7 136
订阅者
-1024 小时
+177 天
+1730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+56
在0个频道中
八月 '26
+181
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+26
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+27
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+398
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+418
在5个频道中
Get PRO
三月 '26
+309
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+620
在7个频道中
Get PRO
一月 '26
+602
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1 375
在11个频道中
Get PRO
十一月 '25
+870
在5个频道中
Get PRO
十月 '25
+307
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+202
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+267
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+264
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+247
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+356
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+413
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+652
在10个频道中
Get PRO
二月 '25
+610
在10个频道中
Get PRO
一月 '25
+739
在10个频道中
Get PRO
十二月 '24
+254
在8个频道中
Get PRO
十一月 '24
+348
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+392
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+379
在8个频道中
Get PRO
八月 '24
+379
在6个频道中
Get PRO
七月 '24
+311
在6个频道中
Get PRO
六月 '24
+476
在5个频道中
Get PRO
五月 '24
+388
在9个频道中
Get PRO
四月 '24
+477
在12个频道中
Get PRO
三月 '24
+559
在10个频道中
Get PRO
二月 '24
+496
在9个频道中
Get PRO
一月 '24
+570
在7个频道中
Get PRO
十二月 '23
+375
在9个频道中
Get PRO
十一月 '23
+264
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+349
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+488
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+425
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+516
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+452
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+701
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+405
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+271
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 874
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +12 | |||
| 04 九月 | +8 | |||
| 03 九月 | +10 | |||
| 02 九月 | +12 | |||
| 01 九月 | +12 |
频道帖子
Типография «Ювента» в Уфе — печать кубариков
Сувениры для сотрудников компаний. От 30 ₽ за штуку. Креативный дизайн. Звоните!
Узнать больше
#реклама
toprintru.clients.site
О рекламодателе
| 2 |  🌊 ЧТО НЕ НУЖНО НЕСТИ В НОВУЮ НЕДЕЛЮ
Мы часто планируем, что добавить: больше спорта, задач, встреч, полезных привычек. Но иногда облегчение приходит через вычитание. Какое требование к себе уже устарело? Какой разговор ты мысленно продолжаешь, хотя он закончился? Какое дело можно отменить без настоящих последствий?
Выбери одну вещь, которую перестанешь тащить дальше. Не из слабости, а потому что внимание ограничено и достойно осознанного выбора. Освободившееся место не обязано сразу заполняться чем-то продуктивным. Пусть сначала станет просто свободнее. | 796 |
| 3 |  🤝 ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ — ТОЖЕ НАВЫК
Людям проще откликнуться, когда просьба конкретна. Не «мне тяжело», если ты ждёшь действия, а «можешь сегодня забрать заказ?», «послушай меня десять минут без советов» или «помоги проверить этот текст до пятницы».
Чёткая просьба не гарантирует согласия, но избавляет близких от угадывания и даёт им честный выбор. Отказ не означает, что твоя потребность неправильная; возможно, у человека сейчас нет ресурса. Самостоятельность — не умение никогда ни в ком не нуждаться. Это в том числе способность вовремя собрать поддержку. | 839 |
| 4 |  Набор инструментов WMC TOOLS
Купить WMC-WMC186-3 WMC TOOLS на vseinstrumenti
Узнать больше
#реклама
vseinstrumenti.ru
О рекламодателе | 846 |
| 5 |  🗣 ЗАМЕНИ ВНУТРЕННИЙ ПРИГОВОР НА ФАКТ
Вместо «я всё испортила» — «я допустила ошибку в этой части». Вместо «я ленивая» — «я откладываю задачу, потому что она пугает или я устала». Вместо «у меня никогда не получится» — «пока мой способ не сработал».
Ярлыки закрывают разговор: если проблема — вся ты, непонятно, что менять. Конкретное описание возвращает варианты действий. Это не попытка приукрасить реальность. Наоборот, факт точнее жестокого обобщения. Говори с собой языком, который помогает разобраться, а не добивает после трудного момента. | 852 |
| 6 |  🤸♀️ ДВИЖЕНИЕ НЕ ОБЯЗАНО БЫТЬ НАКАЗАНИЕМ
Сегодня выбери активность по вопросу «что будет приятно телу?», а не «что быстрее меня исправит?». Потянуться под музыку, пройти одну остановку пешком, покрутить плечами между задачами или потанцевать на кухне — всё это считается.
Регулярность легче рождается там, где нет постоянного стыда и проверки калорий. Тело не проект, который нужно довести до нормы, а место, где проходит вся твоя жизнь. Пусть движение добавляет энергии, любопытства и контакта с собой, а не отнимает право на отдых. | 894 |
| 7 |  Прочные гаражные ворота секционные от изготовителя
Автоматические гаражные ворота DOORHAN – узнайте цену прямо сейчас!
Узнать больше
#реклама
mrqz.me
О рекламодателе | 792 |
| 8 |  🌷 СВИДАНИЕ С СОБОЙ — БЕЗ ОЖИДАНИЯ КОМПАНИИ
Выбери место, куда давно хотелось: книжный, выставку, новое кафе, парк или кино. Не откладывай впечатление только потому, что сейчас не с кем пойти. Возьми наушники, красивую сумку или книгу — всё, что создаёт ощущение личного времени.
Быть одной в городе сначала непривычно, зато постепенно появляется свобода: можно менять маршрут, задерживаться там, где интересно, и не согласовывать свои желания. Одиночество и уединение — не одно и то же. Второе иногда становится очень тёплой формой близости с собой. | 670 |
| 9 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 779 |
| 10 |  🧺 РАЗГРУЗКА ГОЛОВЫ НА БУМАГУ
Поставь таймер на семь минут и выпиши всё, что держишь в памяти: задачи, покупки, обещания, идеи, тревоги, вопросы. Не сортируй и не формулируй красиво. Задача — временно вынести содержимое головы наружу.
Потом отметь только три пункта: один сделать, один запланировать, один сознательно отпустить. Остальное может подождать следующего обзора. Ясность появляется не тогда, когда ты мгновенно решаешь всё, а когда перестаёшь пытаться помнить всё одновременно. Бумага выдержит этот список вместо тебя. | 682 |
| 11 |  💌 УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
В следующий раз не спорь с добрыми словами. Не отвечай: «да это случайно», «я ужасно выгляжу» или «ты просто меня любишь». Попробуй простое: «спасибо, мне очень приятно».
Обесценивание кажется скромностью, но часто это автоматическая защита от внимания. Принять комплимент — не значит стать самовлюблённой или согласиться с каждой оценкой. Это значит позволить хорошему сообщению дойти до тебя, не отбивая его на входе. Иногда два спокойных слова — маленькая тренировка способности быть увиденной. | 893 |
| 12 |  🧭 ФИЛЬТР ДЛЯ РЕШЕНИЯ
Когда сомневаешься между вариантами, задай себе три вопроса:
• Что я выбрала бы, если бы не боялась разочаровать людей?
• Какое решение поддержит меня не только сегодня, но и через месяц?
• Это настоящее «хочу» или попытка поскорее избавиться от тревоги?
Ответ не всегда появится мгновенно, но вопросы отделяют желание от давления и импульса. Хорошее решение не обязательно ощущается легко. Иногда оно пугает, но при этом оставляет внутри ясность — тихое чувство, что ты не отказалась от себя. | 692 |
| 13 |  +4Стеклянная крышка Tefal Ingenio 24 см L9846553
Складные ручки стеклянных крышек от Tefal позволяют компактно хранить вашу посуду
Узнать больше
#реклама
tefal.ru
О рекламодателе | 920 |
| 14 |  ✅ ЗАКРОЙ ОДНУ МАЛЕНЬКУЮ ПЕТЛЮ
Перед отдыхом выбери одно дело, которое занимает в голове больше места, чем в реальности: подтвердить запись, положить документ в сумку, ответить одним предложением, заказать закончившееся средство или записать номер телефона. Дай ему не больше пяти минут.
Незавершённые мелочи создают фоновый шум, потому что мозг снова и снова напоминает о них. Не нужно героически разбирать весь список вечером. Одно закрытое дело уже освобождает немного внимания — и позволяет завершить день с ощущением, что пространство стало легче. | 686 |
| 15 |  Ковер Coast 200х300 серого цвета
www.inmyroom.ru
Узнать больше
#реклама
inmyroom.ru
О рекламодателе | 678 |
| 16 |  🫧 УХОД БЕЗ ВОЙНЫ С СОБОЙ
Попробуй наносить крем, делать маску или расчёсывать волосы не с мыслью «надо срочно исправить недостатки», а как обычную заботу о живом теле. Кожа не обязана быть идеальной, чтобы заслуживать мягкого прикосновения.
Бьюти-ритуалы могут поддерживать, пока не превращаются в ежедневную проверку собственной ценности. Выбирай то, после чего комфортнее физически и спокойнее эмоционально. Уход — это не наказание за несоответствие картинке. Это способ сказать себе: я замечаю тебя и отношусь бережно уже сейчас. | 873 |
| 17 |  🌱 КОГДА НАЧИНАЕШЬ СЕБЯ СРАВНИВАТЬ
Спроси: «Что именно я сейчас увидела — и чего мне самой хочется?» За завистью к чужой карьере может стоять потребность в признании, за красивой квартирой — желание порядка, за отношениями — нехватка близости.
Сравнение становится разрушительным, когда звучит как приговор: «у неё есть, значит, со мной что-то не так». Но оно может быть подсказкой о направлении. Отдели чужой образ от своей потребности и придумай один доступный шаг к ней. Не копировать чужую жизнь, а внимательнее строить собственную. | 756 |
| 18 |  Получите 400 рублей на счет мобильного телефона
Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши!
Узнать больше
#реклама 16+
portal.yandex.ru
О рекламодателе | 717 |
| 19 |  ☀️ ПЕРВЫЕ ДЕСЯТЬ МИНУТ — К СВЕТУ
Если можешь, утром подойди к окну, выйди на балкон или пройдись вокруг дома. Естественный свет помогает организму понять, что день начался, а короткое движение мягко выводит из сонного состояния. Телефон может подождать эти несколько минут.
Не превращай идею в новую обязанность с экипировкой и трекером привычек. Даже чай у открытого окна считается. Важна не безупречная рутина, а простой сигнал телу: мы проснулись, вокруг уже есть жизнь, и входить в неё можно постепенно. | 694 |
| 20 |  Хочешь стать аналитиком? Подай заявку на олимпиаду DANO!
⚡Попробуй себя в роли аналитика на олимпиаде НИУ ВШЭ и Т-Банка. Тебя ждут:
— Тест-драйв профессии до поступления.
— Задания, составленные на реальных данных.
— Командная работа, как в настоящих исследованиях и аналитических отделах.
— Выездной проектный тур для финалистов.
— Упрощенный отбор на стажировку в Т-Банке для победителей.
Не страшно, если нет опыта в анализе данных. Хватит школьных знаний по математике и логике. Перед каждым этапом будет обучающий модуль.
Подай заявку до 5 октября!
Узнать больше
#реклама 16+
dano.hse.ru
О рекламодателе | 913 |
