مادر شاد

前往频道在 Telegram

@madare_shad_

显示更多

伊朗38 509 动机与名言3 293

7 251

订阅者

+6324 小时

+2977 天

+29930 天

1 647

帖子浏览量

~ 48424 小时

~ 63348 小时

22.77%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

帖子存档

7 253

@madare_shad_ 💫3️⃣ تمرین روز سوم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 📝 توی دفترچه یادداشتت بنویس 👇🏻 « چطور میتونم اون نیاز دیده نشده ی کودک درونم که روبه روم نشسته رو برآورده کنم ؟!»🤔 💯 شاید‌ امروز بتونم چند دقیقه بدون قضاوت ، به احساساتم گوش بدم 🧏🏻‍♀️ یا میتونم دستم رو روی قلبم بذارم ، چند نفس آروم بکشم 😮‍💨 و با مهربونی به خودم بگم : «من کنارت هستم.»🫂 🌱 یادت باشه ؛ گاهی ریشه‌ی بسیاری از خستگی‌ها ، دلخوری‌ها و حساسیت‌های امروزمون ، در نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی دیروزه ✨ ✅ قرار نیست کودک درونمون رو تغییر بدیم ما امروز فقط قراره اون کودک رو ببینیم😍 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

@madare_shad_ 3️⃣ روز سوم چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»👼🏻 وقتی که کودک بودیم ، همه‌ی ما نیازهایی داشتیم مثل همین دوران بزرگسالی 🧚🏻‍♀️ 🟢 نیازهایی مثل نیاز به دیده شدن ، شنیده شدن ، در آغوش گرفته شدن ، امنیت ، تأیید ، بازی ، آزادی ، استقلال طلبی و… و نیاز به اینکه کسی بدون قید و شرط کنارمون باشه 🫂 🔴 خب بعضی از این نیازها برآورده شدن و بعضی ها نه ‼️ و کودک درون ما دقیقاً همون بخش از وجودمونه که هنوز خاطرات اون نیازهای برآورده‌نشده رو با خودش داره حمل میکنه 🎒 🟠 بعضی وقتا که از همسرمون ناراحت میشیم گاهی وقتی ها که احساس تنهایی میکنیم… یا وقتی از اینکه کسی قدرمون رو نمیدونه غمگین میشیم 😔 در واقع فقط اتفاق امروز نیست که برامون درد داره ، بخشی از اون کودک قدیمی هم دوباره بیدار میشه👧🏻👦🏻 🔵 حالا امروز قرار نیست دنبال مقصر بگردیم یا پدر و مادرمون رو قضاوت کنیم ‼️ ✅ ما فقط میخوایم با مهربونی ، نیازهای اون کودک رو بشناسیم… 👈🏻 پس حالا چشم‌هات رو ببند…😴 خودتو توی یکی از روزهای کودکیت تصور کن…👶🏻 چند سالته ⁉️ کجا هستی ⁉️ چه احساسی داری ⁉️ 🌀و حالا از خودت بپرس : «این کودک بیشتر از همه به چه چیزی احتیاج داره که کمتر دریافت کرده؟» ✨ شاید… 🔸 نیازه کسی حرفش رو جدی بگیره 🔹 کسی بدون عجله بهش گوش بده 🔸 کسی بگه : من بهت افتخار می‌کنم 🔹 یه نفر او نو بغل کنه 🔸 یا حتی اجازه داشته باشه اشتباه کنه 🔹 احساس امنیت و دوست داشتن بکنه 💫🌱میدونی همین دیده شدن ، آغاز ترمیمه🫂🫀 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

@madare_shad_ ✨ 2️⃣ تمرین روز دوم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 👇🏻 چند دقیقه زمان بذار ⏰ و در جای خلوت و در سکوت بنشین🧚🏻‍♀️ به دوران کودکی‌ت فکر کن و ببین 👇🏻 وقتی ناراحت میشدی 😔 چه واکنشی میدیدی ؟ آیا اجازه داشتی گریه کنی ؟🤫 اگه عصبانی میشدی چی ؟😡 آیا بابت عصبانی شدنت تنبیه میشدی ؟🤬 آیا میتونستی بگی : «ترسیدم» ؟😖 📝 حالا هر احساسی را که احساس میکنی توی کودکی اجازه ابرازش رو نداشتی ، بنویس. ✅ مثل غم ، خشم ، ترس ، حسادت ، شرم ، خجالت ، ناامیدی ، تنهایی ، نیاز به محبت ، دلخوری ، اضطراب 🌀 ( فقط و فقط نام احساسات رو بنویس) 👈🏻 حالا یکی از احساساتی که نوشتی رو انتخاب کن و این جمله رو کامل کن 🖍️🗒️ 🔴 « وقتی بچه بودم ، اجازه نداشتم احساس … رو تجربه کنم ، چون …» ✅ مثلا : « وقتی بچه بودم اجازه نداشتم عصبانی بشم ، چون منو بی‌ادب میدونستن » ✅ « اجازه نداشتم بترسم ، چون میگفتن تو ضعیفی » و روبه روش این جمله رو بنویس :📝 « من امروز به خودم این اجازه رو میدم که این احساس را بدون شرم تجربه کنم »💯 🎯 حالا امروز هر احساسی که تجربه کردی فقط و فقط نامش را بگو : ✅ مثلاً : الآن ناراحتم 😔 الآن مضطربم 😖 الآن خوشحالم 😃 الآن عصبانیم 😡 ( بدون برچسب زدن و قضاوت ) 💛 یادت باشه احساسات خبر میدن که در دنیای درونمون چی میگذره… @madare_shad_ https://ble.ir/mehrnooshzabihi

7 253

‎⁨چالش کودک درون (۲)⁩.m4a1.03 MB

7 253

@madare_shad_ ✨ 1️⃣ تمرین روز اول 👇🏻 یه عکس از ۵ تا ۱۰ سالگیت پیدا کن یا خودت رو توی اون سن تصور کن 💭 چند دقیقه بهش نگاه کن 👀 ❌ بدون عجله ، بدون تحلیل و بدون قضاوت ✅ به صورتش ، چشماش ، لبخندش ، لباسش ، و احساسی که تجربه میکرده 🤔 ❓ بعد از خودت بپرس : 👇🏻 این کودک چه احساسی داره ؟ (شاده ؟ غمگینه ؟ احساس امنیت یا تنهایی داره ؟) بعد توی دفترچه احساس رو بنویس📝✒️ ⬅️ و روبه روش بنویس :👇🏻 👧🏻👦🏻 اگه این کودک میتونست امروز با من حرف بزنه ، چی بهم میگفت ؟! 🖌️🗒️ بدون قضاوت و سانسور بنویس : ممکنه بنویسی : بغلم کن🫂 بیشتر استراحت کن😴 با من مهربونتر باش🥰 اینقدر نترس😖 من رو ببین🧐 از خودت ایراد نگیر😩 💯 و بدون هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود نداره . امروز فقط قراره شنونده کودم درونت باشی👂🏻 نه قاضی 👩🏻‍⚖️ نه درمانگر 👩🏻‍⚕️ نه منتقد 🕵🏻‍♀️ فقط و فقط یه دوست🫂💞 ✅ و یادت باشه از امروز ، قرار نیست با کودک درونت بجنگی🥷🏻 قراره کم‌کم دوستش بشی💚🌱 @madare_shad_

7 253

‎⁨چالش کودک درون (۱)⁩.m4a1.09 MB

7 253

قصه صوتی از کتاب «گوسفندی که خیلی کوچیک بود» از کانون پرورش فکری احترام به تفاوت ها ، پذیرش ، عزت نفس و توانمندی *خوانش کتاب بصورت خلاقانه می باشد* https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

‎⁨قصه_صوتی_«گوسفندی_که_خیلی_کوچیک_بود»⁩.m4a3.79 MB

7 253

قصه صوتی «تولد فیل کوچولو،پیریل» آشنایی با فیل و تقویت خودارزشمندی https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

‎⁨قصه_صوتی_«تولد_فیل_کوچولو_پیریل»⁩.m4a2.94 MB

7 253

🌙⭐️دیشب قبل از خواب پسر ۵ ساله م بهم گفت: «مامان تو میمیری ؟!»⚰️ «من دلم نمیخواد تو بمیری…»💔 تا اومدم مکث کنم و ذهنم رو متمرکز کنم🧠 یه لبخند بهش زدم اما اون ادامه داد : «مامان من هم میمیرم؟!» «من نمیخوام بمیرم…»❤️‍🩹 مکث کردم و نفس عمیق کشیدم😮‍💨 و یادم افتاد : « بچه‌ها بیشتر از اینکه دنبال مفهوم و فلسفه‌ی مرگ باشن ، دنبال یه حس امن هستن »🫂 پس سعی کردم حقیقت رو به زبون ساده براش توضیح بدم : « همه موجودات زنده یه روزی میمیرن ، آدم‌ها هم همین‌طور و معمولاً وقتی خیلی پیر میشن یا بدنشون خیلی بیمار میشه میمیرن »🕊️ بهش گفتم : « تو الان کوچیکی و من انتظار دارم سال‌های خیلی زیادی کنار هم زندگی کنیم 👼🏻 ، بازی کنیم 🧩🎳🎲 ، بزرگ شدنت رو ببینم و لذت ببرم 🧚🏻‍♀️🤩 و کلی خاطره با هم بسازیم…» خیلی از ما فکر میکنیم اگه کودک درباره مرگ چیزی ندونه ،! یعنی داریم ازش محافظت میکنیم🫂 💯 اما این سواله پسرم برای من یه یادآوری شد که گاهی سؤالِ «تو هم می‌میری؟» در واقع یعنی : «همیشه کنارم می‌مونی؟» 💞 چون شاید چیزی که بیشتر از همه ، بچه ها بهش نیاز دارن ، یه همراه امنه ، نه پنهان کردن حقیقت…✅ ⁉️ اگه میخوای بدونی وقتی کودک درباره ی مرگ سؤال میپرسه ، چی بگی و چی نگی و چطور هم صادق باشی و هم احساس امنیتش رو حفظ کنی 📌 دوره « وقتی کودکی از مرگ می‌پرسد » در سایت منتشر شده کافیه بر روی لینک زیر بزنید 👇🏻 http://mehrnooshzabihi.ir

7 253

قصه صوتی «از ته قلبم تو را دوست دارم» از انتشارات مهرسا تقویت دلبستگی و اعتماد به نفس «خوانش کتاب به صورت خلاقانه می باشد» https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

‎⁨قصه_صوتی_از_کتاب_«از_ته_قلبم_تو_را_دوست_دارم»⁩.m4a2.68 MB

7 253

قصه صوتی «چی بخورم قوی بشم» از انتشارات نردبان تشویق کودک به خوردن غذای سالم ، میوه ، آب و ورزش کردن «خوانش کتاب به صورت خلاقانه می باشد» https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

7 253

‎⁨قصه_صوتی_از_کتاب_«چی_بخورم_قوی_بشم»⁩.m4a3.87 MB

7 253

1️⃣4️⃣ روز چهاردهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک» ✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛ 🔹 قرار نیست هیجانات کودک حذف بشه ❌ هدف اصلی اینه که کودک احساساتش رو بشناسه و مدیریتشون کنه💯 ✅ تمرین : با فرزندتون درباره احساساتی که توی یک هفته ی گذشته تجربه کرده صحبت کنید و از اینکه اونا رو شناخته تشویقش کنید 👏🏻 مثلا بگید : «توی این هفته یادت میاد چه احساس‌هایی داشتی ؟ مثلاً کی خوشحال شدی 😃 یا چه موقع ناراحت شدی؟🙁 » ممکنه بگه : «آره، وقتی دوستم اومد خونه مون خیلی خوشحال شدم 😃 ، ولی وقتی نرفتیم خونه مامان بزرگ‌ ناراحت شدم🙁.» بهش بگید : «عزیزم خیلی خوبه که این احساس‌ها رو متوجه شدی 😎 و اینکه تونستی تشخیص بدی کی خوشحال یا ناراحت بودی خیلی مهمه🤩.» خوشحال میشم نظراتتون رو درباره ی این چالش و مهم‌ترین نکته‌ای که توی این چالش یاد گرفتید برام بنویسید 🫂🩷

7 253

1️⃣3️⃣ روز سیزدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک» ✨ یه یادآوری مهم 🔹 بچه ها وقتی که احساس ارتباط و صمیمیت میکنن ، همکاری بیشتری نشون میدن… ✅ تمرین : امروز بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان اختصاصی و بدون موبایل با فرزندت داشته باش و اعلام کن که این زمان اختصاصی برای من و توست👌🏻 ببین واکنش فرزندت به این زمان اختصاصی چطوره ؟

7 253

1️⃣2️⃣ روز دوازدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک» ✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛ 🔹 آرامش شما به عنوان والدین به فرزندتون منتقل میشه … چون هیجان ها مُسری هستن 👌🏻👌🏻 ✅ تمرین : امروز قبل از واکنش به رفتار فرزندتون ، ۵ ثانیه مکث کنید. و ببینید این مکث چه تأثیری بر روی رفتار اون داشت؟؟؟

7 253

1️⃣1️⃣ روز یازدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک» ✨ یه یادآوری مهم 🔹 هرچه دایره ی واژگان هیجانی کودک بیشتر باشه ، بهتر خودش رو بیان میکنه… ✅ تمرین : امروز احساسات جدیدی مثل ناامید بودن ، نگرانی ، هیجان‌زده یا احساس خجالت‌ رو بیان‌ کنید… و ببینید نسبت به شنیدن این احساسات و واژه ها چه عکس العملی داره ؟!

7 253

1️⃣0️⃣ روز دهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک» ✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛ 🔹 احساس خشم بد نیست ؛ نحوه ی ابراز اونه که مهمه ✅ تمرین : موقعی که فرزندتون خشمگین میشه ، مکث کنید و اول احساسش رو‌تأیید کنید… و امروز ببینید که خشم فرزندتون بیشتر در چه موقعیت‌هایی ظاهر میشه ؟!