутствие мгновенного эффекта тоже нормально. Сохраните пост, чтобы вернуться к нему в момент, когда снова захочется себя отругать. И напишите в комментариях, какое упражнение вам ближе — 1 или 2?

Друзья, подготовила для вас подборку видео по самооценке с моего канала YouTube 🔥 ☝Выход из чувства своей маленькости: смотреть ☝Как использовать зависть себе на пользу: смотреть ☝Как принять и полюбить себя: смотреть ☝Как избавиться от негативных мыслей о себе: смотреть Этим видео несколько лет, но пользы - на все времена! Кстати, как вы думаете, я сильно изменилась? Поделитесь! P.S: помню про упражнение для самооценки, отправлю завтра!))

Поняла вас 🫡 Разберем 5 признаков неуверенности в себе и как они проявляются в жизни По одному признаку нельзя судить о человеке: каждый иногда сомневается в себе. Обратить внимание стоит на повторяющиеся ситуации, в которых сомнения мешают жить. 1. Постоянно ищет одобрения Трудно опереться на собственное мнение. Даже после принятого решения хочется услышать: «Ты всё сделала правильно». • На работе: несколько раз спрашивает коллег, правильно ли выполнена задача. • В отношениях: часто уточняет: «Ты точно на меня не обиделся?» • В быту: долго выбирает одежду или покупку, отправляя всем фотографии с вопросом: «Что лучше?» 2. Боится ошибок и откладывает важное Ошибка воспринимается болезненно: «Все увидят, что я ничего не умею». Из-за этого начать бывает особенно трудно. • В карьере: не откликается на интересную вакансию, хотя подходит по большинству требований. • В учёбе: знает ответ, но молчит, опасаясь сказать неправильно. • В личных проектах: месяцами готовится вести блог, бесконечно переделывает первый пост. 3. Обесценивает свои достижения Успех объясняет удачей или помощью других. Собственный вклад замечает с трудом. • На работе: после успешного проекта говорит: «Просто задача была лёгкая». • В общении: на комплимент отвечает: «Да что ты, это просто свет удачный». • В деньгах: стесняется поднять стоимость услуг, даже когда опыт и качество работы выросли. 4. С трудом отказывает и защищает свои интересы Согласие помогает избежать страха: «Вдруг обидятся, разочаруются или перестанут общаться?» • На работе: берёт дополнительные задачи, хотя уже перегружен. • В семье: соглашается на неудобные планы, откладывая свой отдых. • В дружбе: одалживает деньги, которые нужны самому, и стесняется напомнить о возврате. 5. Воспринимает замечания как оценку всей личности Из конкретной обратной связи быстро возникает общий вывод: «Со мной что-то не так». • На работе: просьбу исправить один пункт слышит как «ты плохой специалист». • В отношениях: после слов «мне это неприятно» думает: «Меня больше не любят». • В соцсетях: один негативный комментарий надолго перекрывает десятки положительных. Какие признаки заметили у себя? Пишите в комментариях! Наберем 100❤️, дам рабочую технику, чтобы выравнять самооценку!

Мужчины, которым дано больше, чем сила ❤️ С Днём отца! Иногда отцы оказываются более любящими, чем мамы. Более ранимыми, чем дети. И гораздо более чувствительными, чем позволяют себе показать. На мужских плечах часто лежит огромная ответственность. И далеко не всегда кто-то замечает, сколько за этой силой скрывается любви, тревоги и заботы. Там, где мужчине даётся сила и благо — дети, деньги, женщины, возможности, — вместе с ними всегда приходит ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Потому что настоящая мужская сила не в том, сколько тебе дано, а в том, как ты распоряжаешься тем, что тебе доверено. Спасибо всем отцам, которые любят, защищают, заботятся и остаются рядом. Вы большие молодцы! ❤️ С Днём отца!

Делюсь с вами техникой, чтобы легче справляться с переживаниями. Название и подход схож с моей метагипнотической сессией «все уже хорошо», кто знает/слушал, ставьте ❤️ Так что, Друзья, что бы ни происходило, да и за*бись, все хорошо🧘‍♀️

Друзья, захотела сегодня поговорить с вами о переживаниях. Кто как с ними справляется? Что вам помогает, когда на душе тяжело? Недавно мне попалась интересная история про камни. Прочитала и решила с вами поделиться. Давайте представим, что каждое наше переживание - это камень, который мы носим с собой. Первый - обида после разговора. Человек давно забыл, что сказал, а ты всё вспоминаешь его слова. Второй - чувство вины. Например, мама звонила, а ты торопилась и сказала: «Давай потом». Теперь вспоминаешь и думаешь: почему я тогда не уделила ей хотя бы 5 минут? Третий - разочарование. Очень надеялась на человека, рассчитывала на его поддержку, а в трудный момент осталась со всем одна. И вот ты идёшь по жизни, работаешь, улыбаешься, спрашиваешь у детей, как дела в школе. А сама тащишь на себе все эти камни. В истории, которую я прочитала, описывают ритуал с камнями и связывают его с народом лакота - одним из коренных народов Северной Америки. Человек собирал камни и каждому давал своё значение: вот эта обида, вот эта потеря, вот это чувство вины. Затем приходил к реке, брал камни по одному, говорил о своём переживании и отпускал камень в воду. Можно представить, какие слова звучали в этот момент:

«Мне было больно, когда ты так со мной поступил». «Я очень по тебе скучаю». «Я до сих пор виню себя за тот разговор».

Один камень человек оставлял у себя - в память о том, что произошло. Меня зацепил этот образ. Ведь сказать себе «мне было больно» бывает трудно. Сразу хочется добавить: «Ну что я опять об этом», «Другим ещё тяжелее», «Столько времени прошло». Я делюсь этой историей как поводом подумать о своих чувствах. Обещать, что вместе с камнем уйдёт боль, я бы не стала. Работа с травмой требует бережности и профессиональной поддержки. А как вы справляетесь с переживаниями? Вам помогает поговорить, поплакать, написать всё на бумаге, побыть в одиночестве?

Кто не знает♥️ 1 октября я прошла кору вокруг Кайласа🔥 а сейчас прохожу обучение и практику в монастыре в Тайланде. Поделиться и рассказать у меня — на маленькую книгу 😁 Но это просто нереально интересные инструменты🧑🏼‍🎓🔥🧘‍♀️ Это тот самый «шаг в сторону», который я когда-то искала как инструмент в работе с самыми сложными клиентскими случаями🗻 А через несколько дней меня ждет темный ретрит 😍😁 Чудесный октябрь 🔥♥️

Здесь уже давно набрали 100 реакций! Отправляю вам историю моей ученицы с похожей ситуацией в качестве подкаста выходного дня 👇🏻

Давно не было этой рубрики! Очень большой отклик получила в других соцсетях на эту тему, расскажите и вы, что думаете? Любите тусить? Или предпочитаете тихие посиделки дома? 🏡

ПОЧЕМУ УМНЫЕ И УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ ТЕРЯЮТ ГОЛОВУ ОТ ЛЮБВИ? Вы умеете зарабатывать, принимать решения, справляться с кризисами, видеть людей насквозь. А потом появляется один человек - и вы вдруг начинаете ждать, терпеть, оправдывать, спасать, доказывать и надеяться, что всё изменится. Записала для вас новое видео и разобрала, почему даже очень умные и успешные люди попадают в любовную зависимость, выбирают сложных партнёров, превращают отношения в проект и годами пытаются исправить человека. Почему ваш интеллект работает везде, кроме той точки, где вам особенно важно быть любимой? Смотрите новое видео. Думаю, многие в нём узнают себя гораздо сильнее, чем хотелось бы. И поставьте реакцию, если было полезно❤️ Пишите в комментариях свои вопросы, разберу их на этой неделе!

С Днём учителя! ❤️ Учителя бывают не только в школе. Одни учат нас читать и считать, другие — профессии, мастерству, видеть шире, думать глубже и иногда заново понимать самих себя. И, наверное, настоящий Учитель — это тот, после встречи с которым ты уже немного другой. Чуть больше знаешь, чуть больше умеешь, чуть больше веришь в себя. Спасибо всем, кто выбрал делиться знаниями, опытом и частью себя — с детьми и со взрослыми. Пусть ваши ученики однажды превзойдут вас. Наверное, это и есть одна из самых красивых наград Учителя. С праздником! 🤍