Интегральный подход. Кен Уилбер. Вертикальное развитие. Интегральная психология, психотерапия, духовность, метатеория
前往频道在 Telegram
Кен Уилбер — интегральный мыслитель, основоположник AQAL-подхода Интегральный подход, трансперсональная и интегральная психология, психотерапия, интегральная медитация, вертикальное развитие Ведёт Евгений Пустошкин pustoshkin.com integralmeditation.ru
显示更多1 522
订阅者
无数据24 小时
+17 天
+1730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+5
在1个频道中
八月 '26
+39
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+32
在4个频道中
Get PRO
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+32
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+32
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+39
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+116
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+134
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+67
在7个频道中
Get PRO
十一月 '25
+94
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+215
在12个频道中
Get PRO
九月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+38
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+54
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+56
在5个频道中
Get PRO
二月 '25
+54
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+123
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+44
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+34
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+27
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+31
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+39
在6个频道中
Get PRO
四月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+45
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+33
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+30
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+18
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+145
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+203
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Repost from Transcendelia. Евгений Пустошкин. Блог
+5
Скоро мы приедем в Уфу, где наш друг Артём Ахметов строит интегральный центр «Вайбрейшн» (Vibration).
Там в выходные 19–20 сентября мы проведём семинар «Фронтиры личности: Интегральные образы развития».
Уфа — столица Башкирии, невероятный город с очень добрыми людьми, в который мы всякий раз с удовольствием возвращаемся.
Если у вас будет возможность, приезжайте и вы!
В прошлый раз на уфимский семинар приезжали из Санкт-Петербурга, Ульяновска и Казани. В общем, дорога наезжена, космическая тропка проторена!
С учётом появления в городе интегрального центра, единственного в своём роде, это место обязательно будет становиться точкой притяжения постконвенционально мыслящих людей, ориентированных на целостность в ценностях и смыслах.
О семинаре «Фронтиры личности: Интегральные образы развития»
Эпоха великих кризисов, в которой мы оказались, несёт и эмерджентные возможности. Это требует радикального обновления наших способов адаптации к миру и его вызовам.
Чтобы жить в новой реальности, нужно обрести новое видение. Как и в предыдущие судьбоносные эпохи, жизнь призывает нас быть первопроходцами и отправиться за пределы привычных форм понимания в направлении экзистенциального фронтира.
Фронтир — метафора передового края освоения какой-либо области, будь то в науке, культуре, искусстве или личностном росте.
Интегральный подход раскрывает фронтиры личности, индивидуального и культурного сознания — авангардные образцы последовательного прохождения через основополагающие этапы роста и развития.
На семинаре вы познакомитесь с практикой активизации интегральных архетипов (целостных образов-парадигм) развития для стадий
• реализации через самоопределение,
• новаторского и креативного поиска потенциалов,
• автономной интегрированной самоактуализации,
• трансисторического эволюционного мета-видения
• и всесоединяющего надконцептуального сознавания.
Ключом к высшим стадиям развития является практика интегральной жизни.
На семинаре вы:
🔆 Вступите в резонанс с передовыми эволюционными морфогенетическими полями
🔆 Узнаете, чем отличаются парадигмы мировосприятия на разных стадиях развития человека
🔆 Увидите траекторию собственной эволюции
🔆 Узнаете кратчайшие пути улучшения жизнь уже сейчас, чтобы это способствовало развитию поздних стадий
🔆 И сможете начать путь собственной жизненной трансформации
Семинар будет проводиться в погружающей атмосфере дома у леса, с панорамными окнами.
Ведущие: интегральные психологи Евгений Пустошкин и Татьяна Парфёнова
Ждем вас 19–20 сентября 2026 по адресу: г. Уфа, Центр «VIBRATION» (д. Зинино)
Стоимость 17 000 ₽
— Для постоянных участников предусмотрена скидка
— В стоимость входят обеды и кофе-брейки
Записаться можно через личные сообщения в ТГ: @nadyared
| 2 | 🎧 #audiobook
Дорогие друзья-читатели, небезызвестные доброжелатели озвучили и выложили в свободный доступ ещё одну новинку серии «Самадхи», а именно книгу Эндрю Холечека «Медитация наоборот: Как использовать свою боль и сложнейшие жизненные ситуации на пути к внутренней свободе».
Сорадуюсь и делюсь — качайте, слушайте, распространяйте, себе и всем другим во благо!
Желающие могут приобрести бумажную копию книги на маркетплейсах:
OZON «Медитация наоборот»
WB «Медитация наоборот»
Эндрю Холечек
Медитация наоборот
Как использовать свою боль и сложнейшие жизненные ситуации на пути к внутренней свободе
🎤Читает Пётр Маркин, 12:05:37
RUTUBE (слушать онлайн)
мр3 (скачать файлы с Яндекс Диск)
мр4 (скачать файлы с Яндекс Диск) | 128 |
| 3 | 没有文字... | 180 |
| 4 | 🎙 В эфире новый выпуск подкаста «Встреча миров»:
Тень просветления. Почему духовные практики не лечат незрелое эго
Вступительное слово ведущей подкаста Али Пашкиной:
В этот раз моими гостями стали сразу два моих друга и глубоких специалиста — интегральные психологи Татьяна Парфёнова и Евгений Пустошкин.
Мы говорили о духовной этике и о том, как отличить подлинный духовный опыт от иллюзий, регресса и манипуляций.
Разобрали, почему на духовном пути так важны зрелое эго, работа с тенью и психотерапия и как не попасть в ловушку культа или отношений с нарциссическим лидером.
В этом выпуске:
✨ Духовная этика и искажения на духовном пути
✨ Критерии качеств духовного наставника или учителя
✨ «До/над-заблуждение» (путаница между дорациональным и надрациональным опытом)
✨ Отличие подлинного духовного опыта от диссоциации и регрессии
✨ Роль и значение здорового эго (критика идеи «убить эго»)
✨ Баланс духовного и материального («горнего и дольнего»)
✨ Этика, эмпатия и сострадание как маркеры зрелости
✨ Психология культов и деструктивных сообществ
✨ Феномен харизматического лидера и «тотемной фигуры»
✨ Манипуляции в духовных группах (унижение как «практика», контроль информации)
✨ Линии развития (когнитивный, эмоциональный, моральный интеллект)
✨ Парадокс «падшего гуру» (как сочетается передача состояний и неэтичное поведение)
✨ Нарциссизм, психопатия и «Тёмная триада»
✨ Разбор кейсов (Эндрю Коэн, Карлос Кастанеда) и работа над ошибками
✨ Интеграция травматичного опыта (аналогия с абьюзивными родителями)
✨ Работа с тенью (включая «золотую тень» и проекции)
✨ Важность психотерапии в сочетании с духовными практиками
✨ Зрелое эго и целостность
✨ Практики самосострадания и самоисследования
1:42:23 — практика самосострадания
В завершение предлагаем мягкую практику-вопрошание, которая помогает вернуться к контакту с собой, почувствовать сострадание и внутреннюю опору.
Для меня этот разговор получился глубоким, объёмным и очень человечным. Без критики и разоблачений, но с искренним стремлением разобраться, как оставаться на духовном пути целостным, этичным и живым. Чтобы не терять связь и с собой, и с другими.
🎥 Смотреть выпуск:
🔗 YouTube
🔗 VK Видео
Поддержать выход новых выпусков подкаста «Встреча миров» можно переводом в Сбер / Т-банк по номеру +79853890033 с пометкой «подкаст».
Будем рады вашим откликам после просмотра 🤍
Ваши просмотры, лайки, репосты, комментарии в YouTube и VK Видео (под самим видео) способствуют продвижению видео в соцсетях. | 428 |
| 5 | Интервью д-ра Бессела ван дер Колка подкасту Diary of a CEO (23 декабря 2024). Интегративный взгляд на терапию психотравмы и ПТСР. См. мой комментарий в следующем посте. | 250 |
| 6 | 没有文字... | 228 |
| 7 | Кен Уилбер и Эндрю Холечек о пре/транс заблуждении
Перевела в текст и (с помощью ИИ) на русский двухчасовую Беседу Эндрю Холечека с Кеном Уилбером. Ссылку на полную версию этого чтения в двух частях дам в конце поста. В цитате ниже - только слова Кена, но в полной версии Эндрю проявляет себя как увлеченный интервьюер, задающий небанальные вопросы (что делает чтение непростым, но увлекательным).
Пре-/транс-заблуждение — это смешение дорационального состояния слияния с трансрациональным состоянием просветлённого единства
Кен Уилбер:
Дело в том, что они смотрят на младенца и видят, что он не может отличить внутреннее от внешнего. И поэтому они просто предполагают: «О, младенец — одно целое со всем». Но если посмотреть на христианскую «великую цепь бытия», которая представляет собой их сокращённую версию основных этапов развития, то она проходит от материального или физического уровня к уровню живого тела, к разуму, к душе, к духу. Так что младенец един с материальным уровнем. Он ещё не един с телом, разумом, душой или духом. Для четырёхмесячного младенца всё это ещё даже не проявилось. Но поскольку он погружен в некое состояние слияния, почти все философы рассматривают это состояние слияния так, будто это то же самое, что осознание высшего единства, а это вовсе не так. И это действительно важный и решающий момент.
Когда я разрабатывал так называемый «Уилбер-1», или первую версию своей теории, представленную в «Спектре сознания», [...] я фактически просто обходил этот вопрос стороной. Потому что где-то в глубине сознания я знал, что в общем-то согласен с этим. И, безусловно, все те люди, на которых я действительно равнялся — от Олдоса Хаксли до Алана Уоттса, — которые писали книги на эту тему, все они допускали эту ошибку. Все они впали в то, что я называю «ретро-романтической путаницей», то есть путали это раннее романтическое состояние слияния с высшим просветлённым состоянием единства или некой абсолютной цельности. А это совершенно не соответствует действительности.
Но путать дорациональное слияние с трансрациональным просветлением или сатори — значит полностью перепутать и неправильно идентифицировать крайние точки спектра сознания. И это просто катастрофа.
[…] когда видишь весь спектр развития и то, как он разворачивается… Поразительно, что самая начальная точка и конечная точка снектра [в этом заблуждении] просто сливаются воедино. А потом появляются промежуточные стадии, такие как эго, «я» и всё остальное, и их приходится интерпретировать как нечто, разрушающее это окончательное состояние единства, тогда как на самом деле они просто впервые возникают, растут и расширяются. И тем не менее люди говорят: «О, это и есть грехопадение. Когда-то мы были целостными, но выпали из Эдема». И все мифологии мира склонны допускать эту ошибку. И, безусловно, Библия допускает эту ошибку, и большая часть христианства допускает эту ошибку. И это просто ужасная ошибка, потому что мы даже не следуем по пути роста, эволюции и развития. Мы просто путаем его с регрессией. [...]
Но когда мы просто путаем это и говорим: «О, ну, все эти разделения — это просто навязанные разделения, которых у нас не было вначале. Когда-то мы были единым целым, когда-то мы были в состоянии Эдема. Когда-то мы были едины со всем. А потом мы просто выросли и все это разнесли к чертям». И это просто совершенно запутанный и отчаянно неправильный взгляд на то, что на самом деле является истинным ростом и подлинной эволюцией.
Я имею в виду, если бы это было правдой, почему эволюция развернулась и начала идти в обратную сторону? Почему мы как бы научились отделять наш организм от окружающей среды? А затем, на следующем этапе, мы снова слили их воедино и просто ввели разделение, которого раньше не было. И это просто полное безумие. Эволюция не движется в обратном направлении и не навязывает разделений, которых не существует.
Источник Выпуск подкаста «Edge of Mind» от 27 июн. 2024 г., переведен Deepl под редакцией Анны Кожара
Часть 1 Посвящена книге «Обретение радикальной Цельности: Интегральный путь к единству, развитию и наслаждению»
Часть 2 Посвящена размышлениям о том, куда мы катимся движемся как человечество
#уилбер #холечек | 296 |
| 8 | Наши друзья и коллеги по интегральному цеху — Лев Гордон и Пэди Пампаллис — через несколько дней (29–31 августа) в Турции в рамках международной программы, организованной Global Mayors Academy, проведут семинар «Сила лидера и стратегия жизни».
Пэдди Пампаллис — соосновательница и академический директор Global Mayors Academy, автор подхода Integral U©, психолог и психотерапевт по образованию; защитила одну из трёх первых в мире докторских диссертаций по коучингу руководителей. Эксперт по интегральному подходу; активная участница южноафриканского и международного интегрального движения.
Также немаловажно: Пэдди Пампаллис — коллега Сюзанны Кук-Гройтер, преподававшая вместе с ней программу по теории развития эго.
Лев Гордон — сооснователь движения «Живые города» и Global Mayors Academy, эксперт по интегральному развитию лидеров, организаций и городов, научный редактор русского издания книги «Счастливый город» (МИФ).
Благодаря инициативе и поддержке Льва на русском языке была издана в эл. формате книга Мэрилин Хэмилтон «Интегральный город» (пер. с англ. Е. Пустошкин под ред. А. Нариньяни). Лев неоднократно организовывал приезды Мэрилин Хэмилтон в Россию в рамках движения «Живые города» (в этих мероприятиях также участвовали Евгений Пустошкин, Татьяна Парфёнова и другие интегрально информированные эксперты).
Соучреждённая Львом Гордоном, Пэдди Пампаллис и их коллегами Global Mayors Academy продолжает традицию применения интегрального подхода к системным преобразованиям городов и городских сообществ.
Как сообщают организаторы, в основе программы семинара «Сила лидера и стратегия жизни» — интегральный подход Кена Уилбера и гарвардские исследования вертикального развития и зрелости личности (в том числе применительно к лидерству) в линии Джейн Лёвинджер — Сюзанны Кук-Гройтер.
Уже собралась очень сильная группа: 17 предпринимателей, руководителей, консультантов, коучей и созидателей из 9 стран.
Этим летом команда провела две такие программы — в Швейцарии и Амстердаме, с участниками из 10 стран.
• 29–30 августа 2026 — программа, 31 августа — море и глубокий нетворкинг. Всё с переводом на русский, виза не нужна. Сейчас есть место буквально еще для 2–3 интересных людей, которым действительно важно там оказаться.
• Сразу же после семинара там же можно присоединиться к семинару «Спиральная динамика в жизни и деле» ещё одного ветерана русскоязычного интегрального движения — Анатолия Баляева (1–2 сентября 2026).
Место проведения: курортный город Мармарис (Турция)
Подробная информация — на странице программы «Сила лидера и стратегия жизни». | 343 |
| 9 | Почему не удаётся перейти на более позднюю стадию? Интегральное развитие на практике (видео)
Татьяна Парфёнова
• VK Видео
• RuTube
• YouTube
В выступлении на основе теории вертикального эго-развития Сюзанны Кук-Гройтер и интегральной психологии Кена Уилбера осмысляются механизмы развития и перехода на более поздние стадии зрелости личности — в особенности на интегрированные уровни самосознания.
Рассмотрены причины, по которым наше восприятие себя и мира отказывается усложняться и эволюционировать.
Наше «я» в рамках сознательных установок заявляет о своём интересе к развитию, но при этом фактически общая структура сознания и системы личности сопротивляется этому. То, куда, как нам кажется, мы хотим вырасти, — это фантазия текущего способа осмыслять реальность. Наше «я» хочет утвердиться и обрести силу через подъём, но парадоксальным образом, подлинный переход предполагает отмирание того субъекта, который сейчас осознает это жажду.
Этот зов к продолжению развития естественен, но он исходит из следующей структуры сознания, а не текущей. Наше «я» корректно считывает его и в то же время сопротивляется отпускать бразды правления, ведь, когда переход будет совершён, текущая форма идентичности отойдёт в прошлое.
Любой серьёзный переход всегда предполагает отмирание предыдущего субъекта, который сконструирован нашим способом осмыслять реальность. Наша идентичность, отождествлённая со старым способом восприятия и осмысления, не принимает таких преобразований, так как что-то в нас ещё не готово к тому, чтобы поддержать проявление нового уровня сознания.
[Текст аннотации и выступление подготовлены без использования ИИ.]
Семинар Татьяны Парфёновой «Почему не удаётся перейти на более позднюю стадию? Интегральное развитие на практике» был проведён в рамках «Фестиваля „Эволюция“» (2026).
Татьяна Парфёнова — консультирующий интегральный психолог, процесс-ориентированный психолог, терапевт отношений, психотравматолог. Соруководитель модальности «Интегральная психотерапия» в ОППЛ. Сопреподаватель интегрального подхода на программах по трансперсональной психологии в Московском институте психоанализа. Соавтор и соведущая 2-летнего курса по интегральной психологии и вертикальному развитию «Интегральное сознавание». Вебсайт и консультации: https://tatyanaparfenova.ru | 808 |
| 10 | У доктора Сюзанны Кук-Гройтер, гарвардской исследовательницы, есть карта взросления взрослых: девять различимых стадий зрелости. По этой карте сегодня смотрят на зрелость руководителей - от академических программ до работы с управленческими командами. И 75-80% людей, включая большинство сильных предпринимателей и управленцев, живут в её первой половине.
Первая половина - рост по внешним мерилам, и это узнаваемая траектория карьеры. Сначала правила: освоить, как принято. Потом мастерство: стать тем, кто знает как. Потом цели и результат: построить дело, взять высоту. Середина карты - место, где живёт большинство управленцев.
Во второй половине - 15-20%. Там сами мерила становятся предметом рассмотрения: откуда мои цели, кем написаны стандарты, по которым я мерю себя и своё дело.
Об этом переходе - сегодняшний прямой эфир в 16:00 по Москве с доктором Пэдди Пампаллис, автором методики Integral U, академическим директором Global Mayors Academy и многолетней коллегой Сюзанны Кук-Гройтер. Разбираем живые ситуации перехода для предпринимателей и руководителей.
Переводит на русский и ассистирует Лев Гордон, сооснователь «Живых городов».
p.s. у этой карты есть свойство, о котором говорят сами интегральные авторы: она психоактивна. Увидев её, вы уже не можете её развидеть. Вопрос «а где я? с какой стадии я веду своё дело, свою команду?» задаётся сам. И по карте этот вопрос - первый шаг через вертикаль.
Приходите со своим вопросом: где предел у вас и вашего дела.
Пятница, 14 августа, 16:00 по Москве. Онлайн, 90 минут, участие свободное.
Ссылка на подключение придёт в этот бот и на почту.
Перешлите тем, кому важно участвовать в сессии сегодня. До встречи! | 423 |
| 11 | 没有文字... | 365 |
| 12 | Интегральная жизнь. Экзистенциальные смыслы для пострационального сознания
Что происходит, когда саморазвитие и исследование себя перестают быть главными источниками смысла?
Когда человек начинает видеть собственную жизнь не как отдельную историю, а как часть большой исторической ткани — возникает другая задача: найти своё уникальное место в этом потоке и принять свою роль, не пытаясь присвоить себе его результаты.
На встрече Фронтира вместе с Татьяной Парфёновой и Евгением Пустошкиным исследуем, как меняется экзистенциальная позиция человека на этом этапе:
🔹 почему ощущение собственного «Я», значимости и признания может отходить на второй план;
🔹 как сохранять видение Большой Картины и не теряться в маленьких делах;
🔹 каким образом осознание своей включённости в общую историю побуждает к созидательным действиям;
🔹 как диалектическое мышление и созерцательные практики помогают удерживать парадоксы, не сводя их к выбору «или/или».
Татьяна Парфёнова — консультирующий интегральный психолог, процесс-ориентированный психолог, терапевт отношений, психотравматолог. Соруководитель модальности «Интегральная психотерапия» в ОППЛ, соавтор и соведущая курса «Интегральное сознавание».
Евгений Пустошкин — консультирующий интегральный и клинический психолог, переводчик книг Кена Уилбера, научный редактор русскоязычных изданий книг Отто Шармера, Роберта Кигана и Дэниела Сигела. Соруководитель модальности «Интегральная психотерапия» в ОППЛ, соавтор и соведущий курса «Интегральное сознавание».
Модератор встречи — Марк Кукушкин, идеолог Фронтира, автор фестивалей «ПиР. Практики Развития».
🗓️ Дата и время: 18 августа, вторник, 19:00
📍 Место: Москва, м. Баррикадная (только очно, без онлайн-трансляции)
💙 Участие — бесплатное
➡️ Регистрация на встречу | 403 |
| 13 | У нашей коллеги — писательницы и психотерапевта Аглаи Датешидзе (мы с Таней недавно были в гостях на её подкасте) — осенью стартует флагманская 4-летняя очно-заочная программа по семейной и возрастной психологии, дающая диплом психолога.
По признанию Аглаи, это её образовательный проект мечты.
Преподаёт на программе коллектив из 15 педагогов. Обучение включает в себя 25 модулей, 1400 ак. часов. Период проведения: 2026–2030 год.
Название программы:
«Психологическое консультирование в области возрастной и семейной психологии с применением методов репарентинга и соматического репаттернинга»
Как говорится на сайте программы,
Вы получаете государственный диплом о профпереподготовке и 4 удостоверения о повышении квалификации, которые подтверждают вашу компетентность в каждом возрастном направлении.
Даже если бы мы не дружили с Аглаей, программа по своей масштабности всё равно заслуживала бы того, чтобы о ней рассказать!
Подробнее — на сайте института «Маяк».
Есть ещё и другие интересные программы (включая новую трансперсональную магистратуру в Московском институте психоанализа и нашу 2-годичную программу по интегральному подходу и вертикальному развитию «Интегральное сознавание»), но о них мы позже поведаем. | 350 |
| 14 | Помните, неделю назад мы опубликовали ссылку на англояз. таймлайн Брэда Рейнолдса, посвящённый жизни Кена Уилбера (от рождения вплоть до 2009 г.)?
Наши друзья-коллеги из @Integralverse_life посвятили целый день переводу этого таймлайна на русский язык. См. прикреплённый PDF-файл.
Для подготовки документа использовались технологии ИИ, но переводчики очень постарались, вычитывали текст, названия уилберовских трудов дали в соответствии с опубликованными русскими изданиями, — в общем, посвятили много часов работе над таймлайном.
Напомним, что Брэд Рейнолдс — художник, дизайнер и писатель на темы духовности, автор двух книг, посвящённых Кену Уилберу. Рейнолдс работал помощником Кена Уилбера с 1995 по 2004 гг. и присутствовал при основании Интегрального института. | 792 |
| 15 | 没有文字... | 524 |
| 16 | ИИ-саммари недавнего гарвардского исследования «Мультисистемные механизмы взаимодействия мозга и тела, влияющие на психическое здоровье при долгосрочной практике медитации: на пути к науке о медитации продвинутого уровня» (см. подробнее в предыдущем посте). | 468 |
| 17 | 没有文字... | 15 |
| 18 | «Мультисистемные механизмы взаимодействия мозга и тела, влияющие на психическое здоровье при долгосрочной практике медитации: на пути к науке о медитации продвинутого уровня»
Мэттью Сакет и соавт., 2026
Программа исследований медитации Massachusetts General Hospital и Гарвардской медицинской школы
Краткое резюме
(Вычитанный и скорректированный человеком ИИ-перевод, скомпонованный из двух источников, — прим. Е.П.)
• Большинство исследований медитации и психического здоровья сосредоточено на краткосрочных вмешательствах в группах начинающих, оставляя кумулятивные эффекты долгосрочной и продвинутой практики недостаточно изученными.
• Продвинутая медитация определяется как состояния, стадии и конечные точки, возникающие по мере созревания и освоения навыков психической деятельности (mental-activity skills).
• Этот систематический обзор обобщает данные из 52 исследований, проведенных в четырех базах данных, и рассматривает результаты в области психического здоровья с интегративной точки зрения «мозг-тело».
* * *
Мы выделяем шесть взаимосвязанных областей, в которых медитация может поддерживать психическое здоровье:
• Благополучие: культивирование позитивных эмоций, спокойствия и удовлетворенности жизнью
• Межличностное функционирование: углубление сострадания и связи при снижении жёсткости границ между собой и другими
• Регулирование эмоций: снижение эмоциональной реактивности и поддержка более адаптивных реакций
• Сенсорно-аффективное разъединение боли: уменьшение неприятности боли при сохранении сенсорной чувствительности
• Стрессоустойчивость (stress resilience — букв. «потенциал к восстановлению после стресса»): ускорение физиологического восстановления после стрессоров и снижение воспринимаемого стресса
• Профилактика психиатрических симптомов: уменьшение руминации и других маркеров уязвимости к депрессии и тревоге
* * *
Вместо того чтобы действовать независимо, эти области отражают скоординированный, многосистемный адаптивный ответ.
Долгосрочная практика медитации неизменно связывается с
• улучшением контроля внимания,
• снижением эмоциональной реактивности и повышением сострадания,
• изменениями, подтвержденными функциональной и структурной нейропластичностью в сетях пассивного режима работы мозга, значимости (салиенса, salient network) и лобно-теменной области.
Появляющиеся данные также свидетельствуют о том, что у опытных практикующих могут наблюдаться качественно отличающиеся нейронные паттерны, включая снижение самореферентной обработки и меньшую активацию состояний, связанных с концентрацией [основанных на приложении усилий].
Данные указывают на преимущества, выходящие за рамки одного лишь мозга. Эти нейронные изменения сопровождаются системными адаптациями: модуляцией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, снижением экспрессии воспалительных генов и повышением экспрессии связанных с нейропластичностью молекулярных маркеров.
В совокупности эти данные подтверждают холистическую систему осмысления (holistic framework), согласно которой долгосрочная практика медитации укрепляет взаимосвязанные нейронные, эндокринные, иммунные и клеточные системы, в совокупности поддерживающие психическое здоровье и стрессоустойчивость (букв. «[стрессо]восстановительный потенциал»).
Поэтому медитацию лучше всего понимать не как чисто когнитивную технику, а как системное вмешательство в систему «мозг-тело».
В будущих исследованиях следует отдавать приоритет лонгитюдным, механистическим дизайнам исследований и выходить за рамки определений, основанных на продолжительности [медитации], в сторону основанных на навыках характеристик продвинутой медитации.
Sezer I et al. Multi-system brain-body mechanisms of mental health in long-term meditation: Toward a science of advanced meditation. 2026 OSF
Текст статьи PDF (на англ.): https://meditation.mgh.harvard.edu/
Страница программы на сайте Гарвардского университета: https://meditation.mgh.harvard.edu/
К посту для справки приложен ИИ-перевод иллюстраций, опубликованных Мэттью Сакетом. (NB: Могут содержаться неточности и ИИ-артефакты.)
#медитация | 342 |
| 19 | Вечер. Все давно разошлись, а вы всё ещё правите чужую работу. Быстрее самому, чем объяснять. Надёжнее самому, чем переделывать.
Знакомо? Тогда вот наблюдение, которое многое ставит на место.
Доктор Сюзанна Кук-Гройтер тридцать лет изучала, как развиваются взрослые люди, и нашла закономерность: сильные профессионалы чаще всего застревают в одной и той же точке пути. Причём застревают на пике формы, когда мастерство на максимуме и всё держится именно на них.
У этой точки есть название, а у выхода из неё есть карта.
Завтра расскажем, как это устроено. А в пятницу в 16:00 по Москве разберём на живых примерах на второй открытой встрече вместе с д-ром Пэдди Пампаллис, коллегой Сюзанны Кук-Гройтер.
Если вы уже регистрировались, то ссылка на встречу придёт в бот или на почту.
Поделитесь с теми, кому это сейчас нужно!
👇 Страница встречи | 235 |
| 20 | Брэд Рейнолдс — художник, дизайнер и писатель на темы духовности, автор двух книг, посвящённых Кену Уилберу, — опубликовал страницу с таймлайном уилберовской жизни и работы — с рождения и по 2009 год.
Материал доступен на авторском сайте: https://www.integralartandstudies.com/ken-wilber-timeline-1949-2009
Таймлайн выполнен в виде графических слайдов со множеством фотографий (включая довольно редкие). К сожалению, некоторые фотографии были очень сильно ретушированы при помощи ИИ и, тем самым, искажены.
Сам Рейнолдс работал помощником Кена Уилбера с 1995 по 2004 гг. и присутствовал при основании Интегрального института.
На иллюстрациях — несколько слайдов из таймлайна, созданного Брэдом Рейнолдсом. | 411 |
