Проект Осознанность
前往频道在 Telegram
Научно-доказательный и исследовательский подход к осознанности и медитации. Про развитие навыков осознанности через призму психологии, нейронаук и личного опыта.
显示更多2 076
订阅者
-124 小时
+27 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+9
在0个频道中
八月 '26
+31
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+81
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+63
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+52
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+37
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+81
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+67
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+71
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+73
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+232
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+87
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+182
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+315
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+84
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+74
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+79
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+100
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+88
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+67
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+140
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+108
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+80
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+75
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+70
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+60
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+74
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+93
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+131
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+97
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+92
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+96
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+36
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+95
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+287
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +2 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Давно меня интересует такое понятие, как ответственность и то как его воспринимают разные люди. Буквально вчера возникла рабочая ситуация в которой я снова увидел тот факт, что ответственность очень тесно связана с осознанностью и силой воли. Передавая или перенося свою ответственность на кого-то другого, мы передаем ему свою силу и свою субъектность, как автора своих выборов и своих решений, а если смотреть дальше и глубже, то и жизнь свою мы как-бы часто хотим отдать на аутсорс другим, а потом удивляемся, почему же у нас забрали свободу выбора и мы не управляем своей жизнью.
Получился интересный опус об ответственности, осознанности и силе. Жду ваших комментариев. С радостью с кем-нибудь поспорю или просто по дискутирую на эту тему.
| 2 | Почему духовность нельзя упаковать в продукт, а осознанность превратить в товар. Духовная личность может стать продуктом.
Но люди, стремящиеся к духовности, это не рынок. | 178 |
| 3 | 没有文字... | 305 |
| 4 | 7 признаков по-настоящему духовного человека
духовность проверяется не тем, что человек знает и во что верит, у каких гуру учится или сколько часов он намедитировал, а тем, как он действует и поступает в ситуациях когда нужно проявить те самые внутренние душевные качества. | 265 |
| 5 | 没有文字... | 254 |
| 6 | РЕТРИТ ВАС НЕ ВЫЛЕЧИТ
ВАС НЕ НАДО ЛЕЧИТЬ
Шесть лет мы вместе с лучшими преподавателями медитации и йоги проводим ретриты по всей России. За это время мы поговорили более чем с 1000 участников и за разными историями часто замечали общее намерение — что-то в себе исправить, починить или подлечить.
Когда я спросил моего учителя и буддийского монаха Аджана Хуберта с какой главной иллюзией о ретритах он сталкивается — оказалось, что с такой же. Дальше — объясню что и как.
С ВАМИ ВСЕ НОРМАЛЬНО
НЕ НУЖНО НИЧЕГО ЧИНИТЬ,ЛЕЧИТЬ И ИСПРАВЛЯТЬ!
Желание себя исправить обычно начинается с поиска неправильной части, которую хочется убрать или заменить. И именно попытка исключить что-то из себя и рождает ощущение внутренней поломки, недостаточности и пустоты.
В вас ничего не сломано — в вас многое отвергнуто. Ретрит помогает не исключать, а воссоединять.
МОНСТРОВ НЕ СПРЯЧЕШЬ
Я вижу, как люди возвращаются с ретритов — в том числе с наших — и тихонько запирают своего монстра в чулане. Внутри становится тихо и просторно. Кажется, будто он исчез.
Но монстр никуда не делся. Он сидит в темноте, набирается сил и однажды выбивает дверь наружу.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ РЕТРИТ
Випассана начинается с честного наблюдения. Мы с вниманием смотрим на себя, смотрим, как устроен наш ум и наш богатый внутренний мир, на свою обусловленность, на установки, на программы, травмы, драмы — на всё, то что борется внутри нас.
Не избегаем, не исправляем , не воюем. Просто продолжаем медитировать и смотрим.
ПЕРЕСТАНЬ ВОЕВАТЬ С САМИМ СОБОЙ
МЕДИТАЦИЯ вообще ни с чем и ни с кем не борется. Она не разделяет мир внутри нас на хорошее и плохое.
Ни одна ваша эмоция ни одна мысль или переживание, ни один образ не являются лишними. Всё может уживаться в вас вместе.
ОБЪЕДИНИТЬ ЧАСТИ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ СЕБЕ
Когда мы перестаём отвергать части себя, тело, чувства и разум больше не тянут в разные стороны.
Энергия, годами уходившая на внутреннюю борьбу, возвращается. И тогда мы обнаруживаем и сильно удивляемся, сколько силы всё это время было заперто внутри нас самих.
СТАНЬТЕ ДРУГОМ СВОЕМУ МОНСТРУ
В випассане внутренних монстров не прячут и не запирают. С ними знакомятся, учатся их понимать, принимать и постепенно перестают бояться.
Целостность рождается, когда внутренние части перестают воевать друг с другом. Их сила возвращается к нам — и мы учимся осознавать её и направлять.
RETREAT SOULTERRA VIPASSANA
МЕДИТАЦИОННЫЕ И ЙОГА РЕТРИТЫ
РАСПИСАНИЕ СЕНТЯБРЬ 2026
4-6 СЕНТЯБРЯ ПОДМОСКОВЬЕ
18-20 СЕНТЯБРЯ ПИТЕР
24-27 СЕНТЯБРЯ ПОДМОСКОВЬЕ
26 СЕНТЯБРЯ МОСКВА
ПОДРОБНОЕ РАСПИСАНИЕ ПО ССЫЛКЕ | 1 |
| 7 |  没有文字... | 295 |
| 8 | Про духовность и успех. | 305 |
| 9 | Про осознанный мозг когнитивный резерв и Пему Чодрон
Перечитываю книгу Пемы Чодрон «Шаг навстречу будущему» и меня по ходу делу немного инсайтит. Люблю скрещивать науку и буддистов 😁 Записал тут миниподкаст про то как работает мозг когда мы видим незнакомцев. Что такое когнитивный резерв и как практики осознанности улучшают работу мозга | 353 |
| 10 | Непопулярное мнение о медитации.
«Я медитирую, поэтому меня ничего не должно раздражать».
Конечно! Двадцать минут посидел с прямой спиной и нервная система получила пожизненный иммунитет от идиотов, пробок и сообщений «нам надо поговорить».
Возможно именно сейчас ты впервые начинаешь замечать, сколько всего терпишь, подавляешь и называешь спокойствием.
Медитация не превращает тебя в человека, которого невозможно разозлить. Она помогает раньше увидеть злость и решить, что с ней делать пока она не решила сама. | 340 |
| 11 |  Виктор Ширяев. Красный китайский чай. Математика. Буддизм и маленький хулиган, который решает задачки что бы получить свой Choco Pai!
Панган это большая деревня, где в гости приходит твой учитель просто попить чая. | 320 |
| 12 |  没有文字... | 297 |
| 13 | Непопулярное мнение о медитации.
«Я медитирую, поэтому меня ничего не должно раздражать». Конечно. Двадцать минут посидел с прямой спиной и нервная система получила пожизненный иммунитет от идиотов, пробок и сообщений «нам надо поговорить».
Возможно именно сейчас, когда медитировать пиздец как сложно, ты впервые начинаешь замечать, сколько всего терпишь, подавляешь и называешь спокойствием.
Медитация не превращает тебя в человека, которого невозможно разозлить. Она помогает раньше увидеть злость и решить, что с ней делать пока она не решила, что делать с тобой сама. | 156 |
| 14 | Однозначно пришёл к выводу, что отдых и восстановление вообще не одно и то же.
Можно весь день лежать с телефоном, смотреть сериалы, листать рилсы, заказывать вкусную еду и вроде бы ничего не делать. А вечером почему-то чувствовать себя ещё более уставшим, чем утром. Как будто отдыхал не я, а мой палец, который восемь часов скроллил экран.
Потому что отсутствие работы ещё не означает отсутствие нагрузки. Голова продолжает думать, планировать, вспоминать, тревожиться и репетировать разговоры, которые возможно никогда не состоятся. Внешне ты лежишь на диване, а внутри проходит совещание без перерыва на обед.
И тут я снова возвращаюсь к простой мысли. Иногда для нормального восстановления нужно не добавить ещё одно развлечение, а наоборот убрать лишнее. Телефон, новости, разговоры, задачи и привычную гонку за быстрым дофамином.
Именно поэтому ретрит для меня это не побег от жизни и не какой-то эзотерический отпуск. Это возможность на время выйти из автоматического режима, вернуть внимание к телу, дыханию и происходящему прямо сейчас. Посмотреть, сколько напряжения я таскаю с собой каждый день и даже не замечаю этого.
Парадоксально, но иногда нужно остановиться на один день, чтобы потом не собирать себя по кусочкам несколько месяцев.
В ближайшее время будет несколько возможностей устроить себе такую перезагрузку:
24-30 августа / Ретрит на Алтае
28-30 августа / Ретрит в Санкт-Петербурге
4-6 сентября / Ретрит в Подмосковье
Выбирайте подходящие даты и приезжайте. Иногда лучший подарок своей нервной системе это просто оставить её в покое. | 343 |
| 15 | Непопулярное мнение о медитации.
«Я был на ретрите и теперь я осознанный». Разумеется. Один раз сходил в спортзал и уже олимпийский резерв.
Сильный опыт легко перепутать с устойчивым изменением. На ретрите ты можешь почувствовать единство со Вселенной, а дома снова объявить холодную войну человеку, который не туда поставил чашку.
Медитация работает не в момент красивого инсайта. А там, где ты заметил привычную реакцию и впервые выбрал поступить иначе. | 315 |
| 16 | Ничего_не_статично_и_ничто_не_вечно.m4a | 324 |
| 17 |  没有文字... | 336 |
| 18 | Как довести до слёз 7 женщин одновременно?
Прошла неделя после того, как закончился ретрит на Самуи с моим Учителем Хубертом. И в этот раз: «Господин назначил меня старшей женой». Я выступал в роли куратора.
Помимо того, что проходил ретрит как участник, я ещё полностью руководил процессом, вёл практики вторым номером, провёл лекцию и на протяжении всего ретрита вёл практику любящей доброты. Это было для меня двойным испытанием. Я натренировался проводить любящую доброту. Оказалось, что я вообще неплохо раздаю Wi-Fi любви.
На одной из практик метты я, довёл до слёз семь женщин одновременно и, похоже, даже ещё одного мужика.
Шутка шуткой, но это, конечно, мощная практика. Со мной была волонтёром моя коллега Татьяна — специалист по этой практике. Ей огромная благодарность: она меня апгрейдила. И после этого Женщины плакали и так трогательно, что я и сам прочувствовался, но не заплакал.
Работа куратором стала очень интересным опытом, что бы бытть быть на ретрите человеком, который следит за дисциплиной и призывает участников к ответственности.
И тут важно сохранять баланс строгости и доброты, одновременно быть внимательным к участникам и помогать им справляться с этим непростым испытанием. И я отловил в себе два интересных паттерна.
Конечно же, как обычно, увидел в себе синдром хорошего парня. Я хотел быть добрым куратором, но не получилось. Пришлось призывать людей к дисциплине. Часть из них, конечно, прихренела от количества правил, которые я озвучивал и регулярно повторял.
Самым неудобным и неприятным было делать замечания своему товарищу, который уже не раз был со мной на ретритах. В этот раз мы оказались по разные стороны баррикад: он практиковал и был участником, а я управлял процессом.
Вот это было сложно. Он периодически нарушал дисциплину, а я поймал себя на том, что хожу мимо его двери с мыслью: как мне сейчас сказать ему, что я уже делаю второе предупреждение, а ещё разочек и придётся его выгнать? Слава богу, выгонять его не пришлось.
Вообще, с этого ретрита у меня уехал всего один человек. Это был семнадцатилетний парень, которого папа послал на ретрит со словами:
— Сын, е сли бы меня кто-нибудь в семнадцать лет послал на ретрит, я был бы благодарен.
Ну, короче…
Это была интересная возможность понаблюдать за всем со стороны.
Ну и финально я, конечно, увидел размеры своего эго. Большого. Огромного.
Все эти мои духовные понты. Когда я выступаю как участник, то, конечно, выёбываюсь перед волонтёрами: самовольно трактую правила, а порой ещё и нарушаю их. Когда меня начинают призывать к порядку, я высокомерно отвечаю:
— Да что вы мне тут рассказываете? Я на этом ретрите уже восемнадцатый раз!
Теперь я почувствовал, как тяжело это воспринимается человеком, который делает замечания. Ему ведь тоже не особо хочется их делать — он просто по долгу службы обязан.
Вот тут я, конечно, увидел себя со стороны. Причём не с лучшей. И теперь мне есть над чем работать.
И, конечно, огромная благодарность Учителю за то, что дал мне такую возможность. | 341 |
| 19 |  +7没有文字... | 315 |
| 20 | Непопулярное мнение о медитации.
«Я был на ретрите. Теперь я осознанный». Разумеется. Один раз сходил в спортзал и уже в олимпийском резерве.
Яркий опыт легко перепутать с устойчивым изменением. На ретрите ты можешь почувствовать единство со Вселенной и даже узреть бога, а дома снова объявить холодную войну человеку, который не туда поставил чашку.
Медитация работает не в момент красивого инсайта. А там, где ты заметил привычную автоматическую реакцию и впервые выбрал поступить иначе. | 258 |
