Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

Я вчера сделала пару часов занималась задачами по финансам, которые наметила еще в январе, а потом двигала, видя, что нет ресурсов. И мне стало так легко! Причем я не доделала их до конца, но я сдвинулась с мертвой точки и ощутила, какой груз с меня ушел. И я подумала, что это хороший повод поговорить про усталость, которую многие чувствуют. Очень часто эта не усталость от действий, а от неделания. У мозга есть особенность: всё, что не завершено, он держит в активном состоянии. Это называется эффект Зейгарник. По сути, каждая незакрытая задача — это как открытая вкладка браузера, которая не закрывается и продолжает фонить. Каждая идея, которую мы придумали и хотим сделать, но не делаем по какой-либо причине — нагружает нашу префронтальную кору. А тот факт, что мы не делаем, влияет на дофамин и он начинает падать (а именно дофамин у нас отвечает за мотивацию и интерес к движению). И если вы долго не начинаете, мозг перестаёт «подсвечивать» задачу как что-то, к чему хочется двигаться. Отсюда это ощущение тяжести и иллюзия отсутствия энергии. А дальше включается ещё одна штука — амигдала, часть мозга, которая отвечает за тревогу и выживание. Когда задач много и вы их не делаете, мозг считывает это как неопределённость и потенциальную угрозу. Поднимается кортизол, и вместо того, чтобы идти в задачу, хочется ещё больше её избегать. И получается замкнутый круг: не делаю → тяжелее → ещё меньше делаю Но как только вы начинаете, даже с очень маленького шага, происходит обратное: часть напряжения схлопывается, дофамин возвращается, тревога снижается. И вы ощущаете это заветное ощущение «стало легче»! Поэтому, если у вас сейчас есть ощущение, что «нет сил» — попробуйте не искать энергию. Попробуйте закрыть одну маленькую задачу. Часто энергия приходит не до действия, а после него. Ну а если вы хотите подойти к вопросу серьезней и выстроить свой ритм движения к целям — еще можно заскочить в третий поток программы Неидеальный план. Мы только начали, пока все знакомимся.

Это был 2012 год, самый сложный год моей жизни: ушел дядя, очень значимый для меня человек, а через несколько месяцев у мамы обнаружили рак. На фоне всего этого я защищала диплом в Орле. На фото запечатлен момент, когда мне дает обратную связь Рымшина Татьяна Алексеевна, очень умная женщина, которая поставила мне первую тройку сразу на первом курсе в жизни после 11 лет отличничества в школе. Это был самый первый экзамен, история искусств, я не смогла ответить на один ее дополнительный опрос. И она влепила мне тройку сразу в зачетку. Мне в целом от нее доставалось, казалось, она почему-то меня невзлюбила. Но на втором курсе она сказала при всей группе, что уж кто-кто, а я не могу позволить себе плохо учиться. Что меня может ждать блестящее будущее, что у меня особенный ум, и я не имею права им не пользоваться. И что она злится, когда я плохо знаю материал. Я не стала оправдываться, что работаю параллельно с учебой, просто впитывала ее слова, наконец-то поняв причину той тройки. С тех пор у меня по истории была 5. После школы, где я была любимицей учителей и звездой, университет меня вниманием не баловал. Я была не модной девочкой с факультета, а эмигранткой из Казахстана со странным акцентом, жила в общаге и раздавала листовки после пар. По рисунку и живописи звезд не хватала, а больше там, казалось, ничего особенно не ценили. Поэтому для меня было огромным подарком, что кто-то увидел не мои оценки и не мои навыки рисования, а мой ум. Вернемся к фото. Диплом я защищала на тему сайта для школы иностранных языков, нас всего было 3 человека, кто вообще взял тему сайта в 2012, пока остальные делали плакаты на ватманах. Я понимала, что мои страницы сайта для всех, кроме моего дипломного — не более чем картинки, что они вообще не поймут идею с интерактивом, но я упрямо шла туда, куда меня тянуло. И тут Татьяна Алексеевна взяла слово. У нас уже как пару лет не было истории искусств и я думала, она забыла обо мне. Я плохо помню, что она тогда говорила, но это было долго и очень целебно. Она почти ничего не сказала про саму дипломную работу, скорее говорила обо мне. Я стояла, впитывала и немного сожалела, что нет возможности записать ее слова на диктофон, уж очень хотелось иметь возможность это переслушать в будущем. Она говорила, какая я талантливая, с быстрым умом и сильным духом, как она гордится мною (я была единственной, кто уже переехал в Москву) и желала мне то самое блестящее будущее. Я храню эту фотографию, потому что она возвращает меня в тот день: среди двадцати взрослых преподавателей и целого потока одногруппников меня по-настоящему увидела только она. Но ее одной оказалось достаточно. В Москву я возвращалась буквально расправив крылья. [Вообще я не планировала писать этот текст, я не участвую в челлендже «расскажи свою жизнь» просто увидела случайно это фото на компе и текст полился сам.]

«Запишусь к врачу, когда закончу проект», «пойду в спортзал, когда потеплеет», «брошу курить в понедельник», «начну писать книгу после ремонта» и тд. Знакомо? Мы годами откладываем важные для нас вещи. И речь даже не о путешествии в страну мечты, а о довольно приземленных вещах, типо здоровья, спорта, хобби, самореализации. У каждого из нас есть убеждения, КАК мы должны прийти к желаемому, и, раз сейчас невозможно так, значит — не время. Но что, если я скажу, что мы ошибаемся? Что, если нам не нужны идеальные условия, чтобы начать жить свою отложенную жизнь, нам нужно лишь узнать свой рычаг изменения. Это что-то одно, но краеугольное в вашей жизни, изменив которое, вы увидите изменения во всех остальных сферах. Представьте, что вам нужно открыть дверь без ручки? Или если ручка есть, но она прикреплена у петель! Сложновато вам будем, правда? Вот то же самое и с нашими желаниями. Я предлагаю вам перестать сидеть у двери и поисследовать, в каком месте вам прикрепить ручку! Как это сделать? Прийти на программу Неидеальный план. В картинках кейс участницы второго потока Ани, мультипотенциала из Дубая, которая стала меньше уделять планированию, а в итоге сделала офигеть сколько!

Через 15 минут эфир Почему мы откладываем свою жизнь? Расскажу, какие стадии мы проходим, прежде чем решиться на изменения и как не застрять в них. Трансляция на ютубе

5 книг, чтобы почувствовать, что ты живешь свою жизнь Если у вас есть ощущение, что не вы живете свою жизнь, а ваша жизнь живет вас, если вас мотыляет между «я сейчас всего добьюсь» до «тварь я ничтожная, ни на что не влияю», вот 5 книг, которые помогают вернуть себе авторство жизни и ощущение счастья. Все они про разное, так как тема очень комплексная и нужно смотреть с разных сторон. 1. «Стратегия жизни» Клейтона Кристенсена. Всё начинается со стратегии. Тут про главный вопрос: на что я трачу свои время, силы, внимание и талант. Потому что можно быть очень занятой, очень эффективной, очень успешной — и всё равно прийти не туда. 2. «Сила воли» Келли Макгонигал. Это книга про мозг, стресс, дофамин, прокрастинацию и самоконтроль. Она хорошо объясняет, почему «просто возьми себя в руки» не работает на уровне тела. И куда могут привести зверские способы самотивации. 3.  «Поток» Михая Чиксентмихайи. Она про счастье не как вечную радость, а как состояние включенности: когда ты делаешь что-то достаточно сложное, важное и чувствуешь себя живой. А еще помогает понять, почему иногда мы устаем не от количества дел, а от того, что в них слишком мало смысла. 4.  «Сила настоящего» Экхарта Толле. Эта книга про то, как научиться принимать реальность и отпустить то, что не в твоей власти. Она возвращает к мысли, что авторство жизни — это не тотальный контроль, а способность быть в контакте с тем, что происходит прямо сейчас. 5. «Хочу — Могу — Надо» Марины Мелия. Она помогает честно посмотреть: где твои настоящие желания, а где чужие ожидания, и через прием архетипов помогает увидеть свои паттерны. Необязательно, чтобы исправить их, а хотя бы просто начать учитывать! И да, здесь нет книги конкретно про менеджмент жизни, где было бы разложено по шагам, что, как и когда делать на пути к жизни своей мечты. Потому что лучшую такую книгу еще не написала 🙃 Но мой подход к управлению жизнью уже есть в программе Неидеальный план 🐸. Третий поток стартует уже скоро, 15-июня. За 5 недель у вас поменяется подход к своим целям, зуб даю)

В этот четверг 11 июня в 18:00 в прямом эфире я поговорю с Сашей Кретовой, автором подкаста Институтка о том: «Почему мы откладываем жизнь своей мечты?» Про страх, прокрастинацию, видимую занятость, где там привычки, а где — работа мозга и нервной системы и, самое главное, что с этим всем делать! ✍🏼 Эфир проведем на ютуб-канале Институтка, сохраняйте ссылку на трансляцию!

До старта программы Неидеальный план 1 неделя, я читаю о результатах участниц второго потока, смотрю лекции про нейроинтеграцию, докручиваю изменения в программе третьего потока, обсуждаю партнерство Артерии со классными ребятами, планирую летние поездки, смотрю третий день подряд кино на beatfilm festival, читаю Дюну, объедаюсь черешней и катаюсь на велике по выходным до ближайшего парка. Я не знаю, как успевать всё, но я точно разгадала загадку, как успевать важное 😎

Молодею на глазах или как меняется мой возраст организма по мнению браслета whoop Сейчас мне 37,5, а вуп пишет 29! Контекст: В начале прошлого лета у меня была небольшая операция и надрыв мениска на второй коленке. До этого спорт в моей жизни был на уровне регулярных 15-20 минутных зарядок, которые я внедряла год и хотела наращивать нагрузку далее. Поэтому я хотела не только восстановить привычную активность, но и внедрить регулярные силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Первые полгода, как мы видим на графиках (скрин 2) — небольшое снижение возраста через «качели» то верх, то вниз, а вот последние полгода (скрин 3) — кривая возраста стабильно идет вниз. Что же я делала? Первые полгода я восстанавливалась через реабилитационный пилатес, увеличивая и закрепляя количество тренировок до 2 в неделю, потом постепенно добавляла силовые. С января было 60 тренировок за 5 месяцев, из них 46 — силовые. Из чего я делаю несложный вывод, что в моем случае — внедрение 3 стабильных тренировок в неделю, где 2 из 3 — силовые, для меня сработало на «омоложение». Этот анализ для меня еще один доказательство, что для Заметных изменений нужно не интенсив пройти, а длительное время делать мелкие шаги. Что же еще по мнению whoop влияет на возраст (скрины 4-6): 1. Консистентность сна ну тут я пока троешница. я знаю свой циркадный ритм и во сколько мне лучше ложиться, но иногда устраиваю вечера социализации, а иногда просто зачитаюсь книгой до полуночи. вот и ложусь в разное время. 2. Количество сна Каждое утро я читаю, что сплю минимальный минимум, и у меня долг по сну 1,5 часа, но тут не могу ничего с собой сделать. я просыпаюсь без будильника и не могу дольше спать. 3. Активность Она только на третьем месте, но, если это дало такой буст за полгода, что будет, когда я внесу изменения в первые два пункта?! Тут можно еще добавить пару часиков в неделю подвижности в 1-3 пульсовых зонах, но, кажется, важнее добавить кардио в 4-5 пульсовых зон. 4. Шаги Свой средний уровень в 12к шагов в день меня полностью устраивает, хотя летом можно и до 15К догнать. Но лучшее — враг хорошего, поэтому я мысль на заметку возьму, но как цель ставить перед собой не буду, оставлю ресурс на более важную метрику. 5. VO 2 MAX Объем потребляемого кислорода, отражает мощность и выносливость аэробной системы. С этим параметром я пока еще не разбиралась, так как он напрямую зависит от предыдущих и, мне кажется, сначала нужно менять базу, а потом уже тут колдовать. 6. RHR (resting heart rate) — частота сердечных сокращений в покое. У меня этот параметр на границе добра и зла, и, видимо, это моя вторая точка роста: если поработаю со сном и восстановлением, то скину еще пару-тройку годков. Совет: Если вам тоже хочется что-то менять в своей жизни, улучшать любые ваши метрики, я бы советовала не пытаться сразу улучшить все параметры. Лучше выбрать одно самое слабое звено и работать с ним step-by-step, давая себе время привыкнуть к новому ритму. Мне кажется, на заметные сдвиги и закрепление результата нужно от полугода. Теперь мой следующий эксперимент — сон: кажется, там самый большой рычаг, а следом тотальное успокоение организма, тут, возможно, медитации помогут. Признавайтесь, что захотелось изменить у себя?

Я снова студентка! Зимой я задумалась, почему мечтать и ставить цели нам всем нравится, а вот контролировать или анализировать сделанное мы старательно избегаем. Я копнула тему и поняла, что каждому этапу цикла управления свойственны свои эмоции. Для наглядности в зимнем вебинаре даже использовала изображения эмоций из фильма Головоломка. Но было интересно, а почему именно эти эмоции. А потом несколько людей мне прислали ссылку на программы Института Нейроинтеграции. И понеслась душа в рай)) Я посмотрела 3-часовой промо-интенсив и обалдела от созвучности с моими мыслями, только дополненное научными обоснованиями. То, что я чувствовала как верное решение, тут поясняли работой мозга и психики.

Вообще, нейроинтеграция — это слаженная работа разума (префронтальная кора), эмоций (лимбическая система) и тела (парасимпатическая и симпатическая нервная система).

Почему это важно учитывать? Потому что, когда мы думаем, какие действия нас приведут в нашим целям, мы часто не учитываем комплексно тело, ум и психику. Мы опираемся бизнес-методологии, чужой опыт, наши иллюзии и строим планы, которым не суждено сбыться. И минус тут не только в том, что мы не достигаем каких-то целей, а в том, что каждый раз незаметно укрепляется вывод о себе: «я не могу», «мне не дано», «я снова не справилась»* — и дальше именно этот вывод начинает мешать пробовать, менять, действовать. То есть опасность тут не в отсутствии результата, а в добавлении негативных убеждений о себе, своих способностях и силе воли. А хочется, чтобы мы все двигались к своим мечтам и хотелкам, как серфы на волнах. Жизнь в этом теле и с этим сознанием у нас одна. Короче, предвкушаю кайфовое обучение.

Я поняла, что короткими отзывами сложно передать, как на самом деле моя менторская программа влияет на жизнь участниц. Самое интересное видно спустя время: не только первую эмоциональную реакцию, а то, что встроилось в жизнь, как поменялись решения и состояние. Поэтому я собрала кейс: с каким запросом человек пришёл, что было в процессе и какие изменения произошли через несколько месяцев. Первый кейс — Влада Каплун, участница первого потока «Неидеального плана». Самое важное собрала в карточках, а здесь оставлю главный для меня вывод из её истории: иногда движение к цели начинается не с того, чтобы сильнее себя заставить, а с того, чтобы честно заметить, что для тебя правда важно и позволить себе изменить свои же планы. А еще, я дико радуюсь, когда мои участницы (сплошь активные и целеустремленные дамы) начинают ценить маленькие действия, которые постепенно меняют качество жизни, и перестают пытаться изменить всю свою жизнь с понедельника. Ах да, сейчас Влада в отношениях (в карточки это не поместилось 😅) Если вы хотите прицельнее взглянуть в свои цели — еще есть места в летний поток программы Неидеальный план.

Что посмотреть на фестивале документального кино Beat Film в 2026, который пройдет в Москве с 4 по 14 июня Я жду каждое лето особенно сильно, так как это не только время черешни, но еще и красивых фильмов со смыслом отобранных командой бита. Обычно из репертуара меня интересует 2-3 фильма, но в этом году я планирую смотреть 5, и то, выбор занял у меня все утро! 1. Шиндлер: Архитектура тишины — когда я смотрю такие фильмы, я немножко сожалею, что пошла учиться не на архитектора, а на дизайнера (архитектурный вуз был дороже и не по карману), такая это для меня услада глаз! 2. Рассекая волны — про экспедицию, волны, ветер и отважных людей. Я люблю смотреть на большую воду, мне сразу как-то хорошо становится. 3. Цена вершины — нравится мне в последнее время смотреть фильмы про сильных женщин. 4. В движении — про хореографию. Я далека от танцев, но это так красиво смотреть, что я не могу отказать себе в этом удовольствии. 5. Историю бетона буду искать онлайн, так как там остались те даты, в которые я планирую лежать с голой жопкой на даче) а фильм по описанию чумовой какой-то. И про материал, которым мы окружены и про человека в процессе перехода. Что еще понравилось по описанию и картинке: Про моду и стопроц красивое: Марк глазами Софии про Марка Джейкобса Сделано в Милане про историю Армани и Город Утопии Ле Корбюзье — про архитектурную утопию в горах в Индии и что с ним стало сейчас Для тех, кто только вернулся из Стамбула — документалка про Канье Уэста, поклонникам творчества Уса Андерсона понравится фильм скорей всего картинкой, ну и тема вообще нетривиальная — чемпионат по приготовлению каши)) — Овсянка для Чемпионов Еще привлекает Ломаный английский (потому, что там Тильда Суинтон) и Самый старый человек на света — я думаю, фильм достанет из глубин вопросы, которые мы еще не очень хотим поднимать, но это ой как полезно может быть! А что вы выбрали? (если вы вдруг ни разу не были на этом фесте, отчаянно рекомендую ознакомиться с программой!)

пост-знакомство спустя несколько лет)) Меня зовут Женя Дацко, я живу в Москве, управляю бюро операционной эффективности Артерия и эксперт по командному взаимодействию. Еще у меня есть менторская программа движения к целям Неидеальный план (15 июня стартует 3 поток!) Я люблю находить структуру в запутанном и верю, что, если ты понимаешь, где именно ты остановился, легко понять куда дальше. Люблю двигаться не на силе воли, а на отстроенных процессиках. О чем я чаще всего пишу в этом блоге: как двигаться к важному без надрывов, как внедрять новое с заботой о себе Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда Почему неидеальный план работает Как я закрепила 3 тренировки в неделю Ресурс на принятия решение Быстро — это медленно, но регулярно Хорошая привычка началась с одного свайпа Три подхода к управлению финансами рефлексирую «встречи» со сложным: уязвимость, стыд, конфликт, границы. Конфликт должен завершаться миром Как я реагирую, когда мои границы нарушают? 3 вида мотивации Как я справляюсь с эмоционально острыми ситуациями Дружба и целостность Какой ты ключик Если мы незнакомы, вот тут кратко про мои последние 5 лет А вот тут, как устроена моя жизнь прямо сейчас Еще у меня есть второй телеграм канал Бессонная артерия. Там всё про управление командами, менеджерские лайфхаки, споры, какой таск-трекер лучше и советы не уснуть на встречах. Оставайся, тут приятно и полезно!

Качество жизни определяется качеством вопросов. Потому что вопрос определяет, куда пойдёт мысль. Можно месяц искать ответ на вопрос: «Как заставить себя это делать?» и ни разу не спросить: «А почему я вообще считаю, что должна это делать?». Я знаю, что моя суперсила — задавать вопросы, которые помогают посмотреть на ситуацию шире, с нового ракурса. Обычно после этого человек находит ответ, ему ясно, что делать и легче от этой ясности. Поэтому в третьем потоке неидеального плана появился новый тариф — с моими индивидуальными менторинг-сессиями: в начале и в конце программы. В группе я тоже задаю вопросы и разбираю ситуации участников. Но индивидуальная встреча — это 50 минут сфокусированного внимания к человеку, его контексту, его состоянию. И возможность поговорить о том, что не хочется выносить в общий разговор. Как сказала одна участница программы, это джек-пот, который был недоступен прошлым потокам 😅.

Какие планы на лето? Обычно люди планируют кварталами, но я всегда позволяю себе роскошь планировать тот период, который хочется и тогда, когда хочется. Например, я часто рассматриваю год от дня рождения до дня рождения, и там мои кварталы не совпадают с календарями. А сейчас захотелось посмотреть прицельно на лето. Обычно у нас так много ожиданий от этих трех месяцев, мы ждем всю зиму, а потом лето проносится стремглав. И, хорошо, если мы его прочувствовали и довольны результатом, но чаще я обнаруживала, что всё лето в работе тонула, а в выходные жадно отдыхала, и к осени ловила ощущение, что лето прошло, а ничего в моей жизни не изменилось. Это было грустно. Чтобы это лето прошло иначе, сегодня на встрече Неидеального клуба бренд-стратег Катя Горбунова делилась своим нфреймворком Как приоритизировать направления деятельности, когда они все разные и одной линейкой не померять. Подсознательно над нами часто давлеет срочность или то, что уже сейчас занимает много времени. А порой нам важнее получить изменения в других направлениях. И для этого их нужно поставить приоритетом, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Так у меня и получилось. Ответив на ряд вопросов, в приоритеты лета я выбрала совсем не те направления, что мне казались логичными до звонка. Я думала, что у меня фокус будет на неидеальном плане и неидеальном клубе, но поняла, что это направление уже работает, движется и скорость меня устраивает. А вот направления индивидуальный менторинг и эдвайзинг требуют моего вовлечения и фокуса. Посмотрим, что получится к концу лета. А какие у вас планы на лето?

Есть мероприятия, которые не заканчиваются в момент, когда выходишь из зала. Для меня такими давно стали вечера в гостиной Брусники. Сначала там были дискуссии про урбанистику, город, архитектуру — про то, как среда влияет на человека (что логично: Брусника — девелопер). Со временем список тем расширился. Зимой была классная беседа с Александром Аузаном, деканом экономфака МГУ. Разговор получился почти философским: про доверие, общество, выбор и то, как мы договариваемся друг с другом. А вчера с Денисом Драгунским из Денискиных рассказов говорили о мифах, которые передаются через семью: как они на нас влияют и как иногда мешают. В этот раз был новый формат. На входе раздавали карточки с вопросами — и при желании во время разговора, можно было поделиться своей историей. У меня был вопрос про семью, и мне было что сказать. Меня воспитывала мама, и про родственников мы знали очень мало. Я долгое время ощущала себя белым листом — без понимания, откуда во мне какие черты. И уже во взрослом возрасте, когда я исследовала род, узнала, что прадедушка до войны был художником — и стало понятно, в кого я с детства рисовала. Что прабабушка управляла предприятиями — и моя шутка про «управленцем я родилась» оказалась, кажется, не совсем шуткой. Что отец был инженером самолётов — и внезапно стало ясно, почему черчение в школе давалось мне так легко. Наверное, это для меня самое ценное в таких вечерах — послевкусие. Мероприятие прошло вчера, а я сегодня всё ещё думаю о нём: о вопросах, о семейных историях. О том, как круто, наверное, знать историю рода до 8 колена (как мой знакомый Костя, президент Твери). Да, обожаю вечера в Бруснике еще и за то, что это мое место социализации. Я там встречаю знакомых и узнаю новых людей. [Вчера меня в шутку назвали самым системным инфлюенсером, пошутив, что я отчётик со статистикой пришлю. Отчётик я, конечно, не пришлю. Но если мне что-то правда нравится, я не умею молчать 😅 ]

Как воплотить свои желания в реальность без напряжения, гиперконтроля и гонки за идеальной версией себя? Большинство людей не достигают своих целей не потому, что ленивы или не знают, чего хотят. А потому, что у них нет ПРОЦЕССА, который помогал бы регулярно возвращаться к целям и продолжать движение, когда жизнь сбивает с ног (а делает она это часто). Управление — это четкая последовательность определенных этапов. Мы интуитивно их знаем, но часто делаем вразнобой, усложняем там, где можно бы и полегче и закрываем глаза на вещи, в которых на самом деле нужно разобраться. Выстраивая процессы в чужих бизнесах и развивая свой, я увидела, что цикл управления можно применить и в обычной жизни! Я так работаю со своими целями с 2020, а в этом году решила поделиться с миром своим подходом. Как выстраивать движение к своим мечтам и идеям без напряжения, достигаторства, с разной скоростью и темпом, но в собственном непрерывном ритме! Эта программа создана на сочетании моих врожденных черт и опыта управленца. Тут и про упрощение, и про структуру, и про гибкость вкупе с нежностью к себе, коучинговые вопросы и немножко менторинга. 🐸 Программа Неидеальный План длится 5 недель. В течение всего этого времени мы каждую неделю встречаемся с участницами, что помогает отслеживать прогресс и создает устойчивый ритм на пути к своей цели. В третьем потоке будет два тарифа: групповой и с индивидуальными сессиями со мной. Если вы устали откладывать свои мечты на дальнюю полку, надоело ждать когда появится больше времени, устали от собственного давления и нереалистичных планов — присоединяйтесь! Ближайший поток стартует 15 июня.

Я тут после форум-группы решила поисследовать, как устроен процесс работы над контентом у любимых блогеров, у которых контент как песня льется и всегда очень толковый (на мой взгляд). Уже поговорила с Олей Полищук, Сашей Колькиной, Катей Стрельниковой. На очереди Оля Бастрон, Даша Васянина, Аня Цыплухина. Но уже даже сейчас могу сделать вывод, что У КАЖДОЙ СВОЙ ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ! Процесс вообще не повторяется. У каждой он отражает ее темперамент, привычки, учитывает контекст и соответствует задачам. Еще одно доказательство, что нет единой правильной схемы работы, есть процесс, который подходит тебе! просто нужно потратить время на поиски того, что тебе зайдёт. В процесс контента каких блогеров вам хотелось бы заглянуть?

Путешествие героини. Дочитала книгу и хочу рассказать вам про нее. Хотя я упорно ее называю Путешествие богини) Эта книга написана Морин Мердок как ответ на книгу Тысячеликий герой Джозефа Кэмбэлла, как альтернатива стереотипного мужского пути к успеху, которым восхищалась (или ется 😬) массовая культура. В Путешествие героини рассказывается не про женский путь к успеху, лидерству и признанию, а путь к целостности. Про то, что только обретя это качество, узнав себя, женщина находит то, что ищет. Каждая глаза — это этап, который проходит женщина: от отделения с женским началом и отождествлением с мужским, потом разочарованием в нем до принятия в себе двойственности: и мужских черт и женских. Эта книга дала мне ответ на вопрос, что со мной происходило последние пару лет и утвердило в том, что новый вектор — корректный.

«Двойственность — это иллюзия. Есть правое и левое. Если вы принимаете чью-то сторону, то пытаетесь сделать невозможное: уничтожить половину реальности.»

Если вам кажется, что вас нагнал кризис 30/35/40, если вы из плеяды активных вуман, кому было всегда больше всех надо, а сейчас уже не так зажигают внешние амбициозные цели — рекомендую почитать. Может быть, у вас просто завершился один из этапов этого перехода.

Главный лайфхак, когда вы ставите себе процессные цели [Процессные — это медитировать каждое утро, ходить в спортзал 3 раза в неделю, через день читать на английском и тд.то те цели, где суть — это не сделал один раз и молодец, а нужно делать регулярно] Итак. Когда вы решили, что хотите что-то делать какое-то количество раз, примите на старте, что вы не будете делать это идеально! У меня цель 3 тренировки в неделю. В реальности за 4 месяца 2026 года были и недели без тренировок, и недели по 2 и 5 тренировок. И это нормально. И чем быстрее вы себе это позволите, тем легче вам будет внедрять новое. Если вы будете ожидать от себя всегда идеального выполнения плана, при первом же сбое вас захлестнет такая волна разочарования и злости, что вы бросите это всё и еще долго не захотите начинать снова. Нет смысла пытаться замуровать себя в жесткие рамки! Оставляйте себе гибкость и право реагировать на жизнь. #неидеальный_план