现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
В чём моя сила, Лайтман?
前往频道在 Telegram
•Меняю хаос на чёткую стратегию •Помогаю убрать страх и обесценивание •Генерю вам миллионы через простые воронки •Делаю дофаминовые запуски Прайм эра стартует здесь🚀 Л/с 👉🏻 @sashalightman
显示更多605
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+7
在0个频道中
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+14
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+155
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+34
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+510
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 六月 | 0 | |||
| 29 六月 | 0 | |||
| 28 六月 | 0 | |||
| 27 六月 | 0 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | 0 | |||
| 24 六月 | 0 | |||
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | +1 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | +1 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +1 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  Этот рилс залетел на миллион, и я охренела, сколько глупых людей в соцсетях. Прастити, по-другому сложно сказать🙈
Итак, комментаторы поделились на 2 лагеря и жестко срались друг с другом.
Одни писали, мол, охрененно, ребята, вы молодцы! Желаем счастья, любите друг друга! А другие извергали из себя что-то из серии: «Вы даже друзей себе не нажили», «Как вы посмели не пригласить родителей» и прочую ересь.
Даже некоторые родители (!!) отмечались в комментах, мол, как это я доченьку замуж не выдам, я обязательно буду присутствовать на её свадьбе, без меня никуда!
Мне искренне жаль таких доченек. Более того, они- одни из тех, с кем мы ДОЛЬШЕ всего работаем (я имею ввиду себя как психолога) Довлеющая контролирующая мать режет жизнь на корню, и во взрослом возрасте у ребенка ноль опор, дикий страх чужого мнения и ошибки. Даже в 40 лет.
Но ржала больше я от другого: эти комментаторы даже не смотрели, кому пишут😂 Даже не поняли, что это- инстаграм фотографа) Они реально обращались к моей паре.
Классной, счастливой, охуенной паре♥️
Вобщем, залетевший на лям рилс не гарантирует вам адекватную аудиторию, что могу сказать😄
Если решу-таки выйти замуж, пойду в загс точно так же) Наверняка еще и в видавших виды кедах и драных джинсах) А потом мы с любимым прыгнем в тачку и помчим в аэропорт) И нет, мои родители не будут присутствовать на росписи. И это НОРМАЛЬНО🫶🏻
Ну а фотки уже жарятся и скоро прилетят моим красавцам💛💛💛 | 71 |
| 3 |  Что щас со мной происходит? Я типа в середине жизни и СРАВНИВАЮ себя с ровесницами. Всегда в свою пользу🤷♀️
Мне реально кажется, что выгляжу моложе, пизже, задорнее даже тех, кто за собой следит (я- нет, я распиздяй). Пизже тех, кто колет ботокс, делает нити или что там делают. Кто спит по 8 часов, а не по 2😏 Чёт реально этим летом спать перестала. Кто занимается спортом и правильно питается. То есть сравниваю себя с теми, кто объективно заебись.
Вот интересно, это попытка психики защититься от факта неизбежного болезненного биологического процесса или правда?🤔
Мне не хочется внешне стареть, потому что весь мой образ жизни- про подростковые движения. Эти худи, кеды, вог ментол, жахнуть на капоте, не знать, что будет завтра.. это прекрасно. Как-будто это не коррелирует со взрослой тётей, умудренной опытом и многозначительным взглядом с двумя бороздами носогубок.
Возможно, так происходит принятие: когда вначале ты отрицаешь, потом злишься, торгуешься, бухаешь иии.. в конце-таки смиряешься: мне уже не 25. Как-то слишком быстро стало не 25. Но оно УЖЕ произошло. И ты можешь только подчиниться биоритмам.
Которые в хлам нарушены, возможно, в знак внутреннего протеста: я не буду спать, буду тусить, работать и ниче мне не случится.
Но накопленная усталость, протрузии и мениски говорят: бейба, ептвоюмать, окстись, возымей ум и начни жить более бережно🙏 Ты достаточно ухандохивала себя, тормозни слегка, мля.
—
Вообще самая основная мысль сейчас- это, конечно, про «не просрать».
Про анализ прожитых лет и ювелирную ценность времени. Про стрем свернуть не туда, куда истинно хочешь. И максимальная честность с собой: ну хоть раз в жизни подумай, как ты хочешь прожить ближайшие 10 лет? Хотя бы 5.. Бля, хотя бы год!
Может, я в том и счастливая, что об этом никогда не волновалась, просто следуя импульсам души? И, может, это и есть самый верный путь?
Подумала я, закурив вог и жахнув просекко после насыщенного дня😅
С другой стороны, хуле нет?
Возможно, это тот самый период, когда перестаешь думать о том, чтобы стать идеальной версией себя и начинаешь просто БЫТЬ.
-Идеальная версия тебя- это ты в каждый момент,- шепчет эго, и я с ним соглашаюсь, чё уж)
—
Вот так- с одой своей внешности и поведению- я и иду по жизни. Нет никакого правильно и быть не может. Правильно- это когда тебе збс.
Пс. Общалась недавно с девушкой (ровесницей). Она великолепна, прекрасна, многого добилась, имеет шикарное окружение, возможности и деньги (на которые мне только облизываться). Но она… почти не улыбается. Ботокс не дает. Я как завороженная не могла отвести взгляд. И да, я, конечно, понимаю, что эго рисует мне нереально радужную картинку, и мои морщинки не мифические, а реальные, но, сска, я выбираю улыбаться. Смеяться. РЖАТЬ, если есть повод. Я не хочу думать о том, как поменьше эмоционировать, чтобы ботокс подольше продержался.
Клала я на всю эту херню.
Хочу чувствовать жизнь и иметь возможность реагировать на нее. Похмельем, недосыпом, слезами, смехом, разбитыми коленками, осипшим голосом..
Я поняла, что не хочу упустить ни минутки этой шикарной жизни. Ни секунды. И плевать, как я при этом выгляжу. В конце концов важно лишь то, как я себя..
..ЧУВСТВУЮ.
Amen | 95 |
| 4 |  Мудр тот, кто отдает то, что не сможет сохранить, чтобы получить то, что не сможет потерять | 90 |
| 5 | 语音消息 | 5 |
| 6 |  Сколько вещей мы не делаем потому, что считаем их невозможными? | 104 |
| 7 | 语音消息 | 120 |
| 8 | 语音消息 | 139 |
| 9 | 语音消息 | 15 |
| 10 | 语音消息 | 157 |
| 11 |  Каждый год мы думаем: «О боже, лето пролетело так быстро, я столько всего хотела сделать и не успела!!»
Лето 2026 дает шанс это, наконец, исправить!☀️
11 июня на нашем уютном пикнике🍒Почему важно на него пойти?👇🏻
Мы будем грамотно ставить ЦЕЛИ, чтобы реализовывать то, что хотим и при этом успевать наслаждаться летними днями и собой. Поставим цели по всем главным сферам жизни.
Но помимо этого еще и пропишем ПОШАГОВКУ: как именно будем их реализовывать💪🏻
На пикнике у вас появится четкий путь, что и когда делать, потому что без этого лето и просирается в хаосе.
То есть по факту это будет коуч-бранч, но с шикарной расслабленной атмосферой, холодным просекко, сочными фруктами и в красивых летних платьях- контент никто не отменял😉
Чтобы не просто поставить цели, а сделать это в том самом летнем вайбе, в расслаблении, в наслаждении- именно так женщина и должна планировать🫶🏻
Если ты хочешь запомнить это лето, почувствовать его вкус и по-настоящему ПРОЖИТЬ, а не как обычно смахнуть 3 месяца в календаре- ГО С НАМИ НА ПИКНИК🍒
Ставь +, пришлю подробности🫶🏻
Мест мало | 150 |
| 12 | 语音消息 | 121 |
| 13 | 语音消息 | 115 |
| 14 | 语音消息 | 133 |
| 15 |  +4Ребятки, изнемогаю)
Очень много идей, желаний, а лето тааак быстро пролетает!!!
Поэтому я решила вот что: дабы не просрать июнь-июль-август, мы с вами соберемся в эстетичном месте и под шипящие бокалы просекко в ресурсном женском окружении грамотно пропишем свои цели🎯
Но не просто пропишем. Я- коуч-задрот, поэтому мы пройдемся по шагам и сообразим такой путь к целям, чтобы ТОЧНО их реализовать.
Да будет ЛЕТО☀️
Не очередной миг, а реально лето, которое мы запомним и в которое реализуем то, что действительно хотим!
Кстати, почему именно эстетичная локация. Во-первых, мы все с вами любим красоту; во-вторых, когда мы, женщины, кайфуем, мы напитываем это энергией. Так что локацию я создам потрясающую🌸, чтобы каждая цель была прописана с любовью, вдохновением и получила заряд на реализацию🫶🏻
Ставим + в комментах, кому актуально, вышлю подробности🫶🏻 | 135 |
| 16 |  Как не обесценивать себя
Любовь моя, если ты читаешь этот пост, знай, что твой опыт- это самое ценное, что есть на свете.
То, через что ты прошла- это твоя сила, которая теперь всегда с тобой, независимо от обстоятельств, в которых ты находишься сейчас.
Бывают периоды, когда что-то не клеится или жестко идет по кизде. И это не повод впадать во фрустрацию и обесценку- зачем? Ведь ты УЖЕ крутая, у тебя есть огромный бекграунд, значит, и ЭТО ты хакнешь. Это просто новый уровень для королевы, а не пиздорез. Это игра, зай, не придавай ей слишком большого значения.
—
В 22 года я открыла ивент-агентство, и первое же мероприятие проводила для очень богатой семьи. ОЧЕНЬ.
Я- пиздючка, которая вообще не в теме, как проводить праздники, и они- люди, которые имеют пол-Москвы.
С самого начала все пошло по одному месту: охрана не пускала меня в банкетный зал, не веря, что я- организатор. Потом один из артистов написал, что в пробке и задержится дольше, чем на час. Потом шоу написали, что че-то у них с животными, и они неизвестно, во сколько припрут.
Я ходила и улыбалась гостям, нервно сжимая в руке айфон 2G. В 2008м году так назывались первые айфоны)
Я все разрулила- выбора просто не было😀 Мне оставили чаевые, превышающие в несколько раз мой прайс орга.
Это был первый опыт. А потом их было множество: от моделей, которые сливались за час до начала воркшопа до напарницы, которая меня кинула за несколько дней, удалив все подготовленные файлы, и я одна с нуля сделала вау-мероприятие.
Сейчас, если я оказываюсь в эмоциональной яме, я там не одна. Со мной- все события, в которых я стала победителем. И у тебя такие есть.
И что бы ни случилось у тебя на пути, помни: ТЫ управляешь этим. И у тебя точно есть скилл сделать это филигранно🫶🏻
Ты- не та, кем тебе диктуют быть обстоятельства; ты- Личность, которая берет эти обстоятельства за яйца и приручает. ТЫ тут главная. А раз так, то пойди и разъеби проблему! Смело, дерзко, мягко, нежно- так, как умеешь именно ты!
И никогда, слышишь, НИКОГДА не смей себя обесценивать! Невозможно перечеркнуть полжизни. Вспоминай, кто ты есть. Присваивай.
И гордись🫶🏻 | 135 |
| 17 |  🫶🏻 | 116 |
| 18 | Моя совесть чиста, а душа ликует от шикарных женщин, которые ко мне обращаются🫶🏻
Девочки, люблю🫶🏻
Записаться на разбор, решить проблему👉🏻 @sashalightman | 120 |
| 19 | «Я смотрю на свои фото 2 года назад: какая была красивая, стройная, жизнь хоть какая-то была в глазах.. А сейчас не вижу смысла просыпаться, я одинока, мне не с кем тупо поговорить.. И я не верю, что это изменится»
Такой вот запрос. Острый, пронзительный и очень честный🙏 Но он возник не сразу, потому что 90% клиентов на сессиях КИЗДЯТ.
Итак, анамнез: трудоголизм, каждая свободная минутка- рабочая. Нет семьи, нет близких подруг, родители в другом городе, но там тоже нет близких отношений.
Изначальный запрос был про рабочую сферу: как поднять бабла, найти еще клиентов. Выясняем, что денег не хватает из-за низкого прайса. Далее моя звезда защищает текущее положение покруче любого адвоката: прайс поднимать нельзя, тк клиенты сольются, а новые не пойдут. Это бред (как маркетолог вам говорю- продать дорого можно даже позавчерашнее говно💩)
Тут я понимаю, что моя красавица пиздит самой себе (и, соответственно, мне). Качаем вторичные выгоды и выходим на необходимость в забитых работой днях. Пох за какой прайс, лишь бы все время работать.
Далее выходим на истинное желание- оно вообще не в деньгах. Нужно быть НУЖНОЙ. Круглосуточно. Почему? Да потому что одинокая серая жизнь невыносима. Нет в ней ничего, что давало бы ощущение этой самой жизни. А так, живя клиентами, ощущаешь, что вроде и день прошел не зря..
Раскручиваем дальше, выясняется про устройство мира моей визави. Там- пропасть одиночества, разбитые мечты, предательства и полный слив самой себя. Отсутствие веры, что можно поменять жизнь в 39.
Два года без отношений; все, что были до этого- неудачный опыт. Но самое главное- нет душевной близости ни с кем. Да, бывает так, что человек тотально одинок, и если он не лютый интроверт, то очень от этого страдает. И, соответственно, неосознанно ИЩЕТ эту близость везде, где можно.
Кто-то находит ее в постоянной помощи другим; кто-то- в 40ка кошках; кто-то в ублюдских отношениях «все прощу, лишь бы он не ушел». В данном случае- в клиентах, в работе.
Кейс, как цинично это ни звучит, классный. И решение на самом деле очень простое🫶🏻
Что было сделано на 1й сессии:
-Выявили истинный запрос (заменить одиночество на интересную удовлетворяющую «полную» жизнь)
-Посмотрели ЧЕСТНО на точку А. Это больно всегда- осознавать, что это ТЫ живешь такую жизнь. Как-будто не свою, как-будто ты вообще главный герой фильма-катастрофы. Но очень целительно. Слезы были, это тоже важная часть терапии🫶🏻
-Частично успели разобрать, каким образом сложилась эта точка А. Благодаря каким событиями, выборам. Это нужно для того, чтобы вы увидели взаимосвязь и стопорнули магическое мышление.
Многие в подобных ситуациях отдают контроль обстоятельствам (мол, так случилось), но если уж пришла к ментору, придется забить на Петроградный Меркурий и прочие проклятия и признать- за свою жизнь ответственна Я.
-Собрали ценностный образ себя, и миссис Х вспомнила, что она, вообще-то, не лохушка какая-то, а охренеть крутая женщина с кучей энергии и желаний!
-Признали, что в данной ситуации нормально не хотеть ничего менять (так работает мозг, не буду тут описывать этот механизм)
-В конце сессии прописали дорожную карту нашей работы.
Итог- снова слезы, но уже с улыбкой) Маховик репрессий запущен, как говорится) Со мной эти депрессивные настроения не прокатят😎 Ну и домашки полный вагон, конечно)
—
Хочу сказать для тех, кто в похожей ситуации.
НЕ НУЖНО ждать, что состояние изменится САМО. Не изменится. Мы адаптируемся к любым состояниям, оно скорее станет нормой, чем изменится. Я проходила через это и прекрасно помню, каково просыпаться и плакать от внутреннего бессилия.
Бессилие- это иллюзия, мы всегда можем изменить ситуацию. Даже если нас съели, у нас есть 2 выхода)
—
Моя личная рефлексия после разбора: я могла бы срубить нехило бабла, взяв миссис Х в маркетинг и работая над привлечением новых клиентов- это и был запрос на встречу. Маркетинговое сопровождение у меня стоит 150-240к. Но я ̶д̶о̶л̶б̶о̶е̶б̶ честный человек, поэтому мы идем в коучинг, в котором стоимость сессии- всего 6к😀 | 119 |
| 20 |  Величина неудовлетворённости жизнью равна размеру незадействованного потенциала. | 105 |
