لمونی | انگیزشی | موفقیت

. . . . رها باش عزیزدلم🍃 فردا منتظرته🥹 . . .

آخرین کتابی که خوندی چی بود؟😁

. . . فقط انجامش بده 🔥😎 . . .

اما اگر در بستر مرگ از من بپرسند که زندگی روی زمین چگونه بود، شاید تنها پاسخ صادقانه این باشد: «نمی‌دانم. تنها یک بار از آن گذر کردم، اما به‌راستی هرگز آن‌جا نبودم.» 📚واژه‌نامه‌ی حزن‌های ناشناخته ✍🏻جان کونیگ اگر از تو بپرسند زندگی روی زمین چگونه بود، تو چی میگی؟🙂♥️

«سلام به روی ماهت🥹😍 طلوعِ یه جمعه‌ی دیگه مبارک.☺️ امروز از اون روزاست که می‌تونه شروعِ یه هفته‌ی جدید با کلی اتفاق‌های خوب باشه.🫠 خستگی‌های هفته رو کنار بذار، یه نفس عمیق بکش و فقط از لحظه‌ت لذت ببر. ☕️🌱 برنامه امروزت چیه؟😁 پ.ن: من که قراره برای هفته‌ام برنامه‌ریزی کنم و‌ درس بخونم😉✌🏻

. . . . شبت بخیر رفیق من♥️✨️ . . . .

.

💭شما هم این روزها احساس می‌کنید حافظه‌تان ضعیف شده و حواستان مدام پرت است؟ ▫️دکتر گبور مته در کتاب «ذهن‌های پراکنده» می‌گوید: این حواس‌پرتی و نداشتن حضور ذهن، نشانه‌ی کُندی ذهن نیست، بلکه یک مکانیسم دفاعی ناخودآگاه به نام «گسستگی» یا نوعی «بیهوشی روانی» است. ▫️ذهنِ ما تنها زمانی به این بی‌حسی پناه می‌برد که هم‌زمان درگیر «پریشانی شدید» و «احساس درماندگی» باشیم. وقتی روان زیر بمباران مداوم استرس است، مغز برای بقا، هشیاریِ ما را از رنجی که داریم می‌کشیم جدا می‌کند تا دوام بیاوریم. ▫️دلیل ضعفِ حافظه‌ی ما نیز همین است. ذهن آسیب ندیده؛ فقط در «حالت هشدار» گیر افتاده است. وقتی تمامِ ظرفیتِ توجهِ ما درگیر هضم اضطراب‌ها و رنج‌های درونی است، دیگر انرژی و رمقی باقی نمی‌ماند تا ساده‌ترین امور و جزئیات روزمره را به یاد بیاوریم. 📍پس اگر این روزها ذهنتان یاری نمی‌دهد، بدانید که روان شما در حال استفاده از یک سپر دفاعی در برابر پریشانیِ مزمن است. مغز شما فقط در تلاش است تا از شما محافظت کند. 📚ذهن‌های پراکنده ✍🏻گبور مته

. . . . شبت بخیر رفیق من✨️🌱 . . . .

💠 ۳. مواجهه با «سایه» (Shadow Work) روانشناسی یونگ معتقده ما بخشی از شخصیت خودمون رو که شامل ویژگی‌های ناپسند، ترس‌ها و میل‌های سرکوب‌شده است، تو «سایه» پنهان می‌کنیم.🫣 یادت باشه: خودِ حقیقی فقط بخش‌های درخشان و مثبت نیست؛😉 شامل تمام نقص‌ها و تاریکی‌ها هم می‌شه.🥰 همه‌اش رو باهم ببین، بشناس و‌ دوسش داشته باش🥹🌱

💠۲. شناسایی «نقاب‌ها» (Identifying Personas) ما تو هر موقعیتی، نسخه‌ای از خودمون رو ارائه می‌دیم😁 (نسخه‌ی مطیع در برابر رئیس، نسخه‌ی شوخ در برابر دوستان، نسخه‌ی بی‌نقص در شبکه‌های اجتماعی).😉 ✍🏻حالا وقتشه ز خودت بپرسی: 📌تو چه موقعیت‌هایی احساس می‌کنم دارم نقش بازی می‌کنم؟🤔 📌چه زمانی احساس می‌کنم انرژی من تخلیه می‌شه چون چیزی هستم که واقعاً نیستم؟🫣 این نقطه‌ای هست که «تلاش برای تظاهر» آغاز می‌شه، دقیقاً همان جاییه که خودِ حقیقی ما پشت نقاب پنهان شده.🫠🌱 یادآوری: از روبه‌رو شدن باهاش نترس!🫂 اون گنج وجودی توئه🥹♥️

💠۱. مشاهده‌گری بدون قضاوت (The Observer Mode) بزرگ‌ترین مانع در برابر خودشناسی، «قضاوته».😉 وقتی با یه فکر یا احساس ناخوشایند روبرو می‌شیم، بلافاصله خودمون رو سرزنش می‌کنیم.🥲 📌حالا چیکار می‌تونیم کنیم؟ مثل یک تماشاگر توی سینما، به افکار و احساسات خودت نگاه کن.🤓 به جای اینکه بگی: ❌«من آدم بدی هستم چون خشمگینم»، بگو ✅«من در حال مشاهده‌ی موجی از خشم هستم». این فاصله به ما اجازه می‌ده بدون دفاع کردن، حقیقت رو ببینیم.✌🏻😇 تو تا حالا خودت رو بدون قضاوت رصد کردی؟😉

بریم باهم چندتا از موارد بالا رو تمرین کنیم؛ با من همراهی؟🥹😍✨️

چطور خودمان باشیم؟🥰♥️ ✅۱. عزت‌نفس را تقویت کنیم. ✅۲. سؤال‌هایی را که درباره‌ی زندگی داریم به تأخیر نیندازیم. ✅۳. به درستی چیزهای بدیهی شک کنیم. ✅۴. برای برآورده‌کردن انتظارات دیگران زندگی نکنیم. ✅۵. تسلیم جواب‌های ازپیش‌تعیین‌شده و کلیشه‌ای نشویم. ✅۶. قدرت تشخیص خود را پرورش دهیم. ✅۷. خودمان برای زندگی‌مان تصمیم بگیریم. ✅۸. صاحب‌سلیقه باشیم. ✅۹. با خودِ حقیقی‌مان روبه‌رو شویم. ✅۱۰. جایی بایستیم که بدرخشیم. 📚اکتاب تصمیم گرفتم خودم باشم ✍🏻کیم سوهیون تو کدوم شماره نظرت رو جلب کرد؟