7 251
مشترکین
+6324 ساعت
+2977 روز
+29930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+371
در 0 کانالها
ژوئن '26
+463
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+145
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+423
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+225
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+130
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+85
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+126
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+476
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+96
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+644
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+103
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+623
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+192
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+318
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+4 962
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئیه | +20 | |||
| 26 ژوئیه | +64 | |||
| 25 ژوئیه | +114 | |||
| 24 ژوئیه | +121 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +3 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +6 | |||
| 19 ژوئیه | +3 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | +5 | |||
| 16 ژوئیه | +6 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +4 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +4 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
@madare_shad_
💫3️⃣ تمرین روز سوم
از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»
📝 توی دفترچه یادداشتت بنویس 👇🏻
« چطور میتونم اون نیاز دیده نشده ی کودک درونم که روبه روم نشسته رو برآورده کنم ؟!»🤔
💯 شاید امروز بتونم چند دقیقه بدون قضاوت ، به احساساتم گوش بدم 🧏🏻♀️
یا میتونم دستم رو روی قلبم بذارم ، چند نفس آروم بکشم 😮💨 و با مهربونی به خودم بگم :
«من کنارت هستم.»🫂
🌱 یادت باشه ؛
گاهی ریشهی بسیاری از خستگیها ، دلخوریها و حساسیتهای امروزمون ، در نیازهای نادیدهگرفتهشدهی دیروزه ✨
✅ قرار نیست کودک درونمون رو تغییر بدیم ما
امروز فقط قراره اون کودک رو ببینیم😍
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
| 2 | @madare_shad_
3️⃣ روز سوم چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»👼🏻
وقتی که کودک بودیم ، همهی ما نیازهایی داشتیم مثل همین دوران بزرگسالی 🧚🏻♀️
🟢 نیازهایی مثل نیاز به دیده شدن ، شنیده شدن ، در آغوش گرفته شدن ، امنیت ، تأیید ، بازی ، آزادی ، استقلال طلبی و…
و نیاز به اینکه کسی بدون قید و شرط کنارمون باشه 🫂
🔴 خب بعضی از این نیازها برآورده شدن و بعضی ها نه ‼️
و کودک درون ما دقیقاً همون بخش از وجودمونه که هنوز خاطرات اون نیازهای برآوردهنشده رو با خودش داره حمل میکنه 🎒
🟠 بعضی وقتا که از همسرمون ناراحت میشیم
گاهی وقتی ها که احساس تنهایی میکنیم…
یا وقتی از اینکه کسی قدرمون رو نمیدونه غمگین میشیم 😔
در واقع فقط اتفاق امروز نیست که برامون درد داره ، بخشی از اون کودک قدیمی هم دوباره بیدار میشه👧🏻👦🏻
🔵 حالا امروز قرار نیست دنبال مقصر بگردیم یا پدر و مادرمون رو قضاوت کنیم ‼️
✅ ما فقط میخوایم با مهربونی ، نیازهای اون کودک رو بشناسیم…
👈🏻 پس حالا چشمهات رو ببند…😴
خودتو توی یکی از روزهای کودکیت تصور کن…👶🏻
چند سالته ⁉️
کجا هستی ⁉️
چه احساسی داری ⁉️
🌀و حالا از خودت بپرس :
«این کودک بیشتر از همه به چه چیزی احتیاج داره که کمتر دریافت کرده؟»
✨ شاید…
🔸 نیازه کسی حرفش رو جدی بگیره
🔹 کسی بدون عجله بهش گوش بده
🔸 کسی بگه : من بهت افتخار میکنم
🔹 یه نفر او نو بغل کنه
🔸 یا حتی اجازه داشته باشه اشتباه کنه
🔹 احساس امنیت و دوست داشتن بکنه
💫🌱میدونی همین دیده شدن ، آغاز ترمیمه🫂🫀
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 175 |
| 3 | @madare_shad_
✨ 2️⃣ تمرین روز دوم
از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 👇🏻
چند دقیقه زمان بذار ⏰ و در جای خلوت و در سکوت بنشین🧚🏻♀️
به دوران کودکیت فکر کن و ببین 👇🏻
وقتی ناراحت میشدی 😔 چه واکنشی میدیدی ؟
آیا اجازه داشتی گریه کنی ؟🤫
اگه عصبانی میشدی چی ؟😡
آیا بابت عصبانی شدنت تنبیه میشدی ؟🤬
آیا میتونستی بگی : «ترسیدم» ؟😖
📝 حالا هر احساسی را که احساس میکنی توی کودکی اجازه ابرازش رو نداشتی ، بنویس.
✅ مثل غم ، خشم ، ترس ، حسادت ، شرم ، خجالت ، ناامیدی ، تنهایی ، نیاز به محبت ، دلخوری ، اضطراب
🌀 ( فقط و فقط نام احساسات رو بنویس)
👈🏻 حالا یکی از احساساتی که نوشتی رو انتخاب کن و این جمله رو کامل کن 🖍️🗒️
🔴 « وقتی بچه بودم ، اجازه نداشتم احساس … رو تجربه کنم ، چون …»
✅ مثلا : « وقتی بچه بودم اجازه نداشتم عصبانی بشم ، چون منو بیادب میدونستن »
✅ « اجازه نداشتم بترسم ، چون میگفتن تو ضعیفی »
و روبه روش این جمله رو بنویس :📝
« من امروز به خودم این اجازه رو میدم که این احساس را بدون شرم تجربه کنم »💯
🎯 حالا امروز هر احساسی که تجربه کردی فقط و فقط نامش را بگو :
✅ مثلاً : الآن ناراحتم 😔 الآن مضطربم 😖
الآن خوشحالم 😃 الآن عصبانیم 😡
( بدون برچسب زدن و قضاوت )
💛 یادت باشه احساسات خبر میدن که در دنیای درونمون چی میگذره…
@madare_shad_
https://ble.ir/mehrnooshzabihi | 648 |
| 4 | چالش کودک درون (۲).m4a | 583 |
| 5 | @madare_shad_
✨ 1️⃣ تمرین روز اول 👇🏻
یه عکس از ۵ تا ۱۰ سالگیت پیدا کن یا خودت رو توی اون سن تصور کن 💭
چند دقیقه بهش نگاه کن 👀
❌ بدون عجله ، بدون تحلیل و بدون قضاوت
✅ به صورتش ، چشماش ، لبخندش ، لباسش ، و احساسی که تجربه میکرده 🤔
❓ بعد از خودت بپرس : 👇🏻
این کودک چه احساسی داره ؟
(شاده ؟ غمگینه ؟ احساس امنیت یا تنهایی داره ؟)
بعد توی دفترچه احساس رو بنویس📝✒️
⬅️ و روبه روش بنویس :👇🏻
👧🏻👦🏻 اگه این کودک میتونست امروز با من حرف بزنه ، چی بهم میگفت ؟!
🖌️🗒️ بدون قضاوت و سانسور بنویس :
ممکنه بنویسی :
بغلم کن🫂
بیشتر استراحت کن😴
با من مهربونتر باش🥰
اینقدر نترس😖
من رو ببین🧐
از خودت ایراد نگیر😩
💯 و بدون هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود نداره . امروز فقط قراره شنونده کودم درونت باشی👂🏻
نه قاضی 👩🏻⚖️ نه درمانگر 👩🏻⚕️ نه منتقد 🕵🏻♀️
فقط و فقط یه دوست🫂💞
✅ و یادت باشه
از امروز ، قرار نیست با کودک درونت بجنگی🥷🏻
قراره کمکم دوستش بشی💚🌱
@madare_shad_ | 909 |
| 6 | چالش کودک درون (۱).m4a | 832 |
| 7 | قصه صوتی از کتاب «گوسفندی که خیلی کوچیک بود» از کانون پرورش فکری
احترام به تفاوت ها ، پذیرش ، عزت نفس و توانمندی
*خوانش کتاب بصورت خلاقانه می باشد*
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 630 |
| 8 | قصه_صوتی_«گوسفندی_که_خیلی_کوچیک_بود».m4a | 1 520 |
| 9 | قصه صوتی «تولد فیل کوچولو،پیریل»
آشنایی با فیل و تقویت خودارزشمندی
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 762 |
| 10 | قصه_صوتی_«تولد_فیل_کوچولو_پیریل».m4a | 1 609 |
| 11 | 🌙⭐️دیشب قبل از خواب پسر ۵ ساله م بهم گفت:
«مامان تو میمیری ؟!»⚰️
«من دلم نمیخواد تو بمیری…»💔
تا اومدم مکث کنم و ذهنم رو متمرکز کنم🧠
یه لبخند بهش زدم اما اون ادامه داد :
«مامان من هم میمیرم؟!»
«من نمیخوام بمیرم…»❤️🩹
مکث کردم و نفس عمیق کشیدم😮💨 و یادم افتاد :
« بچهها بیشتر از اینکه دنبال مفهوم و فلسفهی مرگ باشن ، دنبال یه حس امن هستن »🫂
پس سعی کردم حقیقت رو به زبون ساده براش توضیح بدم : « همه موجودات زنده یه روزی میمیرن ، آدمها هم همینطور و معمولاً وقتی خیلی پیر میشن یا بدنشون خیلی بیمار میشه میمیرن »🕊️
بهش گفتم : « تو الان کوچیکی و من انتظار دارم سالهای خیلی زیادی کنار هم زندگی کنیم 👼🏻 ، بازی کنیم 🧩🎳🎲 ، بزرگ شدنت رو ببینم و لذت ببرم 🧚🏻♀️🤩 و کلی خاطره با هم بسازیم…»
خیلی از ما فکر میکنیم اگه کودک درباره مرگ چیزی ندونه ،! یعنی داریم ازش محافظت میکنیم🫂
💯 اما این سواله پسرم برای من یه یادآوری شد که گاهی سؤالِ «تو هم میمیری؟»
در واقع یعنی : «همیشه کنارم میمونی؟» 💞
چون شاید چیزی که بیشتر از همه ، بچه ها بهش نیاز دارن ، یه همراه امنه ، نه پنهان کردن حقیقت…✅
⁉️ اگه میخوای بدونی وقتی کودک درباره ی مرگ سؤال میپرسه ، چی بگی و چی نگی و چطور هم صادق باشی و هم احساس امنیتش رو حفظ کنی
📌 دوره « وقتی کودکی از مرگ میپرسد » در سایت منتشر شده
کافیه بر روی لینک زیر بزنید 👇🏻
http://mehrnooshzabihi.ir | 2 023 |
| 12 | قصه صوتی «از ته قلبم تو را دوست دارم» از انتشارات مهرسا
تقویت دلبستگی و اعتماد به نفس
«خوانش کتاب به صورت خلاقانه می باشد»
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 341 |
| 13 | قصه_صوتی_از_کتاب_«از_ته_قلبم_تو_را_دوست_دارم».m4a | 2 339 |
| 14 | قصه صوتی «چی بخورم قوی بشم» از انتشارات نردبان
تشویق کودک به خوردن غذای سالم ، میوه ، آب و ورزش کردن
«خوانش کتاب به صورت خلاقانه می باشد»
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 761 |
| 15 | قصه_صوتی_از_کتاب_«چی_بخورم_قوی_بشم».m4a | 2 334 |
| 16 | 1️⃣4️⃣ روز چهاردهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک»
✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛
🔹 قرار نیست هیجانات کودک حذف بشه ❌
هدف اصلی اینه که کودک احساساتش رو بشناسه و مدیریتشون کنه💯
✅ تمرین :
با فرزندتون درباره احساساتی که توی یک هفته ی گذشته تجربه کرده صحبت کنید و از اینکه اونا رو شناخته تشویقش کنید 👏🏻
مثلا بگید :
«توی این هفته یادت میاد چه احساسهایی داشتی ؟ مثلاً کی خوشحال شدی 😃 یا چه موقع ناراحت شدی؟🙁 »
ممکنه بگه :
«آره، وقتی دوستم اومد خونه مون خیلی خوشحال شدم 😃 ، ولی وقتی نرفتیم خونه مامان بزرگ ناراحت شدم🙁.»
بهش بگید :
«عزیزم خیلی خوبه که این احساسها رو متوجه شدی 😎 و اینکه تونستی تشخیص بدی کی خوشحال یا ناراحت بودی خیلی مهمه🤩.»
خوشحال میشم نظراتتون رو درباره ی این چالش و مهمترین نکتهای که توی این چالش یاد گرفتید برام بنویسید 🫂🩷 | 2 549 |
| 17 | 1️⃣3️⃣ روز سیزدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک»
✨ یه یادآوری مهم
🔹 بچه ها وقتی که احساس ارتباط و صمیمیت میکنن ، همکاری بیشتری نشون میدن…
✅ تمرین :
امروز بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان اختصاصی و بدون موبایل با فرزندت داشته باش
و اعلام کن که این زمان اختصاصی برای من و توست👌🏻
ببین واکنش فرزندت به این زمان اختصاصی چطوره ؟ | 1 957 |
| 18 | 1️⃣2️⃣ روز دوازدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک»
✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛
🔹 آرامش شما به عنوان والدین به فرزندتون منتقل میشه …
چون هیجان ها مُسری هستن 👌🏻👌🏻
✅ تمرین :
امروز قبل از واکنش به رفتار فرزندتون ، ۵ ثانیه مکث کنید.
و ببینید این مکث چه تأثیری بر روی رفتار اون داشت؟؟؟ | 1 884 |
| 19 | 1️⃣1️⃣ روز یازدهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک»
✨ یه یادآوری مهم
🔹 هرچه دایره ی واژگان هیجانی کودک بیشتر باشه ، بهتر خودش رو بیان میکنه…
✅ تمرین :
امروز احساسات جدیدی مثل ناامید بودن ، نگرانی ، هیجانزده یا احساس خجالت رو بیان کنید…
و ببینید نسبت به شنیدن این احساسات و واژه ها چه عکس العملی داره ؟! | 1 799 |
| 20 | 1️⃣0️⃣ روز دهم از چالش ۱۴ روزه «آشنایی با دنیای هیجانی کودک»
✨ یه نکته ی خیلی مهم ؛
🔹 احساس خشم بد نیست ؛ نحوه ی ابراز اونه که مهمه
✅ تمرین :
موقعی که فرزندتون خشمگین میشه ، مکث کنید و اول احساسش روتأیید کنید…
و امروز ببینید که خشم فرزندتون بیشتر در چه موقعیتهایی ظاهر میشه ؟! | 1 735 |
