کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

#فیلم_آموزشی_تمرینی #باسن تمرينات مخصوص باسن هر حركت ٨تا١٠تكرار ٣تا٥ست تكرار شود 🆔 @amozeshharekat21

حرکتی عالی جهت پر کردن کنار باسن 🆔 @amozeshharekat21

حرکاتی برای شکل دهی به عضلات ران و پا در منزل 🆔 @amozeshharekat21

حرکت جلو بازو هالتر لاری روی میز شیبدار تقویت عضلات جلو بازو 🌹 @amozeshharekat21

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﭘﻬﻠﻮ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﻦ ﺳﻪ ﺳﺖ ۱۵ ﺍﻟﯽ ۲۰ ﺗﺎﯾﯽ ﻣﯿﺒﺎﺷد 🌹 @amozeshharekat21

یک سری تمرینات تقویت وفرمدهی عضلات سرشانه وپشت

تمرینات بدون وزنه