7 984
مشترکین
+3324 ساعت
+1447 روز
+58730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+695
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+519
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+463
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+145
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+423
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+225
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+130
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+85
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+126
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+476
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+96
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+644
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+103
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+623
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+192
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+318
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+4 962
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | +7 | |||
| 30 اوت | +35 | |||
| 29 اوت | +35 | |||
| 28 اوت | +43 | |||
| 27 اوت | +45 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +3 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | +3 | |||
| 22 اوت | +1 | |||
| 21 اوت | +5 | |||
| 20 اوت | +1 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | +4 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | +2 | |||
| 14 اوت | +4 | |||
| 13 اوت | +2 | |||
| 12 اوت | +2 | |||
| 11 اوت | +2 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | +10 | |||
| 08 اوت | +28 | |||
| 07 اوت | +5 | |||
| 06 اوت | +4 | |||
| 05 اوت | +1 | |||
| 04 اوت | +197 | |||
| 03 اوت | +103 | |||
| 02 اوت | +79 | |||
| 01 اوت | +71 |
پستهای کانال
✏️ تمرین روز سوم : «مکث من»
🌀 امروز فقط یه موقعیت رو پیدا کن که معمولاً در اون سریع عصبانی میشی🤬
📌 وقتی متوجه شدی خشم بالا آمده 😡 ، قبل از هر واکنش، این سه جمله رو در ذهنت کامل کن حتی گوشه ای بنویس📝
الان عصبانیام چون…
چیزی که واقعاً نیاز دارم…
اگه ۲ دقیقه صبر کنم ، میتونم …💪🏻
💯 قرار نیست امروز خشمگین نشیم
فقط میخوایم یه چیز کوچک رو تمرین کنیم:
خشم بیاد😡 ، ببینیمش 👀 ، اما فرمون رو دست نگیره... 🚨💞🌱
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
| 2 | 3️⃣ روز سوم از چالش ۳ روزه ی «شناخت خشم »
🔴 تا اینجا خشممون رو شناختیم
امروز میخوایم یه قدم مهمتر برداریم👇🏻
من عصبانی هستم😡
اما قرار نیست عصبانیتِ من ، رفتار من با فرزندم رو تعیین کنه 🙅🏻♀️
💯 خشم یه احساس هست
❌ نه یه دستور….
‼️ لازم نیست چون عصبانی شدیم 🤬
همون لحظه حرف بزنیم 🤐 تنبیه کنیم 🤛 یا واکنش نشون بدیم 🫵
✅ گاهی بهترین واکنش ، فقط چند لحظه مکث کردن هست 🤫
🌀 نه برای اینکه خشممون رو سرکوب کنیم 🙄
بلکه برای اینکه بین «احساس کردن» و «عمل کردن» کمی فاصله بسازیم 👌 | 458 |
| 3 | 2️⃣ تمرین روز دوم از چالش ۳ روزه ی شناخت خشم
🌀 امروز فقط یک موقعیت رو انتخاب کن که توش عصبانی شدی😡🤬
📝 بعد این ۳ سؤال رو برای خودت بنویس👇🏻
اول چه اتفاقی افتاد؟🤔
مثلاً فرزندم چند بار صدام زد و به حرفم گوش نکرد😤
بعدش من چه احساسی داشتم؟🧐
خشم؟ 😡
خستگی؟ 🥱
درماندگی؟ 😤
نگرانی؟ 😖
تنهایی؟ 😏
بیحوصلگی؟ 😓
دقت کن پشت این احساس ، چه نیازی داشتی؟🤔
استراحت؟ 🛌
کمک؟ 🙋🏻♀️
دیدهشدن؟ 👀
همکاری؟ 🤝
آرامش؟ 😇
زمان شخصی؟⏰
✍🏻 فقط همین مورد رو بنویس
❌قرار نیست امروز خشمتو از بین ببری.گ
✅ قراره قبل از اینکه خشم رو به بیرون پرتاب کنی ، یه لحظه ببینی پشت اون چه چیزی پنهان شده🧏🏻♀️
اگه دوست داشتی توی دایرکت ، فقط یک کلمه برای من بنویس:
«پشت خشم من معمولاً … است.»🫂🩷
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 735 |
| 4 | چالش شناخت خشم (۲).m4a | 668 |
| 5 | 1️⃣ تمرین روز اول از چالش ۳ روزه ی « شناخت خشم »
📒🖊️ دفترچه ت رو بردار و وقتی احساس خشم رو تجربه کردی این جدول رو کامل کن:
🔹 فرزندم __________ انجام داد یا گفت
🔸 و من ناگهان احساس کردم خشم »
📒🖊🔹 چیزی که بیشتر از همه من رو تحریک کرد،خت خشم »
📒بود ☑️
✨ مثلاً پسرم برای چندمین بار جعبه ی ماشیناش رو وسط پذیرایی خالی کرد 👦🏻🚗🚕🚌🚐🚒
و من ناگهان احساس کردم کنترل از دستم خارج شده😡🤬
و چیزی که بیشتر از همه تحریکم کرد ، این فکر بود که هیچکس به حرف من اهمیت نمیده 🙇🏻♀️
✍🏻 فقط و فقط بنویس
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 926 |
| 6 | چالش شناخت خشم (۱).m4a | 850 |
| 7 | 👆🏻👆🏻👆🏻
این وویس بهت میگه :
🌀 « چرا بعضی روزا تحمل من خیلی کمتره؟ »
📌 از فردا هم میخوام یه چالش ۳روزه ی خیلی ساده رو برای شناخت خشم مون همینجا با هم شروع کنیم 💪🏻
💎 مطمئنم این چالش خیلی اثرگذاره ، پس حتما همراه من باش 🫂💚🌱 | 1 025 |
| 8 | چالش مدیریت خشم.m4a | 1 107 |
| 9 | @madare_shad_
✨1️⃣4️⃣ تمرین روز چهاردهم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
💌 امروز یه نامه بنویس ، خطاب به کودک درونت 👼🏻
🧚🏻♀️ عزیز دل من…
بابت تمام سالهایی که تنها ماندی عذرخواهی میکنم🙏🏻
من حالا صدایت را شنیدم🧏🏻♀️
بهت اطمینان میدم که لازم نیست برای دوست داشته شدن ، خودتو کوچیک کنی🙇🏻♀️
احساساتت مزاحم نیستن🙋🏻♀️
حق داری خسته بشی
گریه کنی 😪
اشتباه کنی 🙄
نه بگی 🤫
و از خودت مراقبت کنی 🤗
🔖 بعد عهدنامه ای بنویس 📝
🌀 میتونه جملاتت این شکلی باشه👇🏻
⚖️ من متعهد میشم
🔸 وقتی غمگینی ، تو رو نادیده نگیرم
🔹 قبل از اینکه خودم رو سرزنش کنم ، دلیل رفتارم رو بفهمم
🔸 با خودم همونطور حرف بزنم که با کودکی که دوسش دارم حرف میزنم
🔹 اجازه ندم دیگران ارزش منو تعیین کنن
🔸 برای استراحتم احساس گناه نکنم
🔹 از مرزهای سالمم محافظت کنم
🔸 هر وقت ترسیدی، کنارت بمونم نه اینکه رهات کنم
🟢 یادت باشه ؛ قرار نیست این عهدنامه کامل باشه ، قراره واقعی باشه👌🏻
📩 بعد از نوشتن عهدنامه ، اونو امضا کن
تاریخ بزن 📅
در جایی نگه دار که هر چند ماه بتونی دوباره بخونی 💌
⁉️ بعد از خودت بپرس :
« امروز چقدر به قولی که به کودک درونم دادم وفادار بودم ؟! »
🌀 چون این سوال میتونه آغازه یه مسیر مادامالعمر برای مراقبت از خود و والدگری آگاهانهتر باشه👧🏻🧒🏻
💯 شاید این چالش امروز تمام شد …
اما رابطهی تو با کودک درونت تازه آغاز شده👼🏻🧚🏻♀️
✅ هر بار که خودتو انتخاب میکنی،
✅ هر بار که به احساساتت احترام میذاری
✅ هر بار که به جای سرزنش ، خودتو در آغوش میگیری…
📝 در حال نوشتن دوبارهی داستان کودکیت هستی 👼🏻
🌀 و زیباترین بخش ماجرا اینه که این تغییر ، فقط زندگیه تو رو عوض نمیکنه بلکه برای فرزندت هم یک هدیه ارزشمنده🎁🪅
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 357 |
| 10 | چالش کودک درون (۱۴).m4a | 1 516 |
| 11 | @madare_shad_
✨1️⃣3️⃣تمرین روز سیزدهم
از چالش ۱۴ روزه « کودک درون »
🌀دفترت رو بردار و بدون فکر کردن به موفقیتهای بزرگ ، فقط موفقیتهای کوچیک این روزا که توی وویس بالا گفتم این رو بنویس📝
📌 شاید شبیه اینا باشن👇🏻
🔹 امروز کمتر خودمو قضاوت کردم
🔸 به احساساتم توجه کردم
🔹 تونستم قبل از واکنش ، مکث کنم
🔸 با فرزندم بازی کردم
🔹 امروز به جای فریاد زدن ، گفتوگو کردم
🔸 برای خودم وقت گذاشتم
🔹 توی این چالش تا روز سیزدهم همراه موندم🥰
🔵 در پایان ، کنار هر مورد فقط این جمله رو بنویس 👇🏻
« به خاطر این تلاش ، به خودم افتخار میکنم💪🏻😍
💯 چون کودک درونت بیشتر از هر چیز ، منتظر شنیدن همین یه جمله ست 👏🏻
✅ نه وقتی که کامل شدی ، بلکه همین امروز ، به خاطر تمام قدمهای کوچیکی که تو رو آروم آروم به نسخهای آگاهتر ، مهربانتر و امنتر برای خودت و فرزندت تبدیل میکنه💞🫂
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 657 |
| 12 | چالش کودک درون (۱۳).m4a | 1 177 |
| 13 | https://mehrnooshzabihi.ir/courses/valed-emrooz-koodak-dirooz/ | 1 404 |
| 14 |  بالاخره آماده شد …
اگه تا امروز فکر میکردی
مشکل فقط رفتار فرزندته
کارگاه «والد امروز ، کودک درون » نگاهت رو عوض میکنه…
در این کارگاه درباره این موضوعات صحبت میکنیم:
✨ چرا بعضی رفتارهای فرزندمان اینقدر ما را به هم میریزد؟
✨ کودک درون دقیقاً چیست و چطور والدگری ما را هدایت میکند؟
✨ چرا گاهی از روی اضطراب، قانونهایمان را خودمان میشکنیم؟
✨ چرا بعضی والدها عصبانی میشوند و بعضی دیگر خودشان را فراموش میکنند؟
✨ چگونه یک «والد امن» درون خودمان بسازیم؟
✨ چطور چرخه زخمهای بیننسلی را متوقف کنیم؟
✨ و چگونه فرزندمان را از جایی تربیت کنیم که خودمان، سالها آرزو داشتیم کسی با ما آنگونه رفتار کند
تمرینهای کارگاه
نوشتن پیامهای کودکی
شناسایی محرکها
نقشه خانواده
گفتوگو با کودک درون
تنظیم هیجان
ترمیم رابطه بعد از اشتباه با فرزند
«فرزند ما فقط یک کودک نیست ،
اون هر روز آینهای میشه که بخشهایی از کودکِ درون ما رو بهمون نشون میده
اگه احساس میکنی وقت اون رسیده که به جای تکرار الگوهای گذشته ، با آگاهی ، والدگری کنی
ثبتنام کارگاه از همین الان آغاز شد
کافیه فقط وارد سایت بشی | 1 335 |
| 15 | @madare_shad_
✨1️⃣2️⃣ تمرین روز دوازدهم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
🌀 امروز ازت میخوام ، هر زمان احساس کردی مضطرب ، ناراحت ، خسته یا ناامید شدی ، چند ثانیه فقط مکث کنی 🧘🏻♀️
♻️ بعد یه دستت رو روی قلبت یا روی شونت بذار و آرو بگو : ✋🏻🫀👤
« میدونم الان حالت خوب نیست 😥 اما من کنارتم 🫂 قرار نیست این احساس رو به تنهایی تحمل کنی »❤️🩹
✅ اگه مامان هستی ، بعد از انجام این تمرین ، وقتی فرزندت هم احساس سختی رو تجربه کرد ، قبل از هر نصیحت یا آموزشی ، فقط چند لحظه کنارش بمون 👧🏻👦🏻🫂
💯گاهی مؤثرترین جملهای که یک کودک یا کودکِ درونِ ما نیاز داره بشنوه ، همینه 👇🏻
«من کنارتم.»💞🫂
💫 یادت باشه ؛ امنیت ، قبل از آموزش شکل میگیره 👌🏻 و رابطه ، قبل از تربیت😍
✅ وقتی کودک ( چه کودک واقعی و چه کودک درون ) احساس کنه تنها نیست ، ظرفیت بیشتری برای آروم شدن ، یادگیری و رشد پیدا میکنه❤️🙏🏻🌱
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 220 |
| 16 | چالش کودک درون (۱۲).m4a | 1 098 |
| 17 | @madare_shad_
✨1️⃣1️⃣ تمرین روز یازدهم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
🌀 امروز هر بار که از رفتار فرزندت ناراحت یا خشمگین شدی 🤬
☄️ قبل از اینکه ازش بپرسی :
« چرا این کار رو کردی؟ » 🤔
✅ از خودت هم بپرس :
🔸 دقیقاً کدوم رفتارش منو اینقدر تحریک کرد؟
🔹 آیا این احساس برام آشناست؟
🔸 اولین بار توی کودکیم چه زمانی همچین احساسی رو تجربه کرده بودم؟
🔹 الان چه کسی در حال واکنشه ؟ والد بالغ من یا کودک زخمی درونم ؟
🔸 اگه از جایگاه یک والد آرام و آگاه بخوام پاسخ بدم ، رفتارم چه تفاوتی داره ؟
📝 حتی برای اثرگذاری بیشتر میتونی تمام این موارد رو در دفترچه ت یادداشت کنی و این روال رو هر روز انجام بدی 👌🏻
🌱 یادآوری مهم :
❌ هدف این تمرین سرزنش خودمون نیست
❌ قرار نیست هر واکنش تندی رو نشونه ی «والد بد بودن» بدونیم
✅ بلکه هدف اینه که متوجه بشیم گاهی اون چیزی که در رابطه با فرزندمون رخ میده ، فقط مربوط به رفتار امروزش نیست
💯 بلکه ردپای تجربههای دیروزمون هم در اون دیده میشه
✅ و هر بار که این الگوها را با آگاهی میبینیم و به جای واکنش خودکار ، پاسخ آگاهانهتری انتخاب میکنیم ، زنجیره انتقال آسیب رو یک حلقه کوتاهتر میکنیم و فضایی امنتر برای رشد فرزندمون میسازیم💞🫂
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 516 |
| 18 | چالش کودک درون (۱۱).m4a | 1 255 |
| 19 | @madare_shad_
✨1️⃣0️⃣ تمرین روز دهم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
📝 توی صفحه ای از دفترچه یادداشتتون دو ستون بکشید ⏸️
🔺 توی ستون اول ، تمام جملههایی رو بنویسید که منتقد درونتون زیاد تکرار میکنه
مثلاً
🔹 کافی نیستی
🔸 همیشه دیر میفهمی
🔹 هیچوقت موفق نمیشی
🔸 مامان خوبی نیستی
🔹 اگه اشتباه کنی ، اطرافیان دوستت ندارن
🔻 توی ستون دوم ، تصور کنید مامانی مهربون ، آگاه و پذیرنده روبهروتون نشسته 🙋🏻♀️
مامانی که همزمان هم حقیقت رو میبینه و هم شما رو دوستداشتنی میدونه 🧚🏻♀️
✏️📒حالا بنویسید که این مامان ، در پاسخ هر جمله تون چی میگه؟👌🏻
🌀 یادتون باشه ، هر بار که با خودتون مهربون تر حرف میزنید ، فقط حال امروزتون بهتر نمیشه بلکه شما با این کار در حال ساختن الگوی جدیدی برای فرزندتون هستید💞🫂
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 1 792 |
| 20 | چالش کودک درون (۱۰).m4a | 1 394 |
