مادر شاد
Kanalga Telegram’da o‘tish
7 339
Obunachilar
-224 soatlar
+4047 kunlar
+39630 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+468
0 kanalda
Iyun '26
+463
0 kanalda
Get PRO
May '26
+145
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+67
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+423
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+17
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+225
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+130
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+85
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+50
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+46
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+20
0 kanalda
Get PRO
May '25
+54
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+126
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+78
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+476
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+96
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+644
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+103
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+623
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+109
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+97
0 kanalda
Get PRO
May '24
+64
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+89
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+263
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+192
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+318
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+4 962
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 31 Iyul | +2 | |||
| 30 Iyul | +2 | |||
| 29 Iyul | +42 | |||
| 28 Iyul | +46 | |||
| 27 Iyul | +25 | |||
| 26 Iyul | +64 | |||
| 25 Iyul | +114 | |||
| 24 Iyul | +121 | |||
| 23 Iyul | +1 | |||
| 22 Iyul | +3 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | +6 | |||
| 19 Iyul | +3 | |||
| 18 Iyul | +1 | |||
| 17 Iyul | +5 | |||
| 16 Iyul | +6 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | +1 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +3 | |||
| 09 Iyul | +2 | |||
| 08 Iyul | +2 | |||
| 07 Iyul | +4 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
@madare_shad_
✨6️⃣ تمرین روز ششم
از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»
🔵 امروز حداقل ۱۵ دقیقه کاری کن که فقط برای لذت بردن باشه ، نه برای نتیجه گرفتن…
میتونی :
🔹 نقاشی بکشی
🔸 با خمیر بازی یا لگو چیزی بسازی
🔹 رنگآمیزی کنی
🔸 برقصی
🔹 حباب درست کنی
🔸 یا با فرزندت وارد دنیای خیالیه اون بشید و اجازه بدی اون رهبر بازی باشه
🔴 قانون مهم امروز 👇🏻
توی این تایم ، هیچ هدفی جز لذت بردن نداشته باش🤩
قرار نیست چیزی یاد بگیری ، تولید کنی یا به نتیجه خاصی برسی 👌🏻
🟢 در نهایت بعد از بازی ، چند دقیقه به این سؤالها فکر کن یا اونا رو بنویس :
🔹 موقع بازی چه احساسی داشتم؟
🔸 آیا لحظهای احساس کردم دارم وقتم رو هدر میدم ؟
🔹 اگه بله ، این صدا شبیه صدای چه کسی در گذشته ی من بود؟
🔸 کدوم بخش از وجودم توی این بازی زندهتر شد؟
🔹 اگه با فرزندم بازی کردم ، آیا تونستم دنیای اونو دنبال کنم یا مدام سعی داشتم بازی رو هدایت و کنترل کنم؟
💫 یادتون باشه
رابطه امن بین والد و کودک 🫂
بیشتر از اینکه در زمان آموزش ، شکل بگیره
در لحظههای بازی ساخته میشه 🪁🛝🏸
کودکی که میبینه والدش با اشتیاق وارد دنیای بازیش میشه 🧩🎯
✅ این پیام رو دریافت میکنه :
« دوست داشتن تو فقط برای کارهایی که انجام میدی نیست بلکه خوده خودت برام مهمی »💞
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
| 2 | @madare_shad_
✨6️⃣روز ششم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»
🌀 اگه از یه کودک بپرسی :
«چطور احساس دوستداشتن میکنی؟» 🤩
🧚🏻♀️ به احتمال زیاد پاسخش رو در قالب بازی 🦄 ، خنده 🙊 ، دویدن 🏃🏻♂️🏃🏻♀️ ، نقاشی 🎨 یا خیالپردازی 💭 میده
👼🏻 چون یه کودک عشق رو بیشتر از طریق توجه و حضور تجربه میکنه 🧏🏻♀️ نه از طریق آموزش و نصیحت🙅🏻♀️
🟢 جالبه بدونید همین موضوع درباره ی کودک درون ما هم صدق میکنه👧🏻🧒🏻
👨🏻🦳👵🏻 خیلی از ما از دوران کودکی بهمون یاد دادن که همیشه باید مفید و مسئولیتپذیر باشیم 🤫
💯 و همین مسئله باعث شد کمکم بازی کردن رو بیهوده یا نشونه ای از وقتتلف کردن یا حتی تنبلی بدونیم 🥺🧐
✅ و نتیجه ش این شد که بخشی از کودک درونمون 🐣 که به شادی ، کنجکاوی ، خلاقیت و بیخیالی سالم نیاز داره فراموش بشه 😔
🔵 و نکته جالب اینه که مامان یا بابایی که ارتباطش با کودک درونش ضعیف شده 🤦🏻♀️ ، معمولاً به سختی میتونه با بازی با فرزندش ارتباط بگیره 🤷🏻♀️🤷🏻
یا ممکنه زمان بازی ، مدام بخواد به فرزندش چیزی آموزش بده یا زودتر بازی رو تموم کنه تا به کارهای مهمتر برسه🙅🏻♀️🙅🏻
🟣 در حالی که برای یه کودک ، بازی خودِ رابطه هست🫂
👈🏻 وقتی که اجازه میدید کودک درونتون دوباره بازی کنه ، در واقع ظرفیت خودتون رو برای دیدن، شنیدن و همراه شدن با کودک واقعیتون افزایش میدید🧚🏻♀️👼🏻🫂
💯 تمرین امروز بهتون کمک میکنه تا به کودک درونتون اجازه ی بازی بدید 🛝🪁🏸
و این پیام رو میده که من حق دارم شاد باشم ، کنجکاو باشم و از زندگی لذت ببرم 💃🏻🕺🏻
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 359 |
| 3 | @madare_shad_
✨5️⃣ تمرین روز پنجم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»
📒 دفترچه یادداشتت رو بردار و این جملهها رو کامل کن 👇🏻
🔹 من باید همیشه…
🔸 من هرگز نباید…
🔹 اگر … باشم، دیگران منو دوست ندارن
🔸 ارزش من به … بستگی داره
🔹 من آدمی ام که…
🔸 من اجازه ندارم…
🟢 دقت کن هر جملهای که بدون فکر به ذهنت اومد رو بنویس 📝
⁉️ بعد از خودت بپرس :
این جمله رو اولین بار از چه کسی شنیدم 🧐
پدر 🧔🏻♂️ ؟
مادر 🧕🏻 ؟
معلم 👩🏻🏫 ؟
یا دوستان 👩🏻🧑🏻 ؟
🔴 و بعد از خودت بپرس :
اگه این باوری که دارم ، درست نباشه ، چی ؟!✅
💯 یادت باشه ، کودک درونمون ، با همین باورها بزرگ شده ، اما از لحظهای که ما ، باورها رو آگاهانه ببینیم ، یک اتفاق خیلی مهم میفته
🧚🏻♀️ دیگه مجبور نیستیم بر اساس اون باورها زندگی کنیم ، ما میتونیم باورهای تازه که بر پایه واقعیت امروز ، مهربونی با خود و ارزشمندی شکل گرفته ، نه بر پایه ترسهای کودکی…👼🏻🫂💞
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 577 |
| 4 | چالش کودک درون (۵).m4a | 512 |
| 5 | @madare_shad_
✨4️⃣ تمرین روز چهارم
از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون »
🔵 امروز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان بذارید ⏰
و نامهای برای کودک درونتون بنویسید📝
💌 بهتره نامه احساس همراهی ، حمایت و امنیت بده نه سرزنش و قضاوت 👌🏻
🌀 اگه موقع نوشتن 🖌️📒
احساسات شدید یا جاری شدن اشک رو تجربه کردید 😩🥹😭
برای متوقف کردن احساساتتون عجله نکنید ✅
❤️🩹 گاهی این اشکها نشون میده که بخشی از وجودتون احساس کرده که بلاخره صداش رو شنیدید
🌸 یادتون باشه :
💯 امروز قرار نیست کودک درونتون رو تغییر بدید ما فقط میخوایم بهش نشون بدیم که دیگه تنها نیست🫂
و حالا یه بزرگسال مهربون ، حامی و امن کنارش هست 💞
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 770 |
| 6 | چالش کودک درون (۳).m4a | 688 |
| 7 |  Video xabar | 707 |
| 8 | @madare_shad_
💫3️⃣ تمرین روز سوم
از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»
📝 توی دفترچه یادداشتت بنویس 👇🏻
« چطور میتونم اون نیاز دیده نشده ی کودک درونم که روبه روم نشسته رو برآورده کنم ؟!»🤔
💯 شاید امروز بتونم چند دقیقه بدون قضاوت ، به احساساتم گوش بدم 🧏🏻♀️
یا میتونم دستم رو روی قلبم بذارم ، چند نفس آروم بکشم 😮💨 و با مهربونی به خودم بگم :
«من کنارت هستم.»🫂
🌱 یادت باشه ؛
گاهی ریشهی بسیاری از خستگیها ، دلخوریها و حساسیتهای امروزمون ، در نیازهای نادیدهگرفتهشدهی دیروزه ✨
✅ قرار نیست کودک درونمون رو تغییر بدیم ما
امروز فقط قراره اون کودک رو ببینیم😍
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 846 |
| 9 | @madare_shad_
3️⃣ روز سوم چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون»👼🏻
وقتی که کودک بودیم ، همهی ما نیازهایی داشتیم مثل همین دوران بزرگسالی 🧚🏻♀️
🟢 نیازهایی مثل نیاز به دیده شدن ، شنیده شدن ، در آغوش گرفته شدن ، امنیت ، تأیید ، بازی ، آزادی ، استقلال طلبی و…
و نیاز به اینکه کسی بدون قید و شرط کنارمون باشه 🫂
🔴 خب بعضی از این نیازها برآورده شدن و بعضی ها نه ‼️
و کودک درون ما دقیقاً همون بخش از وجودمونه که هنوز خاطرات اون نیازهای برآوردهنشده رو با خودش داره حمل میکنه 🎒
🟠 بعضی وقتا که از همسرمون ناراحت میشیم
گاهی وقتی ها که احساس تنهایی میکنیم…
یا وقتی از اینکه کسی قدرمون رو نمیدونه غمگین میشیم 😔
در واقع فقط اتفاق امروز نیست که برامون درد داره ، بخشی از اون کودک قدیمی هم دوباره بیدار میشه👧🏻👦🏻
🔵 حالا امروز قرار نیست دنبال مقصر بگردیم یا پدر و مادرمون رو قضاوت کنیم ‼️
✅ ما فقط میخوایم با مهربونی ، نیازهای اون کودک رو بشناسیم…
👈🏻 پس حالا چشمهات رو ببند…😴
خودتو توی یکی از روزهای کودکیت تصور کن…👶🏻
چند سالته ⁉️
کجا هستی ⁉️
چه احساسی داری ⁉️
🌀و حالا از خودت بپرس :
«این کودک بیشتر از همه به چه چیزی احتیاج داره که کمتر دریافت کرده؟»
✨ شاید…
🔸 نیازه کسی حرفش رو جدی بگیره
🔹 کسی بدون عجله بهش گوش بده
🔸 کسی بگه : من بهت افتخار میکنم
🔹 یه نفر او نو بغل کنه
🔸 یا حتی اجازه داشته باشه اشتباه کنه
🔹 احساس امنیت و دوست داشتن بکنه
💫🌱میدونی همین دیده شدن ، آغاز ترمیمه🫂🫀
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 832 |
| 10 | @madare_shad_
✨ 2️⃣ تمرین روز دوم
از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 👇🏻
چند دقیقه زمان بذار ⏰ و در جای خلوت و در سکوت بنشین🧚🏻♀️
به دوران کودکیت فکر کن و ببین 👇🏻
وقتی ناراحت میشدی 😔 چه واکنشی میدیدی ؟
آیا اجازه داشتی گریه کنی ؟🤫
اگه عصبانی میشدی چی ؟😡
آیا بابت عصبانی شدنت تنبیه میشدی ؟🤬
آیا میتونستی بگی : «ترسیدم» ؟😖
📝 حالا هر احساسی را که احساس میکنی توی کودکی اجازه ابرازش رو نداشتی ، بنویس.
✅ مثل غم ، خشم ، ترس ، حسادت ، شرم ، خجالت ، ناامیدی ، تنهایی ، نیاز به محبت ، دلخوری ، اضطراب
🌀 ( فقط و فقط نام احساسات رو بنویس)
👈🏻 حالا یکی از احساساتی که نوشتی رو انتخاب کن و این جمله رو کامل کن 🖍️🗒️
🔴 « وقتی بچه بودم ، اجازه نداشتم احساس … رو تجربه کنم ، چون …»
✅ مثلا : « وقتی بچه بودم اجازه نداشتم عصبانی بشم ، چون منو بیادب میدونستن »
✅ « اجازه نداشتم بترسم ، چون میگفتن تو ضعیفی »
و روبه روش این جمله رو بنویس :📝
« من امروز به خودم این اجازه رو میدم که این احساس را بدون شرم تجربه کنم »💯
🎯 حالا امروز هر احساسی که تجربه کردی فقط و فقط نامش را بگو :
✅ مثلاً : الآن ناراحتم 😔 الآن مضطربم 😖
الآن خوشحالم 😃 الآن عصبانیم 😡
( بدون برچسب زدن و قضاوت )
💛 یادت باشه احساسات خبر میدن که در دنیای درونمون چی میگذره…
@madare_shad_
https://ble.ir/mehrnooshzabihi | 1 029 |
| 11 | چالش کودک درون (۲).m4a | 939 |
| 12 | @madare_shad_
✨ 1️⃣ تمرین روز اول 👇🏻
یه عکس از ۵ تا ۱۰ سالگیت پیدا کن یا خودت رو توی اون سن تصور کن 💭
چند دقیقه بهش نگاه کن 👀
❌ بدون عجله ، بدون تحلیل و بدون قضاوت
✅ به صورتش ، چشماش ، لبخندش ، لباسش ، و احساسی که تجربه میکرده 🤔
❓ بعد از خودت بپرس : 👇🏻
این کودک چه احساسی داره ؟
(شاده ؟ غمگینه ؟ احساس امنیت یا تنهایی داره ؟)
بعد توی دفترچه احساس رو بنویس📝✒️
⬅️ و روبه روش بنویس :👇🏻
👧🏻👦🏻 اگه این کودک میتونست امروز با من حرف بزنه ، چی بهم میگفت ؟!
🖌️🗒️ بدون قضاوت و سانسور بنویس :
ممکنه بنویسی :
بغلم کن🫂
بیشتر استراحت کن😴
با من مهربونتر باش🥰
اینقدر نترس😖
من رو ببین🧐
از خودت ایراد نگیر😩
💯 و بدون هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود نداره . امروز فقط قراره شنونده کودم درونت باشی👂🏻
نه قاضی 👩🏻⚖️ نه درمانگر 👩🏻⚕️ نه منتقد 🕵🏻♀️
فقط و فقط یه دوست🫂💞
✅ و یادت باشه
از امروز ، قرار نیست با کودک درونت بجنگی🥷🏻
قراره کمکم دوستش بشی💚🌱
@madare_shad_ | 1 385 |
| 13 | چالش کودک درون (۱).m4a | 1 254 |
| 14 | قصه صوتی از کتاب «گوسفندی که خیلی کوچیک بود» از کانون پرورش فکری
احترام به تفاوت ها ، پذیرش ، عزت نفس و توانمندی
*خوانش کتاب بصورت خلاقانه می باشد*
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 082 |
| 15 | قصه_صوتی_«گوسفندی_که_خیلی_کوچیک_بود».m4a | 1 897 |
| 16 | قصه صوتی «تولد فیل کوچولو،پیریل»
آشنایی با فیل و تقویت خودارزشمندی
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 160 |
| 17 | قصه_صوتی_«تولد_فیل_کوچولو_پیریل».m4a | 2 017 |
| 18 | 🌙⭐️دیشب قبل از خواب پسر ۵ ساله م بهم گفت:
«مامان تو میمیری ؟!»⚰️
«من دلم نمیخواد تو بمیری…»💔
تا اومدم مکث کنم و ذهنم رو متمرکز کنم🧠
یه لبخند بهش زدم اما اون ادامه داد :
«مامان من هم میمیرم؟!»
«من نمیخوام بمیرم…»❤️🩹
مکث کردم و نفس عمیق کشیدم😮💨 و یادم افتاد :
« بچهها بیشتر از اینکه دنبال مفهوم و فلسفهی مرگ باشن ، دنبال یه حس امن هستن »🫂
پس سعی کردم حقیقت رو به زبون ساده براش توضیح بدم : « همه موجودات زنده یه روزی میمیرن ، آدمها هم همینطور و معمولاً وقتی خیلی پیر میشن یا بدنشون خیلی بیمار میشه میمیرن »🕊️
بهش گفتم : « تو الان کوچیکی و من انتظار دارم سالهای خیلی زیادی کنار هم زندگی کنیم 👼🏻 ، بازی کنیم 🧩🎳🎲 ، بزرگ شدنت رو ببینم و لذت ببرم 🧚🏻♀️🤩 و کلی خاطره با هم بسازیم…»
خیلی از ما فکر میکنیم اگه کودک درباره مرگ چیزی ندونه ،! یعنی داریم ازش محافظت میکنیم🫂
💯 اما این سواله پسرم برای من یه یادآوری شد که گاهی سؤالِ «تو هم میمیری؟»
در واقع یعنی : «همیشه کنارم میمونی؟» 💞
چون شاید چیزی که بیشتر از همه ، بچه ها بهش نیاز دارن ، یه همراه امنه ، نه پنهان کردن حقیقت…✅
⁉️ اگه میخوای بدونی وقتی کودک درباره ی مرگ سؤال میپرسه ، چی بگی و چی نگی و چطور هم صادق باشی و هم احساس امنیتش رو حفظ کنی
📌 دوره « وقتی کودکی از مرگ میپرسد » در سایت منتشر شده
کافیه بر روی لینک زیر بزنید 👇🏻
http://mehrnooshzabihi.ir | 2 430 |
| 19 | قصه صوتی «از ته قلبم تو را دوست دارم» از انتشارات مهرسا
تقویت دلبستگی و اعتماد به نفس
«خوانش کتاب به صورت خلاقانه می باشد»
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd | 2 601 |
| 20 | قصه_صوتی_از_کتاب_«از_ته_قلبم_تو_را_دوست_دارم».m4a | 2 628 |
