Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

Пост выше написан по мотивам вчерашнего дня, когда я тонула в серотониновом океане, в обнимку с книжкой, сериалом и котом брата. Мне казалось, я не захочу работать еще неделю (переработала за день до этого), но нет, сегодня я полна энергии, концентрация супер, щелкаю задачки как орешки с самого утра.

Секрет длительного движения — регулярные остановки! Почему так? У нашего мозга есть всего два вида сигналов: возбуждающие и тормозящие. Желание двигаться вперед — обусловлено дофамином, гормоном интереса и мотивации, который драйвит нас к достижениям. А вот за сигнал успокоиться отвечает серотонин. Именно он нам дарит чувство удовлетворения и кайфа здесь и сейчас (а не в каком-то заоблачном будущем). И для продолжительного движения важно, чтобы вырабатывались и те и другие сигналы. Потому что, если мы будем фигачить, забывая о восстановлении, влияние к дофамину притупляется и мотивация падает. А если мы будем только в кайфах — быстро станет скучно. Но прикол в том, что дофаминовый и серотониновый контур — антагонисты, они не работают одновременно. Это как газ и тормоз в машине, попробуй нажми одновременно). А как-то сочетать их все-таки надо. И единственный способ — это чередование активностей: последовательно делать то действия, которые приближают нас к целям, то практики, которые позволяют нам замедлиться и насладиться моментом. Это сохраняет чувствительность рецепторов и обеспечивает одновременно и движение вперёд, и удовольствие от жизни. Поэтому, когда мы живем перманентно через сверхусилие и тащим всё на зубах — мы выгораем и откатываемся так далеко назад, что потом восстановление занимает месяца/года. Не бойтесь остановиться и дать себе время на восстановление!

Свершилось! Вышло приложение для цикла, которое коннектится с календарем! Второй год я стараюсь учитывать гормональный цикл при планировании важных событий и активностей. И все это время недоумевала, почему приложения для цикла не интегрируются с календарем. Ведь фишка не только в фиксации длительности цикла, а в том, чтобы в момент, когда ты смотришь на свой календарь, видеть не только нагрузку и обязательства, а и свои ограничения! Моя эволюция с отслеживаем цикла примерно такая: До 30 лет я не замечала влияния цикла 30-35 я видела это влияние, но никак не учитывала при планировании (и внеплановых отмен в моей жизни было прилично) С 35 я ищу способы, чтобы учитывать цикл при планировании жизни. Ручками переносила в календарь цикл и овуляцию для ориентира. Последний год вуп частично закрывал эту задачу: утром я смотрела аналитику сна и видела день цикла. Но все равно частенько я вписывалась в какую-то авантюру, не открывая календарь. Ну а потом либо испытывала дискомфорт, либо отменяла. Так вот одна прекрасная девушка на днях выкатила приложение Spanda, которое интегрируется с эпловским и гугловским календарем! И это топ! Теперь я вижу сверху каждого дня день цикла, а нажав на него — вижу краткие подсказки для планирования работы и спорта. Почему я топлю за то, чтобы девушки учитывали цикл при планировании? Потому что реалистичное планирование укрепляет нашу самооценку, а нереалистичное — подрывает. Ну а о влияния цикла на продуктивность нет смысла же писать, да?

Почему чужие привычки/процессы редко приживаются? По мотивам исследования процесса создания контента у блогеров хочу подсветить важную, но порой неочевидную штуку. Если пытаться слепо повторять чей-то процесс, с вероятностью, близкой к 99,9%, он у вас не приживется. А почему? Для этого давайте сделаем шаг назад и зададимся вопросом, а зачем мы вообще хотим повторить чей-то успешный опыт. Чтобы НАМ стало ЛЕГЧЕ. То есть приложить меньше усилий и получить больше результата (ака быть более эффективным). Для этого нужно настроить процесс.

Небольшой ликбез, чтобы мы разговаривали на одном языке: Процесс — это некий порядок действий, который мы делаем, когда хоти получить какой-то результат. Например, процесс создания контента, процесс онбординга, процесс найма, процесс брифинга клиента и тд. Настроить процесс — это решить для себя каким образом, с какой регулярностью, с помощью каких инструментов мы будем делать каждое действие этого процесса.

Так вот, чтобы настроенный процесс действительно упрощал тебе жизнь и поддерживал тебя в делании этого процесса, нужно найти самую удобную конфигурацию для себя. Как удобно именно тебе, а не Маше или Оле. Чужие штуки не приживаются часто потому, что они опираются не на наш контекст, привычки и ограничения, а на контекст того, у кого мы этот процесс заприметили. Как начать собирать процесс под себя? Через наблюдение за собой! Из каких этапов и действий вообще состоит процесс, который мне хочется отстроить? Что я делаю из этого легко и с кайфом? На каком этапе я чаще всего застреваю? Что меня может поддержать? Что меня перегружает и бесит? Какие инструменты я могу использоваться, чтобы упросить процесс? Какой ритм мне ближе? Сколько времени я могу на это уделять? Что мне важно, а на что я могу закрыть глаза? Чужие примеры настроенных процессов полезны не как инструкция для слепого повторения, а как витрина вариантов, которую вы можете рассмотреть, взять детали, которые вам близки и начать строить процесс под себя. Регулярно сверяться по ходу, удобно ли вам, и докручивать детали. Всем настроенных под себя процессов и классных выходных!

Не могу скрыть вас эту новость 🙈 Я теперь невеста ✨ Теперь могу рассказывать, как прийти к желаемому используя гравитационный маневр)

Тааак хорошо в субботу утром села с какао и видом на Биг Бен (я очень люблю Лондон) и подвела, куда я двигалась эту неделю. Я приступала, немного зажмурившись. У меня появилось две учебы, и обе требуют внимания. Мы в поездке, а значит хочется повидать близких, да и посмотреть кое-что. На этой неделе добавился менеджент вишлиста М., у него скоро день рождения и хорошие друзья, которые с радостью дарят подарки. В результате все оказалось лучше, чем я думала. В последнее время все чаще ощущаю, что успеваю все важное. Во многом причина этого равномерного движения — программа Жени Дацко “Неидеальный план”. У меня большой опыт организации себя и других, я проходила много курсов. И у меня интересные вводные: • в базе очень системное мышление, я могу все разложить, • низкий уровень исполнительности, то есть сложно следовать планам. Добавьте к этому низкую толерантность к чужим правилам, (я всегда вижу изъяны и знаю, как сделать лучше 🧐), и я понятно, что я не самый простой клиент, а фрукт с запросами. Несмотря на это программа этой весной помогла мне пересобраться и последовательно двигаться к целям . Для начала — как получалось, по мере повторения циклов — все точнее и точнее. Меня очень радует, что мое представление о собственной вместимости становится более адекватным и я стала точнее выбирать объем задач. Я проверяю, на что уходит время, корректирую курс и проще возвращаюсь к сделанному и не сделанному. Программа гибкая, и дает принципы, а не правила, так что я чувствовала себя свободно. Главный итог: я вижу, как наконец появилось место и работе, и творчеству, и экспериментам по тому, где я хочу жить, и заботе о здоровье, и это ощущение “я успеваю главное”. Я хотела повторить и дополировать то, чему научилась, поэтому после я добавилась в сообщества-клубе. Неожиданно получила кучу поддержки и тепла, классных новых приятельниц. Мы на связи, хотя каждая идет своей дорогой. В общем, рекомендую — сегодня последние часы, когда можно запрыгнуть в третий поток программы Неидеальный план. К осени как раз можно успеть наладить свой цикл планирования и реализации, и ворваться с прочной основой в сезонные дела. ❤️

Я вчера сделала пару часов занималась задачами по финансам, которые наметила еще в январе, а потом двигала, видя, что нет ресурсов. И мне стало так легко! Причем я не доделала их до конца, но я сдвинулась с мертвой точки и ощутила, какой груз с меня ушел. И я подумала, что это хороший повод поговорить про усталость, которую многие чувствуют. Очень часто эта не усталость от действий, а от неделания. У мозга есть особенность: всё, что не завершено, он держит в активном состоянии. Это называется эффект Зейгарник. По сути, каждая незакрытая задача — это как открытая вкладка браузера, которая не закрывается и продолжает фонить. Каждая идея, которую мы придумали и хотим сделать, но не делаем по какой-либо причине — нагружает нашу префронтальную кору. А тот факт, что мы не делаем, влияет на дофамин и он начинает падать (а именно дофамин у нас отвечает за мотивацию и интерес к движению). И если вы долго не начинаете, мозг перестаёт «подсвечивать» задачу как что-то, к чему хочется двигаться. Отсюда это ощущение тяжести и иллюзия отсутствия энергии. А дальше включается ещё одна штука — амигдала, часть мозга, которая отвечает за тревогу и выживание. Когда задач много и вы их не делаете, мозг считывает это как неопределённость и потенциальную угрозу. Поднимается кортизол, и вместо того, чтобы идти в задачу, хочется ещё больше её избегать. И получается замкнутый круг: не делаю → тяжелее → ещё меньше делаю Но как только вы начинаете, даже с очень маленького шага, происходит обратное: часть напряжения схлопывается, дофамин возвращается, тревога снижается. И вы ощущаете это заветное ощущение «стало легче»! Поэтому, если у вас сейчас есть ощущение, что «нет сил» — попробуйте не искать энергию. Попробуйте закрыть одну маленькую задачу. Часто энергия приходит не до действия, а после него. Ну а если вы хотите подойти к вопросу серьезней и выстроить свой ритм движения к целям — еще можно заскочить в третий поток программы Неидеальный план. Мы только начали, пока все знакомимся.

Это был 2012 год, самый сложный год моей жизни: ушел дядя, очень значимый для меня человек, а через несколько месяцев у мамы обнаружили рак. На фоне всего этого я защищала диплом в Орле. На фото запечатлен момент, когда мне дает обратную связь Рымшина Татьяна Алексеевна, очень умная женщина, которая поставила мне первую тройку сразу на первом курсе в жизни после 11 лет отличничества в школе. Это был самый первый экзамен, история искусств, я не смогла ответить на один ее дополнительный опрос. И она влепила мне тройку сразу в зачетку. Мне в целом от нее доставалось, казалось, она почему-то меня невзлюбила. Но на втором курсе она сказала при всей группе, что уж кто-кто, а я не могу позволить себе плохо учиться. Что меня может ждать блестящее будущее, что у меня особенный ум, и я не имею права им не пользоваться. И что она злится, когда я плохо знаю материал. Я не стала оправдываться, что работаю параллельно с учебой, просто впитывала ее слова, наконец-то поняв причину той тройки. С тех пор у меня по истории была 5. После школы, где я была любимицей учителей и звездой, университет меня вниманием не баловал. Я была не модной девочкой с факультета, а эмигранткой из Казахстана со странным акцентом, жила в общаге и раздавала листовки после пар. По рисунку и живописи звезд не хватала, а больше там, казалось, ничего особенно не ценили. Поэтому для меня было огромным подарком, что кто-то увидел не мои оценки и не мои навыки рисования, а мой ум. Вернемся к фото. Диплом я защищала на тему сайта для школы иностранных языков, нас всего было 3 человека, кто вообще взял тему сайта в 2012, пока остальные делали плакаты на ватманах. Я понимала, что мои страницы сайта для всех, кроме моего дипломного — не более чем картинки, что они вообще не поймут идею с интерактивом, но я упрямо шла туда, куда меня тянуло. И тут Татьяна Алексеевна взяла слово. У нас уже как пару лет не было истории искусств и я думала, она забыла обо мне. Я плохо помню, что она тогда говорила, но это было долго и очень целебно. Она почти ничего не сказала про саму дипломную работу, скорее говорила обо мне. Я стояла, впитывала и немного сожалела, что нет возможности записать ее слова на диктофон, уж очень хотелось иметь возможность это переслушать в будущем. Она говорила, какая я талантливая, с быстрым умом и сильным духом, как она гордится мною (я была единственной, кто уже переехал в Москву) и желала мне то самое блестящее будущее. Я храню эту фотографию, потому что она возвращает меня в тот день: среди двадцати взрослых преподавателей и целого потока одногруппников меня по-настоящему увидела только она. Но ее одной оказалось достаточно. В Москву я возвращалась буквально расправив крылья. [Вообще я не планировала писать этот текст, я не участвую в челлендже «расскажи свою жизнь» просто увидела случайно это фото на компе и текст полился сам.]

«Запишусь к врачу, когда закончу проект», «пойду в спортзал, когда потеплеет», «брошу курить в понедельник», «начну писать книгу после ремонта» и тд. Знакомо? Мы годами откладываем важные для нас вещи. И речь даже не о путешествии в страну мечты, а о довольно приземленных вещах, типо здоровья, спорта, хобби, самореализации. У каждого из нас есть убеждения, КАК мы должны прийти к желаемому, и, раз сейчас невозможно так, значит — не время. Но что, если я скажу, что мы ошибаемся? Что, если нам не нужны идеальные условия, чтобы начать жить свою отложенную жизнь, нам нужно лишь узнать свой рычаг изменения. Это что-то одно, но краеугольное в вашей жизни, изменив которое, вы увидите изменения во всех остальных сферах. Представьте, что вам нужно открыть дверь без ручки? Или если ручка есть, но она прикреплена у петель! Сложновато вам будем, правда? Вот то же самое и с нашими желаниями. Я предлагаю вам перестать сидеть у двери и поисследовать, в каком месте вам прикрепить ручку! Как это сделать? Прийти на программу Неидеальный план. В картинках кейс участницы второго потока Ани, мультипотенциала из Дубая, которая стала меньше уделять планированию, а в итоге сделала офигеть сколько!

Через 15 минут эфир Почему мы откладываем свою жизнь? Расскажу, какие стадии мы проходим, прежде чем решиться на изменения и как не застрять в них. Трансляция на ютубе

5 книг, чтобы почувствовать, что ты живешь свою жизнь Если у вас есть ощущение, что не вы живете свою жизнь, а ваша жизнь живет вас, если вас мотыляет между «я сейчас всего добьюсь» до «тварь я ничтожная, ни на что не влияю», вот 5 книг, которые помогают вернуть себе авторство жизни и ощущение счастья. Все они про разное, так как тема очень комплексная и нужно смотреть с разных сторон. 1. «Стратегия жизни» Клейтона Кристенсена. Всё начинается со стратегии. Тут про главный вопрос: на что я трачу свои время, силы, внимание и талант. Потому что можно быть очень занятой, очень эффективной, очень успешной — и всё равно прийти не туда. 2. «Сила воли» Келли Макгонигал. Это книга про мозг, стресс, дофамин, прокрастинацию и самоконтроль. Она хорошо объясняет, почему «просто возьми себя в руки» не работает на уровне тела. И куда могут привести зверские способы самотивации. 3.  «Поток» Михая Чиксентмихайи. Она про счастье не как вечную радость, а как состояние включенности: когда ты делаешь что-то достаточно сложное, важное и чувствуешь себя живой. А еще помогает понять, почему иногда мы устаем не от количества дел, а от того, что в них слишком мало смысла. 4.  «Сила настоящего» Экхарта Толле. Эта книга про то, как научиться принимать реальность и отпустить то, что не в твоей власти. Она возвращает к мысли, что авторство жизни — это не тотальный контроль, а способность быть в контакте с тем, что происходит прямо сейчас. 5. «Хочу — Могу — Надо» Марины Мелия. Она помогает честно посмотреть: где твои настоящие желания, а где чужие ожидания, и через прием архетипов помогает увидеть свои паттерны. Необязательно, чтобы исправить их, а хотя бы просто начать учитывать! И да, здесь нет книги конкретно про менеджмент жизни, где было бы разложено по шагам, что, как и когда делать на пути к жизни своей мечты. Потому что лучшую такую книгу еще не написала 🙃 Но мой подход к управлению жизнью уже есть в программе Неидеальный план 🐸. Третий поток стартует уже скоро, 15-июня. За 5 недель у вас поменяется подход к своим целям, зуб даю)

В этот четверг 11 июня в 18:00 в прямом эфире я поговорю с Сашей Кретовой, автором подкаста Институтка о том: «Почему мы откладываем жизнь своей мечты?» Про страх, прокрастинацию, видимую занятость, где там привычки, а где — работа мозга и нервной системы и, самое главное, что с этим всем делать! ✍🏼 Эфир проведем на ютуб-канале Институтка, сохраняйте ссылку на трансляцию!

До старта программы Неидеальный план 1 неделя, я читаю о результатах участниц второго потока, смотрю лекции про нейроинтеграцию, докручиваю изменения в программе третьего потока, обсуждаю партнерство Артерии со классными ребятами, планирую летние поездки, смотрю третий день подряд кино на beatfilm festival, читаю Дюну, объедаюсь черешней и катаюсь на велике по выходным до ближайшего парка. Я не знаю, как успевать всё, но я точно разгадала загадку, как успевать важное 😎

Молодею на глазах или как меняется мой возраст организма по мнению браслета whoop Сейчас мне 37,5, а вуп пишет 29! Контекст: В начале прошлого лета у меня была небольшая операция и надрыв мениска на второй коленке. До этого спорт в моей жизни был на уровне регулярных 15-20 минутных зарядок, которые я внедряла год и хотела наращивать нагрузку далее. Поэтому я хотела не только восстановить привычную активность, но и внедрить регулярные силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Первые полгода, как мы видим на графиках (скрин 2) — небольшое снижение возраста через «качели» то верх, то вниз, а вот последние полгода (скрин 3) — кривая возраста стабильно идет вниз. Что же я делала? Первые полгода я восстанавливалась через реабилитационный пилатес, увеличивая и закрепляя количество тренировок до 2 в неделю, потом постепенно добавляла силовые. С января было 60 тренировок за 5 месяцев, из них 46 — силовые. Из чего я делаю несложный вывод, что в моем случае — внедрение 3 стабильных тренировок в неделю, где 2 из 3 — силовые, для меня сработало на «омоложение». Этот анализ для меня еще один доказательство, что для Заметных изменений нужно не интенсив пройти, а длительное время делать мелкие шаги. Что же еще по мнению whoop влияет на возраст (скрины 4-6): 1. Консистентность сна ну тут я пока троешница. я знаю свой циркадный ритм и во сколько мне лучше ложиться, но иногда устраиваю вечера социализации, а иногда просто зачитаюсь книгой до полуночи. вот и ложусь в разное время. 2. Количество сна Каждое утро я читаю, что сплю минимальный минимум, и у меня долг по сну 1,5 часа, но тут не могу ничего с собой сделать. я просыпаюсь без будильника и не могу дольше спать. 3. Активность Она только на третьем месте, но, если это дало такой буст за полгода, что будет, когда я внесу изменения в первые два пункта?! Тут можно еще добавить пару часиков в неделю подвижности в 1-3 пульсовых зонах, но, кажется, важнее добавить кардио в 4-5 пульсовых зон. 4. Шаги Свой средний уровень в 12к шагов в день меня полностью устраивает, хотя летом можно и до 15К догнать. Но лучшее — враг хорошего, поэтому я мысль на заметку возьму, но как цель ставить перед собой не буду, оставлю ресурс на более важную метрику. 5. VO 2 MAX Объем потребляемого кислорода, отражает мощность и выносливость аэробной системы. С этим параметром я пока еще не разбиралась, так как он напрямую зависит от предыдущих и, мне кажется, сначала нужно менять базу, а потом уже тут колдовать. 6. RHR (resting heart rate) — частота сердечных сокращений в покое. У меня этот параметр на границе добра и зла, и, видимо, это моя вторая точка роста: если поработаю со сном и восстановлением, то скину еще пару-тройку годков. Совет: Если вам тоже хочется что-то менять в своей жизни, улучшать любые ваши метрики, я бы советовала не пытаться сразу улучшить все параметры. Лучше выбрать одно самое слабое звено и работать с ним step-by-step, давая себе время привыкнуть к новому ритму. Мне кажется, на заметные сдвиги и закрепление результата нужно от полугода. Теперь мой следующий эксперимент — сон: кажется, там самый большой рычаг, а следом тотальное успокоение организма, тут, возможно, медитации помогут. Признавайтесь, что захотелось изменить у себя?

Я снова студентка! Зимой я задумалась, почему мечтать и ставить цели нам всем нравится, а вот контролировать или анализировать сделанное мы старательно избегаем. Я копнула тему и поняла, что каждому этапу цикла управления свойственны свои эмоции. Для наглядности в зимнем вебинаре даже использовала изображения эмоций из фильма Головоломка. Но было интересно, а почему именно эти эмоции. А потом несколько людей мне прислали ссылку на программы Института Нейроинтеграции. И понеслась душа в рай)) Я посмотрела 3-часовой промо-интенсив и обалдела от созвучности с моими мыслями, только дополненное научными обоснованиями. То, что я чувствовала как верное решение, тут поясняли работой мозга и психики.

Вообще, нейроинтеграция — это слаженная работа разума (префронтальная кора), эмоций (лимбическая система) и тела (парасимпатическая и симпатическая нервная система).

Почему это важно учитывать? Потому что, когда мы думаем, какие действия нас приведут в нашим целям, мы часто не учитываем комплексно тело, ум и психику. Мы опираемся бизнес-методологии, чужой опыт, наши иллюзии и строим планы, которым не суждено сбыться. И минус тут не только в том, что мы не достигаем каких-то целей, а в том, что каждый раз незаметно укрепляется вывод о себе: «я не могу», «мне не дано», «я снова не справилась»* — и дальше именно этот вывод начинает мешать пробовать, менять, действовать. То есть опасность тут не в отсутствии результата, а в добавлении негативных убеждений о себе, своих способностях и силе воли. А хочется, чтобы мы все двигались к своим мечтам и хотелкам, как серфы на волнах. Жизнь в этом теле и с этим сознанием у нас одна. Короче, предвкушаю кайфовое обучение.

Я поняла, что короткими отзывами сложно передать, как на самом деле моя менторская программа влияет на жизнь участниц. Самое интересное видно спустя время: не только первую эмоциональную реакцию, а то, что встроилось в жизнь, как поменялись решения и состояние. Поэтому я собрала кейс: с каким запросом человек пришёл, что было в процессе и какие изменения произошли через несколько месяцев. Первый кейс — Влада Каплун, участница первого потока «Неидеального плана». Самое важное собрала в карточках, а здесь оставлю главный для меня вывод из её истории: иногда движение к цели начинается не с того, чтобы сильнее себя заставить, а с того, чтобы честно заметить, что для тебя правда важно и позволить себе изменить свои же планы. А еще, я дико радуюсь, когда мои участницы (сплошь активные и целеустремленные дамы) начинают ценить маленькие действия, которые постепенно меняют качество жизни, и перестают пытаться изменить всю свою жизнь с понедельника. Ах да, сейчас Влада в отношениях (в карточки это не поместилось 😅) Если вы хотите прицельнее взглянуть в свои цели — еще есть места в летний поток программы Неидеальный план.

Что посмотреть на фестивале документального кино Beat Film в 2026, который пройдет в Москве с 4 по 14 июня Я жду каждое лето особенно сильно, так как это не только время черешни, но еще и красивых фильмов со смыслом отобранных командой бита. Обычно из репертуара меня интересует 2-3 фильма, но в этом году я планирую смотреть 5, и то, выбор занял у меня все утро! 1. Шиндлер: Архитектура тишины — когда я смотрю такие фильмы, я немножко сожалею, что пошла учиться не на архитектора, а на дизайнера (архитектурный вуз был дороже и не по карману), такая это для меня услада глаз! 2. Рассекая волны — про экспедицию, волны, ветер и отважных людей. Я люблю смотреть на большую воду, мне сразу как-то хорошо становится. 3. Цена вершины — нравится мне в последнее время смотреть фильмы про сильных женщин. 4. В движении — про хореографию. Я далека от танцев, но это так красиво смотреть, что я не могу отказать себе в этом удовольствии. 5. Историю бетона буду искать онлайн, так как там остались те даты, в которые я планирую лежать с голой жопкой на даче) а фильм по описанию чумовой какой-то. И про материал, которым мы окружены и про человека в процессе перехода. Что еще понравилось по описанию и картинке: Про моду и стопроц красивое: Марк глазами Софии про Марка Джейкобса Сделано в Милане про историю Армани и Город Утопии Ле Корбюзье — про архитектурную утопию в горах в Индии и что с ним стало сейчас Для тех, кто только вернулся из Стамбула — документалка про Канье Уэста, поклонникам творчества Уса Андерсона понравится фильм скорей всего картинкой, ну и тема вообще нетривиальная — чемпионат по приготовлению каши)) — Овсянка для Чемпионов Еще привлекает Ломаный английский (потому, что там Тильда Суинтон) и Самый старый человек на света — я думаю, фильм достанет из глубин вопросы, которые мы еще не очень хотим поднимать, но это ой как полезно может быть! А что вы выбрали? (если вы вдруг ни разу не были на этом фесте, отчаянно рекомендую ознакомиться с программой!)

пост-знакомство спустя несколько лет)) Меня зовут Женя Дацко, я живу в Москве, управляю бюро операционной эффективности Артерия и эксперт по командному взаимодействию. Еще у меня есть менторская программа движения к целям Неидеальный план (15 июня стартует 3 поток!) Я люблю находить структуру в запутанном и верю, что, если ты понимаешь, где именно ты остановился, легко понять куда дальше. Люблю двигаться не на силе воли, а на отстроенных процессиках. О чем я чаще всего пишу в этом блоге: как двигаться к важному без надрывов, как внедрять новое с заботой о себе Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда Почему неидеальный план работает Как я закрепила 3 тренировки в неделю Ресурс на принятия решение Быстро — это медленно, но регулярно Хорошая привычка началась с одного свайпа Три подхода к управлению финансами рефлексирую «встречи» со сложным: уязвимость, стыд, конфликт, границы. Конфликт должен завершаться миром Как я реагирую, когда мои границы нарушают? 3 вида мотивации Как я справляюсь с эмоционально острыми ситуациями Дружба и целостность Какой ты ключик Если мы незнакомы, вот тут кратко про мои последние 5 лет А вот тут, как устроена моя жизнь прямо сейчас Еще у меня есть второй телеграм канал Бессонная артерия. Там всё про управление командами, менеджерские лайфхаки, споры, какой таск-трекер лучше и советы не уснуть на встречах. Оставайся, тут приятно и полезно!

Качество жизни определяется качеством вопросов. Потому что вопрос определяет, куда пойдёт мысль. Можно месяц искать ответ на вопрос: «Как заставить себя это делать?» и ни разу не спросить: «А почему я вообще считаю, что должна это делать?». Я знаю, что моя суперсила — задавать вопросы, которые помогают посмотреть на ситуацию шире, с нового ракурса. Обычно после этого человек находит ответ, ему ясно, что делать и легче от этой ясности. Поэтому в третьем потоке неидеального плана появился новый тариф — с моими индивидуальными менторинг-сессиями: в начале и в конце программы. В группе я тоже задаю вопросы и разбираю ситуации участников. Но индивидуальная встреча — это 50 минут сфокусированного внимания к человеку, его контексту, его состоянию. И возможность поговорить о том, что не хочется выносить в общий разговор. Как сказала одна участница программы, это джек-пот, который был недоступен прошлым потокам 😅.