8 274
订阅者
+124 小时
-57 天
+36330 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+401
在0个频道中
八月 '26
+704
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+519
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+463
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+145
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+67
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+423
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+225
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+130
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+46
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+126
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+78
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+476
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+96
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+644
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+103
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+623
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+109
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+97
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+64
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+89
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+263
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+192
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+318
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4 962
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 九月 | +1 | |||
| 27 九月 | +4 | |||
| 26 九月 | +2 | |||
| 25 九月 | +4 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | +2 | |||
| 22 九月 | +2 | |||
| 21 九月 | +1 | |||
| 20 九月 | +2 | |||
| 19 九月 | +2 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | +3 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +1 | |||
| 12 九月 | +2 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | +1 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +5 | |||
| 03 九月 | +222 | |||
| 02 九月 | +99 | |||
| 01 九月 | +38 |
频道帖子
@madare_shad_
⁉️ آیا کودک من برای مدرسه آماده ست ؟!
👩🏻🏫اگه فرزندتون قراره امسال وارد مدرسه بشه ، شاید این روزها مدام از خودتون بپرسید:
«نکنه هنوز آماده نیست؟»💁🏻♀️
♻️ اما یه نکته مهم وجود داره 👇
آمادگی مدرسه فقط این نیست که کودک حروف ، اعداد یا نوشتن رو بلد باشه✍🏻
یا کیف و کفش و لباس داشته باشه🎒
✅ گاهی مهارتهایی که در ظاهر خیلی ساده هستن ، برای شروع مدرسه اهمیت بیشتری دارن :👇
🔸 بتونه برای انجام بعضی کارهای شخصی خودش تلاش کنه💪
🔹 وقتی کاری سخت میشه ، سریع کنار نکشه و بتونه کمک بخواد☝️
🔸 بتونه برای مدت کوتاهی منتظر بمونه و نوبت رو رعایت کنه 🙋🏻♀️🙋♂️
🔹 بتونه خواسته یا ناراحتیش رو با کلمات بیان کنه🗣️
🔸 بتونه «نه» بشنوهو با کمک بزرگسال از احساس ناکامی عبور کنه😮💨
🔹 بتونه از والد فاصله بگیره و توی یک محیط جدید، به تدریج احساس امنیت کنه 🤝
💯 و مهمتر از همه 👇
قرار نیست کودک قبل از ورود به مدرسه ، همه این مهارتها رو کامل بلد باشه 🏫👩🏻🏫
مدرسه خودش بخشی از مسیر یادگیری این مهارتهاست👧🏻👦🏻
✅ کاری که ما به عنوان والد میتونیم انجام بدیم اینه که قبل از شروع مدرسه، فرصت تمرین بیشتری به کودک بدیم
🌀مثلاً به جای اینکه همیشه وسایلش رو برایش آماده کنی ، بگی :
خودت فکر کن چی لازم داری ، اگه کمک خواستی من هستم‼️
این جملههای ساده ، در واقع یه پیام مهم رو به کودک میدن 👦🏻👧🏻
تو میتونی تلاش کنی💪لازم نیست همیشه من به جای تو انجامش بدم👌
💯پس اگه فرزندت امسال به مدرسه میروه
گاهی از خودت بپرس🤔
« چقدر فرصت داشته ، خودش رو تجربه کنه؟ »
📍 همین تغییر نگاه ، میتونه شروع خیلی خوبی برای آماده کردن کودک برای مدرسه باشه
🎒👩🏻🏫🧑🏫📚🚸
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
| 2 | شماره كارت 💳
(5022-2913-1384-9745)
مهرنوش ذبیحی
بانك پاسارگاد
سپاس از همراهي شما🙏🏻🍃💚 | 1 056 |
| 3 | https://wa.me/989900817302 | 1 961 |
| 4 | https://mehrnooshzabihi.ir/courses/mothers-wrath/ | 169 |
| 5 | 🌸 سلام دوستان و همراهان عزیزم
✨ روز زیباتون بخیر
‼️ متاسفانه دیروز سایت برای ثبت نام کارگاه «مدیریت خشم مادری» مشکل فنی داشت ‼️
🔺 و خیلی از شما عزیزان مثفق نشدید که در دوره ثبت نام کنید
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
خوشبختانه امروز این مشکل برطرف شده
و ثبت نام دوره دوباره فعال شده
📌 ثبت نام تا ۴۸ ساعت آینده با تخفیف یک میلیون تومانی و به مبلغ ۲،۹۰۰،۰۰۰ تومان می باشد
🔗 لینک ثبت نام دوره 👇 | 1 998 |
| 6 | برگه_ردیابی_خشم_من.pdf | 3 081 |
| 7 | ☄️تمرین☄️
📝 برگهی ردیابی «خشم من»
🔖 یک برگه بردار و یک موقعیت اخیر را که در آن خیلی عصبانی شدی 🤬
به یاد بیار و به این ۴ سؤال جواب بده :
1️⃣ چه اتفاقی افتاد؟
فقط واقعیت را بنویس، بدون قضاوت✍🏻
2️⃣ چه فکری از ذهنم گذشت؟💭
مثلاً «دیگه نمیکشم»
«چند بار باید بگم؟»
3️⃣ بدنم چه علامتی نشان داد؟
مثل گرفتگی فک 🫦
تپش قلب 🫀
گرگرفتگی 🔥
تنش یا بیقراری 💥
4️⃣ قبل از این اتفاق، چه نیازی داشتم؟
استراحت؟ 🥱
کمک؟ 🤝
خلوت؟ 😇
حمایت؟ 🫂
دیدهشدن؟👀
✍🏻 حالا به جوابها نگاه کن و از خودت بپرس⁉️
« آیا من فقط از اتفاقی که افتاد عصبانی بودم، یا فشارهای دیگه ای هم قبل از آن وجود داشت؟»🤔
و در پایان بنویس📝
من معمولاً وقتی بیشتر عصبانی میشم که…
💯 قرار نیست هیچوقت عصبانی نشم
قراره خشمم رو زودتر ببینم🧏🏻♀️
قبل از اینکه خشم به جای من تصمیم بگیره🙅🏻♀️
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 3 109 |
| 8 | مینی دوره مدیریت خشم.m4a | 1 920 |
| 9 | 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
برای همین یک مینیدورهی کوتاه و رایگان توی فایل صوتی زیر آماده کردم که کمک میکنه خشم خودتو قبل از انفجار بهتر بشناسی
📌 همراه با یک تمرین کاربردی که باهات انجام دادم📝
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
👇👇👇👇👇👇👇👇 | 2 152 |
| 10 | 🌀 فکر میکنی «خشمت» از همون لحظهای شروع میشه که سرت رو بالا میبری و داد میزنی؟🤯🤬
نه…‼️
«خشم» خیلی زودتر شروع میشه🤔
📌 برای همین یک مینیدورهی کوتاه و رایگان توی این فایل صوتی آماده کردم که کمک میکنه خشم خودتو قبل از انفجار بهتر بشناسی ➕ یک تمرین کاربردی که باهات انجام دادم📝
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 904 |
| 11 | مینی دوره مدیریت خشم.m4a | 171 |
| 12 | ✏️ تمرین روز سوم : «مکث من»
🌀 امروز فقط یه موقعیت رو پیدا کن که معمولاً در اون سریع عصبانی میشی🤬
📌 وقتی متوجه شدی خشم بالا آمده 😡 ، قبل از هر واکنش، این سه جمله رو در ذهنت کامل کن حتی گوشه ای بنویس📝
الان عصبانیام چون…
چیزی که واقعاً نیاز دارم…
اگه ۲ دقیقه صبر کنم ، میتونم …💪🏻
💯 قرار نیست امروز خشمگین نشیم
فقط میخوایم یه چیز کوچک رو تمرین کنیم:
خشم بیاد😡 ، ببینیمش 👀 ، اما فرمون رو دست نگیره... 🚨💞🌱
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 807 |
| 13 | 3️⃣ روز سوم از چالش ۳ روزه ی «شناخت خشم »
🔴 تا اینجا خشممون رو شناختیم
امروز میخوایم یه قدم مهمتر برداریم👇🏻
من عصبانی هستم😡
اما قرار نیست عصبانیتِ من ، رفتار من با فرزندم رو تعیین کنه 🙅🏻♀️
💯 خشم یه احساس هست
❌ نه یه دستور….
‼️ لازم نیست چون عصبانی شدیم 🤬
همون لحظه حرف بزنیم 🤐 تنبیه کنیم 🤛 یا واکنش نشون بدیم 🫵
✅ گاهی بهترین واکنش ، فقط چند لحظه مکث کردن هست 🤫
🌀 نه برای اینکه خشممون رو سرکوب کنیم 🙄
بلکه برای اینکه بین «احساس کردن» و «عمل کردن» کمی فاصله بسازیم 👌 | 1 514 |
| 14 | 2️⃣ تمرین روز دوم از چالش ۳ روزه ی شناخت خشم
🌀 امروز فقط یک موقعیت رو انتخاب کن که توش عصبانی شدی😡🤬
📝 بعد این ۳ سؤال رو برای خودت بنویس👇🏻
اول چه اتفاقی افتاد؟🤔
مثلاً فرزندم چند بار صدام زد و به حرفم گوش نکرد😤
بعدش من چه احساسی داشتم؟🧐
خشم؟ 😡
خستگی؟ 🥱
درماندگی؟ 😤
نگرانی؟ 😖
تنهایی؟ 😏
بیحوصلگی؟ 😓
دقت کن پشت این احساس ، چه نیازی داشتی؟🤔
استراحت؟ 🛌
کمک؟ 🙋🏻♀️
دیدهشدن؟ 👀
همکاری؟ 🤝
آرامش؟ 😇
زمان شخصی؟⏰
✍🏻 فقط همین مورد رو بنویس
❌قرار نیست امروز خشمتو از بین ببری.گ
✅ قراره قبل از اینکه خشم رو به بیرون پرتاب کنی ، یه لحظه ببینی پشت اون چه چیزی پنهان شده🧏🏻♀️
اگه دوست داشتی توی دایرکت ، فقط یک کلمه برای من بنویس:
«پشت خشم من معمولاً … است.»🫂🩷
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 789 |
| 15 | چالش شناخت خشم (۲).m4a | 1 458 |
| 16 | 1️⃣ تمرین روز اول از چالش ۳ روزه ی « شناخت خشم »
📒🖊️ دفترچه ت رو بردار و وقتی احساس خشم رو تجربه کردی این جدول رو کامل کن:
🔹 فرزندم __________ انجام داد یا گفت
🔸 و من ناگهان احساس کردم خشم »
📒🖊🔹 چیزی که بیشتر از همه من رو تحریک کرد،خت خشم »
📒بود ☑️
✨ مثلاً پسرم برای چندمین بار جعبه ی ماشیناش رو وسط پذیرایی خالی کرد 👦🏻🚗🚕🚌🚐🚒
و من ناگهان احساس کردم کنترل از دستم خارج شده😡🤬
و چیزی که بیشتر از همه تحریکم کرد ، این فکر بود که هیچکس به حرف من اهمیت نمیده 🙇🏻♀️
✍🏻 فقط و فقط بنویس
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 956 |
| 17 | چالش شناخت خشم (۱).m4a | 1 885 |
| 18 | 👆🏻👆🏻👆🏻
این وویس بهت میگه :
🌀 « چرا بعضی روزا تحمل من خیلی کمتره؟ »
📌 از فردا هم میخوام یه چالش ۳روزه ی خیلی ساده رو برای شناخت خشم مون همینجا با هم شروع کنیم 💪🏻
💎 مطمئنم این چالش خیلی اثرگذاره ، پس حتما همراه من باش 🫂💚🌱 | 2 157 |
| 19 | چالش مدیریت خشم.m4a | 2 245 |
| 20 | @madare_shad_
✨1️⃣4️⃣ تمرین روز چهاردهم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
💌 امروز یه نامه بنویس ، خطاب به کودک درونت 👼🏻
🧚🏻♀️ عزیز دل من…
بابت تمام سالهایی که تنها ماندی عذرخواهی میکنم🙏🏻
من حالا صدایت را شنیدم🧏🏻♀️
بهت اطمینان میدم که لازم نیست برای دوست داشته شدن ، خودتو کوچیک کنی🙇🏻♀️
احساساتت مزاحم نیستن🙋🏻♀️
حق داری خسته بشی
گریه کنی 😪
اشتباه کنی 🙄
نه بگی 🤫
و از خودت مراقبت کنی 🤗
🔖 بعد عهدنامه ای بنویس 📝
🌀 میتونه جملاتت این شکلی باشه👇🏻
⚖️ من متعهد میشم
🔸 وقتی غمگینی ، تو رو نادیده نگیرم
🔹 قبل از اینکه خودم رو سرزنش کنم ، دلیل رفتارم رو بفهمم
🔸 با خودم همونطور حرف بزنم که با کودکی که دوسش دارم حرف میزنم
🔹 اجازه ندم دیگران ارزش منو تعیین کنن
🔸 برای استراحتم احساس گناه نکنم
🔹 از مرزهای سالمم محافظت کنم
🔸 هر وقت ترسیدی، کنارت بمونم نه اینکه رهات کنم
🟢 یادت باشه ؛ قرار نیست این عهدنامه کامل باشه ، قراره واقعی باشه👌🏻
📩 بعد از نوشتن عهدنامه ، اونو امضا کن
تاریخ بزن 📅
در جایی نگه دار که هر چند ماه بتونی دوباره بخونی 💌
⁉️ بعد از خودت بپرس :
« امروز چقدر به قولی که به کودک درونم دادم وفادار بودم ؟! »
🌀 چون این سوال میتونه آغازه یه مسیر مادامالعمر برای مراقبت از خود و والدگری آگاهانهتر باشه👧🏻🧒🏻
💯 شاید این چالش امروز تمام شد …
اما رابطهی تو با کودک درونت تازه آغاز شده👼🏻🧚🏻♀️
✅ هر بار که خودتو انتخاب میکنی،
✅ هر بار که به احساساتت احترام میذاری
✅ هر بار که به جای سرزنش ، خودتو در آغوش میگیری…
📝 در حال نوشتن دوبارهی داستان کودکیت هستی 👼🏻
🌀 و زیباترین بخش ماجرا اینه که این تغییر ، فقط زندگیه تو رو عوض نمیکنه بلکه برای فرزندت هم یک هدیه ارزشمنده🎁🪅
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 905 |
