Рациональный гедонизм | Нутрициолог
前往频道在 Telegram
Снимаю ваше напряжение по поводу еды: исследования, рекомендации, практические советы🤓 мне еще рожать скоро, пдр 19.08 Реклама (сразу со ссылками) @sonyya_vasilieva Связь со мной @dudnikon ИГ - https://www.instagram.com/dudnikon/
显示更多5 490
订阅者
-124 小时
-377 天
-5330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+17
在0个频道中
六月 '26
+356
在7个频道中
Get PRO
五月 '26
+516
在5个频道中
Get PRO
四月 '26
+148
在9个频道中
Get PRO
三月 '26
+652
在7个频道中
Get PRO
二月 '26
+531
在16个频道中
Get PRO
一月 '26
+176
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+233
在5个频道中
Get PRO
十一月 '25
+190
在11个频道中
Get PRO
十月 '25
+465
在9个频道中
Get PRO
九月 '25
+184
在5个频道中
Get PRO
八月 '25
+278
在11个频道中
Get PRO
七月 '25
+332
在7个频道中
Get PRO
六月 '25
+395
在13个频道中
Get PRO
五月 '25
+279
在5个频道中
Get PRO
四月 '25
+945
在12个频道中
Get PRO
三月 '25
+206
在7个频道中
Get PRO
二月 '25
+214
在7个频道中
Get PRO
一月 '25
+210
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+676
在12个频道中
Get PRO
十一月 '24
+835
在11个频道中
Get PRO
十月 '24
+538
在7个频道中
Get PRO
九月 '24
+373
在8个频道中
Get PRO
八月 '24
+510
在17个频道中
Get PRO
七月 '24
+357
在10个频道中
Get PRO
六月 '24
+460
在15个频道中
Get PRO
五月 '24
+475
在8个频道中
Get PRO
四月 '24
+264
在12个频道中
Get PRO
三月 '24
+308
在12个频道中
Get PRO
二月 '24
+477
在11个频道中
Get PRO
一月 '24
+280
在7个频道中
Get PRO
十二月 '23
+229
在6个频道中
Get PRO
十一月 '23
+147
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+174
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+1 376
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 七月 | +6 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
что там по процессу
➡️ классная фича всей системы: тебя пытаются образовывать на каждом шагу. дать тебе достаточное количество информации, чтобы и тебе было спокойнее, и систему ты своими вопросами не перегружала.
поэтому на первом приеме мне выдали книжку, в которой есть:
🟨куча моих штрихкодов, они их клеют везде, сканируют, там сразу вся инфа обо мне, мне даже документы с собой никогда не нужны, только эта книжка
🟨детальная информация, на какой неделе меня ждет акушерка, что мы будем делать и обсуждать на каждом приеме
🟨инфа про вакцинацию, как спать, как срать, как жить, как готовить тазовое дно, короче базовый минимум выживания
🟨куда звонить, если хочешь выйти в окно
🟨куда звонить, если есть хоть что-то тревожащее (кровь, ребенок меньше шевелится и тд)
🟨и еще куча разной полезной информации, которую я для себя открываю в течение всей беременности
скрининги
🟨после каждого приема акушерка давала мне направление, куда мне надо записаться, я шла на ресеп, и меня записывали всегда точно по сроку.
🟨на 12 и 20 неделе проводят скриннинги, и у вас столько времени, сколько нужно узисту, чтобы пройтись по всему обязательному списку.
🟨на 20 неделе я провела 50 минут на узи, меня смотрели два врача, они сами уже устали. потому что сынок прятал лицо упорно, и мы никак не могли нормально измерить его голову, посмотреть губу и что-то там еще
🟨врачи комментировали каждое действие и каждую цифру, и вообще были очень милы, что внушало мне тотальное спокойствие
как я уже писала, 3 скриннинг рутинно не проводится, мы сходили платно (уточнить размер, положение, хватает ли места)
вакцинация
🟨еще в первом триме я поставила от гриппа в больнице у дома (меня записали чуть ли не день в день)
🟨на 20 неделе привилась от коклюша (адасель в России тоже ставят)
🟨на 28 от РСВ
тут тоже меня везде записывали, напоминали, чтобы я не забыла. если я бы не пришла, забыла или забила, они бы мне весь телефон оборвали
результаты анализов
🟨белок в моче смотрят на месте, мочу берут каждый прием
🟨остальное присылают в приложуху nhs
🟨кровь брали 2 или 3 раза пока
что забыла? что-то точно забыла
| 2 | пройдемся по тому, что меня смущало в самом начале, а потом расскажу про весь дальнейший процесс
(первая сложность описана выше)
сложность номер два (не смейтесь, я уже другая)
то есть как я буду рожать бесплатно? а что в себя включают платные роды?
➡️ платные роды отличаются от бесплатных только более крутой палатой, гарантированной отдельной послеродовой и afternoon tea в качестве праздника.
за 7+к фунтов.
любое emergency, и вас (или вашего ребенка) спасают в бесплатном крыле. в целом, если у вас страховка от работы, или вы овер богаты, то вперед!
если вы простой эмигрант, то рожайте бесплатно, палаты и в обычном отделении прекрасные!
это я поняла, после того, как поплакала и подумала, что поеду рожать в Грузию (потом успокоилась, детальнее все изучила, простила и отпустила)
сложность номер три
общая послеродовая. вы можете купить себе отдельную палату за 1к фунтов сутки. если она будет. мы готовы потратиться, чтобы нам втроем было комфортно, но палаты тупо может не быть (все занято).
в целом, мне ок, Вито тоже готов провести пару дней на стуле рядом со мной, мы не из капризных.
что еще интересного и пугающего вначале:
➡️если роды прошли хорошо и без вмешательств, то вас выписывают в течение суток.
➡️если кесарево, то держат 2-3 дня.
➡️а потом мы узнали, что если ставили эпидуралку, то 48 часов вас наблюдают, тк я планирую ее ставить, я успокоилась. мне было немного страшно выпездываться из роддома через сутки после родов.
какие еще отличия:
➡️нет обязательного 3 скриннинга, мы ходили сами платно.
➡️нет обязательного ГТТ (я делала в Питере). НО, если бы вдруг у меня были хоть мельчайшие отклонения по глюкозе, самочувствию и размеру живота, меня бы везде отправили. так как я отношусь к low-risk pregnancy и иду с идеальным здоровьем своим и ребенка, то меня лишний раз не дергают, я дергаюсь сама
➡️муж на всех приемах приветствуется! подавляющее большинство женщин приходят со своими мужьями.
напоминаю, что это все бесплатная медицина, условно ЖК.
вообще, это спокойное ведение беременности подарило мне покой и сильно снизило мою тревожность. я задавала тысячу вопросов из серии: А У НАС В РОССИИ ВОТ ТАК, ОБЪЯСНИТЕСЬ. объяснялись)) | 281 |
| 3 | как я веду беременность в Лондоне?
есть запрос от живущих в Великобритании: «боимся беременеть, ниче не понятно», да и вообще интересно сравнить, так что сделала подробный рассказ в несколько постов.
🧠мы с Вито переехали, и вперед: разбирались по ходу дела. так что ничего не бойтесь. все будет хо-ро-шо!
спойлер: мне пока все очень нравится, финальную оценку поставим после родов.
итак
1️⃣подавляющее большинство рожает в Великобритании бесплатно, система здравоохранения NHS достаточно простая и понятная, у них есть инструкции буквально на все.
2️⃣вы забеременнели, что делать?
открываем инструкцию, сейчас самое важное - стать частью системы до 8 недели беременности, а именно - заполнить форму.
первая сложность: вы вводите ваш индекс, и перед вами открываются сотни больниц по всей стране. выбирайте любую. вставайте на учет в любой. рожайте в любой. а выбрать-то как?
я сразу решила выбрать больницу так, чтобы там и наблюдаться, и рожать. здесь не очень распространена система выбора конкретного врача и акушерки, выбираешь больничку, наблюдаешься у своей акушерки, а во время родов попадаешь к дежурной бригаде.
3️⃣сели мы с чатом gpt часа на 3 выбирать мне больничку. критерии:
🟨удобная по расстоянию
🟨зарекомендовавшие себя врачи и акушерки
🟨чисто, красиво, уютно (смотрела инстики)
🟨изучала сайты, насколько все подробно и понятно прописано
это привело меня к Imperial College Healthcare NHS Trust, а именно к St Mary's Hospital
я заполнила анкету со своим анамнезом (вплоть до депрессии), датой начала последних месячных, возрастом, мне очень быстро перезвонили и назначали первую встречу с акушеркой.
4️⃣на первой встрече акушерка еще раз собрала весь анамнез, объяснила процесс, у меня взяли кровь, мочу, взвесили (больше пока не взвешивали), измерили давление, записали на след прием, на скрининг 12 недели, обняли, поцеловали и сказали, что все будет хорошо.
из интересного: очень внимательное отношение к эпизодам депрессии и ГТР, мне сразу предложили бесплатную помощь. спросили мое отношение к вакцинам, выдохнули, что я была согласна на все предложенные прививочки.
если у вас есть вопросы, пожалуйста, буду рада на все ответить, впереди еще истории! | 311 |
| 4 | а что делать, если времени на 7-9 часов сна НУ НИКАК НЕТ?
мамы, у меня для вас пока нет планов по выживанию, я скоро к вам сделаю полное погружение и там разберемся детальнее
но я всю беременность ужасно сплю (просыпалась до 10 раз за ночь бОльшую часть времени), плохо засыпаю от судорог, так что я потихоньку начинаю вникать в выживание
1️⃣ яркий свет утром. для тухлой осени и зимы, можно взять будильник, который будит вас светом, хорошая помощь циркадным ритмам
2️⃣небольшая активность, даже легкая прогулка поможет снизить стресс и немного взбодриться.
3️⃣ охлаждайте спальню перед сном: прохладная комната, темнота и минимум шума помогают получить больше качества из того времени, которое есть
4️⃣снизить возбуждение мозга перед сном: никаких переписок и соц сетей перед сном. я уже почти 2 года убираю телефон за минимум 30 минут до того, как окажусь в кровати. слушаю книги или ютуб на старом телефоне без соц сетей. беременности и 10 пробуждений за ночь меня не сломили, потому что я знаю: стоит мне глянуть в телеграм, мой мозг тут же разгонится, и я никогда не усну.
5️⃣ не пытаться компенсировать усталость сахаром и перекусами весь день. каждый день едим много белка и гарвардские.
опять не посоветовала креатин, простите(((( | 456 |
| 5 | докмед-биохакинг:
🧬 хотите замедлить старение?
делайте силовые тренировки. сохранение мышечной массы - один из самых надежных факторов, связанных с лучшим здоровьем в старшем возрасте. а я, как беременная, буду их продавать вам для энергичной и здоровой беременности.
💤 хотите лучше восстанавливаться?
спите 7–9 часов и держите стабильный режим. сон влияет на метаболизм, настроение, концентрацию, аппетит и иммунную функцию
🥦 хотите «починить микробиом»?
ешьте больше разных растений, клетчатки и ферментированных продуктов, а не покупайте дорогой тест кала
🫀 хотите снизить воспаление?
не ищите один суперфуд. регулярное движение, нормальный сон, отказ от курения, средиземноморский паттерн питания и контроль хронических заболеваний работают лучше
🍷 хотите детокс?
ваш главный детокс - не соки и капельницы, а печень, почки и легкие. помогите им: меньше алкоголя, не курить, нормальное питание
🧠 хотите улучшить работу мозга?
регулярная физическая активность, обучение новым навыкам, социальные связи
💉 хотите «прокачать иммунитет»?
вакцинация, сон и нормальное питание. иммунитету обычно не нужен буст, ему нужна адекватная работа
🧴 хотите anti-age кожу?
SPF каждый день - один из самых доказанных способов замедлить фотостарение
🩺 хотите найти болезни раньше?
делайте скрининги по возрасту и рискам, а не МРТ всего тела «на всякий случай»
⚖️ не меняйте 1% до того, как закрыли 80%
если человек спит 5 часов, не двигается и ест мало клетчатки, ему не поможет ротокол из 15 добавок НИКАК | 507 |
| 6 | от какого слова мне всегда становится плохо: биохакинг/биохакер
если бы я дейтилась и на свидании парень сказал бы мне, что он биохакер, я бы сбежала сразу же 😅
почему так?
🟥для меня понятия биохакер и докмед несовместимы: часть БАДов, «детокс-протоколов», капельниц для здоровья, тестов на «биологический возраст» продаются именно через биохакинг. часто научной базы нет, либо она очень слабая.
🟥биохакеры, как и превентивщики, любят «чинить» цифры в анализах, что очень часто губит здоровье ЗДОРОВЫХ людей
🟥очень редко одно действие приводит к результату, всегда нужен комплекс (и я не про комплекс БАДов)
🟥большинство биохакеров в первую очередь спят, хорошо едят, занимаются спортом, а потом уже играются в тонкие материи, но продается все наоборот
из прикольного:
➡️биохакеры популяризируют заботу о здоровье. знаете такой тренд — maxxing? подставьте protein/fiber/skin и т.д. — каждые 3 месяца интернет переживает за те или иные вещи. это позволяет увеличить знание о предмете
➡️становится не очень модным употреблять алкоголь/курить/принимать запрещенку и т.д., хотя соцсети — обманщики. я знаю людей, которые в соцсетях делают вид, что они великие зожники, но весь их зож разбивается о дорожки))
мнения? | 500 |
| 7 |  34 полных недели позади
это значит, что мой пдр через 6 недель, но по статистике в дату пдр рожают примерно 4% женщин
➡️технически, с 36 недели ребенок готов и может родиться в любой момент. но статистика все-таки на стороне 40+х дней
➡️плановые роды (кесарево) обычно ставят на 39 неделю
но я стараюсь все подготовить к 37 неделе, чтобы если что, спокойно ехать
как я себя чувствую?
если бы не жара, я бы сказала, что супер! все еще считаю для себя 3 триместр самым приятным по ряду причин:
🟡больше предсказуемости, я поняла все приколы тела в 1 и 2 трим, меня сложно уже удивить
🟡у меня все еще много энергии (особенно под кондеем), не болит спина и поясница, я продолжаю ходить в качалку
🟡ушли все тревоги и пришли единороги, я наслаждаюсь своей медлительностью
🟡контакт с ребенком: где-то с 32 недели он стал сильнее, херачит меня от души, но что-то в этом есть, я знаю, что у него все хорошо, и меня это радует
🟡я смотрю на то, как оформляется дом, трогаю маленькие вещи, разбираюсь в новых для себя штуках - мне нравится
в общем, это действительно очень интересный период, который позволил мне взглять на себя по-новому.
какие тут есть посты про мою беременность:
🟨подробный рассказ про мой токсикоз + статистика по тому, как часто это все дело встречается
🟨как бороться с вечным голодом
🟨подробная подготовка к беременности
🟨спорт во время беременности
🟨набор веса во время беременности
🟨рассекречен пол ребенка
🟨перелеты во время беременности
🟨как я справляюсь с ринитом и прочими приколами | 533 |
| 8 |  мы: охлаждаем для Чики комнату, ставим вентилятор, следим за водой, ждем удачную температуру для прогулок
Чика: полежу на балконе
😅😅😅😅 | 504 |
| 9 |  я не знаю, для вас это секси или нет, но было оч вкусно и оч сытно, буду делать еще
оригинальный рецепт свекрови:
🟡3 яйца,
🟡200 гр сахара,
🟡150 гр сметаны или кефира,
🟡80 гр подсолнечного масла, ваниль,
🟡250 гр муки
🟡1 ч.л разрыхлителя.
в приготовленное тесто добавить много нарезанных мелко яблок (шт 6-7 крупных) и замороженных ягод горсть. выпекать 50 минут при 180 градусах. можно разделить на 2 небольшие формы
что сделала я
(что было дома, мне не хотелось докупать продукты из-за предстоящей поездки)
🟡3 яйца
🟡150 г греческого йогурта 0%
🟡90 г обычного масла
🟡250 г муки (она у меня сразу с разрыхлителем)
🟡2 крупных яблока
🟡2 персика
🟡250 г малины
🟡130г эритрита
я бахнула в одну форму на час, пропеклось хорошо, но он остается влажным за счет ягод и фруктов
с наполнением можно бесконечно экспериментировать. почему делаю без сахара? чтобы больше съесть за меньше калорий, все просто)) | 499 |
| 10 |  +8моя еда на прошлой неделе - это сочетание самых простых блюд и лобстеров 😅
в честь дня рождения уезжали на 3 дня в Борнмут - это прибрежный город в Англии с очень красивыми пляжами. естественно, свежие морепродукты там ловятся каждый день, поэтому без них никуда.
прекрасно провели там время, а теперь снова изнываю от жары в Лондоне. а на прошлой неделе было терпимо, поэтому я пекла себе вкусные пироги без сахара, сейчас соберу рецепт
на фото 4 мои суши, которые с угрем и горячие, свежую рыбу, я, конечно, не ем | 582 |
| 11 |  +8и еще два пожелания себе в комментариях 👀🤓 | 635 |
| 12 |  для тех, кто хочет съесть таз или ведро черешни🍒
в 100 г черешни содержится около 63 ккал.
среднее небольшое ведерко черешни весит примерно 1,5-2 кг.
то есть:
🍒 1 кг черешни - примерно 630 ккал
🍒 2 кг черешни - 1260 ккал
много это или мало?
для сравнения:
🥐 100 г круассанов - около 400-450 ккал
🍰 кусок торта - 300-500 ккал
🍕 большая пицца - 1800-2500 ккал
да, если ежедневно съедать по два килограмма черешни поверх обычного рациона, это будет влиять на набор веса, но покажите мне человека, кто реально готов это делать каждый день?!?!?!
вы не потолстеете от пары мисок ягод.
при этом вместе с черешней человек получает воду, клетчатку, витамин с, калий и полифенолы.
вместо черешни можно подставить любые другие ягоды | 720 |
| 13 |  🍓 миф, который все еще бытует, и с которым ко мне приходят клиенты: «во фруктах много сахара, поэтому их лучше исключить»
меня вот так вот всю от этого!!!!👀
да, в яблоке, черешне или персике действительно есть сахар. но сахар в целом фрукте и сахар, который добавили в печенье или лимонад, - не одно и то же.
почему?
1️⃣ во фруктах сахар «запакован» вместе с клетчаткой.
клетчатка замедляет переваривание пищи, помогает дольше сохранять сытость и влияет на скорость всасывания углеводов.
2️⃣ вместе с сахаром вы получаете витамины, минералы, полифенолы и другие биологически активные вещества.
в газировке или конфетах этого бонуса нет.
3️⃣ съесть избыток фруктов сложнее.
можно легко выпить литр сока за 5 минут. но попробуйте за это же время съесть эквивалентное количество целых яблок.
именно поэтому международные рекомендации ограничивают прежде всего добавленные и свободные сахара, а не сахар, содержащийся в цельных фруктах.
для большинства людей цельные ягоды и фрукты - это часть здорового рациона, а не проблема, которую нужно устранять.
поэтому летом вместо страха перед фруктозой я предлагаю бояться только одного: пропустить сезон клубники и черешни. | 576 |
| 14 | что делать вообще в жару такую?
🟢естественно, много пить. всем. можно даже не ждать сильной жажды, важно не игнорировать сигналы тела и не допускать обезвоживания. беременным тоже, а то я вижу, как врачи запрещают на поздних сроках пить беременным больше 1,5л воды в день. девочки, такие запреты только при сопутсвующих заболеваниях. если вы отекаете в жару, так все отекают.
🟢если много потеете, иногда полезны напитки с электролитами (пиво нулевочка)
🟢ориентироваться на аппетит. он может быть ниже, может быть прежним. вам может хотеться дурацкой еды, холодной еды, есть маленькими порциями. все подходит, только ешьте что-нибудь, чтобы не упасть в голодный обморок.
🟢старайтесь не выходить из дома в пик жары(с 11 до 16), используйте спф, носите кепки и шляпы
🟢не геройствуйте с тренировками, если в вашем зале нет супер кондея (как в моем), то тренировка будет во вред. а люди, бегающие днем в +40, для меня загадка
🟢холодный душ, ножки вверх поднимайте при отеках, выходите погулять, если жара спадает
отдельные советы для беременных: в жопу все домашние дела, максимум разрешаю вам нажимать на кнопку «оплатить» в интернет-магазине. я не умею сидеть без дела и страдаю от этого.
боже, пусть я не буду той женщиной, которая моет полы, когда ребенок спит | 756 |
| 15 |  ну жара и жара, чего вы все ноете?
подумала бы я 2 года назад из своих +40 в Тбилиси, но дома под мощными кондеями.
heat wave (или период экстремальной жары) накрыл бОльшую часть Западной и Центральной Европы и нас (Лондон) в том числе 👀
и я на своем 8 месяце беременности, и Чика этому очень не рады))
в чем проблема просто это пережить (конкрентно в Лондоне)
1️⃣ в домах нет кондеев. где-то их ставить тупо нельзя, но в целом, у нас тут все направлено на то, чтобы тепло удерживать. например, наш дом очень быстро нагревается, что позволяет редко включать отопление зимой (экономия электричества), но летом превращает квартиру в баню. в старых домах та же логика. раньше было 5-10 жарких дней в год, но последние время ситуация меняется, а система не успевает подстроиться.
2️⃣много старых веток метро (100+ лет), которые нельзя переделать без полного закрытия = частично парализовать город на долгое время. где-то перегреваются рельсы. чето потихоньку переделывают, но проблем очень много. к новым веткам метро вопросов нет, там прекрасно, еще бы они были у нас около дома 😅 у нас у дома ветка с новыми вагонами, там классный кондей, но она часто ломается из-за рельсов + пересечений с другими ветками метро.
в автобусах просто недостаточное кондиционирование. я бы мб куда-то и сбежала, но пока доеду, мне будет уже плохо))
ну и по мелочи: Лондон - огромный город из кирпича, бетона и асфальта, высокая влажность, пот испаряется хуже, хуже терморегуляция организма.
поэтому мы стараемся охлаждать одну комнату, Вито по возможности ездит в коворк, когда крышак летит, я иду в кафе
осталось еще 2 дня, и будет умеренное лето!!! | 664 |
| 16 |  +5наверно, одно из самых больших удовольствий жизни на острове - это свежайшие морепродукты 🦞
в 1-1,5 часах езды от Лондона есть много прибрежных городков, куда можно смотаться одним днем, подышать морем и насладиться лобстером/крабом/креветками/гребешками за мало денег. еще в магазинах доступен свежайший Шотландский лосось, и уже очень хочется сновать есть его сырым…..
поэтому всю поездку по Cornwall кайфовала от лобстера за 2-3 тыс рублей, просто рай вкусовых сосочков моих❤️
на фото 1 - фермерский обед с местной фермы, где мы остановились перекусить, все свое, 2 и 5 - лобстеры, 3 - знаменитое местное мороженое (хз почему), 4 - бутики с крабом, 6 - гребешки и осьминог | 576 |
| 17 |  +8наш маршрут по Cornwall
придумывала его не я, благодарность нашим друзьям, которые взяли на себя все заботы об организации, чтобы мозг беременной женщины не отвлекался от выбора шмоток, молокоотсосов и прочих приблуд
📌базировались мы в городке Mousehole, достаточно удобная точка, еще удобнее можно в Penzance, там много магазинов и большая красивая набережная
1️⃣в первый день мы заехали в Dartmoor national park, было очень туманно но атмсоферно. удалось нам рассмотреть только лошадок и овечек, но место в хорошую погоду точно того стоит!
2️⃣ второй день - St Michael’s Mount: замок на отдельном островке. туда плыли, обратно шли пешком на отливе (напомнило фильм «28 лет спустя»), несмотря на туман было атмосферно. дальше мы поехали на Kynance Cove и офигенно поели в Lizard Shelfish (неприметное кафе со свежайшими лобстерами), потом была самая южная точка острова - Lizard Point
3️⃣Hayle + Mexico Towans Beach не смогли нас сильно порадовать из-за погоды, а вот городок St Ives оказался очень атмосферным, вышло солнце, и мы кайфанули от видов
4️⃣Newquay + Bedruthan steps + Port Isaac Beach - хорошая погода, солнце, и мы от всего уже были в полном кайфе!
5️⃣обратная дорога в Лондон - Tintagel house+Marlin’s cave
еще мы заезжали на Land’s end - самая крайняя юго-западная точкой материковой Англии, но был туман)))
в целом, все полный восторг, такие мысы, скалы, прозрачная вода, прекрасные пляжи! всем живущим в Англии (и туристам) советую туда сгонять ❤️ | 605 |
| 18 |  +8Cornwall - самое юго-западное графство Англии, мы поехали сюда ради бирюзового моря, песчаных пляжей, прибрежных троп, рыбацких деревушек и нац парков 🌊
и все получили!
первые пару дней были туманными и пасмурными, мы наконец-то увидели тот самый туманный Альбион. а потом как разогрело, что мои плечи обгорели за 30 минут 😅
вам нужен маршрут наш путешествия? беру плату хот-догами 🌭 | 580 |
| 19 | последние дни путешествуем по Cornwall, скоро все соберу и расскажу, а пока захотелось поделиться этим благополучием 🌊 | 735 |
| 20 |  视频消息 | 713 |
